Plivanje za Krst Časni - Miško Polomac intervju sa Vlastimir Milosavljević i Miloš Nedeljković

Miško Polomac intervju sa Vlastimir Milosavljević i Miloš Nedeljković
Бог се јави јунаци!
Ваистину се јави!

*Otkuda odluka da budete deo Blagoslovenog čina plivanja za Krst Časni?
-Vlastimir-Odlučio sam da plivam za zdravlje svoje porodice, za svoje zdravlje uz verovanje da donosi sreću i zdravlje tokom cele godine.
-Miloš-Pre svega smatram da je sam taj čin plivanja za časni Krst veliki i sam po sebi izazovan, s' toga sam i odlučio da se upustim u tako nesto po drugi put, kako zbog vere tako i zbog pomeranja sopstvenih granica, novih iskustava.

*Dal' ste imali neke pripreme za to i ako jeste opišite nam kako su iste izgledale?
-Vlastimir-Nisam imao neke posebne pripreme, par dana pre tog događaja tuširao sam se hladnom vodom i to je sve.
-Miloš-U sklopu svojih priprema za takmičenja u drugom sportu sam se spremao i za ovo.Jutarnje trčanje na stadionu fudbalskog kluba "Takovo" po ovom hladnom vremenu doprinelo je da se moje telo navikne na hladnoću.

*Kako se osećate nakon ovog lepog događaja i osećate li ne daj Bože neke posledice , prehlada ili nešto slično?
-Vlastimir-Osećam se veoma dobro, jer to je za mene bilo jedno veliko iskustvo.Ne,nisam imao nikakve posledice nakon toga, jednostavno neopisivo dobro iskustvo i osećaj.
-Miloš-Osećam se preporođeno, ispunjeno, ostvario sam Blagosloven cilj, jer je po meni to najveći događaj gde sam mogao da prisustvujem.Nikakvih posledica, prehlada nije bilo, osećam se odlično.

*Kojim sportom i koliko dugo se bavite istim?
-Vlastimir-Da,treniram kick box u klubu Knockdown iz G.Milanovca već 5 godina.
-Miloš-Bavim se MMA(mixed martial arts) već treća godina,a godinama unazad kik-boksom i fudbalom.


*Koji su Vaši ciljevi u sportu?
-Vlastimir-Za početak imam cilj da se klub u kom treniram registruje, da se jednostavno pročuje za njega u gradu gde treniramo,a onda i šire.Želim da se takmičimo pod imenom našeg kluba i da promovišemo klub na najbolji način.
-Miloš-Cilj mi je da budem uspešan profesionalni borac, a nakon toga dostignem profesionalnu kvalitetnu organizaciju u MMA sportu, a pre svega da održim kontinuitet u zdravom načinu života.

*Vaši takmičarski rezultati?
-Vlastimir-Otvoreno Prvenstvo Kraljeva, zlatna medalja, u MMA do 80kg.
-Miloš-Imam zadovoljavajuće rezultate u amaterskom i poluprofesionalnom MMA sportu, pored primarnog sporta takmičim se u grepling-u i u brazilskoj jiu jitsu-i.

Sportski pozdrav, Misko!

A Vi kada stignete kliknite na addsense reklame na blogu 💪

Igor Šikora intervju sa Miško Polomac

Igor Šikora intervju sa Miško Polomac

A Vi kada stignete kliknite na add se se reklame na blogu. 

Hvala unapred 

*Igore već nekoliko sezona prikazuješ pravi svetski nivo forme i figure.
To ti je donelo pregršt odličja na ovim prostorima, a evo i na kraju sezone ove godine i za dlaku po meni nepravedno kao i Goran Ilić zakinuti ste za svetsku medalju.
Kakvi su tvoji utisci nakon svega?

---Rezultati o kojima sam sanjao kao klinac, apsolutni prvak države i zvanično najbolji takmičar u 2019. Sve to mi zadalo veoma veliki zadatak za ono što je ispred mene, a mogu reći da sam tek počeo . Pun sam motivacije i novih ciljeva kao i znanja koje sam stekao najviše ove sezone.

*Takmičio si se na IFBB svetskom prvenstvu u veoma jakoj konkurenciji, ali lično mislim da to ipak nije tvoja kategorija iako si zaslužio neku od medalja.
Po meni tvoj smer treba da bude najjači Men’s Classic Physique, i tu treba da se gradiš.
Gde ti vidiš sebe u budućnosti?

---Games classic bodybuilding je bilo planski rađen jer to je "najtanja" kategorija ne računajući fizik i znao sam da sam tu konkurentan i na svetskom nivou što sam pokazao. Sledeća stepenica na međunarodnoj sceni je classic #bodybuilding gde mogu i moram imati 4 do 5kg više , a za dalje ćemo videti.

