tag:blogger.com,1999:blog-77650842123332038562024-02-19T17:32:08.973-08:00BLOG POLOMAC MP Zapamtite - ZDRAVLJE ISPRED SVEGA!
Misko Polomac-šampion u bodybuildingu,benč presu, trener mnogih šampiona raznih sportova.
Vlasnik prodavnice sportskih dodataka-POLOMAC MP,
kod Tehničke škole u G.Milanovac.
KONTAKT-Facebook and Instagram -Misko Polomac
-Pre započinjanja bilo kog fitnes,bodybuilding programa ili programa ishrane i suplementacije, uključujući i one predložene u ovim tekstovima, trebalo bi konsultovati lekara.Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.comBlogger223125tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-74592989833877465952023-10-20T13:38:00.000-07:002023-10-20T13:39:33.307-07:00Miško Polomac 2 zlata u Boru i srebro na Jagodina open 2023 Dva zlata za Polomca<div><br></div><div>Nakon 7 dana i uspeha na "srpskoj Olympia" takmičenju Jagodina open, Polomac zablistao i u Boru. </div><div>15/10/2023 u Boru održao se tradicionalni srpski Kup - Memorijal Novice Pauljičića.</div><div>Organizator Kupa je selektor bbf reprezentacije Srbije Zoran Stojić i opština Bor.</div><div>Polomac koji ima 52 godine takmičio se u open kategoriji seniora do 90 kg i borio se sa momcima 30 godina mlađim od njega.</div><div>Polomac je uspeo da trijumfuje i osvoji zlato u toj kategoriji.</div><div>Takođe osvojio je i zlato u masters kategoriji i zaista više nego uspešno uspeo da završi ovu sezonu za klub i Team Polomac.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg-QEiKH3eQGnXiP3p1AfCpCpygmjRIkj0RosKSJJwh854VJ3IWHQh1_o214YbeQuKCOp9YCikgAwnZmlHFIiUtIOF76N4EVWlXFsWQ6OFWO3gu5BL8rjspOCYir1Jwnv50nMOCk6pZIqgnRDjLx-hKFFD8Kwgcdl9iBpWUvcOAPiC23sxlyYtThediTIms" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg-QEiKH3eQGnXiP3p1AfCpCpygmjRIkj0RosKSJJwh854VJ3IWHQh1_o214YbeQuKCOp9YCikgAwnZmlHFIiUtIOF76N4EVWlXFsWQ6OFWO3gu5BL8rjspOCYir1Jwnv50nMOCk6pZIqgnRDjLx-hKFFD8Kwgcdl9iBpWUvcOAPiC23sxlyYtThediTIms" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhmGu-ZvWT8JLyMj4ttdDUCHSUSp2f1s0KGyvuX4GhsY_5xMGLbhtM-A7A-pxp-_iwHVrV4HCHvheCO-VNu_o06HZelPzAcbDEChoqL5ys_wyi_Er9OGZnL55xUGUFfqO6oLNomkRG5hikmzNLksYa0Ktlznd9cmbiK1I-qZ3C_lO59mnHicCh50z82-nNl" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhmGu-ZvWT8JLyMj4ttdDUCHSUSp2f1s0KGyvuX4GhsY_5xMGLbhtM-A7A-pxp-_iwHVrV4HCHvheCO-VNu_o06HZelPzAcbDEChoqL5ys_wyi_Er9OGZnL55xUGUFfqO6oLNomkRG5hikmzNLksYa0Ktlznd9cmbiK1I-qZ3C_lO59mnHicCh50z82-nNl" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhm5p5Ax0Z7PA2L9XjIMEhjV-j9ygIHqSbxnBvvAuO9IO-nw7ip0umgaZH6vhhklZRvbJcmWzXC8PHw_qkrzr8fCtj25ZCzLW9K0TljkWlPDomHiA8V-1RXiYSpru0ZYLjAFtqSX6xrqNurhNULooW6VbjtOJHNjKXCOBEZBAjh8sAhSRdT-Lr_GepokwvD" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhm5p5Ax0Z7PA2L9XjIMEhjV-j9ygIHqSbxnBvvAuO9IO-nw7ip0umgaZH6vhhklZRvbJcmWzXC8PHw_qkrzr8fCtj25ZCzLW9K0TljkWlPDomHiA8V-1RXiYSpru0ZYLjAFtqSX6xrqNurhNULooW6VbjtOJHNjKXCOBEZBAjh8sAhSRdT-Lr_GepokwvD" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div>Polomac vicešampion na prestižnom bodybuilding i fitness takmičenju Jagodina open 2023</div><div><br></div><div>07 oktobra 2023 održao se Jagodina open Kup najprestižnije bodybuilding i fitness takmičenje u ovom delu Evrope.</div><div>I opet rekordan broj najboljih takmičara iz regiona, evropskih zemalja i domaće scene.</div><div>Njih oko 250 u svojim kategorijama borilo se za vredna odličja i sjajne robno novčane nagrade.</div><div>Miško Polomac trener i takmičar Polomac 3MP tima takmičio se u odličnoj konkurenciji prekaljenih šampiona kategorije bodi bildinga masters +50 i osvojio srebro. </div><div>Polomac kaže-</div><div>Jako sam zadovoljan jer ova bina je prestiž, ova bina te čini pravim takmičarom.</div><div>Izgubio sam od višestrukog svetskog šampiona a dostojno sam se takmičio. </div><div>Po rečima organizatora takmičenja imao sam jako dobar nastup koji je i publika sa oduševljenjem ispratila.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg05eyPTuH_AOLQ1CSvX0_Bhe6ZL3iWRYb-VRHRxuoDh2uJsJ-tcDFvNrvHCNcLTSWjDE1hO3SlLYD-DTv--_ygPYCtZ0br_GvpXXRHobWyVJa0Pe6KJu114XkrZMbHhY47LB13ZSzaSg5F-SIp85B1Shfgu_fLKZ5HeNETowCFJwN8INC-uf8zrfaWYJPm" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg05eyPTuH_AOLQ1CSvX0_Bhe6ZL3iWRYb-VRHRxuoDh2uJsJ-tcDFvNrvHCNcLTSWjDE1hO3SlLYD-DTv--_ygPYCtZ0br_GvpXXRHobWyVJa0Pe6KJu114XkrZMbHhY47LB13ZSzaSg5F-SIp85B1Shfgu_fLKZ5HeNETowCFJwN8INC-uf8zrfaWYJPm" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg_hpT2CEW_QahjN7tXArf6RUZB3tF3nMaw15DLqhOSPvGneIE2NgKN9gtZSsr8A8sawbNNj7u_zLj_fyBHHRlcwppofgtXPUUKm002linVzVU8MmW6CeoZis74n8ya8GjTROVbSavB5lCywGEjARLSz-JUmafqqSyNkcyD_1kWoZdBgP7oH4umSudpk4dw" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg_hpT2CEW_QahjN7tXArf6RUZB3tF3nMaw15DLqhOSPvGneIE2NgKN9gtZSsr8A8sawbNNj7u_zLj_fyBHHRlcwppofgtXPUUKm002linVzVU8MmW6CeoZis74n8ya8GjTROVbSavB5lCywGEjARLSz-JUmafqqSyNkcyD_1kWoZdBgP7oH4umSudpk4dw" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiC7nCfMCVpez7OLog1DyL5tQbGdJjpmtYKFdDQHzCDYNn1-DALSXvMPkUrSN_lnZG55UJ0sKplCkxu3MLq25Uwa2a3P9YgyXIvnu-XHvPo6lS0JUMb_uls3xghsQIkQhTeBVHZM6Amrxw5yZ8Hxlo0r-KLAqpfsZlmqhYIx1E7r4_-IK9HdhrxUYRpPi75" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiC7nCfMCVpez7OLog1DyL5tQbGdJjpmtYKFdDQHzCDYNn1-DALSXvMPkUrSN_lnZG55UJ0sKplCkxu3MLq25Uwa2a3P9YgyXIvnu-XHvPo6lS0JUMb_uls3xghsQIkQhTeBVHZM6Amrxw5yZ8Hxlo0r-KLAqpfsZlmqhYIx1E7r4_-IK9HdhrxUYRpPi75" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiOgw-S2fIiSdeAQrHTD0MVyjEnXXO_wa3LGr7UmlrBr4QF30H5zOydrr5Rv9GY0NYR8-lE5OkCKTL1MOKXBIckQFkG-hgNDAoOhmv_UgbXAAblkk8favlhWC_y2bOuB0EFObOEK0Jxg8IunRwBFAdCb65TMoep6i1W_TPL7xhaFphWBpzs_8xwhNmubfXH" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiOgw-S2fIiSdeAQrHTD0MVyjEnXXO_wa3LGr7UmlrBr4QF30H5zOydrr5Rv9GY0NYR8-lE5OkCKTL1MOKXBIckQFkG-hgNDAoOhmv_UgbXAAblkk8favlhWC_y2bOuB0EFObOEK0Jxg8IunRwBFAdCb65TMoep6i1W_TPL7xhaFphWBpzs_8xwhNmubfXH" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEikNBTZ3WS1k2TycLmx8Tb6QS40NLrdZ7iT4sv1GdglTVRJaJMauMtkhaiXTO1CqQOzdYjJvjj2TqTNOFrLyGpA90t5rXw6UGtzFpSHY3EZqKFc3P4a5d6Ii2RSZ3bl6xwsBZ42tgJJPmdPgraglvHXVp6Aj3lXshfDkfcFk3yb3lrU6YWocMMOEeg16v2M" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEikNBTZ3WS1k2TycLmx8Tb6QS40NLrdZ7iT4sv1GdglTVRJaJMauMtkhaiXTO1CqQOzdYjJvjj2TqTNOFrLyGpA90t5rXw6UGtzFpSHY3EZqKFc3P4a5d6Ii2RSZ3bl6xwsBZ42tgJJPmdPgraglvHXVp6Aj3lXshfDkfcFk3yb3lrU6YWocMMOEeg16v2M" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhbKbf-wmd0XlNLNrhN_OToj70f0NVZ-CU7xq83qP7MVhm45QqsLalBreimH276aRneGDGh4_ZrFJTzcjuBvD-czTDxh1z7nm2GcUUthRUj3VhhvrjpJrz5YV_-deWhJt1pHMS02qEn48lipCxOYswT94SmglGiwUvzGTN6wyNTxVRIXRggdNyDtAogVqPi" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhbKbf-wmd0XlNLNrhN_OToj70f0NVZ-CU7xq83qP7MVhm45QqsLalBreimH276aRneGDGh4_ZrFJTzcjuBvD-czTDxh1z7nm2GcUUthRUj3VhhvrjpJrz5YV_-deWhJt1pHMS02qEn48lipCxOYswT94SmglGiwUvzGTN6wyNTxVRIXRggdNyDtAogVqPi" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiHqFQaKuEB9083yXagxh_BCf2J-69N87vVaZJE6hjxdw-Oh47L34hev-5ja2zQHVdlI8xeCIHlYzGFXLUxrunf0EiVJyILFYUtdKXrqqDq3xriZCiOQYFYJ9zAplpqndOWdt1Eg2r20oqeODocjAZ-ikTZ1tTv35h4ruMMT7U2TZz1ZJ-Vo3ktfFw0DB_-" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiHqFQaKuEB9083yXagxh_BCf2J-69N87vVaZJE6hjxdw-Oh47L34hev-5ja2zQHVdlI8xeCIHlYzGFXLUxrunf0EiVJyILFYUtdKXrqqDq3xriZCiOQYFYJ9zAplpqndOWdt1Eg2r20oqeODocjAZ-ikTZ1tTv35h4ruMMT7U2TZz1ZJ-Vo3ktfFw0DB_-" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh8FG9Pb2xcw7755y5ViPs8ek3R065byPQWTZsD3vptAc4ElZENTejtJaze18cB0eaoZOLAyCfJx4xOtPj78vM3iA4_VDfK1RpMYmk8biinPjuWCqd6kjQ8rB-dgELecb44E4JykrV2DBRqoWDh2QeZTlVB52bycW-FotLHEilSRphFYm6MkISqymi79B89" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh8FG9Pb2xcw7755y5ViPs8ek3R065byPQWTZsD3vptAc4ElZENTejtJaze18cB0eaoZOLAyCfJx4xOtPj78vM3iA4_VDfK1RpMYmk8biinPjuWCqd6kjQ8rB-dgELecb44E4JykrV2DBRqoWDh2QeZTlVB52bycW-FotLHEilSRphFYm6MkISqymi79B89" width="400">
</a>
</div><br></div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-35784417360849415302023-04-05T09:32:00.002-07:002023-04-11T23:44:43.153-07:00Diamond Cup Čačak april 2023 i Trofej Čačka Team Polomac Prestižni Ifbb međunarodni Diamond Cup<div>Čačak 01 /04/2023</div><div><br></div><div>Jedno od najprestižnijih takmičenja svetske IFBB federacije bodibilding-a i fitnessa održano je u Čačku u subotu 01 aprila 2023 u Hali Zračak.</div><div>Ovo svetsko takmičenje okupilo je veliki broj takmičara i reprezentacija najpre evropskih zemalja.</div><div>Među takmičarima koji su predstavljali Srbiju bio je i naš uspešni milanovački #TeamPolomac.</div><div>Za reprezentaciju Srbije nastupili su Aleksandar Ilić Smeško, Miško Polomac i ovaj put kao asistent Tatjana Purić.</div><div>Team Polomac je opet napravio veliki uspeh osvojivši 5 medalja.</div><div>🔴Aleksandar Ilić Smeško</div><div>-Bodybuilding Classic Games OPEN srebro 2.mesto</div><div>-Classic Bodybuilding bronza OPEN 3.mesto</div><div>-Bodybuilding do 80kg bronza 3. mesto</div><div><br></div><div>🔴Miško Polomac</div><div>-Classic Bodybuilding masters srebro 2.mesto</div><div>-Bodybuilding masters 3.mesto </div><div><br></div><div>Jako veliki uspeh na jednom od najprestižnijih takmičenja u svetu. Osim što sam prezadovoljan još jednim velikim uspehom dodajem da sam prezadovoljan i počastvovan da spremam i treniram sa Tatjanom i Smeškom koji su ljudi i tim koji se samo može poželeti.- rekao je trener i takmičar kluba Polomac.</div><div>Već sutra hajmo u Čačak da podržimo Aleksandra na Trofeju Čačka u Domu kulture Čačak.</div><div><br></div><div>Osvojen i otvoreni međunarodni Kup Trofej Čačka</div><div>02/04 /2023 Dom Kulture Čačak</div><div>#TeamPolomac nastavio niz uspeha i na Trofeju Čačka koji je i ove godine okupio veliki broj takmičara iz regiona pre svega.</div><div>Aleksandar Ilić Smeško okitio se opet sa 3 odličja.</div><div>1.mesto zlatna medalja kategorija bodybuilding do 70kg</div><div>3.mesto bronzana medalja classic bodybuilding</div><div>3.mesto bronzana medalja games classic bodybuilding</div><div><br></div><div>Ovaj vikend nam je i više nego uspešan. Nastavljamo proces koji zahteva bodybuilding i već u subotu 08/04/2023 smo u Novom Sadu gde učestvujemo na Kupu Srbije koji je kvalifikaciono takmičenje za ovogodišnje Balkansko prvenstvo.</div><div>Ako bude opet uspešan niz eto Ilića u Skoplju u borbi i za Balkansko odličje-</div><div>rekao je Polomac.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8z8J8R0AbljDLMSd7shIwDICPfjms4dnMPRTAczAnhP20VsdtUHcfsp9eYogxNl9Fm9HiFbwguhU4MYX6CX8SvE9B2vguUjNcbCBXo1j40Vb-UNHeTBhyzZmXwNshkulAUZk7_d5WO_Ut/s1600/1680712317515459-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8z8J8R0AbljDLMSd7shIwDICPfjms4dnMPRTAczAnhP20VsdtUHcfsp9eYogxNl9Fm9HiFbwguhU4MYX6CX8SvE9B2vguUjNcbCBXo1j40Vb-UNHeTBhyzZmXwNshkulAUZk7_d5WO_Ut/s1600/1680712317515459-0.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9LnIuEECX-KLXs3Gmj6puhJHNIgIcv97QhEdCH6bvkEkDHF9QD4CSEHIYv3M7vc1szRycBaNzY_TBXYicRW0QswWmho0CLcBOIDJqY9upgkiTC2deIHNp6qNoBhAuKvbTe3MXvtuUrj4D/s1600/1680712315337914-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9LnIuEECX-KLXs3Gmj6puhJHNIgIcv97QhEdCH6bvkEkDHF9QD4CSEHIYv3M7vc1szRycBaNzY_TBXYicRW0QswWmho0CLcBOIDJqY9upgkiTC2deIHNp6qNoBhAuKvbTe3MXvtuUrj4D/s1600/1680712315337914-1.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiglfWCFoM2_WhPZn_vm4lV7va9GB2FXS6sx7HHXUAO38_uu9ckD6jDUNeWjI6fDN9hQt1MyFcIg8q638BuIyt1wdLtfJ8ZdbgfxqHrdvHgAAqaMkLxbvjpC-310ucYW7KhbfXVFV6SkBjN/s1600/1680712313231274-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiglfWCFoM2_WhPZn_vm4lV7va9GB2FXS6sx7HHXUAO38_uu9ckD6jDUNeWjI6fDN9hQt1MyFcIg8q638BuIyt1wdLtfJ8ZdbgfxqHrdvHgAAqaMkLxbvjpC-310ucYW7KhbfXVFV6SkBjN/s1600/1680712313231274-2.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGt8H395T2ylz2ysKPPk1Zt3PHxK0k17b2Db8o6JyfwgNv7uWm597SsXJFKXTeQLG2YWjWWiOjFpeHwOLf3XAMssmxCkKcoKxEfKfDfFL958kZpUgIcFblHO_FqfOxXYHjuW1XCH29Jipx/s1600/1680712311074795-3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGt8H395T2ylz2ysKPPk1Zt3PHxK0k17b2Db8o6JyfwgNv7uWm597SsXJFKXTeQLG2YWjWWiOjFpeHwOLf3XAMssmxCkKcoKxEfKfDfFL958kZpUgIcFblHO_FqfOxXYHjuW1XCH29Jipx/s1600/1680712311074795-3.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZlM3GRNBB8WZpDvDismLWdFKgfqOa5fih22cZy5NghyTLDucqMZaF5Ag3226LvzShJIfz35IPpoVejNCj3z5Unlfp32JWNX2XVtEdbyYIcR0UT0RO00RhdRzmeHIUZjGcJAoJF85JK0V3/s1600/1680712308811581-4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZlM3GRNBB8WZpDvDismLWdFKgfqOa5fih22cZy5NghyTLDucqMZaF5Ag3226LvzShJIfz35IPpoVejNCj3z5Unlfp32JWNX2XVtEdbyYIcR0UT0RO00RhdRzmeHIUZjGcJAoJF85JK0V3/s1600/1680712308811581-4.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Llh-OXgsqe1RotWQ3hRM_hXXzwhz2R3iV3HstQ185iA5FsnrvAZhiRJCSPfnam6ktm0H9YANiAUado2clLBBr50gHykCaWdKTY8KIg2Z7phoS-CykhgLpbt-XLVzP7B2v8HC68WWOVY7/s1600/1680712306663892-5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Llh-OXgsqe1RotWQ3hRM_hXXzwhz2R3iV3HstQ185iA5FsnrvAZhiRJCSPfnam6ktm0H9YANiAUado2clLBBr50gHykCaWdKTY8KIg2Z7phoS-CykhgLpbt-XLVzP7B2v8HC68WWOVY7/s1600/1680712306663892-5.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgImjU64CG3IV5xwB0PDyqsiYhXomvGN31Xdcmp53mO7y5bxZ1b6qMJhyphenhyphenVGjkbY1Xec-tk2a06IEgKN_az9pgKUtk5ikhq7K8_9A4sNnrHzjvw9S9rqs0fDqwkPySKJEtxdDC7cTmvxuaat/s1600/1680712304537472-6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgImjU64CG3IV5xwB0PDyqsiYhXomvGN31Xdcmp53mO7y5bxZ1b6qMJhyphenhyphenVGjkbY1Xec-tk2a06IEgKN_az9pgKUtk5ikhq7K8_9A4sNnrHzjvw9S9rqs0fDqwkPySKJEtxdDC7cTmvxuaat/s1600/1680712304537472-6.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiomumOGzEn0qtDrmP3H0jojizul5UYyf0CbOmnbYqk6vAdM2WUdyD56c5KzbA33uUPDVzo2e-yr1V0BiOtyWiVClpCEF_EHFm9YvE28GqNee22lUt1zODamE1uPxKYu8UWRXm5nq9f_rMQ/s1600/1680712302174883-7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiomumOGzEn0qtDrmP3H0jojizul5UYyf0CbOmnbYqk6vAdM2WUdyD56c5KzbA33uUPDVzo2e-yr1V0BiOtyWiVClpCEF_EHFm9YvE28GqNee22lUt1zODamE1uPxKYu8UWRXm5nq9f_rMQ/s1600/1680712302174883-7.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhz6EEneJKoAJ51NR8V-eFkRLiLtydaKOY2foAP2xiM-bSEK1NNzc4ntZwO1vmrSTguLMfcmafjJ7p2tUY4W16zGSH_4bRbVHWwk5bUezl7K8xhz4PuLOCYnDq2rku28jVDjED6PAzyfhuSvvOt35KSqXdD8dVZ94kPo0Z_dz8kFH3JzKH_2Ptx5QDfPg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhz6EEneJKoAJ51NR8V-eFkRLiLtydaKOY2foAP2xiM-bSEK1NNzc4ntZwO1vmrSTguLMfcmafjJ7p2tUY4W16zGSH_4bRbVHWwk5bUezl7K8xhz4PuLOCYnDq2rku28jVDjED6PAzyfhuSvvOt35KSqXdD8dVZ94kPo0Z_dz8kFH3JzKH_2Ptx5QDfPg" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhDxjB40D78GadB6GzOo2LxOrJUt51KkW6GkI6TtzNcwP-tpFuWfNipUcw8OSOok47tThnmoHT1I94rP40CtUHX85MJ37IagTY-H7gvpNwO3t_dSdOSfjptlUoVOge95_oF3gnW-SyXnRAHz13cR_cmGQ1gFFCKf71CS5GRdQ8683rLG5ooHR7MIoxmXQ" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhDxjB40D78GadB6GzOo2LxOrJUt51KkW6GkI6TtzNcwP-tpFuWfNipUcw8OSOok47tThnmoHT1I94rP40CtUHX85MJ37IagTY-H7gvpNwO3t_dSdOSfjptlUoVOge95_oF3gnW-SyXnRAHz13cR_cmGQ1gFFCKf71CS5GRdQ8683rLG5ooHR7MIoxmXQ" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div>#miskopolomac #bodybuilding #bodibilding #teretana #tegovi #fitnesssrbija #trener #personalnitrener #fitnesscouch #pozing #TeamPolomac #fitnessbikini #gornjimilanovac #saveti #ishrana #dijete #dijeta #mrsavljenje #zdravlje #fitnesstrener </div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-56584014266778225102022-04-11T09:59:00.000-07:002022-04-11T10:10:46.333-07:00Hendriksone, dolazim po tebe Mišel Lozanić intervju sa Miško Polomac <div><b><i>Hendriksone, dolazim po tebe </i></b></div><div><b><i>Mišel Lozanić intervju sa Miško Polomac </i></b></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Težina i visina</i></b>- Hehe Miško moj, nisam se merio mesecima jer je ogledalo moje glavno merilo forme, ali evo za naše drage čitaoce upravo sam stao na vagu (na prazan stomak ujutru) i kaže 87kg sa minimum telesnih masti u ovom trenutnu. Visina 177cm<br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhewbM6tUOCYp1KHJTDU8aCoBVdv7cO6fuFHYEN_EzsMtLgSJHIFZtEEqY9unp2acJqUMXQxDeZ2qB8ZKgTqWeS32cRlN1sXjfoT5-0Cm5gkjz6ru18_6GWhGrwJQwoYWq3oj0BsCdzZF6-/s1600/1649696358432110-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhewbM6tUOCYp1KHJTDU8aCoBVdv7cO6fuFHYEN_EzsMtLgSJHIFZtEEqY9unp2acJqUMXQxDeZ2qB8ZKgTqWeS32cRlN1sXjfoT5-0Cm5gkjz6ru18_6GWhGrwJQwoYWq3oj0BsCdzZF6-/s1600/1649696358432110-0.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Mesto rođenja</i></b> - Vojvoda Stepa (selo u Banatu)</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Posao kojim se baviš</i></b> - Imam visoko obrazovanje, završio sam 2 fakulteta, što mnogi ni ne znaju, ali trenutno se bavim samo fitnesom I bodibildingom i naravno živim od toga. To je bila moja odluka jer smatram da ako želiš da budeš dobar u nečemu onda trebaš sebe da daš tome 100%.</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Sportisti koji te inspirišu</i></b> - Arnold Švarceneger, Brus Li, Muhamed Ali, Novak Đoković. </div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAztVzHCOilnDri-hm_PImsD1pkWLkr-OgIZnJOVM7NPxtBzjy0oKd3CEzKTIwhx6_Y1XKp6Xwj6Rwv_zbPcYe3JXtUPvzwm6rc29mST4pA8XsD_Wvjch5l9TqY8gTlShrW7aVF_F_Jjxg/s1600/1649696355685434-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAztVzHCOilnDri-hm_PImsD1pkWLkr-OgIZnJOVM7NPxtBzjy0oKd3CEzKTIwhx6_Y1XKp6Xwj6Rwv_zbPcYe3JXtUPvzwm6rc29mST4pA8XsD_Wvjch5l9TqY8gTlShrW7aVF_F_Jjxg/s1600/1649696355685434-1.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodibildingom</i></b>- Zdravlje, superioran izgled i naravno pobeda na Mister Olimpija takmičenju. Uvek sam sebi postavljao najviše ciljeve ma koliko god oni bili visoki. A sada kada sam zvanično IFBB profesionalni atleta, Olimpija je na dohvatu ruke i u to će se uveriti uskoro svi. </div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Mišićna partija koju najradije treniraš</i></b> - Hehe nema to kod nas Miško moj, znaš i sam da se sve grupe rade sa istim elanom. I eto recimo ako su mi grudi najradije, dođe dan kada treba da ih radim i taj dan sam jako iscrpljen džaba što su najradije kada se jedva provučem kroz taj trening. Tako da sve generalno zavisi od nas, koliko smo odmorni, od makro i mikronutrijenata koje smo uneli, tečnosti u toku tog dana itd.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguRCeUo2b5wGHBnuy0tyezr4psJE8HNq6_4ZVyTiQ6XasDHO6i88n73v8rJZDLSPhpsSFZyedPN3B5pI4xWbgXi38TDQm0I2R_Alu3KSeJJflVykm22c1cbTXXwNEto4Aoq8DKox4zQFbI/s1600/1649696353297334-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguRCeUo2b5wGHBnuy0tyezr4psJE8HNq6_4ZVyTiQ6XasDHO6i88n73v8rJZDLSPhpsSFZyedPN3B5pI4xWbgXi38TDQm0I2R_Alu3KSeJJflVykm22c1cbTXXwNEto4Aoq8DKox4zQFbI/s1600/1649696353297334-2.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Favorit vežba</i></b> - Uh pa nemam baš favorita, ali hajde reći ću potisak šipkom iznad glave (military press) </div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Ono sto najmanje voliš raditi u gym-u</i></b> - Pričati previše sa ljudima, hehe pa iskreno je tako. Ja sam izuzetno ljubazan i sa svima rado popričam i uživam u tome, međutim to mi itekako kvari fokus i koncentraciju. I zato se najbolje spremim kada treniram sam. Što se vežbi tiče svaki početak treninga i prva vežba uvek teško padne, ali kad se uhvati zalet posle sve ide sa elanom 🤗</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAW5U20E0nbgJjkjoFN5AI8GJUM8f2uQsidf5T85N_WJcefLx4JKyKDlqE3devBDYhthY-aIizaOy9zSrQ7Zsq6UX4BtFGm290NQq_Yl9PknNLdgHlrzJw1oP5Y2aNoQi327Lqs_mbjBfu/s1600/1649696350787679-3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAW5U20E0nbgJjkjoFN5AI8GJUM8f2uQsidf5T85N_WJcefLx4JKyKDlqE3devBDYhthY-aIizaOy9zSrQ7Zsq6UX4BtFGm290NQq_Yl9PknNLdgHlrzJw1oP5Y2aNoQi327Lqs_mbjBfu/s1600/1649696350787679-3.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div>🔴<b><i>Koliko puta sedmično treniraš</i></b>- Najviše volim kada treniram svaki dan. Međutim to nije baš uvek dobro tako da svaki segment priprema ima svoju rutinu. Trenutno 5 puta, ali sada ću morati malo i to da smanjim pa kad krenu nove pripreme opet menjamo i tako i krug.</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici</i></b>- Takođe isti odgovor i za ovo pitanje. Nekada jednom sedmično , nekada 2 puta. Mora uvek taktički da se ima pristup ozbiljnim pripremama.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIylM-_ZoDhXLR6Lgtj4vrgAY995ajditva-Qa7h_ivg5trXq3ge3lf19Kvz2KYxTGMNF-y6cwJdj4mET22Ht0x0MIsWBCtWXb9UCQ8VWX-FKVEjsSXFWyxpMu5Vf052JaTZ2BPKbNCL9x/s1600/1649696348468549-4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIylM-_ZoDhXLR6Lgtj4vrgAY995ajditva-Qa7h_ivg5trXq3ge3lf19Kvz2KYxTGMNF-y6cwJdj4mET22Ht0x0MIsWBCtWXb9UCQ8VWX-FKVEjsSXFWyxpMu5Vf052JaTZ2BPKbNCL9x/s1600/1649696348468549-4.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Radis li kardio, koliko i koji</i></b>- Kardio mi je verovali ili ne, najdraži deo priprema. Uživam u kardiu, uživam u mojim spartanskim trenizima (imate priliku da ih vidite na mom Instagram profilu). Tako da što se mene tiče svaki dan bih radio, ali takođe i sa kardiom treba pametno.Ja savetujem da ga ljudi trebaju raditi što više . Izuzetno je zdrav za rad srca I svih vitalnih funkcija u telu. Da ne spominjem kondiciju od koje će Vam život itekako biti lakši i treninzi sa tegovima takođe . </div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Omiljena hrana u vansezoni</i></b>- Jaja su mi uvek na prvom mestu, bila to sezona ili vansezona. I često kažem hvala ti Bože što mi se još nisu zgadila s' obzirom koliko ih jedem. Ali generalno sam Veliki gurman sa ogromnim apetitom tako da mi nekada to i stvara problem jer mogu puno da pojedem a nekad i bez kontrole 😬</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO-QjVrPEdcaWCKvTY1gYLg5S0GtUYPjaLUutoCQHuCdP2OWcYXOoNz2CW_7IGDZSsH8X-vi5OwfjIAtTOpD3e8R8TJ6HYhwCJRxsn__kaApqBsENkdCqEgRdqvk6VAA76xozl8Xl9apZz/s1600/1649696345890685-5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO-QjVrPEdcaWCKvTY1gYLg5S0GtUYPjaLUutoCQHuCdP2OWcYXOoNz2CW_7IGDZSsH8X-vi5OwfjIAtTOpD3e8R8TJ6HYhwCJRxsn__kaApqBsENkdCqEgRdqvk6VAA76xozl8Xl9apZz/s1600/1649696345890685-5.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Najdraža hrana u pripremama</i></b> - Pogađajte, 😬 JAJA 🤗</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni, a koliko u pripremama</i></b>- Proteini su uvek baza kao što bi trebalo da budu, u sezoni kao i van nje. Hidrate i masti štelujem po osećaju i formi. Ne računam nikada jer ogledalo je tu da pokaže sve. Što naravno ne savetujem drugima pogotovo početnicima koji itekako trebaju da računaju. Ali ja koji već poznajem svoje telo radim na ovaj način koji meni odgovara i ne zamara me. </div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPwzwx_tSbikJ8FgBKJ8uaPAx2dLiiOxpdTgCL396t9eruFfpVMw7T2J7U1XGH_PHj_DIi_4dZlGgkpTgFU3jjR-VinfVGx8wFoNIn1Tb18npIgXVAIiUYl1QX_L4dmnNnUR4qgeNPjzvj/s1600/1649696342216874-6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPwzwx_tSbikJ8FgBKJ8uaPAx2dLiiOxpdTgCL396t9eruFfpVMw7T2J7U1XGH_PHj_DIi_4dZlGgkpTgFU3jjR-VinfVGx8wFoNIn1Tb18npIgXVAIiUYl1QX_L4dmnNnUR4qgeNPjzvj/s1600/1649696342216874-6.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Suplementi koje preporučuješ</i></b>- Koristim najviše pre workout i preporučujem svakako kreatin, ako se ima para i neki protein. Naravno vitamini i minerali obavezno jer mnogo trošimo treningom i to se mora nadomestiti! Aminokiseline su takođe uvek poželjne .</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Lični uspeh koji bi istakao</i></b>- E evo prilike i da se pohvalim hehe 😀 Poslednje takmičenje koje sam imao na Bermudskim ostrvima, apsolutna pobeda, osvajanje IFBB pro karte i ulazak u profesionalnu ligu što mi je i uvek bio jedan od ciljeva za dalji napredak i karijeru.</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Tvoji planovi u ovom sportu za budućnost</i></b> - Naredni plan mi je kvalifikacija za mr.Olimpiju a svakako najveća želja , pobeda na istoj i ulazak u legendu. Daću sve od sebe na tom putu i pre svega verujem u sebe 100% što i svima vama preporučujem !