Popularni postovi bloga POLOMAC MP

субота, 15. август 2015.

Janka Budimir blic intervju sa Miško Polomac-leto 2015

Janka Budimir blic intervju sa Miško Polomac-leto 2015

A Vi kada stignete kliknite na adsense google reklame na mom blogu.Unapred zahvalan.

Tvoja težina u van sezoni- 66kg, a ove zime dođoh i do 68Kg .

U formi si teška- 58-60kg

Visina- 171cm

Mesto i datum rođenja- Sanski Most 22.10.1985.

Posao kojim se baviš- fitness trener


Sportisti koji te inspirišu- Slabo pratim sport, osim fitnessa. Ali inspirišu me ljudi oko mene. Moj deda, koji sa 88 godina kaže da voli život, iako ima 2 vještacka kuka, i dalje je aktivan. Moja majka koja je preživjela kancer, i redovno trenira! Moj otac koji živi sa Parkinsonovom bolešću, već 13godina.  Moja sestra koja ne odustaje! I svaki dan se trudim da drugima JA budem inspiracija i motivacija, pa tako ta povratna reakcija koju dobijem od njih mene inspiriše.

Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom- Moja misija je da pokrenem što više ljudi da se bave fizičkom aktivnošću, da trče, plešu, šetaju, dižu tegove... i da osvjeste šta sve unose u svoj organizam od hrane i pića. A zašto mi je to bitno?! Zato što, kao što sam  već rekla, motivišući druge, motivišem i samu sebe. A ja sam pomalo perfekcionista i baš uživam kad je sve onako kako sam zamislila.


Mišićna partija koju najradije treniraš- Zadnja loža i gluteus.

Favorit vežba- Sve vrste iskoraka, donkey kick.

Ono što najmanje voliš raditi u gymu- Listovi, cardio.

Koliko puta sedmično treniraš- 6 puta.

Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici- Skoro svakom treningu dodam 2 vježbe za gluteus.

Radiš li kardio,koliko i koji- Da. Nekad kontinuirani nekad intervalni.  3-4x nedeljno

Omiljena hrana u vansezoni- Pasta, sladoled, veliki sladoled, puno sladoleda!

Najdraža hrana u pripremama- Riža+whey+voće


Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-
Priteini su na 1,5-1,8. A UH od 0-200, 250, mada se u zimskom-prazničnom periodu ta brojka baš zakuca, jedno 15ak dana.Najviše mi odgovara kada rotiram UH, tako da sam to usvojila kao način života. S’tim da 1 dan nedeljno ne unosim UH, to je uglavnom ponedeljak poslije cheat-a nedeljom. A ostalim danima od 50-200.

Suplementi koje preporucuješ- Whey i vitaminsko-mineralni kompleks su  osnova suplementacije. Pored toga pijem bcaa i glutamine.


Omiljeni sportista- - Knjiga- The Secret (primjenjiva je na sve što vidiš, pročitaš, radiš, želiš, voliš) Volim da čitam ezoteriju, psihologiju, i sve ono što me podstiče da radim na sebi.

Film- Dreamgirls, half light

Muzika i muzičar- Volim neke malo starije funky ritmove, malo Jazza, poneki blues i deep house. Muzika daje životu poseban ukus i miris. U mojoj kući se stalno sluša neka melodija. Ja imam momente da danima slušam samo jednu pjesmu. Ovih dana je to Jessie Ware - Meet me in the middle

Kojim bi se sportom bavila da nisi u fitnesu- plesom ili gimnastikom.

Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom- na sledećim linkovima..

U par reči opiši sebe- Iskrena, uporna, volim krajnosti.


Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA-  Samo kad smo iskreni prema sebi možemo da vidimo sve pravim očima. Volite sebe, ali budite iskreni u svemi što radite. Kad je trening i ishrana u pitanju, sve je transparentno koliko ste posvećeni. Jer vaše tijelo reaguje na iskrenost .Ako sakrijete sami od sebe propušten trening i 2 palačinke, to se vidi. A tako i sve što radimo u zivotu. Prije ili kasnije, vidi se koliko ste bili posvećeni.




Pre započinjanja bilo kog fitnes, bodybuilding programa ili programa ishrane i suplementacije, uključujući i one predložene u ovom tekstu, trebalo bi konsultovati lekara. Određeni programi nisu pogodni za svakoga, i mogu rezultirati povredama ili drugim problemima. Svaku aktivnost ili ishranu poželjno je prilagoditi individui. Ako prilikom bilo kog programa treninga ishrane osetite probleme u ovakvim situacijama, obavezno konsultujte svog lekara što pre.


twitter