*Vraćam se opet na svetsko prvenstvo IFBB.
Puno dobrih takmičara u mnogim standard kategorijama (ne računam neke novo izmišljene), fantastične forme, masa, sve što je bb..
Dal' si izvukao i naučio nešto novo u svemu tome osim neke posebne motivacije?
Ima li nešto što bi nam preneo odatle kao neku smernicu?

---Bodybuilding je jako realna stvar, sve se svodi na logično razmišljanje. Da pričao sam sa dosta takmičara i svojim očima video neverovatne stvari kao na primer to da neko za 24 do 48h varira 5 do 8kg bez problema. Naučio sam i sam kako to da radim što mislim da malo ljudi na ovim prostorima zna.

*Ove godine iskreno sam oduševljen tvojom i formom Miloša Mlinarevića.
Oba ste otišli korak dalje u freak formi.Zaista forme na svetskom nivou.
Šta je tvoj ključ takve forme, koliko dugo je trajao taj proces?

---Posle već solidnog izdanja na IFBB evropskom u maju nisam se mnogo opustio, samo sam iskoristio leto da "nadogradim" metabolizam i tako sve do jesenje sezone nastavim do samog kraja...
Ključ je ići psihički van realnih mogućnosti čoveka , borba sa samim sobom nije bila iz dana u dan već iz sata u sat. Jednostavno za svetsku formu pored mnogo znanja morate i proći bar 3x teži put nego što je dovoljno za domaću scenu. Veoma dobro baratenje diureticima za koje mnogi tvrde da nisu potrebni, za svetsku jesu itekako.
(uz napomenu da su diuretici samo za vrhunski edukovane , bukvalno u neznanju Vas mogu ubiti u trenu!) 

*Da li imas trenera i odakle sakupljas znanje?
---Trenera nemam, dugo radim sam, stariji takmičari mi uvek izadjup u susret sa savetima kad zaškripi , a tu bih izdvojio Antonia Furića, tebe Misko Polomac sa nesebičnim savetima oko zdravlja, moj prijatelj Nebojša Mileusnic, i za podršku i savet uvek je voljan pomoći Pedja Milošević iz Jagodine. Dosta stvari sam naučio od naših suseda iz Mađarske gde često treniram.

*Kako izgleda jedan tvoj dan u pripremema?
---Ustajem veoma rano, 4:00 do 5:00 najkasnije. Pijem zeleni čaj , kafu, prelistam društvene mreže i slušam muziku, a nakon toga 30,40min radim kardio.
Spremam hranu za ceo dan, radim u teretani ceo dan sa klijentima što mi je psihički zaista teško tokom priprema i treniram nikad više od 1put na dan sa tegovima u zavisnosti od posla kad uhvatim vremena.
Jedem tokom dana obično 5 do 6 puta. Legnem oko ponoći, što je nažalost loše i malo odmora, ali kada su pripreme teške jednostavno toliko mogu da spavam.

*A sada da pređemo i na ona opšta pitanja koja čitaoce najčešće zanimaju.

*Težina i visina - takmičarski 93kg, off sezona 110-115kg, visina 187cm

*Mesto rođenja- Vrbas

*Posao kojim se baviš- Fitness trener

*Sportisti koji te inspirišu- Antonio Furić od domaćih, Hadi Choopan

*Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom-
Napredak iz dana u dan, dokazivanje samom sebi da si spreman više od običnih ljudi za extremne stvari.

*Mišićna partija koju najradije treniraš- Leđa

*Favorit vežba- Propadanja na razboju za grudi

*Ono što najmanje voliš raditi u gymu-
Noge

*Koliko puta sedmično treniraš-6puta sedmično

*Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici- sve partije po jednom, osim ruku 2puta i nekad leđa 2puta.

*Radiš li kardio,koliko i koji-
Da, dosta pažnje posvećujem kardio programu, radim ga 2puta nedeljno pa pred kraj priprema svaki dan.
Joging u kombinaciji sa brzim hodanjem.

*Omiljena hrana u vansezoni- crveno meso

*Najdraža hrana u pripremama-
Kuvane ovsene, maslinovo ulje, bareni brokuli i belo meso.

*Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-
Vansezona proteini 350gr,masti 100-200gr ugljeni hidrati 500gr+
Pripreme proteini 350-400gr, masti50-120gr, u. hidrati80-350gr

*Suplementi koje preporucuješ-
Probiotic, Digestivni enzimi,koenzim q10, acetil L-carnitin, multi vitamin/mineral

*Lični uspeh koji bi istakao- Apsolutni prvak drzave, 4. Mesto IFBB svetsko prvenstvo

*Omiljeni sportista- Nemam

*Knjiga- Vitaminska biblija, opšta psihologija

*Film- Taken svi delovi, Sam u kući , Miš

*Glumac i glumica- Nebojša Glogovac i Marija Karan

*Muzika i muzičar- slušam sve bukvalno, Boris Brejcha, Rammstein, Colonia, Nedeljko Bajić Baja

*Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu- Fudbal definitivno kao što sam i počeo.