</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Omiljeni sportista</i></b>- Arnold 🤗💪 Mada ako mislite na aktuelnog ovog trenutka svakako Novak Đoković . </div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Knjiga</i></b>- Total recall</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Film</i></b>- Ima ih mnogo kao i situacija sa knjigama, ali Rocky je ipak na mestu broj 1 💪😀</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Glumac i Glumica</i></b>- Arnold (haha) nećemo Arnija svugde. Ovaj put ću ići sa Metju Mekonahijem, a glumica Mišel Fajfer</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Muzika i muzičar</i></b> - Auu muzika je kod mene jako širok pojam (slušam sve što prija mom uhu) a sve i svašta mi prija 😅 Ali hajde da ovaj put izdvojim Rock muziku jer najviše uživam u njoj dok treniram. Što se muzičara tiče, one and only Michael Jackson</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu- </i></b>Definitivno MMA (Mixes martial arts) Moja ljubav i dan danas se bavim ovim sportom amaterski i iz čiste ljubavi.</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom</i></b>- Dragi moji, možete zapratiti na mom instagram profilu mishelpower i tu mi pišite šta god želite , uvek vam stojim na raspolaganju 24/7. Ili ako vam je lakše možete i na fejsbuku.</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Opiši sebe</i></b>- Smatram da sam dobra osoba i onaj ko je dobar prema meni ja sam desetoduplo bolji prema njemu. Ne volim loše ljude i zlu energiju i uvek se trudim da sam okružen dobrim, ambicioznim ljudima koji zrače pozitivnom energijom. Takođe sam izuzetno uporan i svemu što radim i kada nešto zacrtam to i ostvarim.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7y54WgJm0FRXMtY3cwcD-wCOCBhHD7qxtT8GnCYWA_y7pIGrpVq6F7e0Ot5BCgofOYZOwKCRztPUXbeeAmb3sQaR8QAH4-6NbUZWF6wBKWmk9rJs-6eRRz_wV3aNi7qo0puBxmut21Xiw/s1600/1649696339048206-7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7y54WgJm0FRXMtY3cwcD-wCOCBhHD7qxtT8GnCYWA_y7pIGrpVq6F7e0Ot5BCgofOYZOwKCRztPUXbeeAmb3sQaR8QAH4-6NbUZWF6wBKWmk9rJs-6eRRz_wV3aNi7qo0puBxmut21Xiw/s1600/1649696339048206-7.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div>🔴<b><i>Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA- </i></b>Verujte u sebe i u svoje snove! Ne dozvolite nikome ali NIKOME da vas skrene sa Vašeg puta! Uvek budite dobri prema svima i pošteni i naravno pozitiva uvek bez trunke zavisti, zlobe ili bilo čega lošeg g i verujte mi nema zime za vas dragi moji! Sve vas puno pozdravljam i želim vam svu sreću u životu I karijeri! A tebi Miško legendo moja zahvaljujem od sveg srca što si mi učinio tu čast i privilegiju da pišem za POLOMAC MP blog jer sam bukvalno odrastao i razvio se čitajući o treningu, ishrani, raznim drugim taktikama i temama na tvom blogu. Bukvalno nema vece časti za mene! S' poštovanjem Misel Lozanic</div><div><br></div><div><b>INSTAGRAM MIŠEL LOZANIĆ </b></div><div><a href="https://instagram.com/mishelpower?igshid=YmMyMTA2M2Y=">https://instagram.com/mishelpower?igshid=YmMyMTA2M2Y=</a></div><div>⬆️⬆️⬆️</div><div><b>FACEBOOK MIŠEL LOZANIĆ</b></div><div><a href="https://www.facebook.com/3FLozanicMisel/">https://www.facebook.com/3FLozanicMisel/</a><br></div><div><a href="https://www.facebook.com/misel.lozanic">https://www.facebook.com/misel.lozanic</a></div><div>⬆️⬆️⬆️</div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-63759674342892935692021-10-21T09:15:00.001-07:002021-10-21T09:26:03.664-07:00Mirnes Husanovic intervju sa Miško Polomac <b><i>Mirnes Husanovic intervju sa Misko Polomac </i></b><div><b><i><br></i></b></div><div><b><i><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS602qelRbDre29Kz_vEZ7gafK3tWSLLSj65CxEImnCMAa93jqeLq4r6uwMyDT0rqU0p-cK650VqAbDMI8o3DcL9fd5_faHwhgmnuZHynhQ2iRdF_2P8lX0S2nRF90H18f5NXd3Yy-0Mov/s1600/1634832917062751-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS602qelRbDre29Kz_vEZ7gafK3tWSLLSj65CxEImnCMAa93jqeLq4r6uwMyDT0rqU0p-cK650VqAbDMI8o3DcL9fd5_faHwhgmnuZHynhQ2iRdF_2P8lX0S2nRF90H18f5NXd3Yy-0Mov/s1600/1634832917062751-0.png" width="400">
</a>
</div><br></i></b><div><br></div><div>🔴Težina, visina,u vansezoni i takmičarski - </div><div>💪88 kg, 170cm, vansezona 100kg, takmičarski 86-88kg</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴Omiljeni bodi bilder koji je primer smera koji želiš u bodi bildingu - </div><div>💪Lee Priest </div><div><br></div><div>🔴Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom- </div><div>💪zdravlje i da budem broj 1 u BIH, a i šire... </div><div><br></div><div>🔴Koliko su za tebe bitni veliki tegovi na treningu i primer do koje granice najčešće ideš- </div><div>💪jako bitni zbog napretka, a idem ne manje od 6 ponavljanja sa velikim težinama, do granice izdržljivosti. </div><div><br></div><div>🔴Favorit vežba - </div><div>💪Čučanj </div><div><br></div><div>🔴Najčešći sedmični program treninga- </div><div>💪U suštini svaku partiju treniram dva puta sedmično. </div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPP_2tdb8cQTLjL__I26xslDAshU_VzDn6BwJc-ONViW5f-RVqejgVfkdyxm-HbXjXsOPPCpFWyGYqQb_tgOKKfPbSvcLrirtq706ilcfq4X0qW-4YtW-K5Yrk3aZeI5vCpL5C1lJdHHaB/s1600/1634832912919998-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPP_2tdb8cQTLjL__I26xslDAshU_VzDn6BwJc-ONViW5f-RVqejgVfkdyxm-HbXjXsOPPCpFWyGYqQb_tgOKKfPbSvcLrirtq706ilcfq4X0qW-4YtW-K5Yrk3aZeI5vCpL5C1lJdHHaB/s1600/1634832912919998-1.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div>🔴Radiš li kardio,koliko i koji- </div><div>💪u masi ne radim, kada su pripreme radim traku - brzi hod 30 min... </div><div><br></div><div>🔴Omiljena hrana u vansezoni- </div><div>💪cornflex pahuljice i hamburger</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴Koliko proteina i u . hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama- </div><div>u vansezoni 280-300g, a u pripremama 300-400g </div><div><br></div><div>🔴Suplementi koje preporucuješ- </div><div>💪NAC, ashwagandha, e vitamin, c vitamin, zma, D3, coenzim q10</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴Tvoj najveći uspeh u sportu-</div><div>💪osvajanje PRO karte, kako Elite PRo tako i prave PRO karte... </div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_eepdDlXqDa1EgpDfdwf11M1UvAtbN2XNemr4HiY5yk1VUKAWUjeJsIv812ILK_glLO0am7pBGdr0gq5lKrpmr2aEQD85gawlYoGaMXroWNEO9husqKDIzhXzWMtR26AzWFJVth8iGKZB/s1600/1634832909310471-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_eepdDlXqDa1EgpDfdwf11M1UvAtbN2XNemr4HiY5yk1VUKAWUjeJsIv812ILK_glLO0am7pBGdr0gq5lKrpmr2aEQD85gawlYoGaMXroWNEO9husqKDIzhXzWMtR26AzWFJVth8iGKZB/s1600/1634832909310471-2.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div>🔴Važnost supstanci se sada stavlja u najviši značaj, međutim lično znam xx njih koji i pored ogromnih doza izgledaju osrednje, a pritom vidim da loše treniraju, da loše jedu. </div><div>Kakvo je tvoje mišljenje o tome? </div><div>💪moj savjet je uzimanje minimum supstanci, a trenirati do otkaza i ishranu poštovati pod konac..</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴Ušao si u mašinu Top svetskog bodybuildinga, i lično ko god je tu verujem da nema nekog smisla ako ne ciljaš najviši stage tj Mr. O.</div><div>Tvojim frejmom i oblicima verujem da ćeš uspeti da budeš odmah primećen. No, ako želiš biti na najvećoj bini realnost je da moraš doći do najviše čistih kilograma koje ta kategorija traži, tj 96kg.</div><div>Sa obzirom da već teško unosiš te velike količine hrane kakav ti je plan da to povećaš i kako uopšte do tih 96kg?</div><div>💪naravno da moram dizati kilažu, samo što ovaj put imam motiv još jači, jer sam bliže MR. O. Samim tim ću zagristi, što mi bosanci kažemo "k'o konj", trpati na silu pa će nadam se i kilaža ići gore. I ove sezone je fino krenulo, ali smo morali početi sa pripremama. Nadam se da će već naredna bina koju odlučim biti oko 90, ako ne i više kg. </div><div><br></div><div><br></div><div>🔴Mario, smatram ga jednim od najboljih trenera daleko izvan naših prostora. Sviđa mi se što ne prihvata rad sa "stotinama" takmičara u istom trenu, već lično radi sa svima Vama uz maksimalnu pažnju na sve segmente.</div><div>Kakva su tvoja iskustva sa Mariom?</div><div>💪slobodno mogu reći a da se niko od trenera ne uvrijedi da je Mario doslovice 10 stepenica iznad svih, u svim poljima. Rad sa njim već dvije godine, što su mogli svi i vidjeti da smo napravili ogroman napredak na svim dijelovima tijela, posebno na onim koji su meni zaostajali. Jedini je trener koji je 0/24h tu za klijente, a posebno zadnjih 7 dana gdje svaki dan minimum radimo dva video poziva, a dan pred takmičenje konstantno smo na vezi što meni jako znači i hvala mu na tome.</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴Šta bi poručio onima koji su ambiciozni i žele najviše nivoe u ovom sportu i gde mogu da ti se jave svi oni koji žele saradnju sa tobom?</div><div>💪ako istinski nešto žele i imaju jasan cilj siguran sam da to mogu i ostvariti, uz podršku porodice naravno.</div><div>Svi koji su zainteresirani za suradnju mogu me kontaktirati na instagram ili FB profil.</div></div><div>Mirnes Husanovic</div><div>https://instagram.com/mirnes_ifbb_pro?utm_medium=copy_link </div><div><br></div><div>https://www.facebook.com/mirnes.husanovic.5</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUSSqsBwZaz8VE99u9uAOXgmmcZnPxGq6-ylulxU8LlrwouYaScV3iKcBfEdsCy5ZQpmilYbq8p31Ww1f9qCkGQOaCo0mIW1ExN5BPF7NAWrf9wOOO9L3DNlGZ1cXMjjGbvVIdSXkc7C8Q/s1600/1634832905340117-3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUSSqsBwZaz8VE99u9uAOXgmmcZnPxGq6-ylulxU8LlrwouYaScV3iKcBfEdsCy5ZQpmilYbq8p31Ww1f9qCkGQOaCo0mIW1ExN5BPF7NAWrf9wOOO9L3DNlGZ1cXMjjGbvVIdSXkc7C8Q/s1600/1634832905340117-3.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>#mirnesHusanovic </div><div>#bodybuilding </div><div>#bodibilding </div><div>#teretana </div><div>#tegovi </div><div>#trener </div><div>#personalnitrener </div><div>#trening </div><div>#npc</div><div>#npcpro</div><div>#ifbbpro</div><div>#mro</div><div>#212</div><div>#212bodybuilding </div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-35927589054487268312021-09-20T22:48:00.001-07:002021-09-20T22:53:35.969-07:00Blic intervju Vuk Ranković sa Miško Polomac 🔴Blic intervju Vuk Ranković sa Miško Polomac <div><br></div><div>🔴Težina, visina,u vansezoni i takmičarski - </div><div>Septembar 2021 </div><div>💪Težina trenutna 104 kg, verujem da će na bini biti 102-103kg, pa ću pokušati za svetsko da uđem ispod 100kg. Visina 172 cm. U ofsezoni idem do 117-120kg, zavisi od potkožne vode.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJFPbbaIqdUEOusAC_tPBhiKnufnisDKchdXIY7os8HwHPigB5EYcYtbGgyTovlYmozeRFmPzPAW_xMXWENEuDoxOGwtBxMJvXE8FKEycb5coZ9gSJAi0pIO-szEmDywsVTVNQJcFIP_e_/s1600/1632203326548418-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJFPbbaIqdUEOusAC_tPBhiKnufnisDKchdXIY7os8HwHPigB5EYcYtbGgyTovlYmozeRFmPzPAW_xMXWENEuDoxOGwtBxMJvXE8FKEycb5coZ9gSJAi0pIO-szEmDywsVTVNQJcFIP_e_/s1600/1632203326548418-0.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div>🔴Omiljeni bodi bilder koji je primer smera koji želiš u bodi bildingu - <br></div><div>💪Omiljeni bodybuilder hmm…ozbiljno teško pitanje. Ajde da svedemo na dvojicu, definitivno što se tiče građe to bi bio čuveni Lee Priest.Kao ličnost to bi bio Jay Cutler i zbog načina na koji se ponaša u javnosti i zbog toga što je nastavio i napravio biznis od svega toga.</div><div>Po pitanju smera u bodybuildingu, iskreno, meni se 212 kategorija najviše sviđa , uvek sam voleo ekstrem, a gde ćeš ekstremnije od ljudi koji imaju po 165 cm visine i 96 kg odranih. Sad opet kako vreme prolazi i kako vidim da meni ide kilaža gore kad radim sve kako treba čak i u deficitu, počinjem da gubim ambicije za tu kategoriju</div><div>I najverovatnije ću se oprobati u open kategoriji kasnije kad budem pokušao pro.</div><div><br></div><div><br></div><div>🔴Koliko su za tebe bitni veliki tegovi na treningu i primer do koje granice najčešće ideš- <br></div><div>💪Za mene je trening dosta specifičan . Kao što mogu svi i videti na mom instagram profilu, treniram izuzetno jako i intenzivno, ali nalazim razne načine da mišić stimulišem do krajnje granice. To je daleko od klasičnog teškog powerlifting/bodybuilding načina na koji većina bb trenira. Meni taj pristup daje najbolje rezultate i isto tako se pokazalo i sa klijentima. Da ne dužim ovde previše , koga interesuje može pogledati celokupne treninge koje sam skoro počeo da izbacujem i objašnjavam. </div><div><br></div><div>🔴Favorit vežba - </div><div>💪Drago mi je da si me ovo pitao. To je definitivno, bez razmišljanja hak čučanj , po mogucatvu Cybex , ali ima divnih hakova od svih proizvođača . Zaljubljen sam u tu spravu. </div><div><br></div><div>🔴Najčešći sedmični program treninga- </div><div>💪Split sistem:</div><div>Ponedeljak leđa</div><div>Utorak grudi ramena</div><div>Sreda kvadriceps i jedna vežba za ložu Četvrtak pauza </div><div>Petak ruke </div><div>Subota loža i jedna vezba za kvadriceps Nedelja odmor </div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHXDSVgetSpESknqPm8C1kNu5dxtupYSaUSU4r3WPymXtNn8chgt7epHfmCfkNc8Ent8rt1Yr9PI4f2p5G-u02K-di5LeTsxNJengvp7C7WCYVvX_8i2WmSG_-_XU0qPEmycZwRWpYvXlB/s1600/1632203323904327-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHXDSVgetSpESknqPm8C1kNu5dxtupYSaUSU4r3WPymXtNn8chgt7epHfmCfkNc8Ent8rt1Yr9PI4f2p5G-u02K-di5LeTsxNJengvp7C7WCYVvX_8i2WmSG_-_XU0qPEmycZwRWpYvXlB/s1600/1632203323904327-1.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div>🔴Radiš li kardio,koliko i koji- </div><div>💪U ofsezoni se trudim da kardio radim tri puta nedeljno isto niskog intenziteta 30 minuta ujutru na prazan stomak čisto zbog kardiovaskularnog zdravlja.</div><div>Poslednjih mesec dana kardio je 7 puta nedeljno na prazan stomak ujutru 40 minuta niskog intenziteta (hodanje na traci, steper, ili vario koji mi je omiljena kardio sprava)</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>🔴Omiljena hrana u vansezoni- </div><div>💪Omiljena hrana u ofsezoni ne postoji haha, toliko je naporno pojesti 1000+ grama ugljenih hidrata koliko sam jeo na poslednjoj ofsezoni i još je gore što je za to potreban kontinuitet, nekad posle par dana baš bude teško , i tad mi je zapravo najlakše da jedem hranu koja nema neki jak i intenzivan ukus. Tako da možemo reći da je to klasična piletina i pirinač .</div><div>I da obavezno među omiljenu hranu u sezoni stavim i kikiriki i bademov puter. 😂</div><div><br></div><div>🔴Koliko proteina i u . hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama- </div><div>💪U pripremama i sezoni situacija se menja, pogotovo poslednjih par nedelja. Sobzirom da mi je dijeta koncipirana tako da masti dodatne unosim samo koliko je potrebno za telesne funkcije, ne za energiju, koju dobijam iz ugljenih hidrata. Izuzetno volim masnu hranu, to su jaja, žumanca , avokado, maslinovo ulje.</div><div><br></div><div>🔴Suplementi koje preporucuješ- </div><div>💪Suplementi koje preporučujem su kvalitetan whey hidroizolat i izolat, esencijalne amino kiseline, glutamin u velikim količinama , omega 3 , tu su i nezaobilazni vitamini i minerali kompleks kao i dodaci cink i magnezijum kao najbitniji, vitamin D3 1000iu dnevno , hrom, alfa lipolicna kiselina i berberin koga inače nema kod nas na tržištu i donosi mi već par godina klijent iz </div><div>Velike Britanije, ta tri poslednja zbog osetljivosti na insulin, i pred spavanje gaba. Ima tu još nekih stvari, ali ovo je neka osnova i definitivno ih preporučujem . </div><div><br></div><div>🔴Tvoj najveći uspeh u sportu- </div><div>💪Moj najveći uspeh do sada je državni prvak u teškoj kategoriji 2019te i Apsolutni prvak Beograd opena iste te godine.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN15Y7CYhK21fz1UjCx3Ibt8jUIlC9Wt_XQZcSLSoutkRwul3XpeWWxbVyDPFHHJt_Dae-cuBegfiO-hhHwfoCqjrWlv1yerlvYAHjvJqY1UC7JEhw4xpHFYhbdoEft4XJxbq0m1l4B_gG/s1600/1632203321016950-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN15Y7CYhK21fz1UjCx3Ibt8jUIlC9Wt_XQZcSLSoutkRwul3XpeWWxbVyDPFHHJt_Dae-cuBegfiO-hhHwfoCqjrWlv1yerlvYAHjvJqY1UC7JEhw4xpHFYhbdoEft4XJxbq0m1l4B_gG/s1600/1632203321016950-2.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>🔴Gde mogu da ti se jave oni koji žele saradnju sa tobom- </div><div>💪Svi koji žele da me kontaktiraju za online saradnju ili personalne treninge mogu me naći najlakše na Instagramu pod imenom ↗️Vuk The Nuke ili jednostavno ↗️Vuk Rankovic. Pripremam i youtube kanal sa mnogo sadržaja , imam bezbroj ideja i jaku pomoć u tome, ali to čuvam za nakon svih takmičenja koja predstoje. Mislim da će ljudima biti jako zanimljivo.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzRBKBrGmBiHN4y_DaBegXEbJUeeOP05_vqwnDj87-PcFvKLYma2mSUJZJ1pqT7q2o-QXpvGtayfSjCmqOA7HloSYx_8Y8vWLMSJ_qv8PL4hy_DGgyXCt3zIJO6AT2bG2K83hge2RgNuaV/s1600/1632203318014450-3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzRBKBrGmBiHN4y_DaBegXEbJUeeOP05_vqwnDj87-PcFvKLYma2mSUJZJ1pqT7q2o-QXpvGtayfSjCmqOA7HloSYx_8Y8vWLMSJ_qv8PL4hy_DGgyXCt3zIJO6AT2bG2K83hge2RgNuaV/s1600/1632203318014450-3.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>#vukrankovic </div><div>#vukranković</div><div>#bodybuilding </div><div>#bodibilding </div><div>#teretana </div><div>#beograd </div><div>#miskopolomac </div><div>#bodibiber </div><div>#bodybuilder </div><div>#bodybuilders </div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-74579031603612772442021-03-07T10:09:00.001-08:002021-03-07T10:09:56.474-08:00Blic intervju Dušan Đurić sa Miško Polomac <br>
<i><b>Blic intervju Dušan Đurić sa Miško Polomac </b></i><div><b><i>Dušan Đurić Instagram - <a href="https://instagram.com/djuric___d?igshid=1iid33atspcfg">https://instagram.com/djuric___d?igshid=1iid33atspcfg</a></i></b></div><div><b><i>Miško Polomac Instagram <br></i></b><div>
<b><i><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgymKfstbFIW5TQuI7TFnWol8wfjWlxIxlWcK6DgTLxMQX2zNYtetcCblaVQnPUWGxUcQWXRrfbDnqgCYEPh8Ccfjcre3zNmh9U1lcJH4-uldQBbkemM8pMSw_rqbZa56s0FODQn_vKiLo_/s1600/1615140593734297-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgymKfstbFIW5TQuI7TFnWol8wfjWlxIxlWcK6DgTLxMQX2zNYtetcCblaVQnPUWGxUcQWXRrfbDnqgCYEPh8Ccfjcre3zNmh9U1lcJH4-uldQBbkemM8pMSw_rqbZa56s0FODQn_vKiLo_/s1600/1615140593734297-0.png" width="400">
</a>
</div><br></i></b><br><span ;="">🔴Težina, visina,u vansezoni i takmičarski -</span><br>
<span ;="">92-93kg i 180cm u OFF sezoni</span>
<br><br><span ;=""><br></span><div><span ;="">🔴Omiljeni bodi bilder koji je primer smera koji želiš u bodi bildingu -</span><br>
<span ;="">Omiljeni bilder mi je Frank Zane, njegov izgled jurim. </span>
<br><br><span ;=""><br></span></div><div><span ;="">🔴Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom-</span><br>
<span ;="">Osećam se dosta rasterećenije i mnogo više samopouzdanja imam, kako prolaze godine uspešnog treniranja. </span>
<br><br><span ;=""><br></span></div><div><span ;="">🔴Koliko su za tebe bitni veliki tegovi na treningu i primer do koje granice najčešće ideš-</span><br>
<span ;="">Velike kilaže su mi 75% treninga, skoro svaku vežbu radim sa max kilažom i max brojem ponavljanja. </span></div><div><span ;=""><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpodVFdlAw5VYBWiqVzjx8EtZk1R_-0Hu0xOKVSUkpTemqLrseNdMJVyIHXfqvaizP64yRnciL76nKpcsriwCkvdFUxmlYFqu3EC3vyJnPJSrD3Lh1E7o_REpXZ9TQrwBUAmHmartnC5eu/s1600/1615140589521163-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpodVFdlAw5VYBWiqVzjx8EtZk1R_-0Hu0xOKVSUkpTemqLrseNdMJVyIHXfqvaizP64yRnciL76nKpcsriwCkvdFUxmlYFqu3EC3vyJnPJSrD3Lh1E7o_REpXZ9TQrwBUAmHmartnC5eu/s1600/1615140589521163-1.png" width="400">
</a>
</div> </span><br><span ;="">🔴Najčešći sedmični program treninga-Trenutni raspored treninga ide:</span><br>
<span ;="">Ponedeljak - ramena, vežbanje vakuma (10-15 min)</span><br>
<span ;="">Utorak - noge (kvad, loža i listovi)</span><br>
<span ;="">Sreda - grudi i biceps</span><br>
<span ;="">Četvrtak - ledja i triceps</span><br>
<span ;="">Petak - ramena i trbušnjaci </span><br>
<span ;="">Subota - noge (aduktori, loža i listovi) </span><br>
<span ;="">Nedelja pauza</span>
<br><br><span ;=""><br></span></div><div><span ;="">🔴Omiljena hrana u vansezoni, </span><br>
<span ;="">najdraža hrana u pripremama i</span><br>
<span ;="">koliko proteina i u . hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-</span><br>
<span ;="">Što se tiče ishrane NE PAZIM uopšte na ishranu, jedino 3 nedelje pred binu ubacim rotacije hidrata. Najdraža hrana u pripremama mi je belo meso, gledam da unesem oko 250gr proteina na dan i oko 300-400 gr hidrata. </span><br><br><br><span ;="">🔴Suplementi koje preporucuješ-</span><br>
<span ;="">Što se tiče suplementacije na prvom mestu bih izdvojio vitamine i minerale, zatim BCAA min 15gr dnevno, NAC, ashvaganda KSM 66 1950mg, omega 3 3gr, glutamin 10gr, Liv 52 i magnezium po potrebi. </span>
<br><br><span ;=""><br></span></div><div><span ;="">🔴Tvoj najveći uspeh u sportu-</span><br>
<span ;="">Men’s physique apsolutni balkanski šampion.</span><!--/data/user/0/com.samsung.android.app.notes/files/clipdata/clipdata_bodytext_210307_190039_753.sdocx--></div></div><div><span ;=""><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgicuu8rHxVTNGhtfB7rpsfYFDYXUguFCJSbWrmqCQp7DxYOz1QLv2hL4HJ5Jyy2DL7AdEiFqJ9bkcjszr4rB-seHmlJFeAYDH-NifbyqBzNzdGzRiyjk7No8XqgenC55Boo3N-1NqOaf1v/s1600/1615140585958390-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgicuu8rHxVTNGhtfB7rpsfYFDYXUguFCJSbWrmqCQp7DxYOz1QLv2hL4HJ5Jyy2DL7AdEiFqJ9bkcjszr4rB-seHmlJFeAYDH-NifbyqBzNzdGzRiyjk7No8XqgenC55Boo3N-1NqOaf1v/s1600/1615140585958390-2.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieJr30S6X-O2Gie432LQ7UWFnAix0XBhUpZeEv5Zd7VFowY5ki2fHxoM9QT63CWKAppUYQqzZPgo2Tnir4-ufeUANwSHlFf8KX-FZwwMcEJHXlH-Eu0vJpX4zTL_Ye0DtfViTdZFJ7wnKn/s1600/1615140582563032-3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieJr30S6X-O2Gie432LQ7UWFnAix0XBhUpZeEv5Zd7VFowY5ki2fHxoM9QT63CWKAppUYQqzZPgo2Tnir4-ufeUANwSHlFf8KX-FZwwMcEJHXlH-Eu0vJpX4zTL_Ye0DtfViTdZFJ7wnKn/s1600/1615140582563032-3.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiMIFUan7DmXHM9-jD7aGty6zLcxUly4aMrL-N_VuY0xWDp8jwPOvKCaPbj4F-bjgoNDOo0HaVdpVmCSsGLIsX8RS5YOo-Si0CO7PnpFx0nIg2hOIVoMLR0jhcXbfz83wtzEwgG_QTz7yJ/s1600/1615140579315361-4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiMIFUan7DmXHM9-jD7aGty6zLcxUly4aMrL-N_VuY0xWDp8jwPOvKCaPbj4F-bjgoNDOo0HaVdpVmCSsGLIsX8RS5YOo-Si0CO7PnpFx0nIg2hOIVoMLR0jhcXbfz83wtzEwgG_QTz7yJ/s1600/1615140579315361-4.png" width="400">
</a>
</div><br></span></div><div>#dusandjuric</div><div>#dušanđurić</div><div>#miskopolomac </div><div>#bodybuilding </div><div>#bodibilding </div><div>#fitness </div><div>#teretana </div><div>#mensphisique</div><div><br></div><div><br></div></div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-54486790912949583252020-12-12T23:55:00.001-08:002020-12-12T23:57:59.338-08:00Dexter Jackson oproštaj od Mr. Olympie i savet<b><span ;="">Dexter Jackson neverovatni bilder koji se ove godine u 51-voj godini oprašta od Mr. Olympia takmičenja.</span></b><div><b><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgugHjqEZCnPLVUVLoU_2liMSXKGIb8Zul1jqol1GaBO4IgnnIZ4wfG0ll8hHfuWbJaVOeLOzCe1ONViq8-0ffpkXTkeERk02bDTuXTdf0xJxL_YqfWwIZaJYTdr6tHKOJuNJZ2zG3Q3l2u/s1600/1607846094896229-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgugHjqEZCnPLVUVLoU_2liMSXKGIb8Zul1jqol1GaBO4IgnnIZ4wfG0ll8hHfuWbJaVOeLOzCe1ONViq8-0ffpkXTkeERk02bDTuXTdf0xJxL_YqfWwIZaJYTdr6tHKOJuNJZ2zG3Q3l2u/s1600/1607846094896229-0.png" width="400">
</a>
</div><br>
<span ;="">Najbitnija stvar koju je ove godine rekao je sledeće...</span><br>
<span ;="">Naučno je potvrđeno da stariji bodi bilderi sa godinama gube maksimalnu mišićnu stimulaciju te se to odrazi na obimu i saparacijama mišića, kod nekog manje više ovo ili ono.</span><br>
<span ;="">U velikoj meri opet pažljivim EMS očitavanjima uočava se da mišićna stimulacija i dalje može biti jaka na velikom nivou radom sa velikim teretima što opet nosi ogromne rizike za starije vežbače.</span><br>
<span ;="">Dalje, može sa raznim tehnikama prezamora poput velikih kombinovanih serija ali sa maksimalnom vezom um-mišić.</span><br>
<span ;="">I na kraju ono što je on sam primenio za ovu poslednju Mr. Olympiu je ubacivanje kao dodatak svom programu vežbi elektro mišićni simulator EMS koji mu pri svakoj vežbi maksimalno pojačava kontrakcije mišića.</span><br>
<span ;="">On kaže da mu je ova sezona bila neverovatno iskustvo uz pomoć EMS a.</span><br>
