.jpg)
.jpg)
Jelena Vasović
blic intervju sa Miško Polomac
.jpg)
Tvoja težina u van sezoni- 63kg-64kg
U formi si teška-55-56kg
Visina-173cm
Mesto i datum rođenja-Cirih, Švajcarska, 08.03.1991.
Posao kojim se baviš-Bankarstvom, Group Fitness
Instruktor, Fitness i Mental Coaching.
Sportisti koji te inspirišu-Novak Đokovic, Ljuba
Pantović-Subotić. Nema po meni ništa lepšeg nego kada sportista zna kako da
podeli svoju radost i pozitivnost sa svojom publikom baš kao što to radim i ja
;-)
Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i
bodi bildingom-Baviti se fitnessom i bodi bildingom je za mene ne samo mentalni
odmor od posla u banci i mojih ekonomskih studija, nego i investicija u moje
zdravlje i izgled. Putem ovog sporta sam dobro upoznala svoje telo i kako
treba da treniram određene delove tela kako bih uvećala ili smanjila mišićnu
masu. Pogotovo mi se sviđa da je vrlo efikasan sport, sav svoj trud i sate
koje provodim u teretani pokazuju željene rezultate uz odgovarajući trening i
ishranu.
Mišićna partija koju najradije treniraš-Noge.
Favorit vežba-Heavy Leg Press, Bulgarian Split Squats,
Dubok Čučanj sa Olymp Šipkom na ramenima.
Ono što najmanje voliš raditi u gymu-Cardio.
Koliko puta sedmično treniraš-Van sezone 4-5puta, u
sezoni takmičarskih priprema 6 puta.
Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici-Stomak
svaki dan, osim nedeljom (Rest Day). Inače druge mišiće po jedanput nedeljno.
Radiš li kardio,koliko i koji-Radim intervalni kardio,a
to je naprimer brzi/spori hod na uspravnoj traci 10-15 posto. Inače ubacujem i
trening na steperu i spinning bicikl u moj nedeljni kardio program. U sezoni
takmičarske pripreme radim nekih 6h kardia, van sezone ga prepolovim na nekih
2-3sata nedeljno.
.jpg)
Omiljena hrana u vansezoni-Biftek sa grilovanim povrćem
i integralnom rižom.Zatim sledi ponekad i neki slatkiš ;)
Najdraža hrana u pripremama-Tu nažalost nema mesta
mnogo da se bira, ali ako već moram da izaberem iz male selekcije koje imam u
sezoni priprema, onda je to definitivno kupus i piletina!
Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u
vansezoni,a koliko u pripremama-Van sezone gledam da mi je se ishrana sastoji
od nekih 50% ugljenih hidrata, 30% proteina, i 20% zdravih masti. Za vreme
takmičarskih priprema povećavam unos proteina, smanjujem ugljene hidrate i unos
masti. Ali NIKADA nisam na 0 ugljenih hidrata osim par dana pred takmičenje,
pred takozvanog "carb loadinga".
Suplementi koje preporucuješ-Omega 3, ZMA,
Multivitaminske tablete, a tokom sezone dodajem i BCAA, Glutamin, Kalijum,
Magnesium. Ne volim da pretrpavam telo suplementima, držim se zdrave ishrane tokom
cele godine… i da pijem dosta tečnosti minimalno 3l negazirane vode dnevno.
Omiljeni sportista-Amanda Latona.
Knjiga-Zahir od Paula Coelja
Film-Elisijum.
Glumac i glumica-The Rock i Eva Mendez.
Muzika i muzičar-John Mayer, Incubus, Buddha Bar i sve
i svašta. Nemam neki određen stil, može i neki naš narodnjak kao i opera. ;-)
Kojim bi se sportom bavila da nisi u fitnesu- Ostala
bi verovatno umetnička klizačica, tim sportom sam se bavila 6 godina do svoje
dvaneste godine pre nego što sam ga napustila radi preloma ramena tokom
treninga pred takmičenje.
Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa
tobom-Vrlo rado mi se javite preko moje fan stranice na fejsbuku a to je www.facebook.com/JelenaVasovicBikiniAthlete
Ljubim Vas i pozdravljam,
Vaša
Jelena
Pre započinjanja bilo kog fitnes, bodybuilding programa ili programa ishrane i suplementacije, uključujući i one predložene u ovom tekstu, trebalo bi konsultovati lekara. Određeni programi nisu pogodni za svakoga, i mogu rezultirati povredama ili drugim problemima. Svaku aktivnost ili ishranu poželjno je prilagoditi individui. Ako prilikom bilo kog programa treninga ishrane osetite probleme u ovakvim situacijama, obavezno konsultujte svog lekara što pre.
Misko Polomac,click na linkove....
twitter
Ponuda radnje POLOMAC MP- http://www.facebook.com/media/set/?set=a.164985940232926.43114.164984510233069&type=1
0 коментара:
Постави коментар