<span ;="">Sasvim sigurno mu je za verovati jer Dexter je inače neko ko traje skoro 30 godina na najvećim bodybuilding binama.</span><br>
<span ;="">Bodi bilder koji je godinama unazad radio terete koji će ga dovoljno stimulisati a ne povrediti uz odabir vežbi koji to upravo radi.</span><br>
<span ;="">Bodi bilder koji se povlači u pedeset prvoj godini u vrhunskom izgledu bez i jedne ruinirane karike na sebi. </span></b><div>
<b>Moj sjajni prijatelj #PredragVučković Extreme na treningu sa Deksterom u Gold's Gymu<br></b><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvlaDZrhCfJVhf7bMXD8UayYn8_dXWPKokWzIBY3_VmSDb9IHYyGyk6puxp2fepyWaUzH_krfGAPSc0Fdvctegi7Eg5AuBSLS0GIB9k2FXOW4YmwaNl_HnKqo_vyq90gF1ACv_HoH89Sbn/s1600/1607846091074465-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvlaDZrhCfJVhf7bMXD8UayYn8_dXWPKokWzIBY3_VmSDb9IHYyGyk6puxp2fepyWaUzH_krfGAPSc0Fdvctegi7Eg5AuBSLS0GIB9k2FXOW4YmwaNl_HnKqo_vyq90gF1ACv_HoH89Sbn/s1600/1607846091074465-1.png" width="400">
</a>
</div><br><b><i><span ;="">A Vi kliknite na reklame na blogu Polomac 3MP kad god se setite. </span><br></i></b>
<br><b>Put do Mr. Olympia 2020 Dexter Jackson </b><br><a href="https://youtu.be/1uXx_scBlm8">1uXx_scBlm8</a><!--/data/user/0/com.samsung.android.app.notes/files/clipdata/clipdata_bodytext_201213_084815_758.sdocx--></div></div><div><br></div><div><br></div><div>#bodybuilding </div><div>#bodibilding </div><div>#fitness </div><div>#trening </div><div>#teretana </div><div>#dexterjackson</div><div>#mrolympia</div><div>#gornjimilanovac </div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-28075473318338029532020-09-24T15:03:00.001-07:002020-09-24T15:05:16.938-07:00Boli me sve<div><b><i>Boli me sve </i></b></div><div><br></div>Dođe kraj dana i osetim da boli me sve,bukvalno sve pa i mozak često uz sve što mehanički boli.<div>I tako mnogo godina unazad, iznova boli me sve.<br></div><div>Pa tako davno pre pomislim da sam umoran od puno posla, puno kontakta, puno treninga pa onda kao i sve ja na analizu.<br></div><div>Prestanem da vežbam, počnem da se hranim kao i svi, krenem više spavati, krenem i kukati. <br></div><div>No gle čuda postajem kao svi ovi što stalno kažu da boli ih sve, uz to beživotni, nekako mrtvi, mrzi ih sve jer kažu boli ih bre sve.<br></div><div>I uvek tako kažu.<br></div><div>E pa ne može to tako.... I mene je bre bolelo sve i boli, al' nikad beživotan, mrtav, nesposoban!<br></div><div>Hejjj bree...<br></div><div>Tako ja odlučim da nastavim da Ja budem Ja.<br></div><div>Neka me boli sve, ali postižem SVE!<br></div><div>Sposoban i stamen bre. <br></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhPUD_elel2xJLn6K1aXDbtOBJ_Lo3WUbbGkOMciRmcBuA5DrnHRRHOkClGzZtfR6EmsWuvDOGEH7uSQMlOWX2hFxCSrXIsRHuQOU0NoJ_qynVs-QQMfHXyHe4bHYazG7xcel0PJeEgXpn/s1600/1600984987046084-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhPUD_elel2xJLn6K1aXDbtOBJ_Lo3WUbbGkOMciRmcBuA5DrnHRRHOkClGzZtfR6EmsWuvDOGEH7uSQMlOWX2hFxCSrXIsRHuQOU0NoJ_qynVs-QQMfHXyHe4bHYazG7xcel0PJeEgXpn/s1600/1600984987046084-0.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb2Qsg-N1L1RwGE3BuN-QC9GlYSIEmoLEIYg0asndxfje1DGtBE-5G5vmFkqmvzULvX_4y9rwwZOg62jMiRKYuEaKyigV7YciO7nClwcqOOXSPPQYN_FBOLAHWMgJKmtwdOD4zBHG9xyDO/s1600/1600984982967401-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb2Qsg-N1L1RwGE3BuN-QC9GlYSIEmoLEIYg0asndxfje1DGtBE-5G5vmFkqmvzULvX_4y9rwwZOg62jMiRKYuEaKyigV7YciO7nClwcqOOXSPPQYN_FBOLAHWMgJKmtwdOD4zBHG9xyDO/s1600/1600984982967401-1.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhubvAy4-Zgz_v_PUf2CNm6EKa-NADz3xo1nC77VcI3qP6I3Hff94_I3Eardlp_I-ibpBeybUBH7LkxHhRfWTTpbKxlVE7hgkt0e0GoloPbDLCMY0uMuVpDap8RtLRtkdK3qA-fCPcSZ5cK/s1600/1600984980507526-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhubvAy4-Zgz_v_PUf2CNm6EKa-NADz3xo1nC77VcI3qP6I3Hff94_I3Eardlp_I-ibpBeybUBH7LkxHhRfWTTpbKxlVE7hgkt0e0GoloPbDLCMY0uMuVpDap8RtLRtkdK3qA-fCPcSZ5cK/s1600/1600984980507526-2.png" width="400">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYoXc7OY5hj7OCJID0YADjr8Uu2ItROGwC8kN4nuF5KrC1HD3A-pSHSTlrOGPYjnbW-dHVxO-tTSkwzwzSbEgKyQQApo7GtRYG-sD5aqldX5gnuQmQ68HXdWy4OE5SQ-mqi95W9_FEXoyE/s1600/1600984975252097-3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYoXc7OY5hj7OCJID0YADjr8Uu2ItROGwC8kN4nuF5KrC1HD3A-pSHSTlrOGPYjnbW-dHVxO-tTSkwzwzSbEgKyQQApo7GtRYG-sD5aqldX5gnuQmQ68HXdWy4OE5SQ-mqi95W9_FEXoyE/s1600/1600984975252097-3.png" width="400">
</a>
</div><br></div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-64828491034346834302020-05-20T07:17:00.001-07:002020-05-20T07:28:56.372-07:00Ozbiljan pristup treningu by Admir Destanović<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Toliko godina je iza mene u druženju, treningu, priprema sa najozbiljnim sportistima i šampionima.<br>
<div>
<br></div>
<div>
Definitivno postoji razlika u ozbiljnosti ka putu uspeha,i svi oni su bili daleko ozbiljniji od "običnih smrtnika".</div>
<div>
Međutim...</div>
<div>
Mnogo godina unazad trenirao je kod mene Admir Destanović, čovek koji je imao svoj stil treninga, svoj poseban cilj.</div>
<div>
Nikada takmičar i nikada ni mg hemije.</div>
<div>
Zaista neko poseban i moji sugrađani sigurno ga se sećaju. </div>
<div>
Dizao je jako jako impresivne terete i u svojoj glavi nagrade i zadovoljstvo bez značaja pohvale drugih.</div>
<div>
Takvu analitiku i pripremu za svaki trening, za SVAKU SERIJU nisam do dana današnjeg video.</div>
<div>
Trenirao je 3 ili 4 puta u teretani sedmično, i danima bez teretane išao je nekoliko puta sedmično na bazen i plivao je tačno po njegovom osećaju i planu dužine.<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYn0CubMkEJeai4PJEuVVABY7BtbE3HdRrtuC84WFUVMuvflG6cwPF4bIdWl0HphAJ9PhhAOZcaE0fKDyu0uUkV3heUqBZEVKp8nm3cH6waqbBkF7AQQpWu4gUrxUsYmQ9ZX2WBI7EEptr/s1600/IMG_20200520_160442_997.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="590" data-original-width="752" height="313" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYn0CubMkEJeai4PJEuVVABY7BtbE3HdRrtuC84WFUVMuvflG6cwPF4bIdWl0HphAJ9PhhAOZcaE0fKDyu0uUkV3heUqBZEVKp8nm3cH6waqbBkF7AQQpWu4gUrxUsYmQ9ZX2WBI7EEptr/s400/IMG_20200520_160442_997.jpg" width="400"></a></div>
Slika ispred mog prvog gyma.<br>
Admir pored mene i Zoran Marinković Bjesovi<br>
<br></div>
<div>
U gymu imao je dan za 8do10 serija benča i još nekih vežbi za grudi uz sklekove na razboju kao i obične.</div>
<div>
Dan za čučanj i potisak za rame.</div>
<div>
Dan za omiljenog mu francuza(francuski #triceps pres) koji je išao preko 100kg.</div>
<div>
Dodavao bi lat pres, uski benč i još poneku vežbu za biceps.</div>
<div>
4 dan ako bi trenirao radio bi vežbe sa kojima nije bio zadovoljan tokom sedmice ili vežbe za ono što bi hteo da forsira.</div>
<div>
Bio je masivan, ne kvalitetan preterano ali obiman za natural vežbača.</div>
<div>
Jak kao neko na hemiji i jače.</div>
<div>
Jeo je ogromne količine kalorija iz jaja, mesa, voća i svega ostalog što mu je prijalo.</div>
<div>
U mnogo čemu me podsećao na čuvenog Viktor Ričardsa.</div>
<div>
Smatrao je da trening neće biti dobar ako već dva dana unazad omaneš negde u ishrani.</div>
<div>
Pre treninga je imao svoj ritual kao i u toku treninga.</div>
<div>
Uzeo bi svoju stolicu koju bi izneo ispred kluba, sedeo bi u meditacionom položaju uz kesu svoje odabrane hrane.</div>
<div>
Kada je osećao trenutak krenuo bi piramidalno u trening.</div>
<div>
Deo rituala za dobar trening bila bi i muzika.On bi doneo svoj cd koji smatra da bi mu taj dan dobro pasovao uz trening i onda bi me uljudno zamolio da mu to pustim. </div>
<div>
Iz serije u seriju bi kretao tek onda kada bi osetio pravi trenutak. Ako bi išlo išla bi serija više, ponavljanje više ili kg više, ako ne ili bi stao ili bi uradio malo lakše.</div>
<div>
Znam sigurno da i kada bi to bilo u ERI MOBILNIH TELEFONA, za njega bi bilo isto -SVOJ MIR okolo ne postoji ništa osim tegova koje diže.</div>
<div>
Preskočio bi trening ako bi se osećao da je bez ful energije, kada bi osetio da ne ide, kada bi osetio negde bol.</div>
<div>
Nakon svakog treninga radio je analizu istog i tačno planirao šta da uradi da sledeći put bude bolje, kg više, ponavljanje više ili kako dostići ono što hoće.</div>
<div>
Garantujem da kada bi neko ko je hemiji imao ovakav pristup treningu bio bi neverovatno dobar.</div>
<div>
Ali ma koliko izgledalo surovo podređeno tom cilju Admir nije bio neko ko je bio samo dizač ili bilder, on je neko izuzetno elokventan, načitan.</div>
<div>
Moram napomenuti, Admir je najveći kolekcionar gramofonskih ploča za koje znam.Tu su mnoga raritetna očuvana izdanja.</div>
<div>
Juče se setih nekih mojih sećanja pa eto izuzetno zanimljivog za podeliti sa Vama.</div>
<div>
<br></div>
<div>
<b><i>A Vi kada stignete kliknite na adsense reklame na blogu. </i></b></div>
<div>
<b><i>Unapred hvala.</i></b><br>
<b><i><br></i></b>
<b><i>#bodybuilding #bodibilding #teretana #gornjimilanovac #miskopolomac #Polomac #trening #motivacija #staraškola </i></b></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-39637615743809349732020-01-23T07:28:00.001-08:002020-01-23T07:43:14.002-08:00Plivanje za Krst Časni - Miško Polomac intervju sa Vlastimir Milosavljević i Miloš Nedeljković <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b><i>Miško Polomac intervju sa Vlastimir Milosavljević i Miloš Nedeljković </i></b>
<br />
<b>
Бог се јави јунаци!</b><br />
<b>
Ваистину се јави! </b><br />
<br />
*Otkuda odluka da budete deo Blagoslovenog čina plivanja za Krst Časni?<br />
-Vlastimir-Odlučio sam da plivam za zdravlje svoje porodice, za svoje zdravlje uz verovanje da donosi sreću i zdravlje tokom cele godine.<br />
-Miloš-Pre svega smatram da je sam taj čin plivanja za časni Krst veliki i sam po sebi izazovan, s' toga sam i odlučio da se upustim u tako nesto po drugi put, kako zbog vere tako i zbog pomeranja sopstvenih granica, novih iskustava.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsR5IdoCNWrMjIsSODwIWESXhdv4jCxodNDUjsAPNoGuDiPvQOuQR7TUKKchQ9I4tsMx2_p_ueTOn4ENsmU9rR5CNRXvvoZjLuGxbwhZW0VE55fZonl8i1jS5C2uXgZrHl3ZoOhBkloctu/s1600/PicsArt_01-23-04.24.03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsR5IdoCNWrMjIsSODwIWESXhdv4jCxodNDUjsAPNoGuDiPvQOuQR7TUKKchQ9I4tsMx2_p_ueTOn4ENsmU9rR5CNRXvvoZjLuGxbwhZW0VE55fZonl8i1jS5C2uXgZrHl3ZoOhBkloctu/s400/PicsArt_01-23-04.24.03.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
*Dal' ste imali neke pripreme za to i ako jeste opišite nam kako su iste izgledale?<br />
-Vlastimir-Nisam imao neke posebne pripreme, par dana pre tog događaja tuširao sam se hladnom vodom i to je sve.<br />
-Miloš-U sklopu svojih priprema za takmičenja u drugom sportu sam se spremao i za ovo.Jutarnje trčanje na stadionu fudbalskog kluba "Takovo" po ovom hladnom vremenu doprinelo je da se moje telo navikne na hladnoću.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJnr1s7NntnXszwlusrIYJYfRAJMSb4ecKQQm_ZvZXZNzeccY4jwcut6uESagGvZeK_4GkBni5K-nWbqM4icT2mOtG4TtG5qldDFVXZJ_BTBNFd1vM-Ptlny4ps4j_sozJmsLhPMMy9Xgb/s1600/20200123_161927.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1078" data-original-width="1078" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJnr1s7NntnXszwlusrIYJYfRAJMSb4ecKQQm_ZvZXZNzeccY4jwcut6uESagGvZeK_4GkBni5K-nWbqM4icT2mOtG4TtG5qldDFVXZJ_BTBNFd1vM-Ptlny4ps4j_sozJmsLhPMMy9Xgb/s400/20200123_161927.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEfiNRfKiwL6iBE1IEN5KtAWN2HbXNHbc9DNGDbeDQs2v0qWMkioXnODWiHF7GKXQiQeFYrdDP0eI2QiRO63qpT4BPCacDr1gdcc2UWxOxdZpD8wtTk8vcMXjmgxZfgmFA0_9CICMFUyI1/s1600/20200123_161945.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEfiNRfKiwL6iBE1IEN5KtAWN2HbXNHbc9DNGDbeDQs2v0qWMkioXnODWiHF7GKXQiQeFYrdDP0eI2QiRO63qpT4BPCacDr1gdcc2UWxOxdZpD8wtTk8vcMXjmgxZfgmFA0_9CICMFUyI1/s400/20200123_161945.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
*Kako se osećate nakon ovog lepog događaja i osećate li ne daj Bože neke posledice , prehlada ili nešto slično?<br />
-Vlastimir-Osećam se veoma dobro, jer to je za mene bilo jedno veliko iskustvo.Ne,nisam imao nikakve posledice nakon toga, jednostavno neopisivo dobro iskustvo i osećaj.<br />
-Miloš-Osećam se preporođeno, ispunjeno, ostvario sam Blagosloven cilj, jer je po meni to najveći događaj gde sam mogao da prisustvujem.Nikakvih posledica, prehlada nije bilo, osećam se odlično. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKuPX986DRpHjEBnCaUbNOb5sqdMUdPp0lloSuN153GjhbN226vM7CNKIW6mbHPVnw6P_2UkfMlLkcQpqcUmSvCCWzCMP1MjGIVsL3e9ArB6IY-ZlPLoIrQHTc2y_9MDFHtTbX8oa_a3j_/s1600/received_266319927675638.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKuPX986DRpHjEBnCaUbNOb5sqdMUdPp0lloSuN153GjhbN226vM7CNKIW6mbHPVnw6P_2UkfMlLkcQpqcUmSvCCWzCMP1MjGIVsL3e9ArB6IY-ZlPLoIrQHTc2y_9MDFHtTbX8oa_a3j_/s400/received_266319927675638.jpeg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge25WLUnaaL5OmmMOJ7Vk8X0yudFkzxD0QfTlZrMmxcZ8BtFxdVW59BKpETEl_hHq5jVWmSoaZXKl2NlEIAZFuNh8OtbSbUafynP6OxpBl6hxScuCKUKIuqAZuy-WFXT8szrH3BHc3Qcfy/s1600/PicsArt_01-23-04.25.33.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge25WLUnaaL5OmmMOJ7Vk8X0yudFkzxD0QfTlZrMmxcZ8BtFxdVW59BKpETEl_hHq5jVWmSoaZXKl2NlEIAZFuNh8OtbSbUafynP6OxpBl6hxScuCKUKIuqAZuy-WFXT8szrH3BHc3Qcfy/s400/PicsArt_01-23-04.25.33.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
*Kojim sportom i koliko dugo se bavite istim?<br />
-Vlastimir-Da,treniram kick box u klubu Knockdown iz G.Milanovca već 5 godina.<br />
-Miloš-Bavim se MMA(mixed martial arts) već treća godina,a godinama unazad kik-boksom i fudbalom.<br />
<br />
<br />
*Koji su Vaši ciljevi u sportu?<br />
-Vlastimir-Za početak imam cilj da se klub u kom treniram registruje, da se jednostavno pročuje za njega u gradu gde treniramo,a onda i šire.Želim da se takmičimo pod imenom našeg kluba i da promovišemo klub na najbolji način.<br />
-Miloš-Cilj mi je da budem uspešan profesionalni borac, a nakon toga dostignem profesionalnu kvalitetnu organizaciju u MMA sportu, a pre svega da održim kontinuitet u zdravom načinu života.<br />
<br />
*Vaši takmičarski rezultati?<br />
-Vlastimir-Otvoreno Prvenstvo Kraljeva, zlatna medalja, u MMA do 80kg.<br />
-Miloš-Imam zadovoljavajuće rezultate u amaterskom i poluprofesionalnom MMA sportu, pored primarnog sporta takmičim se u grepling-u i u brazilskoj jiu jitsu-i.<br />
<br />
Sportski pozdrav, Misko!<!--/data/user/0/com.samsung.android.app.notes/files/clipdata/clipdata_200123_162558_900.sdoc--><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2aRMCwIvXGm6BXqRwiUgRobTpIt-LW3zvUniviIWTgcho44HCnRnawpZ3tu_kEJoAl_jJpKYDq3dpZppshJhbotWSB2EVmP_VBXtDgyeQQklj0SZUE0XKxHwXsL0wVkuuPPMuBo_x1pAQ/s1600/received_139945903641038.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="975" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2aRMCwIvXGm6BXqRwiUgRobTpIt-LW3zvUniviIWTgcho44HCnRnawpZ3tu_kEJoAl_jJpKYDq3dpZppshJhbotWSB2EVmP_VBXtDgyeQQklj0SZUE0XKxHwXsL0wVkuuPPMuBo_x1pAQ/s400/received_139945903641038.jpeg" width="242" /></a></div>
<br />
<br />
A Vi kada stignete kliknite na addsense reklame na blogu 💪<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0Србија44.016521 21.00585899999998738.189783 10.678710499999987 49.843258999999996 31.333007499999987tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-76400508999986862482020-01-05T07:10:00.000-08:002020-01-05T07:16:43.737-08:00Igor Šikora intervju sa Miško Polomac <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b><i>Igor Šikora intervju sa Miško Polomac</i></b><br />
<div>
<b><i>A Vi kada stignete kliknite na add se se reklame na blogu. </i></b><br />
<div>
<b><i>Hvala unapred </i></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
*Igore već nekoliko sezona prikazuješ pravi svetski nivo forme i figure.<br />
To ti je donelo pregršt odličja na ovim prostorima, a evo i na kraju sezone ove godine i za dlaku po meni nepravedno kao i Goran Ilić zakinuti ste za svetsku medalju.<br />
Kakvi su tvoji utisci nakon svega?<br />
<br />
---Rezultati o kojima sam sanjao kao klinac, apsolutni prvak države i zvanično najbolji takmičar u 2019. Sve to mi zadalo veoma veliki zadatak za ono što je ispred mene, a mogu reći da sam tek počeo . Pun sam motivacije i novih ciljeva kao i znanja koje sam stekao najviše ove sezone.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEnTSza0JuCjNwoNEAD-F3TWqXhIgSBIkMHhuxaASCv4hFwgXU3aITfi5BFh1DaBry41og-4CjdpUl3gx1Z-fNIPkyyGLRGvL4LDbNWTKSukwv-tcjuQE4g6HBbe7tDOKrje0wbeATmpeM/s1600/1578232554837762-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEnTSza0JuCjNwoNEAD-F3TWqXhIgSBIkMHhuxaASCv4hFwgXU3aITfi5BFh1DaBry41og-4CjdpUl3gx1Z-fNIPkyyGLRGvL4LDbNWTKSukwv-tcjuQE4g6HBbe7tDOKrje0wbeATmpeM/s1600/1578232554837762-0.png" width="400" />
</a>
</div>
<br />
*Takmičio si se na IFBB svetskom prvenstvu u veoma jakoj konkurenciji, ali lično mislim da to ipak nije tvoja kategorija iako si zaslužio neku od medalja.<br />
Po meni tvoj smer treba da bude najjači Men’s Classic Physique, i tu treba da se gradiš.<br />
Gde ti vidiš sebe u budućnosti?<br />
<br />
---Games classic bodybuilding je bilo planski rađen jer to je "najtanja" kategorija ne računajući fizik i znao sam da sam tu konkurentan i na svetskom nivou što sam pokazao. Sledeća stepenica na međunarodnoj sceni je classic #bodybuilding gde mogu i moram imati 4 do 5kg više , a za dalje ćemo videti.<br />
<br />
*Vraćam se opet na svetsko prvenstvo IFBB.<br />
Puno dobrih takmičara u mnogim standard kategorijama (ne računam neke novo izmišljene), fantastične forme, masa, sve što je bb.. <br />
Dal' si izvukao i naučio nešto novo u svemu tome osim neke posebne motivacije?<br />
Ima li nešto što bi nam preneo odatle kao neku smernicu?<br />
<br />
---Bodybuilding je jako realna stvar, sve se svodi na logično razmišljanje. Da pričao sam sa dosta takmičara i svojim očima video neverovatne stvari kao na primer to da neko za 24 do 48h varira 5 do 8kg bez problema. Naučio sam i sam kako to da radim što mislim da malo ljudi na ovim prostorima zna.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCZnBIepbXjAts7FSkJxFqbI4DbWp-feoDjJ5chqbJVubJKFM-Pmy4HWm8_0-ZSoouU86ZIFwSTO6ksZyv2xNMaTY-5SGaf6JKy7z1yq2HDRobJXVdF3GDZyaZiMI_1KgSbhsoqGPL6091/s1600/1578232552199247-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCZnBIepbXjAts7FSkJxFqbI4DbWp-feoDjJ5chqbJVubJKFM-Pmy4HWm8_0-ZSoouU86ZIFwSTO6ksZyv2xNMaTY-5SGaf6JKy7z1yq2HDRobJXVdF3GDZyaZiMI_1KgSbhsoqGPL6091/s1600/1578232552199247-1.png" width="400" />
</a>
</div>
<br />
*Ove godine iskreno sam oduševljen tvojom i formom Miloša Mlinarevića.<br />
Oba ste otišli korak dalje u freak formi.Zaista forme na svetskom nivou. <br />
Šta je tvoj ključ takve forme, koliko dugo je trajao taj proces?<br />
<br />
---Posle već solidnog izdanja na IFBB evropskom u maju nisam se mnogo opustio, samo sam iskoristio leto da "nadogradim" metabolizam i tako sve do jesenje sezone nastavim do samog kraja...<br />
Ključ je ići psihički van realnih mogućnosti čoveka , borba sa samim sobom nije bila iz dana u dan već iz sata u sat. Jednostavno za svetsku formu pored mnogo znanja morate i proći bar 3x teži put nego što je dovoljno za domaću scenu. Veoma dobro baratenje diureticima za koje mnogi tvrde da nisu potrebni, za svetsku jesu itekako. <br />
(uz napomenu da su diuretici samo za vrhunski edukovane , bukvalno u neznanju Vas mogu ubiti u trenu!) </div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_w_T9avI-rv-9WcylyvEAM3KXBVDj3qkFbGQfbjyffLU5fxMSDjFYummV3eugCYynZ3zhjwo43fWL_3oea8U3pE28sIaTX5y8bTFJGHZzOjuxhINBq-mhCqbooDfOGvHTpmhdAxhLZ7Le/s1600/1578232548233561-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_w_T9avI-rv-9WcylyvEAM3KXBVDj3qkFbGQfbjyffLU5fxMSDjFYummV3eugCYynZ3zhjwo43fWL_3oea8U3pE28sIaTX5y8bTFJGHZzOjuxhINBq-mhCqbooDfOGvHTpmhdAxhLZ7Le/s1600/1578232548233561-2.png" width="400" />
</a>
</div>
<br />
<br />
<br />
*Da li imas trenera i odakle sakupljas znanje?<br />
---Trenera nemam, dugo radim sam, stariji takmičari mi uvek izadjup u susret sa savetima kad zaškripi , a tu bih izdvojio Antonia Furića, tebe Misko Polomac sa nesebičnim savetima oko zdravlja, moj prijatelj Nebojša Mileusnic, i za podršku i savet uvek je voljan pomoći Pedja Milošević iz Jagodine. Dosta stvari sam naučio od naših suseda iz Mađarske gde često treniram.<br />
<br />
*Kako izgleda jedan tvoj dan u pripremema?<br />
---Ustajem veoma rano, 4:00 do 5:00 najkasnije. Pijem zeleni čaj , kafu, prelistam društvene mreže i slušam muziku, a nakon toga 30,40min radim kardio.<br />
Spremam hranu za ceo dan, radim u teretani ceo dan sa klijentima što mi je psihički zaista teško tokom priprema i treniram nikad više od 1put na dan sa tegovima u zavisnosti od posla kad uhvatim vremena. <br />
Jedem tokom dana obično 5 do 6 puta. Legnem oko ponoći, što je nažalost loše i malo odmora, ali kada su pripreme teške jednostavno toliko mogu da spavam.</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRydONKcUZ9j-tlFbhnVMJ-g4eao0g09nQBLU3jb1NHXo8goByabGoL2qIvcF_u00RTp0Y7Rh7IvzIjLciw0ffte4fqJL6LtYAmy0cgs0imn_SHEkarlZaIFyM01WNBlCMblMHMq_YwSd1/s1600/1578232544950148-3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRydONKcUZ9j-tlFbhnVMJ-g4eao0g09nQBLU3jb1NHXo8goByabGoL2qIvcF_u00RTp0Y7Rh7IvzIjLciw0ffte4fqJL6LtYAmy0cgs0imn_SHEkarlZaIFyM01WNBlCMblMHMq_YwSd1/s1600/1578232544950148-3.png" width="400" />
</a>
</div>
<br />
<br />
*A sada da pređemo i na ona opšta pitanja koja čitaoce najčešće zanimaju.<br />
<br />
*Težina i visina - takmičarski 93kg, off sezona 110-115kg, visina 187cm<br />
<br />
*Mesto rođenja- Vrbas<br />
<br />
*Posao kojim se baviš- Fitness trener<br />
<br />
*Sportisti koji te inspirišu- Antonio Furić od domaćih, Hadi Choopan<br />
<br />
*Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom-<br />
Napredak iz dana u dan, dokazivanje samom sebi da si spreman više od običnih ljudi za extremne stvari.</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrPCjMJSFEQ9vZeIR2Ns6H0V8omiW0cgJUXpJMCLyJ-kQv6HR-P0MCcNRjHGvsVu05skqf1opKEY7dLJx1hemdygV6-KNFDp803eqEWjqg_4bLlbyXmX7WsgWhioNmIdMTdo4TmmGi5DBq/s1600/1578232541630834-4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrPCjMJSFEQ9vZeIR2Ns6H0V8omiW0cgJUXpJMCLyJ-kQv6HR-P0MCcNRjHGvsVu05skqf1opKEY7dLJx1hemdygV6-KNFDp803eqEWjqg_4bLlbyXmX7WsgWhioNmIdMTdo4TmmGi5DBq/s1600/1578232541630834-4.png" width="400" />
</a>
</div>
<br />
<br />
*Mišićna partija koju najradije treniraš- Leđa <br />
<br />
*Favorit vežba- Propadanja na razboju za grudi<br />
<br />
*Ono što najmanje voliš raditi u gymu- <br />
Noge<br />
<br />
*Koliko puta sedmično treniraš-6puta sedmično <br />
<br />
*Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici- sve partije po jednom, osim ruku 2puta i nekad leđa 2puta. <br />
<br />
*Radiš li kardio,koliko i koji- <br />
Da, dosta pažnje posvećujem kardio programu, radim ga 2puta nedeljno pa pred kraj priprema svaki dan.<br />
Joging u kombinaciji sa brzim hodanjem.<br />
<br />
*Omiljena hrana u vansezoni- crveno meso<br />
<br />
*Najdraža hrana u pripremama-<br />
Kuvane ovsene, maslinovo ulje, bareni brokuli i belo meso.<br />
<br />
*Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-<br />
Vansezona proteini 350gr,masti 100-200gr ugljeni hidrati 500gr+<br />
Pripreme proteini 350-400gr, masti50-120gr, u. hidrati80-350gr<br />
<br />
*Suplementi koje preporucuješ-<br />
Probiotic, Digestivni enzimi,koenzim q10, acetil L-carnitin, multi vitamin/mineral<br />
<br />
*Lični uspeh koji bi istakao- Apsolutni prvak drzave, 4. Mesto IFBB svetsko prvenstvo<br />
<br />
*Omiljeni sportista- Nemam<br />
<br />
*Knjiga- Vitaminska biblija, opšta psihologija<br />
<br />
*Film- Taken svi delovi, Sam u kući , Miš<br />
<br />
*Glumac i glumica- Nebojša Glogovac i Marija Karan<br />
<br />
*Muzika i muzičar- slušam sve bukvalno, Boris Brejcha, Rammstein, Colonia, Nedeljko Bajić Baja<br />
<br />
*Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu- Fudbal definitivno kao što sam i počeo. <br />
<br />
*Izvor tvoje motivacije- to što sam sebi dokazujem koliko sam mogu da uradim i postignem u životu , novi uspesi i učešća na najjačim takmičenjima. </div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPsq9DYBTfcdmK7TSCsMNFbv4lW6WV_3UEMWS_PKZ3JerBrChXwvu0peKZuk9v4D1NzpWLOsa2eSQXx_O01CNH1ZCZ84DsFPzpzHo9qOq9M4LEGoQPZtktZEvk4JHvO0ka3qjgSNIefVZc/s1600/1578232538470950-5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPsq9DYBTfcdmK7TSCsMNFbv4lW6WV_3UEMWS_PKZ3JerBrChXwvu0peKZuk9v4D1NzpWLOsa2eSQXx_O01CNH1ZCZ84DsFPzpzHo9qOq9M4LEGoQPZtktZEvk4JHvO0ka3qjgSNIefVZc/s1600/1578232538470950-5.png" width="400" />
</a>
</div>
<br />
<br />
*Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom<br />
Facebook - - - <a href="https://www.facebook.com/igor.sikora.3">https://www.facebook.com/igor.sikora.3</a></div>
<div>
</div>
<div>
i Instagram profil Igor Šikora </div>
<div>
---<a href="https://instagram.com/igor_sikora_licni_trener?igshid=1ror5kvyb93ca">https://instagram.com/igor_sikora_licni_trener?igshid=1ror5kvyb93ca</a><br />
<br />
*Opiši sebe- Surovo iskren i još surovije realan, avanturista i radoznao.<br />
<br />
*Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA- Bodybuilding je veoma težak i prost sport, prema tome poruka pre svega mlađim takmičarima je da ne srljaju i ne veruju mnogo starijim trenerima koji nisu pre svega svoje znanje dokazali na sebi i lošim takmičarima već samo na genetskim frikovima i vec izgrađenim sportistima. Malo njih ce vam otkriti nešto što već ne znate. Jak trening, pametna glava, surova i teška ishrana i rezultat neće izostati, sve ostalo su finese.<!--/data/user/0/com.samsung.android.app.notes/files/clipdata/clipdata_200105_144230_853.sdoc--></div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkFWOasEOsEdskiqNaKqR6Ek4M__L8nyjJZZjuwiNcLAIH4JNSCqfDO_W68BjqtOTcHfwy9k8xr8Sk47lRfxw0OZrh1k8lmbZofmthy8tQNi7k9ZmjPOaWSu4bYAOYt3H10oWmFVlg0Ofa/s1600/1578232534935616-6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkFWOasEOsEdskiqNaKqR6Ek4M__L8nyjJZZjuwiNcLAIH4JNSCqfDO_W68BjqtOTcHfwy9k8xr8Sk47lRfxw0OZrh1k8lmbZofmthy8tQNi7k9ZmjPOaWSu4bYAOYt3H10oWmFVlg0Ofa/s1600/1578232534935616-6.png" width="400" />
</a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i>POLOMAC MP FITNES KLUB,SHOP I BLOG </i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0m5r_ywPQWMlweeEomFI9W38gfb614E2oJTWkkmgY2MmeQWtNhNhlbaYq1K5chfBGr7ZKfHptD42D5j1fwIoOauloIretvSFEUBapPPSd_6VfOfv7DwvdStqlSwc4Z5JFhmVXcUGNEQej/s1600/1578237048282235-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0m5r_ywPQWMlweeEomFI9W38gfb614E2oJTWkkmgY2MmeQWtNhNhlbaYq1K5chfBGr7ZKfHptD42D5j1fwIoOauloIretvSFEUBapPPSd_6VfOfv7DwvdStqlSwc4Z5JFhmVXcUGNEQej/s1600/1578237048282235-0.png" width="400" />
</a>
</div>
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-85690569053495256252019-11-09T07:09:00.001-08:002019-11-09T10:50:03.670-08:00Dušan Savić intervju sa Miško Polomac 2019 <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Dušan Savić intervju sa Miško Polomac<br>
<div>
<br></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVDsZrUqoUkrbc28Ex4SD6-PTiolUkorY7ZmcKVHkmm0YId6xeSRPByGnsrBV0N5Lng723vPdwAPXTviPhkyNu0Z8fHwTnIBIsA4QsFinZNiCi6Kr-5lBAFf8GW2ywR4STyRNfUZnLjL9F/s1600/1573312151756064-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVDsZrUqoUkrbc28Ex4SD6-PTiolUkorY7ZmcKVHkmm0YId6xeSRPByGnsrBV0N5Lng723vPdwAPXTviPhkyNu0Z8fHwTnIBIsA4QsFinZNiCi6Kr-5lBAFf8GW2ywR4STyRNfUZnLjL9F/s1600/1573312151756064-0.png" width="400">
</a>
</div>
<br>
<div>
<br></div>
<div>
*Dušane, dugi niz godina uspešno se takmičiš u bodi bildingu i powerlifting disciplini benč pres.</div>
<div>
Imaš zaista zavidne rezultate.</div>
<div>
Kako uspevaš sve to da uklopiš?</div>
<div>
<br></div>
<div>
---Dušan: Hvala puno na toj konstataciji, meni jako znači pogotovo kad dolazi od takvog sportiste i tako dobrog poznavaoca nas takmičara, a i velike legende našeg sporta čuvenog Miška Polomca.</div>
<div>
Obično kažu da je nemoguće biti uspešan i u bodibildingu i u benč presu, ja sam osoba koju privlače stvari koje su drugima nemoguće, pa sad tako želeo da prkosim tim tvrdnjama i dokažem da je moguće biti šampion kako u benč presu, tako i u bodibildingu.</div>
<div>
Slažem se da je jako teško uklopiti oba sporta, ali radim po principu da prvu polovinu godine posvetim benč presu, a drugu polovinu bodibildingu i obrnuto.</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Poznat si po jako dobroj spremnosti na bini, čemu to pripisuješ?</div>
<div>
---Dušan: Moja spremnost na bini je proizvod ogromne discipline kroz treninge i ishranu koja je jako rigorozna.</div>
<div>
Veliku pažnju posvećujem detaljima i sitnicama jer se vodim tvrdnjom “radi ono što neće niko, da bih mogao šta ne može svako”.</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLBCXFrk_4jIFX6vpZmZDGLmIg8Mx4udIo-T-_hChopwVkXu5-QX8n02vfEZTZ18EqIhlU8JAM8kHFMSfdRhfAauqHBZ_lWcA6M5kHttDqxkdkwr5QFQbqfNoJ2ohus5W-SM_xaMNp3I_1/s1600/1573312148337802-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLBCXFrk_4jIFX6vpZmZDGLmIg8Mx4udIo-T-_hChopwVkXu5-QX8n02vfEZTZ18EqIhlU8JAM8kHFMSfdRhfAauqHBZ_lWcA6M5kHttDqxkdkwr5QFQbqfNoJ2ohus5W-SM_xaMNp3I_1/s1600/1573312148337802-1.png" width="400">
</a>
</div>
<br></div>
<div>
<br></div>
<div>
*Koliko dugo traju tvoje pripreme i kako izgleda tvoj plan treninga za pripreme?</div>
<div>
---Dušan: Vremenom sam shvatio da moje pripreme moraju trajati jako kratko, jer u dužim pripremama ne pronalazim sebe.</div>
<div>
Moje spremanje za BB nastupe popularno nazvano proces definicije traje svega 5-6 nedelja.</div>
<div>
U toku priprema imam dva dnevno treninga za mišićne partije i dva cardio treninga dnevno.</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Kako izgleda tvoj plan treninga za takmičenje u benču?</div>
<div>
---Dušan: Što se priprema za Benč pres tiče, obično treninge svedem na 4x nedeljno, s tim da Benč radim 2x nedeljno (idem na max težine), u tim periodima izbacim Deadlift, a Čučanj radim sa malim težinama da bih sačuvao energiju za Benč.</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguqlNCKjoscp3gwoXnjlknuVMs_mtzLq7_iX2DW52vhffBGxXSToTaGyWndUKO4Ias6jD0ufLvbvJp8KiVqNUsj4EGRu8hyphenhyphen5KOzMZz0ljfihoFZaMkx5aMsRqHyJL68uIdbZfN5eimsohb/s1600/1573312144338927-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguqlNCKjoscp3gwoXnjlknuVMs_mtzLq7_iX2DW52vhffBGxXSToTaGyWndUKO4Ias6jD0ufLvbvJp8KiVqNUsj4EGRu8hyphenhyphen5KOzMZz0ljfihoFZaMkx5aMsRqHyJL68uIdbZfN5eimsohb/s1600/1573312144338927-2.png" width="400">
</a>
</div>
<br></div>
<div>
<br></div>
<div>
A evo i blic pitanja za tebe.... </div>
<div>
<br></div>
<div>
*Težina i visina - </div>
<div>
-Dušan: Težina 80-95kg, Visina 174cm</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Mesto rođenja- </div>
<div>
-Dušan: Prokuplje</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Posao kojim se baviš- </div>
<div>
-Dušan: Menadžer sam po struci pa se bavim poslovima prodaje, ujedno sam i licencirani fitness trener, a radim i vikendom obezbedjenja po diskotekama. </div>
<div>
Što se politike tiče tu sam Predsednik Narodne stranke Vuka Jeremića u Prokuplju.</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Sportisti koji te inspirišu- </div>
<div>
-Dušan: Arnold Švarceneger, Majk Tajson</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom- </div>
<div>
-Dušan: Mišljenja sam da muškarac mora biti jak, a žena lepa...otuda mene i u Powerliftingu i u Bodybuildingu, jer je moja vizija da svaki muškarac treba biti snažan i da izgleda mišićavo, jer su to neki signali da visok testosteron krasi nas muškarce.</div>
<div>
Slabijem polu ostavljam da budu lepe jer je to tako uredjeno prirodno, i ne mislim kao većina takmičara bodibildinga da mi muškarci treba da budemo lepi, osim oni takmičari koji ne nameravaju da se oprobaju u bikini kategoriji😁</div>
<div>
Tako da je moja inspiracija snaga i mišićavost.</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL6WLnTVWouJWoW1lBEQOUT4HqDg0xrjepy7XnNL4zN4Tn7XV3vqnO6KBCnfbsZ1vMGsenh_IkOrCM8iutjQQ4ZZL47x1Hj0qOxI1nvpcjzLljujBvC3GwYVBlgdJHuxH3lxAHLBnoXsGV/s1600/1573312139788942-3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL6WLnTVWouJWoW1lBEQOUT4HqDg0xrjepy7XnNL4zN4Tn7XV3vqnO6KBCnfbsZ1vMGsenh_IkOrCM8iutjQQ4ZZL47x1Hj0qOxI1nvpcjzLljujBvC3GwYVBlgdJHuxH3lxAHLBnoXsGV/s1600/1573312139788942-3.png" width="400">
</a>
</div>
photo by Miroslav Teletin </div>
<div>
<br></div>
<div>
*Mišićna partija koju najradije treniraš- </div>
<div>
-Dušan: Ruke </div>
<div>
<br></div>
<div>
*Favorit vežba- </div>
<div>
-Dušan: Bench press</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Ono što najmanje voliš raditi u gymu- </div>
<div>
-Dušan: Bugarski Čučanj, Jefferson Čučanj, Iskorak</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Koliko puta sedmično treniraš- </div>
<div>
-Dušan: 5puta</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici- </div>
<div>
-Dušan: Obično 1x nedeljno, a mišićne partije koje zaostaju 2x nedeljno</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Radiš li kardio,koliko i koji- </div>
<div>
-Dušan: Shvatio sam da kada su pripreme za takmicenja u bodibildingu u pitanju da je cardio osnova za dobru formu...</div>
<div>
Cardio radim samo zadnjih par nedelja pred bodibilding takmicenja, obično 45min i to 2x dnevno (ujutru i uveče), obično je to brz hod na traci ili nordijsko skijanje.</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Omiljena hrana u vansezoni- </div>
<div>
-Dušan: Kolači 😀, mada mahom su to testenine i paste.</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Najdraža hrana u pripremama- </div>
<div>
-Dušan: Pirinač koji dolazi u toku priprema u malim dozama, ali mi je u tim momentima to inzvaredna hrana. </div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSPCW41mud3ktg-cibD02KaDA6JsrplUZyiJsZ1tqgUuXewb8l2q9qpkeaRYvaU1Rh-zn6DTSpW_1F2GThKH3-oAZushLh6u4v8TeK6Kwls2y5zGksg9H4NKlcIofOBqqQ7EsDhqbFLXD6/s1600/1573312134012183-4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSPCW41mud3ktg-cibD02KaDA6JsrplUZyiJsZ1tqgUuXewb8l2q9qpkeaRYvaU1Rh-zn6DTSpW_1F2GThKH3-oAZushLh6u4v8TeK6Kwls2y5zGksg9H4NKlcIofOBqqQ7EsDhqbFLXD6/s1600/1573312134012183-4.png" width="400">
</a>
</div>
<br></div>
<div>
<br></div>
<div>
*Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama- </div>
<div>
-Dušan: u vansezoni UH idu 3-6gr po 1kg t.t.,dok Protein 1.8-2.2gr po 1kg t.t.</div>
<div>
Kada počnu pripreme, Proteinu idu na 3-4gr po 1kg t.t., UH unosim povremeno i to maksimalno 150gr dnevno, obično je to 100gr, dok su česte faze i na 0 UH.</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Suplementi koje preporucuješ- </div>
<div>
-Dušan: Whey Protein i Glutamin</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Lični uspeh koji bi istakao-</div>
<div>
-Dušan: Višestruki sam Državni šampion u svim federacijama u Bodybuilding-u i Benč press-u, drugi na Balkanu, treći u Evropi i peti u Svetu</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Tvoji planovi u ovom sportu za budućnost-</div>
<div>
-Dušan: Definitivno osvajanje Balkanskog, Evropskog i Svetskog prvenstva, a tu su i nezaobilazna takmicenja Arnold Klasik, Mr. Olimpija...</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfn78WX6arSdJmyFkfcPh-oQ0bBhbNPgVcdVHC5gYYLHsD_UyMS1_f7x1AvnWd5BWoWzms-rStCWcwiTeru9-w6eedq6Tpv2jCz1d4VRFte98GWN6AXeNwUXdLHQ_Ij48A_BL_K80cwObu/s1600/1573312130936534-5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfn78WX6arSdJmyFkfcPh-oQ0bBhbNPgVcdVHC5gYYLHsD_UyMS1_f7x1AvnWd5BWoWzms-rStCWcwiTeru9-w6eedq6Tpv2jCz1d4VRFte98GWN6AXeNwUXdLHQ_Ij48A_BL_K80cwObu/s1600/1573312130936534-5.png" width="400">
</a>
</div>
Dušan u pripremi pred nastup.... </div>
<div>
<br></div>
<div>
*Omiljeni sportista- </div>
<div>
-Dušan: Arnold Švarceneger </div>
<div>
<br></div>
<div>
*Knjiga- </div>
<div>
-Dušan: Sloboda narodu! -Teri Pračet</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Film- </div>
<div>
-Dušan: Poslednji krug u Monci</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Glumac i glumica- </div>
<div>
-Dušan: Silvester Stalone i Salma Hajek</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Muzika i muzičar- </div>
<div>
-Dušan: Što se samog pravca muzike tiče, mogu da slušam sve sto je prijatno za uho, mada mi je definitivno rep muzika favorit.</div>
<div>
Omiljeni muzičar mi je moja prelepa zemljakinja Dijana Mojsilović koja svojim božanstvenim glasom krči sebi put do vrha.</div>
<div>
Njene pesme uvek rado slušam.</div>
<div>
<br></div>
<div>
<br></div>
<div>
*Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu- </div>
<div>
-Dušan: Boksom</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom</div>
<div>
-Dušan: Instagram: dusan.savic990 - https://instagram.com/dusan.savic990?igshid=cnfy7lz83sil</div>
<div>
Facebook: Dušan Savić - https://www.facebook.com/dusan.savic990</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Opiši sebe- </div>
<div>
-Dušan: Veoma sam uporan i jako tvrdoglav, kada nešto naumim proći ću kroz zid ako treba da to ostvarim.</div>
<div>
<br></div>
<div>
*Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA-</div>
<div>
-Dušan: Danas kada je sve na prodaju, i kada svi trče za uspehom, kada sve i svako ima svoju cenu i kada je novac postao jedino merilo vrednosti, želim naglasiti da sve moje pobede i zlatne medalje ništa mi ne znače bez titule čoveka koja se ne prodaje za zlato, i trebamo na putu do vrha paziti u kakvu ličnost srastamo.</div>
<div>
Savetujem da držite noge čvrsto na zemlji, a pogled usmerite ka zvezdama.</div>
<div>
Pucajte u nebo, jer nebo je granica za one koji gledaju na gore!!!</div>
<div>
<br></div>
<div>
“Bila mi je izuzetka čast raditi intervju sa Miškom Polomcem i zaista sam uživao u davanju odgovora na Miškova pitanja.</div>
<div>
Sportski pozdrav od Dušana Savića”.</div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD_4Vc3OW3m9zjOXULNkJyNFT4pikgpeah90er5aUPZFX8Vo_fILLvbgBFeI1DFpwan8a-lwjptsj1Yk3jTwrE2AXOpK5vd4RjUk0joKp5Psx9gzhot1FoSBmOpsAB3TNY4-CkzROXWaDN/s1600/1573312125571522-6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD_4Vc3OW3m9zjOXULNkJyNFT4pikgpeah90er5aUPZFX8Vo_fILLvbgBFeI1DFpwan8a-lwjptsj1Yk3jTwrE2AXOpK5vd4RjUk0joKp5Psx9gzhot1FoSBmOpsAB3TNY4-CkzROXWaDN/s1600/1573312125571522-6.png" width="400">
</a>
</div>
<div>
<br>
<b>Dušan Savić na #BalkanInfo ⬇️</b></div><div><br></div><div><a href="https://youtu.be/Ktjq9z4pNtY">https://youtu.be/Ktjq9z4pNtY</a><br>
<br>
<br></div>
<div>
<b>Dušanovi rezultati u 2019</b> </div>
BENCH PRESS - 2019.</div>
<div>
<br></div>
<div>
29.06.2019. - Leskovac - IPF Serbia open cup “RAW Bench press”</div>
<div>
(1. Mesto kat. Senior do 93kg)</div>
<div>
<br></div>
<div>
03.08.2019. - Svrljig - IPF Bench Press Classic “RAW Bench press”</div>
<div>
(1. Mesto kat. Senior do 93kg)</div>
<div>
<br></div>
<div>
BODYBUILDING - 2019.</div>
<div>
<br></div>
<div>
29.09.2019. - Vrnjačka Banja - IFBB Memorijalni kup “Miki Martinović”</div>
<div>
(1. Mesto kat. Senior do 90kg)</div>
<div>
<br></div>
<div>
05.10.2019. - Jagodina - IFBB Jagodina Open </div>
<div>
(5. Mesto kat. Bodyclassic -180cm)</div>
<div>
<br></div>
<div>
06.10.2019. - Bor - IFBB Memorijalni Kup "Novica Pauljičić"</div>
<div>
(2. Mesto kat. Bodybuilding do 80kg)</div>
<div>
<br></div>
<div>
20.10.2019. - Beograd - IFBB Fitpass open “Trofej Beograda”</div>
<div>
(1. Mesto kat. Bodybuilding do 80kg)</div>
<div>
<br></div>
<div>
26.10.2019. - Beograd - IFBB Državno Prvenstvo</div>
<div>
(1. Mesto kat. Bodybuilding do 90kg)</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMZYIe78THwf9GfugmBoVluLdr1EGn92IMLdtonqEIr8xDYz0m3W96KRhKyW09LqPPNWhbaO-llorETQnrFzslt8ruOhd-oQnigQ8DHp7c9kx2AnatISxylUm6zEom9TnLj8nyowpTPqM3/s1600/1573324981718141-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMZYIe78THwf9GfugmBoVluLdr1EGn92IMLdtonqEIr8xDYz0m3W96KRhKyW09LqPPNWhbaO-llorETQnrFzslt8ruOhd-oQnigQ8DHp7c9kx2AnatISxylUm6zEom9TnLj8nyowpTPqM3/s1600/1573324981718141-0.png" width="400">
</a>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOPgp57b35rYvophyKsxOfJZ2wAEsXkyLQMt9PxamjD3mdp3j2EpLJZk-5p2sbsR-utZ-tkADEGnVklYWmJfV3EdAAaMBnIUb1C4Vx-8Qpeb4-RotJDMTthjItv7YQaIDLj9rpYxG7mo9m/s1600/1573324976819346-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOPgp57b35rYvophyKsxOfJZ2wAEsXkyLQMt9PxamjD3mdp3j2EpLJZk-5p2sbsR-utZ-tkADEGnVklYWmJfV3EdAAaMBnIUb1C4Vx-8Qpeb4-RotJDMTthjItv7YQaIDLj9rpYxG7mo9m/s1600/1573324976819346-1.png" width="400">
</a>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgttD4AboAZ_WZbgyX-YqKcQgeBb3QeCJFtog8z8c_sGNNjcwAoj23mCZoHVj1hTcoMxCYhFfdmvilrRjdk4zYWieiSVxqI4AFydDQf-SrNndJS6ZjVpHmfbi1qKNA27A6_dwNfp1S5gG3Z/s1600/1573324973219798-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgttD4AboAZ_WZbgyX-YqKcQgeBb3QeCJFtog8z8c_sGNNjcwAoj23mCZoHVj1hTcoMxCYhFfdmvilrRjdk4zYWieiSVxqI4AFydDQf-SrNndJS6ZjVpHmfbi1qKNA27A6_dwNfp1S5gG3Z/s1600/1573324973219798-2.png" width="400">
</a>
</div>
<br></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-13220553960017450672019-09-13T02:12:00.001-07:002019-09-13T02:25:16.049-07:00Sport je zdrav! Bavite se sportom. <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr">
Sport je zdrav, sport je bitan, sport je veliki. </div>
<div dir="ltr">
Da je sport glupa i bespotrebna stvar sport ne bi voleli najinteligentniji i najbogatiji ljudi na svetu, iako se većina ne bavi istim.<br />
Da je praćenje sporta gubljenje vremena svakako nije.</div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwuJsW49KKxN_iPqxxcp2CZw7DsB07kTu789fYwnCOZ4v3UklDidOetkL2KNITA3AXbgpE7XUF1rVE-Q2nV2kbtneQpnZZ0qoM9k53CpKIBwZAtcw6JG3Bd198wDLGupD7QuSdaRJ5BbDh/s1600/Capture%252B_2017-01-17-23-26-56-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1456" data-original-width="1440" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwuJsW49KKxN_iPqxxcp2CZw7DsB07kTu789fYwnCOZ4v3UklDidOetkL2KNITA3AXbgpE7XUF1rVE-Q2nV2kbtneQpnZZ0qoM9k53CpKIBwZAtcw6JG3Bd198wDLGupD7QuSdaRJ5BbDh/s400/Capture%252B_2017-01-17-23-26-56-1.png" width="395" /></a></div>
<br />
Čovek nije mašina i da bude bez uživanja, jedan od načina za uživanje je navijanje kada se shvati na pravi način. A na taj način indirektno podstiče mnoge i na bavljenje istim.</div>
<div dir="ltr">
Sport je nešto što spada u najzdravije aktivnosti botrebne čoveku. Sport je zdrav kada se upražnjava na pravi način.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGKkf5MRAXurzBnmctgIiRmpVpXu2VutngDhTnhmkhZ18mp7GZ6OVJYzc_udfndfEDlH_e-YqpvVh2ZMskm8bLwa8hyAxg5d6umswsSIVvHt-_yBg9L0puZ8vDSZJp79o5lCd7whrZBzNb/s1600/Screenshot_20190913_112308.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="968" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGKkf5MRAXurzBnmctgIiRmpVpXu2VutngDhTnhmkhZ18mp7GZ6OVJYzc_udfndfEDlH_e-YqpvVh2ZMskm8bLwa8hyAxg5d6umswsSIVvHt-_yBg9L0puZ8vDSZJp79o5lCd7whrZBzNb/s400/Screenshot_20190913_112308.jpg" width="241" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
<br />
Sport je na kraju krajeva je i ekonomski faktor. Neminovno se vrte pare koje mogu doneti plus, kada se radi na pravi način.<br />
Kroz sport svi indirektno dobiju. Npr #NovakĐoković je ambasador Srbije, veliki humanista koji je poklonio (nije morao) ogromne pare u te svrhe(mnogi će to zaboraviti). </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Srbija kao minijatura ima ogroman sportski talenat.<br />
Npr.. USA su jedan od najvećih svetskih faktora u svemu i teško se po ičemu porediti sa njima.<br />
Npr.. USA ima 327 miliona stanovnika, Srbija ima 7 miliona. U sportu Srbija se u mnogim sportovima uspešno takmiči sa USA super sportistima.<br />
Nevažno i nebitno, ne bih rekao.<br />
Indirektno sve je na kraju bitno 樂<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFhj5-Fks4eJC4AEDyPclcejnVTdpPuU-kH4hjbTTDqjNInTompAmBwCf0N_lyLQqma-ytzX1iy1H_FsL1PEbUJ12ASzLIvufLEisV-BcNeUnucgNJc66e1SnyqaZ0yi6lVi3VyqXWBRSz/s1600/IMG_20180620_230128.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1202" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFhj5-Fks4eJC4AEDyPclcejnVTdpPuU-kH4hjbTTDqjNInTompAmBwCf0N_lyLQqma-ytzX1iy1H_FsL1PEbUJ12ASzLIvufLEisV-BcNeUnucgNJc66e1SnyqaZ0yi6lVi3VyqXWBRSz/s320/IMG_20180620_230128.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
#Srbija<br />
#Serbia<br />
#Zdravlje<br />
#bavitesesportom</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-63789545633187339512019-02-15T00:05:00.001-08:002019-02-16T14:57:36.572-08:00Maksim Trzin intervju sa Miško Polomac <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr">
Maksim Trzin intervju sa Miško Polomac </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
A Vi kada stignete kliknite na Adsense reklame na blogu. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFM3hyBV-bsKs3okfoVAjXHuIr1HNbDH0j2BcpbVhTg795mJegx0benrEfwwRt9kQNxHVuMKly99b9cVRZJdFlvub81S4hoad9f5VYzxVeW57hhksWyp4NzyLj_2pGWixARlax954_7eLI/s1600/FB_IMG_1550214940582.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="844" data-original-width="844" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFM3hyBV-bsKs3okfoVAjXHuIr1HNbDH0j2BcpbVhTg795mJegx0benrEfwwRt9kQNxHVuMKly99b9cVRZJdFlvub81S4hoad9f5VYzxVeW57hhksWyp4NzyLj_2pGWixARlax954_7eLI/s640/FB_IMG_1550214940582.jpg" width="640" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Maksim Trzin pravo osveženje teškog bodi bildinga na ovim prostorima. <br />
Neko si ko je iz takmičenja u takmičenje sve bolji. I neko ko apsolutno dominira svaki svoj nastup. <br />
Ne verujem da je samo genetika u pitanju. Reci nam čemu, kome pripisuješ takvu kompletnost već u tvom startu? </div>
<div dir="ltr">
-Sportista sam od svoje 6. godine, bavio sam se karateom i bio uspešan punih 14 godina kada sam odlučio da se posvetim bodibildingu. Bodibilding je prvenstveno sport discipline i rada, a oba parametra sam stekao bavljenjem karateom. Kroz ovih 8 godina što sam u ovom sportu mogu reći da sam svaki dan naučio nešto novo, neku sitnicu koja mi je kasnije mnogo značila u napretku. Izgraditi telo koje izgleda kao kompaktna celina u pozama pod reflektorima nije uopšte lak zadatak. Svako od nas ima mišićne partije koje nam genetski lakše i one koje nam teže napreduju i treba imati znanja napraviti balans i biti proporcionalna, a ne samo rasti i biti veća verzija sebe sa istim manama. Uvek sam gledao da radim na partijama koje su mi lošije, mišićna masa celog tela došla je kroz godine. Telo bez zaostalih partija, forma na bini i prezentacija tela, to su parametri na kojima radim svake pripreme, izostaje li bilo koji od navedenih niste kompletan takmičar i ne možete očekivati najviši plasman. Takmičarski bodibilding je vrlo kompleksan i mogao bih pričati o važnosti pojedinih stvari jako dugo, ali zato ga i volim.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuqXsp1nFcZYvfHQDUrTUDnxXhcvsqtk3wirjOjj6dZYdxb4t31GtxJyu5TpTu3y_rT1r9fjJSzXnfRfIg20iO_0BNsX49NzhBG48F9nqDF4haDo1lkshBOBLfomtLA1VuG0yljSVLnLsS/s1600/IMG_20190215_084337_987.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuqXsp1nFcZYvfHQDUrTUDnxXhcvsqtk3wirjOjj6dZYdxb4t31GtxJyu5TpTu3y_rT1r9fjJSzXnfRfIg20iO_0BNsX49NzhBG48F9nqDF4haDo1lkshBOBLfomtLA1VuG0yljSVLnLsS/s640/IMG_20190215_084337_987.jpg" width="640" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Pored izuzetnih uspeha koje si ostvario kod nas u svakom takmičenju i u par godina sa maksimalnim pobedama ostvario si već ogromne uspehe i na velikim takmičenjima. Ušao si u TOP ligu svetskog IFBB prvenstva, drugi na Arnold klasiku. <br />
Zaista impresivno za jednog teškaša sa obzirom koliko je to zahtevno. <br />
Koliko je to uticalo na tvoje razmišljanje uopšte, na tvoj život? <br />
Imamo li na vidiku nekog ko gleda u najviše ciljeve bodi bildinga i kakvi su ti planovi uopšte? </div>
<div dir="ltr">
-Od moje da kažem prve takmičarske sezone 2016. sam išao sa ciljem da ću dati sve od sebe, a plasman će već doći kakav god da bude. Svake sledeće godine lestvicu sam podizao za stepenicu više i uglavnom sam uspevao da realizujem što sam zamislio. Kolege i ljudi oko mene su me prihvatili kao novo lice na sceni već prve godine. Drago mi je što vidim da se i dalje ceni sportski duh i više mi znači kada me neko pohvali kao osobu nego kada me pohvali za izgled. Trenutno sam u mogućnosti da živim od ovoga s čim se bavim. Imam klijente sa kojima radim i pokušavam što više vremena da posvetim njima. Sarađujem sa Ogistra Nutrition i predstavnik sam brenda Yamamoto Nutrition u Srbiji. Preselio sam se u Novi Sad kako bih mogao da držim i personalne treninge pored online rada sa klijentima kao i promociju sebe i brenda koji predstavljam. Imam bolje uslove za trening što će mi značiti za dalji napredak.<br />
Ove godine nastupiću na jesen, biće internacionalnih a i domaćih nastupa, još konkretna takmičenja nisam odabrao. Neki dugoročni cilj je biti konkurentan kao profesionalac.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBxp-QLipomLw8142p99UfDmlQqKN9uZGf9rDmuQYgzui1ktBzs1ICkVdafm_ovaPmY7D26B8AD5qRhyphenhyphenZKYYy3aui2kvu02WXdBSgAEmTNuxEdUu3ENj5XHrOVdYuvdAdl-gO0gcBD8z39/s1600/FB_IMG_1550214977786.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="653" data-original-width="980" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBxp-QLipomLw8142p99UfDmlQqKN9uZGf9rDmuQYgzui1ktBzs1ICkVdafm_ovaPmY7D26B8AD5qRhyphenhyphenZKYYy3aui2kvu02WXdBSgAEmTNuxEdUu3ENj5XHrOVdYuvdAdl-gO0gcBD8z39/s640/FB_IMG_1550214977786.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHjXtVbtZprIBUdebGmGnj2NmWhyphenhyphenShJtR_kNwj0CZpwkerXowlTdukLmeV0StorF0rVviGafHusJhy1dsJDV8T0E-ox55X6CXOdttGoaZju9g7wBOx9nb9M-MeXZ5Xm1lwXlfJEordGDf6/s1600/FB_IMG_1550215071586.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHjXtVbtZprIBUdebGmGnj2NmWhyphenhyphenShJtR_kNwj0CZpwkerXowlTdukLmeV0StorF0rVviGafHusJhy1dsJDV8T0E-ox55X6CXOdttGoaZju9g7wBOx9nb9M-MeXZ5Xm1lwXlfJEordGDf6/s400/FB_IMG_1550215071586.jpg" width="300" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
A sada ćemo preći na opšta pitanja koja najčešće interesuju čitaoce. </div>
<div dir="ltr">
*Težina i visina - 183cm/123kg vansezona/115kg takmičenje</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Mesto rođenja - Sombor</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Posao kojim se baviš - Profesionalni sportista/ Personalni - Online trener</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Sportisti koji te inspirišu - Sportisti koji su krenuli od same nule i svojim trudom i radom izgradili sebe i svoje ime, a pritom se nisu izgubili u slavi. Naš teniser Novak Đoković je odličan primer i imam veliko poštovanje prema njemu.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom - Definitivno napredak koliko god mali/velik on bio. Motiviše me kada vidim da to što radim daje rezultate kako na sebi tako na svojim klijentima.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyXZtaXE4r8ktTj-_9X_pmaf5f2g9hLubqYYZ0vTtCu-C95XBxe2_OiA4nAc0PkZhhRRgabCkEJwEjdyLuI9k8s7g1NnFHe5phKEHlyAXyM4wgcd_qA4q0CoXeGEjz2OUaaJ-ei9P1Me7-/s1600/FB_IMG_1550215152855.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyXZtaXE4r8ktTj-_9X_pmaf5f2g9hLubqYYZ0vTtCu-C95XBxe2_OiA4nAc0PkZhhRRgabCkEJwEjdyLuI9k8s7g1NnFHe5phKEHlyAXyM4wgcd_qA4q0CoXeGEjz2OUaaJ-ei9P1Me7-/s640/FB_IMG_1550215152855.jpg" width="480" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Mišićna partija koju najradije treniraš - Leđa</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Favorit vežba - Potisak sa čela EZ šipkom</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Ono što najmanje voliš raditi u gymu - Stomak</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Koliko puta sedmično treniraš - 5x najčešće</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici - Velike mišićne partije uglavnom 1x, manje 2x</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Radiš li kardio,koliko i koji - Radim kardio niskog intenziteta, brzi hod na traci pod nagibom. 30min 2-3x nedeljno u vansezoni, u pripremama nisam prelazio 45min 5-6x nedeljno.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Omiljena hrana u vansezoni - Pileće belo/pirinač i crveno meso/Testenina</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Najdraža hrana u pripremama - Sve je preukusno kada je čovek gladan. Volim krompir da jedem u pripremama jer me više zasiti.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama - Vansezona P 250g/UH 800g, pripreme P 300g/UH 300g</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Suplementi koje preporucuješ -<br />
Suplementi koje trenutno koristim su IsoFuji (whey izolat), BCAA aminokiseline, Glutamin, GlycoBol (ugljeni hidrati u toku treninga)<br />
Svi proizvodi su Yamamoto Nutrition jer smatram da se kvalitetom izdvajaju na našem tržištu i preporučujem ih.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimIxXuC2nSL5mcqeopTKAJIqO_fTaS-HjOL6_KJdsJcMwuevjI8QY4SQ75240NEZ6y4KlhPlvHitcpBKiKM9M0kMithXa48oEoc0MOibvx66hIg6oTE9nMt4yugSeA2_yi5bnCRF6qkAe_/s1600/FB_IMG_1550215179957.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="638" data-original-width="960" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimIxXuC2nSL5mcqeopTKAJIqO_fTaS-HjOL6_KJdsJcMwuevjI8QY4SQ75240NEZ6y4KlhPlvHitcpBKiKM9M0kMithXa48oEoc0MOibvx66hIg6oTE9nMt4yugSeA2_yi5bnCRF6qkAe_/s640/FB_IMG_1550215179957.jpg" width="640" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Lični uspeh koji bi istakao - Arnold Classic Europe 2018 2.mesto superteška kategorija</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Omiljeni sportista - Novak Đoković</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Knjiga - Odabraću jedno davno izdatu knjigu bodibilding gurua Chris Aceto </div>
<div dir="ltr">
"Everything you wanted to know about fat loss", mnogo korisna knjiga koga interesuje materija.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Film - American Gangster</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Glumac i glumica - Denzel Washington/Jennifer Aniston</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Muzika i muzičar - Hard Rock/Heavy Metal i Jorn Lande</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu - verujem da bih ostao u karateu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX4sYX5WHJ-uGdHBa-RZPhnhINb_1ii_FNB5saBtITq0aZhBwk6EoXPVC-vxwvWDGeZYDR5cD2pMNHMvxlCRCkAuZ9LxDjR3NAGXDcLxbghs32fxK3HShAjUrqqyBs1LeDy_LZKVyqJv2k/s1600/FB_IMG_1550215048543.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="599" data-original-width="900" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX4sYX5WHJ-uGdHBa-RZPhnhINb_1ii_FNB5saBtITq0aZhBwk6EoXPVC-vxwvWDGeZYDR5cD2pMNHMvxlCRCkAuZ9LxDjR3NAGXDcLxbghs32fxK3HShAjUrqqyBs1LeDy_LZKVyqJv2k/s640/FB_IMG_1550215048543.jpg" width="640" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Izvor tvoje motivacije - Uspeh, kako svoj tako i uspeh ljudi generalno u životu ne samo u sportu</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom - Mogu da mi pišu<br />
na Facebooku "Maksim Trzin"---<a href="https://www.facebook.com/maksim.trzin">https://www.facebook.com/maksim.trzin</a></div>
<div dir="ltr">
na Instagramu "trzin91"---<a href="https://instagram.com/trzin91?utm_source=ig_profile_share&igshid=1ni3kfqte8k2i">https://instagram.com/trzin91?utm_source=ig_profile_share&igshid=1ni3kfqte8k2i</a> </div>
<div dir="ltr">
ili na mail "trzin91@gmail.com"</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Opiši sebe - Sportista, skroman, razuman, iskren, disciplinovan, željan za napretkom.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA- Radite u životu šta volite, šta vas ispunjava i u čemu uživate, rad, želja i trud se uvek <u>isplate.</u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2BOSTXtAdeFF9zCbk13BjkzGkBCGWPix5t3v6Mxd4LWP68uWwf9xz45Xk3h4JwEkuYgsdc7juP8KZ5nb1AnSXtlMBkN224-SkrjPzoJd5cuSjgjUZC83s33TVF5WPKtUbHE68UCcb7yp7/s1600/IMG_20190215_084512_360.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1081" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2BOSTXtAdeFF9zCbk13BjkzGkBCGWPix5t3v6Mxd4LWP68uWwf9xz45Xk3h4JwEkuYgsdc7juP8KZ5nb1AnSXtlMBkN224-SkrjPzoJd5cuSjgjUZC83s33TVF5WPKtUbHE68UCcb7yp7/s640/IMG_20190215_084512_360.jpg" width="640" /></a></div>
<div dir="ltr">
<u><br /></u></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-33080692233855363572019-02-13T08:21:00.001-08:002019-02-13T09:59:45.801-08:00Powerbuilding i funkcionalni trening <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr">
Powerbuilding i funkcionalni trening</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Text by Miško Polomac <br />
<br />
A Vi kada stignete kliknite na Adsense reklame na blogu Polomac MP. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk0z6aNcLoxtZThlr1f5jBeaeLmi-DqCgEJDiIXcHMJ5Gje7YZwynKhR0c0k2qHJmORA5qMccrGwSU_swEC8mOwaIuvupZbedaWyUeqkFz0CX5xzaz6DOpTPWLEvM6zef88eoB1Kj7dbKN/s1600/Screenshot_20190213_173919.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1123" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk0z6aNcLoxtZThlr1f5jBeaeLmi-DqCgEJDiIXcHMJ5Gje7YZwynKhR0c0k2qHJmORA5qMccrGwSU_swEC8mOwaIuvupZbedaWyUeqkFz0CX5xzaz6DOpTPWLEvM6zef88eoB1Kj7dbKN/s640/Screenshot_20190213_173919.jpg" width="612" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Najdokazaniji način u praksi razvoja snage i mišićne mase po meni je powerbuilding.<br />
Okosnicu treninga powerbuildinga čine osnovne višezglobne vežbe poput čučnja, mrtvog dizanja, benč presa, dvoručnog veslanja , potisaka za ramena, po potrebi i nabačaja i izbačaja.<br />
Većina tih vežbi se radi u većem broju serija.<br />
Naravno uz dodatak potrebnih izolacionih proverenih vežbi.<br />
Prost princip progresivnog preopterećivanja pomeranjem ponavljanja više ili kg više iz sedmice u sedmicu garantuje uz adekvatnu ishranu povećanje snage, mišića i ostalih performansi.<br />
Mnogi bodi bilderi kroz istoriju ovog sporta na sebi su dokazali ove principe i građom, veličinom mišićne mase, rezultatima, a i snagom koja može da parira vrhunskim powerlifterima i bez posebnih tehnika koje koriste lifteri.<br />
Arnold Švarceneger, Franko Kolombo, Bil Perl, Džoni Džekson, Roni Koleman, Branč Voren, samo neki su od primera.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRwEN_JkIKshBN-_3sCd1L0FynVd0XCnJflKALFbfwiiABgfXDB-Nb6IXzFanBiEUO23lquL0DNnbS93VQBI0xaOhTj7vxqRPK0Kfd1mWxhclchtdDaXXoH_F9AiY0XSQtrLtMVRFeL4_z/s1600/FB_IMG_1550075542709.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="540" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRwEN_JkIKshBN-_3sCd1L0FynVd0XCnJflKALFbfwiiABgfXDB-Nb6IXzFanBiEUO23lquL0DNnbS93VQBI0xaOhTj7vxqRPK0Kfd1mWxhclchtdDaXXoH_F9AiY0XSQtrLtMVRFeL4_z/s400/FB_IMG_1550075542709.jpg" width="225" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<br />
Da.. Rizik postoji, tereti su veliki.<br />
Pametan pristup rizike svodi na nisko.<br />
Pre svega pravilna tehnika uz koncentraciju u svakom ponavljanju je preko bitna.<br />
Jako dobro zagrevanje i istezanje, redovne masaže i sve što ide uz dobar trening.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Kada kažem funkcionalni trening pre svega mislim na trening koji ciljano pogađa povećanje traženih performansi sportista.<br />
Gledajući današnje treninge nekih sportista stičem utisak da se često rade fensi blagi treninzi koji sigurno daju neke rezultate, ali sasvim sigurno inferiorne u odnosu na gore pomenute prakse sa powerbuildingom.<br />
Vrlo lako je to zaključiti kada samo pogledate neke od treninga ruskih, kineskih, američkih olimpijaca. Dovoljno je videti šta je osnova njihovog treninga.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9404n2LD29hBFUYJtp-ccLy8wWyihYNAFL1E7OS34qftP4CTficbmkBw532rhq3Qey0Oa1AO1dqrbVyzY6B5YkriFK_Edp60UgLRJ3OmEezZpdMJ29sMn-z9mI8CJu09x4sCCJK5y2yRy/s1600/Screenshot_20190213_173557.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1537" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9404n2LD29hBFUYJtp-ccLy8wWyihYNAFL1E7OS34qftP4CTficbmkBw532rhq3Qey0Oa1AO1dqrbVyzY6B5YkriFK_Edp60UgLRJ3OmEezZpdMJ29sMn-z9mI8CJu09x4sCCJK5y2yRy/s400/Screenshot_20190213_173557.jpg" width="280" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Da ne bude da sam isključiv.. <br />
U bodi bildingu postoje i drugi načini izgrađivanja mišića koji zahtevaju veliko iskustvo, znanje i pametan pristup celoj priči. Majstori te priče na delu to i dokazuju.<br />
E sad oko snage.. Veliku snagu bez powerliftinga i powerbuildinga, teško zamislivo. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVeTME76ucI0zwdpbKLmekQtXmtpMOnPb3gJmMVlrSwNhhNPCteDAkVaiECn9ixmZtXfEnVd6mhXjqaG8Ydxd8hjkBN9KQOnj2T4tkFUftXBzF2S1FEAsQtcT1mh3xM09UUVd4wiDfH2aN/s1600/Screenshot_20190213_173531.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="815" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVeTME76ucI0zwdpbKLmekQtXmtpMOnPb3gJmMVlrSwNhhNPCteDAkVaiECn9ixmZtXfEnVd6mhXjqaG8Ydxd8hjkBN9KQOnj2T4tkFUftXBzF2S1FEAsQtcT1mh3xM09UUVd4wiDfH2aN/s400/Screenshot_20190213_173531.jpg" width="203" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-70989126594050800372019-01-24T10:27:00.000-08:002019-01-24T10:27:47.373-08:00Blic intervju Stjepan Ursa sa Miško Polomac <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr">
<b>Blic intervju Stjepan Ursa sa Miško Polomac</b> </div>
<div dir="ltr">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnDYBdN2LUhgXdpkyvQI-i-xcGoLWM_Tnqseg4x96kRH7l3Nf_xV2iQVnwx8QvYfBCk53LCrjaA3vw9mNjSj5wl8mwfBpAgVqslxyBhLIXLU-FdNVM2_pI6djG5SajjjK_RiVaY5oQyz9F/s1600/FB_IMG_1548184873815.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1364" data-original-width="1364" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnDYBdN2LUhgXdpkyvQI-i-xcGoLWM_Tnqseg4x96kRH7l3Nf_xV2iQVnwx8QvYfBCk53LCrjaA3vw9mNjSj5wl8mwfBpAgVqslxyBhLIXLU-FdNVM2_pI6djG5SajjjK_RiVaY5oQyz9F/s640/FB_IMG_1548184873815.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Težina i visina - 193 cm 125- 130 kg</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Mesto rođenja- Osijek </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Posao kojim se baviš- Interventni policajac</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Sportisti koji te inspirišu- Ronnie Coleman </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom- Nema ne ide </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Mišićna partija koju najradije treniraš- Prsa</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Favorit vežba- Čučanj </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Ono što najmanje voliš raditi u gymu- Ruke </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Koliko puta sedmično treniraš- 5 do 6 puta</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici- <br />
Svaku partiju mišića radim jednom sedmično izuzev nogu koje treniram dva puta u sedmici. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Radiš li kardio,koliko i koji- Kardio ne radim. </div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8uodlBdIJ5stW6ISY8jgbfYif7AQX86-uAyhZEvyC7IJK4F9jhJtkOK-V0vVDqT2ACy5HMu8Rl0uVu_DfhP8HBu-OX6mnwwOUS1QSVS1hIHlXF7VOg5ATWMy1DIn6EnP98VZLpgRX7oNe/s1600/FB_IMG_1548184836653.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8uodlBdIJ5stW6ISY8jgbfYif7AQX86-uAyhZEvyC7IJK4F9jhJtkOK-V0vVDqT2ACy5HMu8Rl0uVu_DfhP8HBu-OX6mnwwOUS1QSVS1hIHlXF7VOg5ATWMy1DIn6EnP98VZLpgRX7oNe/s640/FB_IMG_1548184836653.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Omiljena hrana u vansezoni- Pizza</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Najdraža hrana u pripremama- Juneći but</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama- <br />
Van sezone ne brojim, okvirno oko 200 do 300gr. proteina i oko 500gr. u. hidrata. <br />
U priprema 300 do 500gr. proteina, a hidrate ovisno o želji i izgledu kojeg gađam.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Suplementi koje preporucuješ- BCAA, glutamin. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Lični uspeh koji bi istakao-<br />
Apsolutna pobeda na Maxximum open. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Tvoji planovi u ovom sportu za budućnost uopšte-<br />
Classic fizik, nije mi bitno gdje, samo da sebe predstavim u najboljem izdanju.</div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOGyz9XgGHThEC2omYA2eHWbD3IMdLkGuk2AV3LqHRhJO9Thop0ko6VMyq-2wVRMH7VJgetu0yiTPbJbcHYubTGxoTZZ2KsJI4-qPYN55A4b13t4pqTRujbhlibRgB-rmjl82i_R8Rv-6S/s1600/FB_IMG_1548185311476.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="1080" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOGyz9XgGHThEC2omYA2eHWbD3IMdLkGuk2AV3LqHRhJO9Thop0ko6VMyq-2wVRMH7VJgetu0yiTPbJbcHYubTGxoTZZ2KsJI4-qPYN55A4b13t4pqTRujbhlibRgB-rmjl82i_R8Rv-6S/s640/FB_IMG_1548185311476.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiucMhsOu0Om-PO_DkmGD54bAjen2rPutvXxiQozjOlR-FingpKIId1IlIR8Ro6Tmn-5OBOQnPwVzQIHDjwHwwr3ObUvFmkjhNtrgFgKrxYeSTwEn5RRHFyOomv1InRUYcv27pBHvismGqC/s1600/FB_IMG_1548184977906.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiucMhsOu0Om-PO_DkmGD54bAjen2rPutvXxiQozjOlR-FingpKIId1IlIR8Ro6Tmn-5OBOQnPwVzQIHDjwHwwr3ObUvFmkjhNtrgFgKrxYeSTwEn5RRHFyOomv1InRUYcv27pBHvismGqC/s640/FB_IMG_1548184977906.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Omiljeni sportista- Ronnie Coleman</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Knjiga- Bogat otac siromašan otac</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Film- Plaćenici</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Glumac i glumica- Pamela Anderson i Dwayne Johnson</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Muzika i muzičar- Nedeljko Bajić Baja</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu- Boks</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Mislim da video materijale koje radite za YouTube radite zaista zanimljivo i jako dobro. <br />
Koliko toga pozitivno vidiš u tome i kakvi su tvoji utisci-<br />
Volim činiti ljude sretnima tako da im sa svojim videima to pokušavam i ostvariti. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Tvoje mišljenje, savet za ove prostore kako ići u korak sa najboljima u svetu uopšte.Gde se usmeriti, gde je budućnost ovog sporta, načina života? <br />
Teško da se možemo samo tako uklopiti u cijeli svijet BB. Dosta kasnimo za njima, a to vam govorim iz prve ruke jer sam do sada obišao veliki dio zemalja. Međutim odlično napredujemo i vjeruj mi da ću se ja potruditi taj svetski BB približiti svima vama.</div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj661jWWBZ-C60DgSOMzaAi61AriH_1zpe82n_nXDiA_1JJ3DoozvKSfsqZvoT7CESmuwYWB3j9eh5Ere-pC1np18LzpuRVYtcCn7Ie9ipFMWrQZ8naGm6iT1W_YRCWgkvbMlNGXZkkThFe/s1600/FB_IMG_1548184807892.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="556" data-original-width="557" height="638" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj661jWWBZ-C60DgSOMzaAi61AriH_1zpe82n_nXDiA_1JJ3DoozvKSfsqZvoT7CESmuwYWB3j9eh5Ere-pC1np18LzpuRVYtcCn7Ie9ipFMWrQZ8naGm6iT1W_YRCWgkvbMlNGXZkkThFe/s640/FB_IMG_1548184807892.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Izvor tvoje motivacije-<br />
Moju motivaciju pronalazim u ljudima, mladim ljudima koji mi daju neizmjernu podršku.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Opiši sebe- <br />
Stjepan Ursa bosanac,<br />
bilder,policajac,otac,suprug,prijatelj,sretan.</div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBL621tJ057xwr5ssfur84j3nG2g-mWoW2qJBFw13SUb7tOc9bwyi1BHrVDKPmXu_dk_npiPjKfIhliHEvSLuNv90nqNT24n8Tn_Gy8apx9gfNet0P4UdqGTKJSio2n27FGl4C9CoPGocQ/s1600/FB_IMG_1548184990594.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBL621tJ057xwr5ssfur84j3nG2g-mWoW2qJBFw13SUb7tOc9bwyi1BHrVDKPmXu_dk_npiPjKfIhliHEvSLuNv90nqNT24n8Tn_Gy8apx9gfNet0P4UdqGTKJSio2n27FGl4C9CoPGocQ/s640/FB_IMG_1548184990594.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhElUJgwHtpN0PGQ24LkEMizm2rR5yB6jvWMp2t4lWkfMlMDch1L-mg3TYnW4SxxwoZiw_N0E93EcRnXqi3ANKKWVcoZ8UhKt7l0521oo0DhzsgBMr9MapI5ne618ejWmN92kAsxFyrKXlw/s1600/Screenshot_20190122_213254.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1457" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhElUJgwHtpN0PGQ24LkEMizm2rR5yB6jvWMp2t4lWkfMlMDch1L-mg3TYnW4SxxwoZiw_N0E93EcRnXqi3ANKKWVcoZ8UhKt7l0521oo0DhzsgBMr9MapI5ne618ejWmN92kAsxFyrKXlw/s640/Screenshot_20190122_213254.jpg" width="474" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA-<br />
Nema Neide tko god od vas ide za ovim i Nema Neide mu stoji kao dio njegovog razvoja u sportu nikada neće odustati, a to je najbitnije, pobjediti iz dana u dan samog sebe.<br />
Voli Vas Ursa, Miško o brate moj ️<br />
#NEMANEIDE</div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0wlCjxhnjaoouVQfNOMR0QzFrmcEvaS4NfrOTUmtW3R57QuTS7QIRQYem4o2HGNTa0haVvlT5ZesqDSeaDBAC_XW4VASvkwGk_kPeO82_ahSY7Q0PgJ6Vuj85wooRDlYr9vp0MG73P_qG/s1600/IMG_20180428_134747.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0wlCjxhnjaoouVQfNOMR0QzFrmcEvaS4NfrOTUmtW3R57QuTS7QIRQYem4o2HGNTa0haVvlT5ZesqDSeaDBAC_XW4VASvkwGk_kPeO82_ahSY7Q0PgJ6Vuj85wooRDlYr9vp0MG73P_qG/s640/IMG_20180428_134747.jpg" width="480" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>***Stjepan Ursa *** </b>Instagram profil<br />
<a href="https://instagram.com/stjepanursa?utm_source=ig_profile_share&igshid=6ihq5tipya7">https://instagram.com/stjepanursa?utm_source=ig_profile_share&igshid=6ihq5tipya7</a></div>
<div dir="ltr">
STJEPAN URSA FACEBOOK PAGE<br />
<a href="https://www.facebook.com/UrsaTeamProteka/">https://www.facebook.com/UrsaTeamProteka/</a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
A Vi kada stignete kliknite na Adsense reklame na blogu Polomac MP </div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-72410112307556015882019-01-21T07:58:00.000-08:002019-01-22T11:05:27.316-08:00Antonio Furić blic intervju sa Miško Polomac <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr">
Antonio Furić blic intervju sa Miško Polomac </div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb4_g-IlmFRyXV5XjpH47_64OeShPQNCPuwaqGQZ4KE7TrdY5guG0DpGMR3X5w-URgi8nPBSTFf5X6sBwFxk_MxI42VW08LS_C9rAf8LaiAIdLSYolgrzrrhgFqosAoGg8lDEmw5iN_X2r/s1600/received_591519487986449.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb4_g-IlmFRyXV5XjpH47_64OeShPQNCPuwaqGQZ4KE7TrdY5guG0DpGMR3X5w-URgi8nPBSTFf5X6sBwFxk_MxI42VW08LS_C9rAf8LaiAIdLSYolgrzrrhgFqosAoGg8lDEmw5iN_X2r/s640/received_591519487986449.jpeg" width="426" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Mesto rođenja- <br />
Rođen sam 11.6.1979. u tada Slavonskoj Požegi koja se danas zove Požega. U horoskopskom znaku blizanac, u podznaku djevica. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Težina i visina - <br />
Visok 178 cm, težak 110 kg van sezone, a na natjecanju 100 kg. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Posao kojim se baviš- <br />
Vlasnik sam fitness centra u rodnom gradu. Radim kao trener u fitness centrima u Samoboru i Zagrebu. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom- <br />
Inspiracija su mi šampioni koji su nakon pada smogli snage dignuti se i ponovno doći na vrh.<br />
U bodybuildingu slijedim svoje snove. Fali mi još medalja sa svjetskog seniorskog prvenstva.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Mišićna partija koju najradije treniraš- <br />
Volim raditi trening za prsa. Nekad mi je najomiljenija vježba bila bench press. Danas su to vježbe sa sajlama. Najmanje volim raditi kardio kojeg zapravo niti ne radim.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Koliko puta sedmično treniraš- <br />
Van sezone treniram 6 puta tjedno, a kada se bliži natjecanje napravim oko 10 treninga u tjedan dana. Gledam svaku mišićnu partiju odraditi dva puta u tjedno.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Omiljena hrana u vansezona i pripremama--<br />
Omiljena hrana u van sezoni su mi burgeri i sushi. Najveći problem predstavlja slatko – kolači i sladoled. U pripremama se najviše veselim večeri kada jedem cijela jaja.</div>
<div dir="ltr">
<br />
*Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama- <br />
Van sezone unosim do 250 grama proteina dnevno, a u pripremama oko 350 grama. Unos ugljikohidrata varira o trenutnoj formi.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Suplementi koje preporucuješ- <br />
Najomiljeniji suplementi su mi whey, pre workout i EAA.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Lični uspeh koji bi istakao-<br />
Osobni uspjeh koji bi istaknuo je pobjeda na Europskom prvenstvu 2010. sa 100 kg nakon što sam godinu dana prije bio treći do 90 kg.<br />
Planiram još nastupiti na nekoliko najjačih natjecanja prije nego li završim karijeru koja traje od 1995. godine.</div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikNu8wHJcGONdTkSJ7zwvn1AUY6f-MtRLLtmQpkzfAGvJ-I-ahg5GdR3AjQullNBas5bsPpz0mR2th8Ki91lOIvjneVno5v9ZSUB431tSUpkVvEGSVCwSOVDcKeQgGxCrnT2XWQVQxHFEt/s1600/received_343724766216226.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="532" data-original-width="800" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikNu8wHJcGONdTkSJ7zwvn1AUY6f-MtRLLtmQpkzfAGvJ-I-ahg5GdR3AjQullNBas5bsPpz0mR2th8Ki91lOIvjneVno5v9ZSUB431tSUpkVvEGSVCwSOVDcKeQgGxCrnT2XWQVQxHFEt/s640/received_343724766216226.jpeg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Omiljeni sportista: <br />
u BB su Stefan Havlik i Thomas Scheu, od ostalih Luka Modrić</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Omiljena knjiga: Pustolovine Huckleberryja Finna</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Omiljeni film: <br />
Balkanski špijun, Forrest gump, serijal o Jasonu Bourneu, a serije: Igra prijestolja, Bolji život, Jelenko </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Omiljeni glumac: <br />
Danilo Bata Stojković </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Omiljena glumica: <br />
Robin Wright</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Omiljena muzika i muzičar: <br />
Od strane glazbe volim slušati 80-e, domaće zavisi od raspoloženja ,a nešto što me nikada ne pušta su Arsen Dedić i Balašević. Najskuplje stvari ima Šaban Šaulić.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu- <br />
Sport kojim bih se bavio da nisam u bodybuildingu bio bi nogomet, bez obzira što sam u mlađim kategorijama trčao za reprezentaciju na 100 metara.<br />
Da nisam u sportu volio bih raditi kao profesor geografije ili tjelesne kulture u školi jer volim raditi s djecom.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Mislim da video materijale koje radite za YouTube radite zaista zanimljivo i jako dobro. <br />
Koliko toga pozitivno vidiš u tome i kakvi su tvoji utisci-<br />
Smatram da Proteka ima daleko najbolji tim koji pridonosi popularizaciji našeg sporta i ponosan sam što sam dio te priče. Žao mi je što mi nismo profesionalci, jer bi tada materijala bilo puno više, već to radimo kao dodatak svojim poslovima od kojih živimo.<br />
Bilo bi lijepo imati mogućnost češće putovati Ex Yu prostorima kako bi navijači upoznali svakog natjecatelja i da postoji izvještaj sa svakog prvenstva.<br />
Proteka Facebook page - -<br />
<a href="https://www.facebook.com/proteka.hr/">https://www.facebook.com/proteka.hr/</a></div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDHoy6DEvPD5KNmt3nzZD_kQvxGPfscnpPX4BP2aoCxyI9mOSl9pyj3nK-vWNZnQX21lJUUBWANNF0OFJHXkdc75q9x3BpZfzQ97JK_akVc20_GJ1fRwwxCCGHKKHN4T3E_J2yvXxHrIBr/s1600/FB_IMG_1548085550997.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDHoy6DEvPD5KNmt3nzZD_kQvxGPfscnpPX4BP2aoCxyI9mOSl9pyj3nK-vWNZnQX21lJUUBWANNF0OFJHXkdc75q9x3BpZfzQ97JK_akVc20_GJ1fRwwxCCGHKKHN4T3E_J2yvXxHrIBr/s640/FB_IMG_1548085550997.jpg" width="426" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Tvoje mišljenje, savet za ove prostore kako ići u korak sa najboljima u svetu uopšte.Gde se usmeriti, gde je budućnost ovog sporta, načina života? <br />
Smatram da bi bilo idealno rješenje napraviti Ex Yu grand prix ligu sa po jednim jakim prvenstvom u svakoj od zemalja, te da se na kraju zbroje rezultati i dobije ukupni pobjednik u svakoj kategoriji, a obzirom na to se dobije i solidna novčana nagrada. Povećana konkurencija bi dala velike rezultate u kvaliteti u svakom od tih natjecanja, a to bi sigurno iznjedrilo vrhunske pojedince u svakoj od kategorija koji bi bili konkurentni za svjetske medalje. Za svaku od država bi to bio veliki plus. Ključ svega je zajedništvo.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Šta zaključuješ nakon velikih skupova ljubitelja bodi bildinga, fitnessa, i svega što je deo ove priče? Učesnik si mnogih velikih takmičenja i sajmova. <br />
Problem leži u tome da sva natjecanja traju predugo. Zna se dogoditi da na posljednjoj kategoriji ostane 20% publike. Žao mi je što se IFBB podijelio, što je rezultiralo slabijom kvalitetom nego prije, a najviše mi je žao što na domaćim natjecanjima ima sve manje bodybildera. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Izvor tvoje motivacije--<br />
Dječak u mojoj glavi koji dalje sanja i želi što duže trajati u vrhu.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom-<br />
Svi zainteresirani za suradnju mogu mi se obratiti na instagram profilu ili putem e-mail adrese: <a href="mailto:antonio.furic@yahoo.com">antonio.furic@yahoo.com</a></div>
<div dir="ltr">
Facebook page-- <a href="https://www.facebook.com/fura01antonio/">https://www.facebook.com/fura01antonio/</a></div>
<div dir="ltr">
<br />
<br />
*Opiši sebe: <br />
Dječak s vrlinama i manama, sa slabostima i prednostima….</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Poruka čitateljima Bloga Polomac MP - <br />
Slijedite svoje, a ne tuđe snove i radite ono što volite jer tu ćete dati najviše i biti najbolji.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7DoFTNQaoPvwkOmK5Et0WYQgogZ4Mgd68A5Kq01zqG9ZKogp4QsB1TaDLzPyt00XgpRfXNVw-Yi5T21flsx_OtQOccB3swPr8mqguvJ0iD9VUjQFQoq2I9raUi_Bsd66ZxpNInOPY5OJh/s1600/FB_IMG_1548085502625.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7DoFTNQaoPvwkOmK5Et0WYQgogZ4Mgd68A5Kq01zqG9ZKogp4QsB1TaDLzPyt00XgpRfXNVw-Yi5T21flsx_OtQOccB3swPr8mqguvJ0iD9VUjQFQoq2I9raUi_Bsd66ZxpNInOPY5OJh/s640/FB_IMG_1548085502625.jpg" width="426" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSMDU_pF_e8jMRMD9z-08s96ABkPUd04C-X56xDQ8CAnGH9VsGK1r02Gn8qkAcD-F0R7hQeBPVQk70MKiD1VSt1Ko4HwwjvRKj0blp6trT2YxBoYDs4XEeOUTAbo-a099CxHsb4eAf6Dip/s1600/Screenshot_20190121_165553.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1058" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSMDU_pF_e8jMRMD9z-08s96ABkPUd04C-X56xDQ8CAnGH9VsGK1r02Gn8qkAcD-F0R7hQeBPVQk70MKiD1VSt1Ko4HwwjvRKj0blp6trT2YxBoYDs4XEeOUTAbo-a099CxHsb4eAf6Dip/s640/Screenshot_20190121_165553.png" width="423" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
A Vi kada stignete kliknite na Adsense reklame na blogu Polomac MP, unapred hvala!</div>
<div dir="ltr">
Tagovi<br />
#AntonioFurić<br />
#AntonioFuric<br />
#MiskoPolomac<br />
#bodybuilding<br />
#bodibilding </div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-47434731698459104982019-01-08T10:19:00.001-08:002019-01-08T10:33:31.125-08:00Tribina srednjoškolaca o treningu u teretani. Pitanja za Miška Polomca<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr">
Nedavno na jednoj tribini srednje škole učenici su obradili temu treninga u teretani. <br />
Interesovala ih je između ostalog moja takmičarska i trenerska uloga proteklih godina, te saveti za njihov mogući trening šta, kako, koliko i sl... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGKUQ3JoM1cYdz6vXtIzIzW6y8dVX2hYS_CPCVo30CdTxjCQ4FDKANYAdM7O27xvx9KstPWFe0VjEKt041lZANwTU92FpB12Qu3JexJDRClYU9TwmwJ8kA-wMXwOa72NJnKng6U3Uoz8Sz/s1600/GRU_1235.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1068" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGKUQ3JoM1cYdz6vXtIzIzW6y8dVX2hYS_CPCVo30CdTxjCQ4FDKANYAdM7O27xvx9KstPWFe0VjEKt041lZANwTU92FpB12Qu3JexJDRClYU9TwmwJ8kA-wMXwOa72NJnKng6U3Uoz8Sz/s640/GRU_1235.jpg" width="425" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*1.Koliko dugo trenirate?</div>
<div dir="ltr">
Treniram nepunih 30 godina.Koliko se sećam od svoje 19te godine kada sam prestao da treniram karate. <br />
Dobro mi je išlo u karateu koji mi je sa dobrim trenerima dao osnove mentalne i fizičke čvrstine. <br />
Tada sam dobro trčao i srednje pruge. <br />
No, nešto me vuklo u teretanu gde sam poželeo da budem krupniji i snažniji. Ali neka bude i da je to uticaj filmova Arnolda Švarceneger, pa i stripova ponajpre Zagora i Blek Stene. <br />
U sebi imam taj neki hajdučki samoživi borbeni duh. Najbolje se osećam kada znam da zavisi samo od mene. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*2.Imate li neki poseban način ishrane?</div>
<div dir="ltr">
Naravno. <br />
Bavim se između ostalog fizičkim izgledom, snagom, a za sve to da bi bilo rezultata pored treninga isto toliko bitna je i adekvatna ishrana. <br />
Jedna izreka kaže, a bukvalno je tačna- ono si što jedeš. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*3.Kakve su Vam dijete i ima li tu nekih različitosti?</div>
<div dir="ltr">
Moj osnovni sport i način života je bodi bilding i fitnes, a uz to powerlifting. <br />
U bodi bildingu dijetom u određenom vremenskom periodu trudimo se da uz adekvatan trening postignemo formu i simetriju tela koju ćemo na dan takmičenja prikazati na bini. <br />
Telesne masti dijetom i treningom svodimo na najmanji mogući minimum što je prepoznatljivo u našem sportu. <br />
U powerliftingu ishrana je kalorijski dosta opuštenija. Cilj je podići što više a za to nam treba puno kvalitetnih kalorija. <br />
Kada kažem kvalitetne kalorije podrazumevam da nije isto uneti npr 1000cal iz brze nezdrave hrane, poput gomile slatkiša, nezdravih sokova itd i 1000cal iz zdravih kalorija poput nemasnog mesa, povrća i voća. <br />
Tu su u osnovi te razlike. <br />
Opet za rekreativce je nešto drugačije, ali svakako teži se izbalansiranoj zdravoj ishrani. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsBz3aa4Osw4MxIP48OshvJETzxa8-WKm59G38HJ9J2MFwh169yva0cZavo_adY58RIpf1kc-bsJ4A-ftYCi3pe9QfHgFRLMZsfDCFODI_H3YJHUAJZP79dbHnENsNlQcZv3lrKdQTGCkh/s1600/IMG_20181113_202343.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="435" data-original-width="1082" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsBz3aa4Osw4MxIP48OshvJETzxa8-WKm59G38HJ9J2MFwh169yva0cZavo_adY58RIpf1kc-bsJ4A-ftYCi3pe9QfHgFRLMZsfDCFODI_H3YJHUAJZP79dbHnENsNlQcZv3lrKdQTGCkh/s640/IMG_20181113_202343.jpg" width="640" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*4.Koje su najčešće zablude u dijetama?</div>
<div dir="ltr">
Tu su mi "najcrnji" oni koji večito traže način da skinu višak kilograma a da ne rade ništa. <br />
Tako nedavno rekoh.... <br />
Po Mateju {zač. 177 } <br />
I ne omršaše nikad svi oni koji KAO želeše a ne htedoše ništa da rade već samo pričaše i lagaše sebe.Sve ne radiše i slušaše priče o magiji o raznim receptima i raznim lažnim postovima kupus dijeta gde njihov duh još više slabiše. <br />
I biše osuđeni da večito traže magiju koju nikad ne doživeše slušajući lažne "proroke koji im dušu uzeše... <br />
Da bi mnogi gurui i treneri uzeli pare uvek smisle neki novi trend, tako da eto gomile zabluda. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*5.Vaš savet, u kojim godinama početi sa treninzima u teretani?</div>
<div dir="ltr">
Može se početi rano, ali uvek uz stručnog trenera. Početnik uvek mora biti dobro upućen i adekvatno i bukvalno obučen u korišćenju opreme za treninge. <br />
U ranom pubertetu zahvaljući stručnom treningu možete sjajno usmeriti Vaš rast i razvoj. <br />
A onda i napredovati u Vašim ciljevima. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*6.Koliko su fizičke aktivnosti korisne u svakodnevnom životu?</div>
<div dir="ltr">
Opet se držim nekih izreka, a u ovom slučaju ona dobro poznata--u zdravom telu zdrav duh. <br />
Zahvaljujući treningu na prvom mestu podižete Vaše zdravlje na viši nivo, Vaše sposobnosti rastu a one se lako implementiraju u svakodnevni život. <br />
Na kraju stičete mnogo veće samopuzdanje. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*7.Moje drugare srednjoškolce i mene zanima ako krenemo sa treningom u teretani, koliko često i koliko teško da treniramo?</div>
<div dir="ltr">
Kao početnici jedan uvodni period potrebno je da prođete adaptaciju, obuku i učenje pravilnog izvođenja vežbi. To je najbitnije, a usput da naučite zašto to radite. <br />
Dovoljno je da trenirate 3 puta sedmično u tom periodu, a koliko teško podrazumeva ne svakako preteško već dovoljno. Sistem postepene lagane progresije će biti ono što Vam treba. <br />
Detaljan globalan plan treninga i ishrane opisao sam na mom blogu Polomac MP. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6a2ASbr4TrddDu3unpCYqYWZ9S6d6WQVO4fKBkJ8dumLZDda2p9rUhfHtZ0fnk6HLM56tg9lijXDkqXVnOK0vdzNYlz_DROkxQBHW6K8_YJsiPt7rP4n_WDJTqey3d5MD2yyGOmWyZ_vd/s1600/FB_IMG_1498544690039.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1087" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6a2ASbr4TrddDu3unpCYqYWZ9S6d6WQVO4fKBkJ8dumLZDda2p9rUhfHtZ0fnk6HLM56tg9lijXDkqXVnOK0vdzNYlz_DROkxQBHW6K8_YJsiPt7rP4n_WDJTqey3d5MD2yyGOmWyZ_vd/s640/FB_IMG_1498544690039.jpg" width="640" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*8.Utiče li i koliki je uticaj genetike u fizičkim sposobnostima?</div>
<div dir="ltr">
Genetika je u vrhunskim rezultatima u određenim sportovima presudna ako svi treniraju na istom nivou i ako svi rade manje više slične protokole. Ali sama genetika bez toga je samo neiskorišćena prednost. <br />
Genetika može i da nas usmeri kojim se sportom baviti. Upravo zbog toga nismo svi za sve. <br />
Npr u mišićnoj strukturi količina brzo kontrahujućih i sporo kontrahujućih mišićnih vlakana može nam puno toga reći za šta smo dobri. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*9.Šta biste Vi rekli jednom početniku?</div>
<div dir="ltr">
Pre nego krenete u bilo kakav trening postavite sebi cilj pa i ako je to rekreacija imajte cilj.<br />
Učite dovoljno o tome zašto to radite, tek kada budete toga svesni možda napravite kontinuitet. Onda ćete verovatno sa pravom motivacijom pristupati svemu.<br />
Ne budite nestrpljivi već dajte vremena da dođete do očekivanog.<br />
I naravno neka Vas u to uvede neko iskusan.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
POSETITE <br />
-FB STRANICU MISKO POLOMAC FITNES KLUB I SHOP<br />
-INSTAGRAM PROFIL MISKO POLOMAC</div>
<div dir="ltr">
I PONEKAD NA BLOGU KLIKNITE I POSETITE ADSENSE REKLAME..... </div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-28401012353583750942018-05-18T14:44:00.000-07:002018-05-19T14:27:38.056-07:00Dijana Jovanović blic intervju sa Miško Polomac <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;">Dijana Jovanović blic intervju sa Miško Polomac</span></div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbiiAv6Tu4x1LtJlOYAZS9IXDyTtsZUROzL0fN8wREmx7DZ_o8ETCUknq29Wr0aAeaNqz9h8jN2gPyOhQwlOZ7rAkPQBiM_PpuQu1ns-L3Kh76gHr4AaLAhn_CIQ0kVNrQgRFjpbCuPcSM/s1600/received_635587070120068.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="678" data-original-width="960" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbiiAv6Tu4x1LtJlOYAZS9IXDyTtsZUROzL0fN8wREmx7DZ_o8ETCUknq29Wr0aAeaNqz9h8jN2gPyOhQwlOZ7rAkPQBiM_PpuQu1ns-L3Kh76gHr4AaLAhn_CIQ0kVNrQgRFjpbCuPcSM/s640/received_635587070120068.jpeg" width="640" /></a></div>
Photo by<br />
Mr.BIG <a href="https://www.facebook.com/milos.markovic.7330">https://www.facebook.com/milos.markovic.7330</a></div>
<div dir="ltr">
<br />
<br />
*Težina i visina - 163cm 60kg </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Mesto rođenja- Valjevo</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Posao kojim se baviš- Fitness trener </div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;">*Sportisti koji te inspirišu- Inspirišu me svi oni koje odlikuje sportski duh, snaga, istrajnost, upornost i disciplina, a sportista koji me najviše inspiriše i koji me je puno toga naučio je moj suprug Vladica Jovanović :)</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQfIE2eNA1OCz4ypzZnX2hlmK4Tzq6fJQuMTfGayePqwDBnsdppGL8KnPkxwuAAf27gCnyFYJNcRoXdWNhAPCMXZXDUBCp5azbnD_7ppI4brTawyTmLexnEC_zv2r08MBWCb7GPvKfuzw3/s1600/received_635587060120069.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="752" data-original-width="900" height="534" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQfIE2eNA1OCz4ypzZnX2hlmK4Tzq6fJQuMTfGayePqwDBnsdppGL8KnPkxwuAAf27gCnyFYJNcRoXdWNhAPCMXZXDUBCp5azbnD_7ppI4brTawyTmLexnEC_zv2r08MBWCb7GPvKfuzw3/s640/received_635587060120069.jpeg" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: 1,00em;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom- <br />
<span style="font-size: 1,00em;">Pre svega, ja sam neko ko bez discipline ne može da živi . Veliki sam zaljubljenik u ovaj sport. Takmičarskog sam duha, uživam da pobeđujem sebe iz dana u dan. Smatram da ovaj sport može mnogo čemu da nas nauči , ojača i da </span><span style="font-size: 1,00em;">sutra</span><span style="font-size: 1,00em;"> u raznim životnim situacijama uvek izlazimo kao pobednici.</span></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Mišićna partija koju najradije treniraš- <br />
<span style="font-size: 1,00em;">Sve volim da treniram, ali kao i svakoj ženi tako je i meni donji deo tela možda najomiljeniji pa ću onda reći da su to noge i gluteus. Ali zaista sve partije uživam da radim.</span></div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5ZN93Nx8qutDZy4o-Iyv4TA3wmdM0jUOmagt-8hqRd8Sj3AhjffrEF3u9xY27JmOq9-Cxxa9AUNvqrau8csEXhy29zOVoft8tQbPz0ahca_norl6kgbeSczO6S3vew7oiboh99AmtxJnV/s1600/received_635587130120062.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1281" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5ZN93Nx8qutDZy4o-Iyv4TA3wmdM0jUOmagt-8hqRd8Sj3AhjffrEF3u9xY27JmOq9-Cxxa9AUNvqrau8csEXhy29zOVoft8tQbPz0ahca_norl6kgbeSczO6S3vew7oiboh99AmtxJnV/s640/received_635587130120062.jpeg" width="512" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5DJ0Q_rGmz-zirmoERMSzJxvsDlhXygISGHdkcUoEpKyW5LlujYtlv1azmAZT_z9Jbwj3RUj3tS6FNZH4V__XHV8YgS9nNMfrOBC5EZ-ZkznfAKWL660W0cPcrGZGAxLwAf-iRlgilajP/s1600/received_635587093453399.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1281" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5DJ0Q_rGmz-zirmoERMSzJxvsDlhXygISGHdkcUoEpKyW5LlujYtlv1azmAZT_z9Jbwj3RUj3tS6FNZH4V__XHV8YgS9nNMfrOBC5EZ-ZkznfAKWL660W0cPcrGZGAxLwAf-iRlgilajP/s640/received_635587093453399.jpeg" width="512" /></a></div>
<span style="font-size: 1,00em;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;">*Favorit vežba- Lateralno letenje sa bučicama , čučanj , pull-over . Eto, nisam se mogla odlučiti za jednu 🤣</span></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Ono što najmanje voliš raditi u gymu- Sve volim da radim. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Koliko puta sedmično treniraš- <br />
Zavisi da li sam u sezoni ili van sezone, u skladu sa tim menjam intenzitet treninga. Sada u van sezoni je to 3-4x nedeljno.</div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;">*Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici- Uglavnom prednji deo radim 2x, zadnji 1x. Pa onda sledeće sedmice obrnuto i tako u krug 😊</span></div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUTZg0qRMkBwvRg-LRGSTMeI9gFyuEzqjeYryNvQ6UM0fx6S8QlmA9WRJHLmgMGaXsYHenCzJB_1E2tgawrwTzfigES0JZtZuQrlJVWwHsZegrST2XFD45Igu7QVNdrpKiiOju0VxIERXn/s1600/received_635587043453404.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="601" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUTZg0qRMkBwvRg-LRGSTMeI9gFyuEzqjeYryNvQ6UM0fx6S8QlmA9WRJHLmgMGaXsYHenCzJB_1E2tgawrwTzfigES0JZtZuQrlJVWwHsZegrST2XFD45Igu7QVNdrpKiiOju0VxIERXn/s640/received_635587043453404.jpeg" width="426" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Radiš li kardio,koliko i koji- <br />
<span style="font-size: 1,00em;">Za razliku od većine , ja cardio obožavam da radim. Sada trenutno 3xsedmično po 45min . Imamo biciklo kući tako da čim otvorim oči skuvam kafu i pravo na bajs :) Prija mi i jako se lepo osećam . </span></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Omiljena hrana u vansezoni- <br />
<span style="font-size: 1,00em;">I u van sezoni se trudim da se hranim izbalansirano s'tim što je naravno kalorijski unos drugačiji u odnosu na pripremni period. Ako mislite na cheat obrok koji jednom sedmično priuštim sebi, to je uglavnom palačinka sa puno nutele , plazme i višnjica. 😆 </span></div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtnA-OSgb3-xdBdnVs82UacddPePvdG1oleQa-Hz37B7k5fjkV5xa86vDDNfMkbTZIdS6567ESKzYQZxFDQUeA0gyy1R0qCgmlwtfz391Sny_Ztcabur6ZyAE6efq7hTRQjZeHKzAYB2WL/s1600/received_635587453453363.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="640" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtnA-OSgb3-xdBdnVs82UacddPePvdG1oleQa-Hz37B7k5fjkV5xa86vDDNfMkbTZIdS6567ESKzYQZxFDQUeA0gyy1R0qCgmlwtfz391Sny_Ztcabur6ZyAE6efq7hTRQjZeHKzAYB2WL/s640/received_635587453453363.jpeg" width="426" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Najdraža hrana u pripremama- <br />
<span style="font-size: 1,00em;">Belanca sa pečurkama , batat krompir, brokoli.</span></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama- <br />
<span style="font-size: 1,00em;">Proteine držim na nekih </span><span style="font-size: 1,00em;">120-130</span><span style="font-size: 1,00em;">g</span><br />
<span style="font-size: 1,00em;">Što se UH tiče u toku priprema unos varira iz nedelje </span><span style="font-size: 1,00em;">u nedelju</span><span style="font-size: 1,00em;">, sve zavisi, ali da kažem da je to znatno niži unos u odnosu na period van sezone. Trenutno u danima kada imam trening sa tegovima unos je 170gr. </span></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Suplementi koje preporucuješ- Recimo: Omega 3, D3, Magnesium, Zink</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Omiljeni sportista- Oksana Brigidir</div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;">*Knjiga- Volim da čitam duhovnu literaturu a omiljene su mi Besede pod gorom i Molitve na jezeru (Sveti Nikolaj Žički) </span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;">*Film- Ima ih dosta, ali recimo poslednji koji je na mene ostavio utisak je- Legenda o kolovratu</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;">*Glumac i glumica- Od domaćih : Tanja Bošković , Dragan Jovanović </span><br />
Od inostranih:<br />
Antonio Banderas, Mel Gibson, Jennifer Lawrence</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Muzika i muzičar- Ima ih puno, recimo da volim tekstove Olivera Dragojevica</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Kojim bi se sportom bavila da nisi u fitnesu- Gimnastikom</div>
<div dir="ltr">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz_FGmOqn0g97vT29cGrI9uMdnHUeR3ro9vD6wfoLXafbd810pqZfO9P3q_HIHpRPZlGZPaoXJxRQZLKcgfiOyxl2e5LGdJ0-gMcABG4hfQfL_psENTV7ESTrzBWJqaUcwl1-ZAOII0wAF/s1600/received_635587030120072.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="1027" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz_FGmOqn0g97vT29cGrI9uMdnHUeR3ro9vD6wfoLXafbd810pqZfO9P3q_HIHpRPZlGZPaoXJxRQZLKcgfiOyxl2e5LGdJ0-gMcABG4hfQfL_psENTV7ESTrzBWJqaUcwl1-ZAOII0wAF/s640/received_635587030120072.jpeg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom<br />
Na instagram stranici - @dijanabfit <a href="https://www.instagram.com/dijanabfit/">https://www.instagram.com/dijanabfit/</a></div>
<div dir="ltr">
ili na mail <a href="mailto:dijanafitness@gmail.com">dijanafitness@gmail.com</a></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;">*Opiši sebe- Fleksibilna, srdačna, uporna, istrajna, skromna..</span></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
*Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA-<br />
<span style="font-size: 1,00em;">Moja poruka za sve čitaoce je da se hrane zdravo, treniraju redovno i naravno prate Blog - Polomac Mp i tako uvek budu u toku sa dešavanjima iz sveta fitnessa i bodi bildinga. 😊</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;">Dijana puno hvala na izdvojenom vremenu za ovaj jako informativan intervju.</span><br />
<span style="font-size: 1,00em;">Tebi i Vladici sve najbolje u daljoj karijeri i životu💃🏋️🏆🍷🍷</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaG85skw83pIfw3e1g5FgiI6sM83QMmPDPWRJEcp70KRy0svjIJ3Se43H2SY3RL9X9DPHFpjXFjcmtRq8g1VOG0VIIoqgYd3BihMXDK9FQBPI0xJNbDCA9uk8_lfndLE8A7N5fnt7-DJ4i/s1600/IMG_20180429_094728_994.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1330" data-original-width="1219" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaG85skw83pIfw3e1g5FgiI6sM83QMmPDPWRJEcp70KRy0svjIJ3Se43H2SY3RL9X9DPHFpjXFjcmtRq8g1VOG0VIIoqgYd3BihMXDK9FQBPI0xJNbDCA9uk8_lfndLE8A7N5fnt7-DJ4i/s640/IMG_20180429_094728_994.jpg" width="586" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpCuN9InC2M_LslLFkPRJaPvQ_m_WYUmbVE_gca7t2cYKAA9j_nYfHGwxUlFvOM1rFUEc4E9G34k8oouo215WLCsOX2CmpDYEoDphN1fGO4y8y5BrIJ75UH2cS_s7cvX3Ert1WuGAnGJ7o/s1600/IMG_20180503_090728_059.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpCuN9InC2M_LslLFkPRJaPvQ_m_WYUmbVE_gca7t2cYKAA9j_nYfHGwxUlFvOM1rFUEc4E9G34k8oouo215WLCsOX2CmpDYEoDphN1fGO4y8y5BrIJ75UH2cS_s7cvX3Ert1WuGAnGJ7o/s640/IMG_20180503_090728_059.jpg" width="512" /></a></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;">A Vi kada stignete kliknite na Adsense reklame na blogu kako bi blog radio još bolje.</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;"><b>Misko Polomac Instagram i Facebook page </b></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-size: 1,00em;">#miskopolomac #teretana #bodybuilding #bodibilding #fitness #izgled #fitnessmodel #gymgirls #dijanajovanovic #vladicajovanovic #ifbb #gymtraining #ishrana #zdravahrana #zdravlje #vezbanje #gornjimilanovac </span></div>
<blockquote class="tr_bq">
<br /></blockquote>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-12415838861643542852018-05-17T23:56:00.001-07:002018-05-18T00:11:57.564-07:00Bodybuilding Diamond Cup Čačak 2018 <p dir="ltr">A Vi kada stignete kliknite na adsense reklame na blogu kako bi doprineli boljem radu bloga. <br>
Unapred hvala </p>
<p dir="ltr">Diamond svetski IFBB Kup, prestižno takmičenje okupilo je u Čačku oko 200takmičara iz 30tak zemalja.<br>
Skup vrhunskih svetskih takmičara u borbi za IFBB PRO Card i značajna odličja.<br>
Srbija je na ovom takmičenju imala 15tak takmičara koji su odlično parirali svetskim takmičarima najboljeg ranga.<br>
Naš sugrađanin Miško Polomac ostvario je sjajan rezultat u nizu ostalih osvojivši 3.mesto u Masters classic bodybuildingu.<br>
Polomac nakon ovog odličnog rezultata komentariše---<br>
Sticajem okolnosti 3 najbolja u mojoj kategoriji su moje kolege prekaljeni šampioni.<br>
Uzeo sam veliko odličje, pehar na ovako velikom takmičenju. Kolege su bile više nego sjajne i bila mi je čast uz njih da stojimo zajedno sa peharima i slušamo Bože pravde. To je divan osećaj.<br>
Idemo dalje.<br>
Suprugu i mene očekuju u junu borbe u powerliftingu. Nadam se da se sa državnog kupa vraćamo sa lepim vestima.</p>
<p dir="ltr">Dodao bih i ovo kao jedno iskustvo koje želim podeliti sa drugim takmičarima kako bi umanjili mogućnost svojih pogreški u pripremama.</p>
<p dir="ltr">3.mesto #DiamondCup svetski#IFBB Kup<br>
Usput još jednom poruka za kolege u BB i fitnesu kroz ovo moje loše iskustvo.<br>
Izgubio sam punooo kg čistih mišića zarad neke moje vizije u drugoj kategoriji.<br>
Toliko iskustva imam i takva kardinalna greška, ali ja experimente prvo vršim na sebi jer drugima ne želim servirati pogrešno.<br>
Ovu sezonu na bodi bilding bini nisam bio ja.<br>
Gubitkom veće količine mišića zarad kategorije sigurno gubite samopuzdanje zbog veličine, gubite duboke separacije i ne možete postići formu jer je sistem destabilisan i brani se.<br>
Ovim sam vratio sebe unazad ihaa. <br>
Takođe kada vas stisnu razni životni problemi otpišite svoje dobro izdanje.<br>
Budite pametni i učite kroz iskustva.<br>
Hvala svim mojim ljudima za podršku jer znam da njih nisam razočarao koliko jesam sebe.<br>
A sad OJAČAVAMO I RASTEMO 🏋️💪</p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1QNeyzm6vaOc0VVCMth35OBlObSVVphOsOAW5nJb8PjN31TnAPYMoXdqqHSbsCXDmlxBdY3fO7BcV4m4Zw857_hmvZYha-ily-B1Y5SUEWK8_VR29MjFANaj5GQw-N08yBzcTZIMapQn8/s1600/IMG_20180517_121104_896.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1QNeyzm6vaOc0VVCMth35OBlObSVVphOsOAW5nJb8PjN31TnAPYMoXdqqHSbsCXDmlxBdY3fO7BcV4m4Zw857_hmvZYha-ily-B1Y5SUEWK8_VR29MjFANaj5GQw-N08yBzcTZIMapQn8/s640/IMG_20180517_121104_896.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz1doxg_15ilVF_WzJuMwvqDVR09lxEutPy1MFkuoWtEDCiqyVLohvjbVvonfBmovttCdpxbXSSC5Eszjp21Eq-O7-j7ekyEhg_ai2ADudiw2AaWU7WT9xMVWTprXiNKIHz_AxgVyktz_w/s1600/received_10213768638944258.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz1doxg_15ilVF_WzJuMwvqDVR09lxEutPy1MFkuoWtEDCiqyVLohvjbVvonfBmovttCdpxbXSSC5Eszjp21Eq-O7-j7ekyEhg_ai2ADudiw2AaWU7WT9xMVWTprXiNKIHz_AxgVyktz_w/s640/received_10213768638944258.jpeg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCYC0WNhTvpVeNv7B3vvemTiHIGCATQX1umPttMXzzDnLgLONqn_JQAtIRhYy8_RJkZIr9u4OHTMrbpRGj2ayuj-9FPPbUPPu9MxG02tSI6VPvK0TSki6Yh1Yp0YigQGQd0eoYmNW-8FXH/s1600/received_10213768641104312.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCYC0WNhTvpVeNv7B3vvemTiHIGCATQX1umPttMXzzDnLgLONqn_JQAtIRhYy8_RJkZIr9u4OHTMrbpRGj2ayuj-9FPPbUPPu9MxG02tSI6VPvK0TSki6Yh1Yp0YigQGQd0eoYmNW-8FXH/s640/received_10213768641104312.jpeg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMfV45q-ay8CdUjIOeBofviBS7JcZV-DZBB4XKaMkhYFXkAfja5RFgQ4uVln7jzENhHBMXDdl7vgj0nuFVpy7uDJYR5y6jVqE9PX5gbqoKbJf-hOcN-cqT6vxmK9k6ISOybxZcRrQpwcxn/s1600/received_10213768641424320.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMfV45q-ay8CdUjIOeBofviBS7JcZV-DZBB4XKaMkhYFXkAfja5RFgQ4uVln7jzENhHBMXDdl7vgj0nuFVpy7uDJYR5y6jVqE9PX5gbqoKbJf-hOcN-cqT6vxmK9k6ISOybxZcRrQpwcxn/s640/received_10213768641424320.jpeg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIcHP3B-BPgWvgrFUp-Y-AVcIT_8urwPy6KaQ2Fj-BelmiZ5jniF1PLHXcCpWsLQm9Sti64uvagEQ-iMSp7Kc0ZRfDNoPTlzCcjy2ieLRY6VqGDsLi6ounTFYl3IGnfymeldD9D3QyOjUs/s1600/received_10213768640944308.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIcHP3B-BPgWvgrFUp-Y-AVcIT_8urwPy6KaQ2Fj-BelmiZ5jniF1PLHXcCpWsLQm9Sti64uvagEQ-iMSp7Kc0ZRfDNoPTlzCcjy2ieLRY6VqGDsLi6ounTFYl3IGnfymeldD9D3QyOjUs/s640/received_10213768640944308.jpeg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4mTnmbiU_hMF-dg-xCIar_dANoKgGycw0zUt57MqWe0-slOnniPLw45g45Nd-y9l-8AtbQn72N5KDe9msBgBHfHaiXl0dNBZ1VLwlLghbyAXpb3e-HcsO76XDlO7-HA45mGaimwLh67wM/s1600/received_10213768639384269.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4mTnmbiU_hMF-dg-xCIar_dANoKgGycw0zUt57MqWe0-slOnniPLw45g45Nd-y9l-8AtbQn72N5KDe9msBgBHfHaiXl0dNBZ1VLwlLghbyAXpb3e-HcsO76XDlO7-HA45mGaimwLh67wM/s640/received_10213768639384269.jpeg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT8AEJi_VxgIStF0VTcZM5cHMWSRtCwmtBPMXYdTPQzYlwdgt7G1w-jIduwz0d2TD3rtMundgLvIThAUUcDIOIAqVADW46Syo0hgs3TNKmNOW7pqPdY-MnSt758MeBMq9qrNFIcO-FqXAS/s1600/IMG_20180514_224352_841.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT8AEJi_VxgIStF0VTcZM5cHMWSRtCwmtBPMXYdTPQzYlwdgt7G1w-jIduwz0d2TD3rtMundgLvIThAUUcDIOIAqVADW46Syo0hgs3TNKmNOW7pqPdY-MnSt758MeBMq9qrNFIcO-FqXAS/s640/IMG_20180514_224352_841.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwPifGosL_6pGwz-egSsbjjISNJ539yQnV5-X228Akzsi9-heVdJ0KGI5vriaFwIKEf7GRTC9I-bkce1U5G5BzSgilnZFeeZ6OomSDJqQu5MsHU0TcOVvM2WnqgpYHFG6x5XiERFZN1eoB/s1600/IMG_20180513_191550.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwPifGosL_6pGwz-egSsbjjISNJ539yQnV5-X228Akzsi9-heVdJ0KGI5vriaFwIKEf7GRTC9I-bkce1U5G5BzSgilnZFeeZ6OomSDJqQu5MsHU0TcOVvM2WnqgpYHFG6x5XiERFZN1eoB/s640/IMG_20180513_191550.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOwaV_OMBqAkQN8rd9TV8kZAEj_Ircv_ZAoN9-CYp_AGJqL4RfLDeN5vXsvh-0pb4zKpsIFkbwE05DeZ9UZGZKrXeqPzFFdwWX4rLAkOLo73QNMZp6sYNL1OuKDhFYXzxHXUUTklejP35d/s1600/IMG_20180513_191923.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOwaV_OMBqAkQN8rd9TV8kZAEj_Ircv_ZAoN9-CYp_AGJqL4RfLDeN5vXsvh-0pb4zKpsIFkbwE05DeZ9UZGZKrXeqPzFFdwWX4rLAkOLo73QNMZp6sYNL1OuKDhFYXzxHXUUTklejP35d/s640/IMG_20180513_191923.jpg"> </a> </div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-38248465910564654342018-04-01T12:24:00.000-07:002018-04-08T13:08:01.300-07:00Moje Instagram fotografije<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Moje #Instagram fotografije<br />
<br />
Ovo je tema koju ću nameniti mojim fotografijama sa Instagram aplikacije.Temu ću povremeno osvežavati,tj dopunjavati novim po meni zanimljivim i meni dragim fotosima.<br />
Ja sam u principu laik za fotografiju,ali volim je.Volim da zabeležim kadar koji prija mom oku ili kadar koji treba da bude sačuvan,zabeležen.<br />
Instagram mi je na najbolji način omogućio da uredim fotografiju i prezentujem je najpribližnije mom viđenju datog momenta.<br />
Ako Vam se neka fotografija svidi Vi kliknite na nju i videćete je u boljoj i većoj rezoluciji i formatu.<br />
<br />
<b><i>A kada se setite hajde onda i da se malo zarađuje putem Googla.Kliknite na reklame koje se nalaze na mom blogu,unapred zahvalan!</i></b><br />
<b><i><br /></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfG8rkyOnVvke3v6L16glJGUfFhmE7jUC_6w5h0tXwrVHSR1mseNax9bjFjNYp5JKlyVdlP2wUvHEaVj56ewXPie3OPQgMz7Ihqzc4bD4KpTbtdvb-5Lg-HF_1QNmC5BFhR3RVv19fG2WD/s1600/IMG_20170623_170834_016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfG8rkyOnVvke3v6L16glJGUfFhmE7jUC_6w5h0tXwrVHSR1mseNax9bjFjNYp5JKlyVdlP2wUvHEaVj56ewXPie3OPQgMz7Ihqzc4bD4KpTbtdvb-5Lg-HF_1QNmC5BFhR3RVv19fG2WD/s640/IMG_20170623_170834_016.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBXwZiGsvjlt9rDUsxBKRt3KwnkGaGU_WFHC42Np243Fz2YfH6xIQQ167e1ZGvnY9ek6ChyHCl2UpacFRnS10M1rhPPi31fy03jAcc4_xtW6ERj4LwAQETQYA6ylHtWmZC_ZQsGAnFTAeO/s1600/IMG_20180408_083821_276.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBXwZiGsvjlt9rDUsxBKRt3KwnkGaGU_WFHC42Np243Fz2YfH6xIQQ167e1ZGvnY9ek6ChyHCl2UpacFRnS10M1rhPPi31fy03jAcc4_xtW6ERj4LwAQETQYA6ylHtWmZC_ZQsGAnFTAeO/s320/IMG_20180408_083821_276.jpg" width="256" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzSwkKqTfjwSGco3VEZ5s7SFL8QfbyYWo35mkHsjWcYhpo8Bm-PWb90di4tTMPxyvNybCJUv0UU8q84e_iFuNLwHcK-BOKGPL_0jQGaP3fiUgQbDA670en2LfxwJNnxTkEEsUqzfJbNEzT/s1600/IMG_20170723_102157_087.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzSwkKqTfjwSGco3VEZ5s7SFL8QfbyYWo35mkHsjWcYhpo8Bm-PWb90di4tTMPxyvNybCJUv0UU8q84e_iFuNLwHcK-BOKGPL_0jQGaP3fiUgQbDA670en2LfxwJNnxTkEEsUqzfJbNEzT/s640/IMG_20170723_102157_087.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUazk5f_XuO7h8qCAaDrRO2AOaEIHeRibFPvrBvz3L0RmhPdqxyb_wVsptBiNDjNq4JNDc_QRhIfKsjD082yRyCMexsYRczFtpwaQoAnBUKvS9P5jyYisfq2GJCi6cuoCCPIVzWTCVvFjt/s1600/IMG_20170724_190725_716.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUazk5f_XuO7h8qCAaDrRO2AOaEIHeRibFPvrBvz3L0RmhPdqxyb_wVsptBiNDjNq4JNDc_QRhIfKsjD082yRyCMexsYRczFtpwaQoAnBUKvS9P5jyYisfq2GJCi6cuoCCPIVzWTCVvFjt/s640/IMG_20170724_190725_716.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2X4XhoV5TK1Q8UApUaRT6E0aXFKZVzmU4RvDlrO7jj0YoaQiXHvWxwXefQvX9GL68_FPUhjKUvS9C59YFtQ-gZQw5y1wJ8f5bSOBIxEvUkVSwjIonS4XarfKoL-sV2jl5iSx7PxVIQZYz/s1600/IMG_20170730_182807_063.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2X4XhoV5TK1Q8UApUaRT6E0aXFKZVzmU4RvDlrO7jj0YoaQiXHvWxwXefQvX9GL68_FPUhjKUvS9C59YFtQ-gZQw5y1wJ8f5bSOBIxEvUkVSwjIonS4XarfKoL-sV2jl5iSx7PxVIQZYz/s640/IMG_20170730_182807_063.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivocaKGjEXTEBpYQHnqOLlUcX_I_V4o4n0E-xJoQU-3HNM6sNZx8K8mkdZSIrzLrbv4-QUridBqT8xPlkruGN6JTgH8e6AWIpNrTX5HFqxOwJBqsmMsP3V7A_YmUtufodfO4AdczLuYOl_/s1600/IMG_20170813_091457_599.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivocaKGjEXTEBpYQHnqOLlUcX_I_V4o4n0E-xJoQU-3HNM6sNZx8K8mkdZSIrzLrbv4-QUridBqT8xPlkruGN6JTgH8e6AWIpNrTX5HFqxOwJBqsmMsP3V7A_YmUtufodfO4AdczLuYOl_/s640/IMG_20170813_091457_599.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6d7UV8B0ejB4RVq9QBYWNrBTrzjbFVJAk9WX5-5vg5MtUlub221LaUd3_TQRB-Z-PHFPMOeEYcboYaAusCFhw2ICkLbjaBb7axnabyGb_NclPcCQ81O0IwFIpzB5Dk5QY5nQMbVkgqGHk/s1600/IMG_20170822_145834_245.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6d7UV8B0ejB4RVq9QBYWNrBTrzjbFVJAk9WX5-5vg5MtUlub221LaUd3_TQRB-Z-PHFPMOeEYcboYaAusCFhw2ICkLbjaBb7axnabyGb_NclPcCQ81O0IwFIpzB5Dk5QY5nQMbVkgqGHk/s640/IMG_20170822_145834_245.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-g0ytiWtd6W8N35_ovg62s-iWMTX147ZlkZcm_Shzaqeqeww2SImy-pd373PxmTeA6PCVL-h3G-lKLoCOrxpRC1vku2N1zh5X7xElSrSAGFVaJ6wr4AWgdLeY8izwhss-DigYkuF3Wr6L/s1600/IMG_20170825_090434_615.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-g0ytiWtd6W8N35_ovg62s-iWMTX147ZlkZcm_Shzaqeqeww2SImy-pd373PxmTeA6PCVL-h3G-lKLoCOrxpRC1vku2N1zh5X7xElSrSAGFVaJ6wr4AWgdLeY8izwhss-DigYkuF3Wr6L/s640/IMG_20170825_090434_615.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPrZrH5KnhgUdse26Js7HPayVuCQVxd2zpbhx30xrkaDxarF3h2VQyhgZdI5MkFR2F8Hw53CZkuJMWwVPj-PlwvdAHinX9NmN3pFz0OT9umc1kuun15lEv5qbrKzR0rh-OzQCvrhE_dPTQ/s1600/IMG_20170919_190003_420.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPrZrH5KnhgUdse26Js7HPayVuCQVxd2zpbhx30xrkaDxarF3h2VQyhgZdI5MkFR2F8Hw53CZkuJMWwVPj-PlwvdAHinX9NmN3pFz0OT9umc1kuun15lEv5qbrKzR0rh-OzQCvrhE_dPTQ/s640/IMG_20170919_190003_420.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT7C_mtG7IpBjPq9Bqkv4JRM6hNYCkaVItwKJmWUfVpMO3bNuMEiNnwr8LnzkzUrbvmkXJ9YYUSTm2u06yEMOR6wbiUc0_yFwyV5fkeUbnqs80Gvw1VZU5LjT5LmmRSJtFyElkdtcK79Af/s1600/IMG_20171001_142305_931.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT7C_mtG7IpBjPq9Bqkv4JRM6hNYCkaVItwKJmWUfVpMO3bNuMEiNnwr8LnzkzUrbvmkXJ9YYUSTm2u06yEMOR6wbiUc0_yFwyV5fkeUbnqs80Gvw1VZU5LjT5LmmRSJtFyElkdtcK79Af/s640/IMG_20171001_142305_931.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVz4Ou8se6b192mVaR9Ba1rzsgtRuw0ZGnME4LWAK9kmKtE7PXpk4juWAxTm5W_VaRk41dQ-E-7gE-W811ZQP6FGSaDEYT_ccgsumBbu4Mf9CqEEV5QRa99C_sV4ZhGH0Y0Dxb-GzDqHLL/s1600/IMG_20171006_191716_622.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVz4Ou8se6b192mVaR9Ba1rzsgtRuw0ZGnME4LWAK9kmKtE7PXpk4juWAxTm5W_VaRk41dQ-E-7gE-W811ZQP6FGSaDEYT_ccgsumBbu4Mf9CqEEV5QRa99C_sV4ZhGH0Y0Dxb-GzDqHLL/s640/IMG_20171006_191716_622.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGbb-A-EWtznLUEWlWZA38gEJIL9elYYimCy2L9TVCCSbKcIOMIkRr-WaBlDDhxfcrrcLzXcG5o-3Hb33ISHvkIGJXhPS-TQZ_3SZ85a6xmb0i0P20gXt5Y5Vgv2I_3Kbsl5ZOnE-LSOyW/s1600/IMG_20171016_083839_578.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGbb-A-EWtznLUEWlWZA38gEJIL9elYYimCy2L9TVCCSbKcIOMIkRr-WaBlDDhxfcrrcLzXcG5o-3Hb33ISHvkIGJXhPS-TQZ_3SZ85a6xmb0i0P20gXt5Y5Vgv2I_3Kbsl5ZOnE-LSOyW/s640/IMG_20171016_083839_578.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJPaNLBDN_Af5yQxzu-uSS683K8nNvXvyjM8FFqbXGOxvOppTL28gHYYYXldK0dhx8vIiToxMnYVo90N0cLJjoqe2UkwsOoJHiAvDAPUt5Jf_Nqen1ULWrBlo8o0dnXD6Ghj-tVbUIq-Hq/s1600/IMG_20171022_175635_771.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJPaNLBDN_Af5yQxzu-uSS683K8nNvXvyjM8FFqbXGOxvOppTL28gHYYYXldK0dhx8vIiToxMnYVo90N0cLJjoqe2UkwsOoJHiAvDAPUt5Jf_Nqen1ULWrBlo8o0dnXD6Ghj-tVbUIq-Hq/s640/IMG_20171022_175635_771.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBEaeP1mwSJ81wVd0bgpM5Bs7MXzt4kCv-_rWAPuu1VfWsh_ojwL4PzVE_gYGuMSMlsdz7Oe2B6Ua1M-Fd6DiI4eAhCEDDMpQPCer_QNv4wYhSnD9QdHz5Y0sFVh83yzYSaATbw6xYOF4i/s1600/IMG_20171026_170906_522.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBEaeP1mwSJ81wVd0bgpM5Bs7MXzt4kCv-_rWAPuu1VfWsh_ojwL4PzVE_gYGuMSMlsdz7Oe2B6Ua1M-Fd6DiI4eAhCEDDMpQPCer_QNv4wYhSnD9QdHz5Y0sFVh83yzYSaATbw6xYOF4i/s640/IMG_20171026_170906_522.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyzzlpRovZAq0tKlRdmNXB6X77W-Q73N4fzvbmywWtH1-XgNUE6wZ3H2emZJB_IaNbuYlaupUpHDH7BWvrWYczzHuLLzKOml_1DDuxT6WWqFaWIn_-UMjVAPyZlF2dRU6r2B2-vmOHkWpI/s1600/IMG_20171027_082958_855.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyzzlpRovZAq0tKlRdmNXB6X77W-Q73N4fzvbmywWtH1-XgNUE6wZ3H2emZJB_IaNbuYlaupUpHDH7BWvrWYczzHuLLzKOml_1DDuxT6WWqFaWIn_-UMjVAPyZlF2dRU6r2B2-vmOHkWpI/s640/IMG_20171027_082958_855.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkn9qqD9_GO16HZwYTcn9a8080tq6Xx3TSb9_TmdxP8rNoPvOvY_y6mbu86czrz0SyyGh5hcCpjbc64tURt5KTjbLtQYzDMpiMelj7Q3o0_mSe0F8f43XiUyY8sgow9qbOSo2zbcROMOE2/s1600/IMG_20171106_150412_684.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkn9qqD9_GO16HZwYTcn9a8080tq6Xx3TSb9_TmdxP8rNoPvOvY_y6mbu86czrz0SyyGh5hcCpjbc64tURt5KTjbLtQYzDMpiMelj7Q3o0_mSe0F8f43XiUyY8sgow9qbOSo2zbcROMOE2/s640/IMG_20171106_150412_684.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtn-c_m-B1rZNdsm3wVDUnbkv26wA7PfDx0HI0QG2MFICxqMWBuItDfJ1e3mC4_OJfXu3RqtUERf6h7AUwYzVnCf6IrjqJffp5BwjAnz5mUeQSmJKO6xB_REkFqjuAZwRTdp-FJT6MWAlA/s1600/IMG_20171118_002212_487.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtn-c_m-B1rZNdsm3wVDUnbkv26wA7PfDx0HI0QG2MFICxqMWBuItDfJ1e3mC4_OJfXu3RqtUERf6h7AUwYzVnCf6IrjqJffp5BwjAnz5mUeQSmJKO6xB_REkFqjuAZwRTdp-FJT6MWAlA/s640/IMG_20171118_002212_487.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsQTI7xhDz9wuYq-mE4SWn4_C8i9D1GpyS8Yqrf6IlC0T4SBGrV97FTXblaNJvHA0xP8_4TvM2N0Ni3Ebq9GnmwPKTW51A8oJfTDbAWuPfc3LuYqDvLlbBhch461Db_T-1UEPgTkyyahlK/s1600/IMG_20171209_165506_940.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsQTI7xhDz9wuYq-mE4SWn4_C8i9D1GpyS8Yqrf6IlC0T4SBGrV97FTXblaNJvHA0xP8_4TvM2N0Ni3Ebq9GnmwPKTW51A8oJfTDbAWuPfc3LuYqDvLlbBhch461Db_T-1UEPgTkyyahlK/s640/IMG_20171209_165506_940.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXgynLm7et8FgGfr-oeC94H-y48FedEicz3v2iozPTSDiPQuHZP8fbgocTs7wE8nbyxUfMWrqXkOKUwSI_TUCNym-iBjR3YwSzF_u-O68psZcw_o8crZ5rTNxqgU7Aj7BwImrmuFDYaLjI/s1600/IMG_20180101_111831_919.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXgynLm7et8FgGfr-oeC94H-y48FedEicz3v2iozPTSDiPQuHZP8fbgocTs7wE8nbyxUfMWrqXkOKUwSI_TUCNym-iBjR3YwSzF_u-O68psZcw_o8crZ5rTNxqgU7Aj7BwImrmuFDYaLjI/s640/IMG_20180101_111831_919.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-7xCjPxpUEmOILlJDbJ56c3syvv25hfn5byeSehSBiKw9kjTHHXnE1YUzOD0NwAq2mG94bsXo6HV8FpUJuG-e83XrGgOnScfdgeIZj3wY63gT8Y7mKHsxQfGXCz9qk_UUujLIF9iDQZ5p/s1600/IMG_20180106_143833_629.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-7xCjPxpUEmOILlJDbJ56c3syvv25hfn5byeSehSBiKw9kjTHHXnE1YUzOD0NwAq2mG94bsXo6HV8FpUJuG-e83XrGgOnScfdgeIZj3wY63gT8Y7mKHsxQfGXCz9qk_UUujLIF9iDQZ5p/s640/IMG_20180106_143833_629.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2DWDq-4Ju7wp43eMLeDpQNoLL-8iAOZTapKfu5KYnUAIBEYPsPfWq6Y8nOLEYpu6glh-NcHxtLqTXvZuocSQXLzTXyus304yE6Z8Q7HD420grWhX70mm02E1ZvsSSmO31dswhtxxqPE8x/s1600/IMG_20180130_161958_683.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2DWDq-4Ju7wp43eMLeDpQNoLL-8iAOZTapKfu5KYnUAIBEYPsPfWq6Y8nOLEYpu6glh-NcHxtLqTXvZuocSQXLzTXyus304yE6Z8Q7HD420grWhX70mm02E1ZvsSSmO31dswhtxxqPE8x/s640/IMG_20180130_161958_683.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF4RPRs9LAUf3v7rpZLEHyPw7ZO-ODwFzBINxvvyu0aTIKRlZ3BdKFqzfa3ZtZE31dckSpzhaiBZoWvVPx3lctKf1P31IaLI6eBmETxJtzjYp3vR433esww5yF3yRwsLzKT951MAxKKr_F/s1600/IMG_20180128_161343_176.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF4RPRs9LAUf3v7rpZLEHyPw7ZO-ODwFzBINxvvyu0aTIKRlZ3BdKFqzfa3ZtZE31dckSpzhaiBZoWvVPx3lctKf1P31IaLI6eBmETxJtzjYp3vR433esww5yF3yRwsLzKT951MAxKKr_F/s640/IMG_20180128_161343_176.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBBHw2jV_Bzuixra5f-eGfQe2ow8RTdUKmWQhim7h3GLAGnkFXUZY-OZlFX8QGbL5KvUsgivsisROlZqATD3i7t5GpeeZeirlh7QNdY5loQ6EK8tgF1kxfKnUkdCI4udKG5yWaYI-XWmfN/s1600/IMG_20170520_215614_591.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBBHw2jV_Bzuixra5f-eGfQe2ow8RTdUKmWQhim7h3GLAGnkFXUZY-OZlFX8QGbL5KvUsgivsisROlZqATD3i7t5GpeeZeirlh7QNdY5loQ6EK8tgF1kxfKnUkdCI4udKG5yWaYI-XWmfN/s640/IMG_20170520_215614_591.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo1HITHycs21A9ybCT9bzgrg27h7Qzqi5iB9GRlvqMCZnX19rz5uT0X7R_xIKlsJYP3COWgssOXT2QKcc0mo29ZTy0Zl9idFuqThqC3sl3qbegvn-fI2yWTPi-Jlaq6b1F_ZH1HSeaYCXp/s1600/IMG_20170606_082012_783.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo1HITHycs21A9ybCT9bzgrg27h7Qzqi5iB9GRlvqMCZnX19rz5uT0X7R_xIKlsJYP3COWgssOXT2QKcc0mo29ZTy0Zl9idFuqThqC3sl3qbegvn-fI2yWTPi-Jlaq6b1F_ZH1HSeaYCXp/s640/IMG_20170606_082012_783.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjbvZg8xKmm_OJLwi3C1mj2MdGR_9_8PrbWicbnSoXrDndgZJZc9pDBSX96NLHwdXE1QjcGYV7EgKU_0AVoral_hdR-Q4okPVH5LoYLqlfpkQIv7XsaTh69bSKsH62oJD6E0vgdNVbmuxR/s1600/IMG_20170618_215744_210.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjbvZg8xKmm_OJLwi3C1mj2MdGR_9_8PrbWicbnSoXrDndgZJZc9pDBSX96NLHwdXE1QjcGYV7EgKU_0AVoral_hdR-Q4okPVH5LoYLqlfpkQIv7XsaTh69bSKsH62oJD6E0vgdNVbmuxR/s640/IMG_20170618_215744_210.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBt6pzso0XwOYpti9j2eCGNBEaVw7pNDAYMREQBxgFsl4x1ZZ5cQUfU5E2GZqJgwgmwiQXkfTFaBEkiFGYNYHZKLICaZxkh7-rMmDSFuVNsvYS4OivS4rVPYWVmXoBSfmW0_iZf_y3i5Zg/s1600/IMG_20170507_182610_499.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBt6pzso0XwOYpti9j2eCGNBEaVw7pNDAYMREQBxgFsl4x1ZZ5cQUfU5E2GZqJgwgmwiQXkfTFaBEkiFGYNYHZKLICaZxkh7-rMmDSFuVNsvYS4OivS4rVPYWVmXoBSfmW0_iZf_y3i5Zg/s640/IMG_20170507_182610_499.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUZXNbz1CGmsMxquakub7x578HJNZhIQ3wIv_o2NrkQXRFgz01WPkWRHFB6CN0V7y4eNyZDpJ29F3JxxZkh5TWbiwvKidiLfWxoS3P3lY7T8kKDSrSQ6PTEMmCBq-LacmPlIHYjaN253hM/s1600/IMG_20170511_151630_774.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUZXNbz1CGmsMxquakub7x578HJNZhIQ3wIv_o2NrkQXRFgz01WPkWRHFB6CN0V7y4eNyZDpJ29F3JxxZkh5TWbiwvKidiLfWxoS3P3lY7T8kKDSrSQ6PTEMmCBq-LacmPlIHYjaN253hM/s640/IMG_20170511_151630_774.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhNJjnTwLv61sGl8wIItFms_nO5s6n7s2C5MT3YeeLhDnookOnCDu8ploDWK3pCrapTINX6GdVTjMJexz8J1q9iKYUU0kKBEPklIPWJKrx2dvKQVQ_HbKd555D9Uh8m7js7JcqPbARBb4Q/s1600/IMG_20170615_231459_303.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhNJjnTwLv61sGl8wIItFms_nO5s6n7s2C5MT3YeeLhDnookOnCDu8ploDWK3pCrapTINX6GdVTjMJexz8J1q9iKYUU0kKBEPklIPWJKrx2dvKQVQ_HbKd555D9Uh8m7js7JcqPbARBb4Q/s640/IMG_20170615_231459_303.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitvJSRKLKoob3PG9JYt2yMmglTWioBhfOGUGYSO076hDMfLG9vxbDW4KXFANcCFDBQrVlXJMOGGGINGkQx5XAXXTYuMcgZKZGyUgRqn4Hie6kAbrADGLaAubgNudhVcWBeU0JWMKlngZsO/s1600/IMG_20170514_203548_347.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitvJSRKLKoob3PG9JYt2yMmglTWioBhfOGUGYSO076hDMfLG9vxbDW4KXFANcCFDBQrVlXJMOGGGINGkQx5XAXXTYuMcgZKZGyUgRqn4Hie6kAbrADGLaAubgNudhVcWBeU0JWMKlngZsO/s640/IMG_20170514_203548_347.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijh6ntrKuEvGvYE0PzyRAkM-FLLzO1YdMOyp05NTLaPabodkxW5IKYALqVCRtTh_OCgbKL4pcodJRMEjnuREjFrMzoap9UQD8GgrwsMxVbZCvmmKqu6jH79azJA6_WlEZtfWZu8dNQcOJm/s1600/IMG_20170611_202707_100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijh6ntrKuEvGvYE0PzyRAkM-FLLzO1YdMOyp05NTLaPabodkxW5IKYALqVCRtTh_OCgbKL4pcodJRMEjnuREjFrMzoap9UQD8GgrwsMxVbZCvmmKqu6jH79azJA6_WlEZtfWZu8dNQcOJm/s640/IMG_20170611_202707_100.jpg" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNlfq1m17SKBmXmKHizdArQOoAAMQ76HbAe9aTia2ZP9w3Pikzg8FpxfbSsjEDwSpo3akMFMxP76-BF4CTApaGa9T4qSRld6EZQlZnEtOrcciuHb9tjjlh7FpyxrPZh9AqUs66pBwxbqrp/s1600/FB_IMG_1522593115202.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="612" data-original-width="612" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNlfq1m17SKBmXmKHizdArQOoAAMQ76HbAe9aTia2ZP9w3Pikzg8FpxfbSsjEDwSpo3akMFMxP76-BF4CTApaGa9T4qSRld6EZQlZnEtOrcciuHb9tjjlh7FpyxrPZh9AqUs66pBwxbqrp/s320/FB_IMG_1522593115202.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj_sRlNlumU0xp7xMziL1WD0UtFPJNbIu1fujGIa3QlihkYf7COs-t3LBB3gnw2xB-V3Sudw12RFxxb3tKs8vwg2LVolDfeQ6y9_A-rSioO9o1hxO9i0_Df9qsGkt6TT7AN6ODucCgMHw9/s1600/FB_IMG_1522593127122.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj_sRlNlumU0xp7xMziL1WD0UtFPJNbIu1fujGIa3QlihkYf7COs-t3LBB3gnw2xB-V3Sudw12RFxxb3tKs8vwg2LVolDfeQ6y9_A-rSioO9o1hxO9i0_Df9qsGkt6TT7AN6ODucCgMHw9/s320/FB_IMG_1522593127122.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIWMJxPiNVVhcz1c3WnMbFN2aDjR2nfRMikBMBhwkDeMYjnUlJq7fshXZA9iItqjsLmmnc1qpX-97p6zvr1mgfiCh87kRSYo5-bimaAKuoIdCXUze9Qpdao39B9vxAyfS6sTfD1CKI5fTh/s1600/IMG_20180311_211922_404.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIWMJxPiNVVhcz1c3WnMbFN2aDjR2nfRMikBMBhwkDeMYjnUlJq7fshXZA9iItqjsLmmnc1qpX-97p6zvr1mgfiCh87kRSYo5-bimaAKuoIdCXUze9Qpdao39B9vxAyfS6sTfD1CKI5fTh/s1600/IMG_20180311_211922_404.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi6bQFQxTiEWR6hylOBtjTYuIIQZHUcmUE7aS6TzuWljiGistF6DptkaCuej8IBsE14-9UmBxyKf2tzkabU-sbWmwB4Gyt0mMCkEvr9q3L53yF1ku-2e9qgI3ni9DXixJ7NUhyphenhyphen7jgEYIor/s1600/IMG_20180318_125531_372.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi6bQFQxTiEWR6hylOBtjTYuIIQZHUcmUE7aS6TzuWljiGistF6DptkaCuej8IBsE14-9UmBxyKf2tzkabU-sbWmwB4Gyt0mMCkEvr9q3L53yF1ku-2e9qgI3ni9DXixJ7NUhyphenhyphen7jgEYIor/s1600/IMG_20180318_125531_372.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtgrXdgbJHCp5t6D1ppXmNVhvdK30y69wQqgEW_-bzvifRSE4APQs00v6ZqCKn5FjqOVWdTmtedrtjacadMXwU6dZoU-0m8E7YRn79A1AOzQuKOiugxqBKYUwAGQSw43v7gNEPO9M7KSs4/s1600/IMG_20180315_175845_905.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtgrXdgbJHCp5t6D1ppXmNVhvdK30y69wQqgEW_-bzvifRSE4APQs00v6ZqCKn5FjqOVWdTmtedrtjacadMXwU6dZoU-0m8E7YRn79A1AOzQuKOiugxqBKYUwAGQSw43v7gNEPO9M7KSs4/s1600/IMG_20180315_175845_905.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2PAK86L1R-o9cBbi5gcwm75Ewb5AArlLYMOYn5dSXX0zYVZZshD3cl9B6hBFp3O8D6cjod1LUzQClk32I64ELOstqu7lfM4Dr6lVj5K_Enawg6vFQ-pQ_uWQhw0VaKlhBEvNY8z6ZgDfO/s1600/IMG_20170606_204226_995.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2PAK86L1R-o9cBbi5gcwm75Ewb5AArlLYMOYn5dSXX0zYVZZshD3cl9B6hBFp3O8D6cjod1LUzQClk32I64ELOstqu7lfM4Dr6lVj5K_Enawg6vFQ-pQ_uWQhw0VaKlhBEvNY8z6ZgDfO/s640/IMG_20170606_204226_995.jpg" /> </a> </div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-56972680962930771872018-03-25T14:56:00.001-07:002018-09-28T11:53:23.482-07:00Benč pres u klubu POLOMAC MP<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr">
Neki od nastupa našeg fitnes kluba. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYxH6b07qwjlDk-pXEbtOy3nBO1QBV3hlze0Qh80zS_xiwGhMgNLIOKX1FmhwwjspOqtibA-_XOaAjVkSgLbr8ByA2r8Bu1C4PzeTdDpX2CvVldvoETvYvz4BbRY6HNa5XK8VzVTPkt5yG/s1600/Screenshot_20170626-111806.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYxH6b07qwjlDk-pXEbtOy3nBO1QBV3hlze0Qh80zS_xiwGhMgNLIOKX1FmhwwjspOqtibA-_XOaAjVkSgLbr8ByA2r8Bu1C4PzeTdDpX2CvVldvoETvYvz4BbRY6HNa5XK8VzVTPkt5yG/s640/Screenshot_20170626-111806.png" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYTVJfekJMIcyliPpDDMt9i0yB7eq8XvmlmjiifJMvffZPoip1E1UgZtr2o8s0bMXExAOsNbIjXqmaZpvjZMxWFa2GWVgNv6DNEXgTDc1TN5KHW16mfWE6Z7VUcp1Af6ddYA4MW3qx8BGK/s1600/Screenshot_20170626-111815.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYTVJfekJMIcyliPpDDMt9i0yB7eq8XvmlmjiifJMvffZPoip1E1UgZtr2o8s0bMXExAOsNbIjXqmaZpvjZMxWFa2GWVgNv6DNEXgTDc1TN5KHW16mfWE6Z7VUcp1Af6ddYA4MW3qx8BGK/s640/Screenshot_20170626-111815.png" /> </a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr0rCO5WkHspkhdsECVsH552tXl6XuBXEhrDMfDvLGs24_ry879-q8EakPDzSzFQoF_62ggdmP1104Cq-TROysC0VQCw8ggZ8GL9d2PZauXxXWdnr-RuK81pfYOBtoCBNmXjT6N1aGTif9/s1600/Screenshot_20180217-221805.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr0rCO5WkHspkhdsECVsH552tXl6XuBXEhrDMfDvLGs24_ry879-q8EakPDzSzFQoF_62ggdmP1104Cq-TROysC0VQCw8ggZ8GL9d2PZauXxXWdnr-RuK81pfYOBtoCBNmXjT6N1aGTif9/s320/Screenshot_20180217-221805.png" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpHBTwozTU_SQjfguabuc9uMXeNcQTLqM2J-zBmbAy2GXrK-ufv8tJHiXVgr7X10MiMJvF3Z_dekMmNPFDbdbVm0egUqoXM9qd_6ZKmmRivEu5rFJ5sASoPmfXo8I26s4r_8X1HZuHtybh/s1600/Screenshot_20180217-221813.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpHBTwozTU_SQjfguabuc9uMXeNcQTLqM2J-zBmbAy2GXrK-ufv8tJHiXVgr7X10MiMJvF3Z_dekMmNPFDbdbVm0egUqoXM9qd_6ZKmmRivEu5rFJ5sASoPmfXo8I26s4r_8X1HZuHtybh/s320/Screenshot_20180217-221813.png" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFxcndprv9na13m0XSqRvaL9KqeO6SHDgTsjoHt-BwxgjZUQOTon0iG7ZhcthRpCrJg9YnbHiZP7Qb-fDAsERmKZTbKXJX6e5H4_BV9H9hpyk3j3ccWQHxQXCdmGdIcEqTXAuG_8eKqWJ_/s1600/Screenshot_20180216-165950.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFxcndprv9na13m0XSqRvaL9KqeO6SHDgTsjoHt-BwxgjZUQOTon0iG7ZhcthRpCrJg9YnbHiZP7Qb-fDAsERmKZTbKXJX6e5H4_BV9H9hpyk3j3ccWQHxQXCdmGdIcEqTXAuG_8eKqWJ_/s320/Screenshot_20180216-165950.png" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJc-9MfQcKZ8HaFUTbiwL1V8T8XK_VN5fQzYlg0MG1f3UDUsoZNghhOsNBE0qTBcsCnLBRrErGU_Qa0OJ2L0uBlyfN0lkFAHlkCQRUIBE9Kb41jj746CtmUiJcWdsdUYs4Lpxjvy-UqBEC/s1600/20170630_221219.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJc-9MfQcKZ8HaFUTbiwL1V8T8XK_VN5fQzYlg0MG1f3UDUsoZNghhOsNBE0qTBcsCnLBRrErGU_Qa0OJ2L0uBlyfN0lkFAHlkCQRUIBE9Kb41jj746CtmUiJcWdsdUYs4Lpxjvy-UqBEC/s320/20170630_221219.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE1bppgIGRbLeCxl-ZCVkUzLmcMMpNWuLKUNPtaO3jaCVIodfNvBsonoJ2gtpiq7QDLUQMFaGqrWOs2kl5U3gK1kFSkEodL_Ae_pGswAvH1nXCbIBHua4nqdpld4bvwWQM0o5_2iN7V0NB/s1600/20170624_201101.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE1bppgIGRbLeCxl-ZCVkUzLmcMMpNWuLKUNPtaO3jaCVIodfNvBsonoJ2gtpiq7QDLUQMFaGqrWOs2kl5U3gK1kFSkEodL_Ae_pGswAvH1nXCbIBHua4nqdpld4bvwWQM0o5_2iN7V0NB/s320/20170624_201101.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO5iQSskOFHBpLTjyZXXOybiSa0Xihb6RffokUVGw3ehstpQt4kL1WGfiQf4FoSJeOLSfuwZX0HwBhiFdg3WwJGe_MUvoztv_WBldKw70YCOUcposvuOrm5s9JqiNL5TAdLRWhM1mgUBH9/s1600/Screenshot_2017-04-06-14-49-32.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO5iQSskOFHBpLTjyZXXOybiSa0Xihb6RffokUVGw3ehstpQt4kL1WGfiQf4FoSJeOLSfuwZX0HwBhiFdg3WwJGe_MUvoztv_WBldKw70YCOUcposvuOrm5s9JqiNL5TAdLRWhM1mgUBH9/s320/Screenshot_2017-04-06-14-49-32.png" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpvaQmNYFsGROLHmGdhBDmTiupjioH0n8IFKsQMF2gB2HDrFQP6N883h9lJ4L_a_q_0Co8xqIwPVb9lD70j2dWeZRUIPLR2wpzB3G1-K6_uhw-R6IIyb-KDzyizGDa1stfntugKK0veTBL/s1600/Screenshot_2017-04-06-14-49-41.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpvaQmNYFsGROLHmGdhBDmTiupjioH0n8IFKsQMF2gB2HDrFQP6N883h9lJ4L_a_q_0Co8xqIwPVb9lD70j2dWeZRUIPLR2wpzB3G1-K6_uhw-R6IIyb-KDzyizGDa1stfntugKK0veTBL/s320/Screenshot_2017-04-06-14-49-41.png" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh986Q6wcJ_jt5bB5tXiJiIgZCLQLZx_iCYjAWTCdrJE88Dfcw5FooImNsWby9uEsWqAcQeAvZZGSyXHy_ldr5GQ55TM1_Pg5c67L8QlWtW_GnLy6lswuq4qZtNUUYD8ROVPmsu2-GoQIOq/s1600/Screenshot_2017-04-06-14-49-55.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh986Q6wcJ_jt5bB5tXiJiIgZCLQLZx_iCYjAWTCdrJE88Dfcw5FooImNsWby9uEsWqAcQeAvZZGSyXHy_ldr5GQ55TM1_Pg5c67L8QlWtW_GnLy6lswuq4qZtNUUYD8ROVPmsu2-GoQIOq/s320/Screenshot_2017-04-06-14-49-55.png" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl__KiHIGV_gMiGDKTDgBJ6ZSyWlBUaExDaAe9pf1cyUH_bGARTy2HFiyb4vbfu298iRmsW-n91nQf5odmoMhnYTpWzFyJ3ICkCeU-tSPEdA47uq-0d-A32v8_QMjl7gy4Xy10AWPnwyHk/s1600/Screenshot_2017-04-06-14-48-39.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl__KiHIGV_gMiGDKTDgBJ6ZSyWlBUaExDaAe9pf1cyUH_bGARTy2HFiyb4vbfu298iRmsW-n91nQf5odmoMhnYTpWzFyJ3ICkCeU-tSPEdA47uq-0d-A32v8_QMjl7gy4Xy10AWPnwyHk/s320/Screenshot_2017-04-06-14-48-39.png" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9muDmomCPpCa_xnhh-bkvv_RUWwAqUTHr-Ad5yLiyqi0B52ra3bwQlSXBJ6yhUuB9dnPGbHqCCPL43hlWzXSdu6fFkqJUglDsmJXNeuECdf5JsCdSFislv768wdJ7YwgHpRC_lUDHDTQp/s1600/FB_IMG_1498544690039.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1087" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9muDmomCPpCa_xnhh-bkvv_RUWwAqUTHr-Ad5yLiyqi0B52ra3bwQlSXBJ6yhUuB9dnPGbHqCCPL43hlWzXSdu6fFkqJUglDsmJXNeuECdf5JsCdSFislv768wdJ7YwgHpRC_lUDHDTQp/s320/FB_IMG_1498544690039.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD_H9pVx6Uq3g8ySLiHaxpxk8HUHzBmMvkOrw1gC4za4aKJip387twBVm21d2x9h6kucS6BfV-99AtuoXV5UfMYoLw1E4J-2Qxgnd4za7Sk2ZdmxRLperhesBrYZcU8rfpZ7pWNDmU1yRT/s1600/Screenshot_20180401-194634.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD_H9pVx6Uq3g8ySLiHaxpxk8HUHzBmMvkOrw1gC4za4aKJip387twBVm21d2x9h6kucS6BfV-99AtuoXV5UfMYoLw1E4J-2Qxgnd4za7Sk2ZdmxRLperhesBrYZcU8rfpZ7pWNDmU1yRT/s320/Screenshot_20180401-194634.png" width="160" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD5hUZg9-LrxZuHl9cFJb3aP9XHIOMi_wfYJII7-2gh-jUcgKXx8ZlqoPLd3UaJHjeB2uBd_LPeG5Sh-FwGkk093trFg7jfZnLeUpsIaEx9anYS6NcVn2esEEtNQThutWI7ZLsOef1Zsia/s1600/Screenshot_20180401-194643.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD5hUZg9-LrxZuHl9cFJb3aP9XHIOMi_wfYJII7-2gh-jUcgKXx8ZlqoPLd3UaJHjeB2uBd_LPeG5Sh-FwGkk093trFg7jfZnLeUpsIaEx9anYS6NcVn2esEEtNQThutWI7ZLsOef1Zsia/s320/Screenshot_20180401-194643.png" width="160" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi17THfS6iohtbHVPH-3VKQZPWghyphenhyphenDKsu9WLt-fevRJ_Lxa3xraOpn6U9YCMooFiBA8hclaVaUVzNZ_yzLp2A9Wi7kves9BGapT5HZPSYzc2Rx3ij_37PaLv0R4FR8wpJLfKW1RUc-Wg8hH/s1600/Screenshot_20180401-194652.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="800" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi17THfS6iohtbHVPH-3VKQZPWghyphenhyphenDKsu9WLt-fevRJ_Lxa3xraOpn6U9YCMooFiBA8hclaVaUVzNZ_yzLp2A9Wi7kves9BGapT5HZPSYzc2Rx3ij_37PaLv0R4FR8wpJLfKW1RUc-Wg8hH/s320/Screenshot_20180401-194652.png" width="160" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL7WfGp-Zdx8YOTzLoVROQaMpIplCirnBYwvrtWbaVvHgfUuyDxPCtifrRHtoKSlVW9F_y2bqoTlhW5yWZ1RH21Pw8O2YbmnrWjzgFjeZ5btFX4rf2BCJYgZjoPcSRE5-ysbZAGypw2oQc/s1600/IMG_20180414_191859.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="879" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL7WfGp-Zdx8YOTzLoVROQaMpIplCirnBYwvrtWbaVvHgfUuyDxPCtifrRHtoKSlVW9F_y2bqoTlhW5yWZ1RH21Pw8O2YbmnrWjzgFjeZ5btFX4rf2BCJYgZjoPcSRE5-ysbZAGypw2oQc/s320/IMG_20180414_191859.jpg" width="175" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOC51vzJrEH6y0TD7QbNoDVtXQxOcOxeJpcqZHm42YOeOinFp1cJ-hdLOvyFAXOBJsCVOWTlmv1Y5E-SU8Q5_LA3qGc5L2p0VbDq81WsWXaqn1UQ2LK5-2jl-FZI5ep-L-Kst09mR1Hz74/s1600/Screenshot_20170626-111756.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOC51vzJrEH6y0TD7QbNoDVtXQxOcOxeJpcqZHm42YOeOinFp1cJ-hdLOvyFAXOBJsCVOWTlmv1Y5E-SU8Q5_LA3qGc5L2p0VbDq81WsWXaqn1UQ2LK5-2jl-FZI5ep-L-Kst09mR1Hz74/s640/Screenshot_20170626-111756.png" /> </a> <iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dy1WnEQIlPQFRJNrZ3KWoEEhLweHcKG46El9Kc7NNhdJI7UrwumIaKws5_-zkx_Ts5QJ2CmHJmkquPT4ekACA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNs7sjCTN2A5uQPn9ZZ6Fti8p5TQ3DTqckd6Y7PcIyiuV4irGYwGfbHCC9J-QBzUHtKOvQvU7uKOB9QpgVr1r7HtNqJC7HUvaDvq4Ub7GQ6c7MbfAcH-tNQfn_K-nJTdsxpjp9cE1N-VnO/s1600/IMG_20180928_111446_143.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNs7sjCTN2A5uQPn9ZZ6Fti8p5TQ3DTqckd6Y7PcIyiuV4irGYwGfbHCC9J-QBzUHtKOvQvU7uKOB9QpgVr1r7HtNqJC7HUvaDvq4Ub7GQ6c7MbfAcH-tNQfn_K-nJTdsxpjp9cE1N-VnO/s320/IMG_20180928_111446_143.jpg" width="256" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9TjBUgEug73eDSGG_KQFOPjGLrX5lkqBRCoHY5qAbggZuBeEgaeJVE7MlE5vcY_eW1DnUDMKJQOB62HkbFHZRT8BQ4WiAcN1smquMVCY7HJHuFBm-OBzJVONur4WuomK1ztcFvW2oK2eO/s1600/IMG_20180924_090119.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="779" data-original-width="1080" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9TjBUgEug73eDSGG_KQFOPjGLrX5lkqBRCoHY5qAbggZuBeEgaeJVE7MlE5vcY_eW1DnUDMKJQOB62HkbFHZRT8BQ4WiAcN1smquMVCY7HJHuFBm-OBzJVONur4WuomK1ztcFvW2oK2eO/s320/IMG_20180924_090119.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-26211668020304160512018-03-18T02:41:00.001-07:002018-03-18T06:17:15.696-07:00Moji YouTube video materijali <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div>
#IgorMilanovic #bodybuilding #bodibilding</div>
<a href="https://youtu.be/TZOHM6dhNEY">https://youtu.be/TZOHM6dhNEY</a><br />
<div>
<br /></div>
<div>
#PeđaPetrović </div>
<div>
<a href="https://youtu.be/tjVZIzq_1fc">https://youtu.be/tjVZIzq_1fc</a><br />
<br />
#GoranIlic<br />
<a href="https://youtu.be/mJNos4RZZXY">https://youtu.be/mJNos4RZZXY</a><br />
<br />
<a href="https://youtu.be/_KmeB_2ix-o">https://youtu.be/_KmeB_2ix-o</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
#DenisMali</div>
<div>
<a href="https://youtu.be/wRdCgYNiqMk">https://youtu.be/wRdCgYNiqMk</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
#MilosSarcev</div>
<div>
<a href="https://youtu.be/UxvgivlQhJo">https://youtu.be/UxvgivlQhJo</a><br />
<br />
#SrdjanVukicevic #SrđanVukićević<br />
<a href="https://youtu.be/J2ABBxB2brk">https://youtu.be/J2ABBxB2brk</a><br />
<br />
#AtletaSrbije<br />
<a href="https://youtu.be/Bd5_-T6etQA">https://youtu.be/Bd5_-T6etQA</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
#Balkanskoprvenstvo</div>
<div>
<a href="https://youtu.be/5WRZXmbVDIU">https://youtu.be/5WRZXmbVDIU</a><br />
<br />
#SlavoljubPaunovicSlavdzo #Slavdzo<br />
<a href="https://youtu.be/GHIu3DOlj6I">https://youtu.be/GHIu3DOlj6I</a><br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
#MiskoPolomac</div>
<div>
<a href="https://youtu.be/vE8dm05kKBM">https://youtu.be/vE8dm05kKBM</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="https://youtu.be/BKs2NtZjBIs">https://youtu.be/BKs2NtZjBIs</a><br />
<br />
#VladimirMilosavljevic #Slade<br />
<a href="https://youtu.be/48vhvqQirUA">https://youtu.be/48vhvqQirUA</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjabtoAZYBewyFRy1rMUa7hldaZCmB3zGefyiP9U0iUXe-Z-ZAPeXocTw0DpFyH5IxoYuvruEB0gCj9LGqQEbOQNL3-VR7UatKp7fjc50E4fOB2usaJVwUck_UBaJZ1W0luuxwPeVkSyIFo/s1600/ronnie+coleman.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="650" data-original-width="487" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjabtoAZYBewyFRy1rMUa7hldaZCmB3zGefyiP9U0iUXe-Z-ZAPeXocTw0DpFyH5IxoYuvruEB0gCj9LGqQEbOQNL3-VR7UatKp7fjc50E4fOB2usaJVwUck_UBaJZ1W0luuxwPeVkSyIFo/s320/ronnie+coleman.jpg" width="239" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpm7MK9mWj6XuIPfX5ihURc_wdbSUGbLU0tzTeYQlUzuDYysXtYk79PQ3kYC5RCaX1LVXXyImgXtY3BefB_mcEeIareqC4tfbegBPFf9YbHj6OQ0LK4OQgPwWHpjDwHwV7sd2NGRBDXZUK/s1600/13115956_873199939493393_1971678695664122634_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1433" data-original-width="1121" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpm7MK9mWj6XuIPfX5ihURc_wdbSUGbLU0tzTeYQlUzuDYysXtYk79PQ3kYC5RCaX1LVXXyImgXtY3BefB_mcEeIareqC4tfbegBPFf9YbHj6OQ0LK4OQgPwWHpjDwHwV7sd2NGRBDXZUK/s320/13115956_873199939493393_1971678695664122634_o.jpg" width="250" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLdkeyslsbR7kH9dv4xag6WChSjybF1o1vlOlcANibLs6B8ij_w4nKbtzOjIAsG7ovQF3bBSEz-WsMWoPQE2WYIG-WHcvCS830E0l4Ic5km7ib21mCnn_M5WRkOihKAzwecTl5XRRCwVQj/s1600/13083332_866919370121450_6902359453285571914_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="640" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLdkeyslsbR7kH9dv4xag6WChSjybF1o1vlOlcANibLs6B8ij_w4nKbtzOjIAsG7ovQF3bBSEz-WsMWoPQE2WYIG-WHcvCS830E0l4Ic5km7ib21mCnn_M5WRkOihKAzwecTl5XRRCwVQj/s320/13083332_866919370121450_6902359453285571914_n.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLUAOnd1BxoKVtd3pyrJt0cqNkeU2bISLeAwqHnk31hPzW1VS_YcJzpsEfS1lN4rb1ZAcjm_LTUICdnTHd33gqkMqg8YHvdst3dl9DQUlN9MCDSq-g6m-mY32pF3aOaoF5YgG7eK_Czg_9/s1600/13064772_862983847181669_5809531516023606859_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1085" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLUAOnd1BxoKVtd3pyrJt0cqNkeU2bISLeAwqHnk31hPzW1VS_YcJzpsEfS1lN4rb1ZAcjm_LTUICdnTHd33gqkMqg8YHvdst3dl9DQUlN9MCDSq-g6m-mY32pF3aOaoF5YgG7eK_Czg_9/s320/13064772_862983847181669_5809531516023606859_o.jpg" width="212" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCCoMkPIN1Tfe6bBTIE4R0R1kIVu9WhVmWNGdy_bhuBmPeVFAx52IYhI9Cycgwfn7Fyvk7JNlIfnGa6cEasTzDOy_dK6pzUOAkq-xX4HS8E7lbrGafen93XDoJlHA77l69WGgC3PqOlmuH/s1600/IMG-1a4b464f0b88b97534ae9ed2754ae68c-V.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCCoMkPIN1Tfe6bBTIE4R0R1kIVu9WhVmWNGdy_bhuBmPeVFAx52IYhI9Cycgwfn7Fyvk7JNlIfnGa6cEasTzDOy_dK6pzUOAkq-xX4HS8E7lbrGafen93XDoJlHA77l69WGgC3PqOlmuH/s320/IMG-1a4b464f0b88b97534ae9ed2754ae68c-V.jpg" width="240" /></a></div>
<br /></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-36291733720338060502018-02-22T01:33:00.001-08:002018-02-22T01:33:53.383-08:00DVA TRENINGA NEDELJNO U TERETANI<p dir="ltr">Dva treninga sedmično u teretani malo ili ne?<br>
Prvo i poslednje....<br>
TERETANA NIJE MESTO GDE SVI ISTO TRENIRAJU I GDE SVI IMAJU ISTE CILJEVE.<br>
Dva treninga su premalo za nekoga ko očekuje mišićne rast,veliku snagu,redukciju masnog tkiva, itd itd..<br>
Moja dugogodišnja praksa pokazala je da dva ciljana planska treninga su sasvim dovoljna za razne oblike rehabilitacije,pomoć u oporavku povreda i preveniranju istih,i naravno blagu rekreaciju.<br>
Takođe kao dovoljan impuls i podrška potrebnim performansama raznim sportovima u sezoni.<br>
Dakle,pametan pristup za Vaše potrebe.<br>
Rekreativcima i ljudima koji rade zahtevne poslove ne treba dodatno "ubistvo".</p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjCStYn6v6lleM4CDQx8otkBoA_E27qEBykGmsujBUKKpGulPjEuJ5tL73aQCFJmzWf524STvPnn5i4xTkfmShOUo5If3D_VbUFl_9YQ9uKxXuEoY1lDSEwBARt1tbGYd3oDVq2S4gxW1h/s1600/PicsArt_11-04-08.47.55.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjCStYn6v6lleM4CDQx8otkBoA_E27qEBykGmsujBUKKpGulPjEuJ5tL73aQCFJmzWf524STvPnn5i4xTkfmShOUo5If3D_VbUFl_9YQ9uKxXuEoY1lDSEwBARt1tbGYd3oDVq2S4gxW1h/s640/PicsArt_11-04-08.47.55.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrTrnyOC-NHHBIsh-HCwPB2letgRNH-C8SdZrTDalxs5q5lU3foRU20Ewyc5UEh6ueBbuaGLvRhejhnp_cJoeFoVpDKlicc5Qlahjf9IN4iTfxU26BY4FLrnU1b2rwv6cERZ2bEZ0MhlJA/s1600/PicsArt_12-12-05.50.15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrTrnyOC-NHHBIsh-HCwPB2letgRNH-C8SdZrTDalxs5q5lU3foRU20Ewyc5UEh6ueBbuaGLvRhejhnp_cJoeFoVpDKlicc5Qlahjf9IN4iTfxU26BY4FLrnU1b2rwv6cERZ2bEZ0MhlJA/s640/PicsArt_12-12-05.50.15.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZJnzEj6Ld7BioZ-zx1IPQ1S-iso6OmVZubtbkRd_FCRllOVKAO72Df8siSCRw3dA9NyeYUmueGCu4IMYMugw18HjKmROHrVzBRu0u0ZB2V9fcrJrjQ23PBdXJZPFaurLplh6k9sSN37sU/s1600/PicsArt_12-30-05.55.14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZJnzEj6Ld7BioZ-zx1IPQ1S-iso6OmVZubtbkRd_FCRllOVKAO72Df8siSCRw3dA9NyeYUmueGCu4IMYMugw18HjKmROHrVzBRu0u0ZB2V9fcrJrjQ23PBdXJZPFaurLplh6k9sSN37sU/s640/PicsArt_12-30-05.55.14.jpg"> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0RxEyXXDcm3cG7nvYMbnBiIGska9hC5adPH4BY_S1jXsc3yL0dMtLs3AqIasbJ4mKTVDwSqjz6nbkbtHD6LG5-VJavz0jJW9Rzrmuznf8JiRvu201jZyOjujrJeDwvv8ipcDGTsE75HOj/s1600/PicsArt_02-09-07.02.25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0RxEyXXDcm3cG7nvYMbnBiIGska9hC5adPH4BY_S1jXsc3yL0dMtLs3AqIasbJ4mKTVDwSqjz6nbkbtHD6LG5-VJavz0jJW9Rzrmuznf8JiRvu201jZyOjujrJeDwvv8ipcDGTsE75HOj/s640/PicsArt_02-09-07.02.25.jpg"> </a> </div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7765084212333203856.post-27078393952902173162018-02-19T08:34:00.000-08:002018-02-20T02:35:06.365-08:00Zoran Antić,bodi bilding šampion blic pitanja<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<i>Zoran Antić,bodi bilding šampion blic pitanja</i><br>
<br>
<i>A Vi kada stignete kliknite na adsense reklame na BLOGU.</i><br>
<i>Zahvaljujem</i><br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy0849s46EoeKVRfSSJm3Rb6BtkiQun9Fm7SB3Ic3-lNiECQWjUtTzNVcxtlLcZg7PRZSyHDq68VykcyZ1kitAelRnUVm0F0ztMNlF5aZky4-J-8FhopIc28RxtAvJxrU6C-6uaxpyRIS2/s1600/received_1982422655409235.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy0849s46EoeKVRfSSJm3Rb6BtkiQun9Fm7SB3Ic3-lNiECQWjUtTzNVcxtlLcZg7PRZSyHDq68VykcyZ1kitAelRnUVm0F0ztMNlF5aZky4-J-8FhopIc28RxtAvJxrU6C-6uaxpyRIS2/s640/received_1982422655409235.jpeg" width="480"></a></div>
<i><br></i>
<br>
Tvoja težina u vansezoni- <br>
Trenutna težina varira između 110 i 112 kg <br>
<br>
U formi si težak-<br>
96-98 kg<br>
<br>
Visina- <br>
183cm<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO_VAZt8AFXJFhR_5FJshmYY0ZakMl1Q6rqDVMZct1ikvQ2RBvyPQc0bsTHGP78jxN1AjjS1Cqj2il_f18uQFATq1Zjj_95SkrpWfl8NRFpNChRDheeYBDySuW4Fee7IjtXY9zxxsszMaY/s1600/received_1982423458742488.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="979" data-original-width="875" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO_VAZt8AFXJFhR_5FJshmYY0ZakMl1Q6rqDVMZct1ikvQ2RBvyPQc0bsTHGP78jxN1AjjS1Cqj2il_f18uQFATq1Zjj_95SkrpWfl8NRFpNChRDheeYBDySuW4Fee7IjtXY9zxxsszMaY/s640/received_1982423458742488.jpeg" width="572"></a></div>
<br>
<br>
Mesto i datum rođenja- <br>
Jagodina 02.03.1973<br>
<br>
Bilderi koji te inspirišu-<br>
Dorian,Flex,Roni ,Kevin Levroni ,a od novijih Phil Heath i Shon Roden .<br>
<br>
<br>
Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja bodi bildingom- <br>
Inspiriše me to prosto da ne želim da budem kao velika većina muške populacije,hoću da se izdvajam od okoline.Bodi bilding mi daje tu mogućnost i širinu da pokažem skromnu extremnost.<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL4qeU-uNC1sPUhcU8_zwKuOxlo9AgbLCxKmfshsTCIiTALB9F6v6QETA2BhvUWOTWk0YYTg59in4v6UykWzpxGMxVkvw_vObBTWWXPLOS_-_zflc_S3Gv6xxYIiM-hVOyIqLBRgVV43Cp/s1600/received_1982424678742366.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL4qeU-uNC1sPUhcU8_zwKuOxlo9AgbLCxKmfshsTCIiTALB9F6v6QETA2BhvUWOTWk0YYTg59in4v6UykWzpxGMxVkvw_vObBTWWXPLOS_-_zflc_S3Gv6xxYIiM-hVOyIqLBRgVV43Cp/s640/received_1982424678742366.jpeg" width="480"></a></div>
<br>
<br>
<br>
<br>
Mišićna partija koju najradije treniraš- <br>
Trenutno noge.<br>
<br>
Favorit vežba- <br>
Sve uglavnom, prednji šut na mašini, čučanj, zadnje rame na sajlama,super setovi za zadnje i prednje rame rotatori...itd<br>
<br>
<br>
<br>
Ono što najmanje voliš raditi u gymu-<br>
Iskorak,ali i njega iz inata radim 😉😂<br>
<br>
<br>
<br>
Koliko puta sedmično treniraš- <br>
U masi 4 do 5 puta u pripremama 6 puta.<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-GK-0UsNfQnOPYf7hkagqhqaBAhdRZZTJc-_2G6U_9YUOCU_6lkEII13DNSGJWs9wVxZ46puxbU1AY44rITql06NvbvOjEolBYxaHuqg9ZGJOZPUj3v2b1IeNsCXC9gV9oOpV1y-PR7P5/s1600/received_1982422608742573.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="512" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-GK-0UsNfQnOPYf7hkagqhqaBAhdRZZTJc-_2G6U_9YUOCU_6lkEII13DNSGJWs9wVxZ46puxbU1AY44rITql06NvbvOjEolBYxaHuqg9ZGJOZPUj3v2b1IeNsCXC9gV9oOpV1y-PR7P5/s640/received_1982422608742573.jpeg" width="340"></a></div>
<br>
<br>
<br>
<br>
Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici- <br>
Zavisi koliko mislim da zaostaje,recimo butine sada 2 puta nedeljno.<br>
<br>
<br>
<br>
Radiš li kardio,koliko i koji- <br>
U masi retko u pripremama mnogo.<br>
Uspon na najjače uglavnom sa obaranjima do 10 stepeni ne više i brži hod ne trčanje.Nakon toga malo bicikla zbog separacija butine.<br>
<br>
<br>
<br>
Omiljena hrana za masu- <br>
😀😀 ja volim da jedem pa pirinač i ovas klasika,ali makarone sira i jaja zapečene u rernu uz jogurt.<br>
<br>
<br>
<br>
Najdraža hrana u pripremama- <br>
Belo pileće meso i brokoli .<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDIUfRWiN50k8I0ay1mAHSQKK-kmV2hdm9Wdfznr5RuFOxL158cMKa_cWss5M3KP2_lMnXiOl1FCwQbjCFVvwI7M9Hjo5p5Y_th-w6cwtm9LFd76SYzXbALlk_fp3mysUMfTBCFEqEorNj/s1600/received_1982424745409026.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="866" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDIUfRWiN50k8I0ay1mAHSQKK-kmV2hdm9Wdfznr5RuFOxL158cMKa_cWss5M3KP2_lMnXiOl1FCwQbjCFVvwI7M9Hjo5p5Y_th-w6cwtm9LFd76SYzXbALlk_fp3mysUMfTBCFEqEorNj/s640/received_1982424745409026.jpeg" width="346"></a></div>
<br>
<br>
<br>
Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama- <br>
<br>
U vansezoni unosim oko 700 -800 gr mesa ne više, hidrata ne merim iskreno,ali se kontrolišem da ne preteram.<br>
U pripremama sve po ps-u režem UH do 250 300 sa rotacijom,a proteina do 4 gr po kg tt.<br>
<br>
Suplementi koje preporucuješ- <br>
<br>
Što se mene tiče mnogooo #BCAA i #whey,vitamini i minerali se podrazumevaju kao i omega3 .<br>
<br>
<br>
<br>
Omiljeni sportista- <br>
Phil Heath<br>
<br>
Film- <br>
50 nijansi sive drugi deo.<br>
<br>
Muzika i muzičar- <br>
Sve što je dobro za gym da podiže energiju.<br>
<br>
Auto- <br>
Samo nemački automobili.<br>
<br>
Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu- <br>
Samo bodybilding,ne vidim sebe u nekom drugom sportu.<br>
<br>
<br>
Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom- <br>
Na facebook profilu Antic Zoran i stranici Teretana Strong Gym Jagodina i na tel.062 655 173<br>
<br>
U par reči opiši sebe- <br>
Jako konkretan i direktan,ne volim ništa izokola i iza leđa samo kako jeste.<br>
<br>
<br>
Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA-<br>
Vežbajte kad vam se vežba i volite to što radite,a kad motivacije posustane tu je disciplina da vas gura.<!--/data/user/0/com.samsung.android.app.notes/files/share/clipdata_180219_170617_864.sdoc--><br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjVwDjHhf2NoJi0bk-gl9463pyggJpf2DYLrXSSHk2LtrnXF9p9RWK9MhoxMnNhPn2PMov4m9cq-B2ifcolI1DFm6bnoqZTBHPEMNw-2Qh8TNrGc0s5VQ9_8evnT_b_ShzC0TyOXOhrLtt/s1600/IMG_20150430_091456.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="767" data-original-width="767" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjVwDjHhf2NoJi0bk-gl9463pyggJpf2DYLrXSSHk2LtrnXF9p9RWK9MhoxMnNhPn2PMov4m9cq-B2ifcolI1DFm6bnoqZTBHPEMNw-2Qh8TNrGc0s5VQ9_8evnT_b_ShzC0TyOXOhrLtt/s640/IMG_20150430_091456.jpg" width="640"></a></div>
<br>
<br>
<br>
Posetite<br>
Misko Polomac facebook page<br>
Misko Polomac Instagram </div>
<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feedvalidator.org/check.cgi?url=http%3A//miskopolomac.blogspot.com/feeds/posts/default%3Falt%3Drss"><img src="valid-rss-rogers.png" alt="[Valid RSS]" title="Validate my RSS feed" /></a></div>Misko Polomachttp://www.blogger.com/profile/07220676902441536849noreply@blogger.com0