*Izvor tvoje motivacije- to što sam sebi dokazujem koliko sam mogu da uradim i postignem u životu , novi uspesi i učešća na najjačim takmičenjima. 

*Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom
Facebook - - - https://www.facebook.com/igor.sikora.3

i Instagram profil Igor Šikora 

---https://instagram.com/igor_sikora_licni_trener?igshid=1ror5kvyb93ca

*Opiši sebe- Surovo iskren i još surovije realan, avanturista i radoznao.

*Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA- Bodybuilding je veoma težak i prost sport, prema tome poruka pre svega mlađim takmičarima je da ne srljaju i ne veruju mnogo starijim trenerima koji nisu pre svega svoje znanje dokazali na sebi i lošim takmičarima već samo na genetskim frikovima i vec izgrađenim sportistima. Malo njih ce vam otkriti nešto što već ne znate. Jak trening, pametna glava, surova i teška ishrana i rezultat neće izostati, sve ostalo su finese.

   

POLOMAC MP FITNES KLUB,SHOP I BLOG 

Dušan Savić intervju sa Miško Polomac 2019

Dušan Savić intervju sa Miško Polomac

*Dušane, dugi niz godina uspešno se takmičiš u bodi bildingu i powerlifting disciplini benč pres.

Imaš zaista zavidne rezultate.

Kako uspevaš sve to da uklopiš?

---Dušan: Hvala puno na toj konstataciji, meni jako znači pogotovo kad dolazi od takvog sportiste i tako dobrog poznavaoca nas takmičara, a i velike legende našeg sporta čuvenog Miška Polomca.

Obično kažu da je nemoguće biti uspešan i u bodibildingu i u benč presu, ja sam osoba koju privlače stvari koje su drugima nemoguće, pa sad tako želeo da prkosim tim tvrdnjama i dokažem da je moguće biti šampion kako u benč presu, tako i u bodibildingu.

Slažem se da je jako teško uklopiti oba sporta, ali radim po principu da prvu polovinu godine posvetim benč presu, a drugu polovinu bodibildingu i obrnuto.

*Poznat si po jako dobroj spremnosti na bini, čemu to pripisuješ?

---Dušan: Moja spremnost na bini je proizvod ogromne discipline kroz treninge i ishranu koja je jako rigorozna.

Veliku pažnju posvećujem detaljima i sitnicama jer se vodim tvrdnjom “radi ono što neće niko, da bih mogao šta ne može svako”.

*Koliko dugo traju tvoje pripreme i kako izgleda tvoj plan treninga za pripreme?

---Dušan: Vremenom sam shvatio da moje pripreme moraju trajati jako kratko, jer u dužim pripremama ne pronalazim sebe.

Moje spremanje za BB nastupe popularno nazvano proces definicije traje svega 5-6 nedelja.

U toku priprema imam dva dnevno treninga za mišićne partije i dva cardio treninga dnevno.

*Kako izgleda tvoj plan treninga za takmičenje u benču?

---Dušan: Što se priprema za Benč pres tiče, obično treninge svedem na 4x nedeljno, s tim da Benč radim 2x nedeljno (idem na max težine), u tim periodima izbacim Deadlift, a Čučanj radim sa malim težinama da bih sačuvao energiju za Benč.

A evo i blic pitanja za tebe.... 

*Težina i visina - 

-Dušan: Težina 80-95kg, Visina 174cm

*Mesto rođenja- 

-Dušan: Prokuplje

*Posao kojim se baviš- 

-Dušan: Menadžer sam po struci pa se bavim poslovima prodaje, ujedno sam i licencirani fitness trener, a radim i vikendom obezbedjenja po diskotekama. 

Što se politike tiče  tu sam Predsednik Narodne stranke Vuka Jeremića u Prokuplju.

*Sportisti koji te inspirišu- 

-Dušan: Arnold Švarceneger, Majk Tajson

*Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom- 

-Dušan: Mišljenja sam da muškarac mora biti jak, a žena lepa...otuda mene i u Powerliftingu i u Bodybuildingu, jer je moja vizija da svaki muškarac treba biti snažan i da izgleda mišićavo, jer su to neki signali da visok testosteron krasi nas muškarce.

Slabijem polu ostavljam da budu lepe jer je to tako uredjeno prirodno, i ne mislim kao većina takmičara bodibildinga da mi muškarci treba da budemo lepi, osim oni takmičari koji ne nameravaju da se oprobaju u bikini kategoriji😁

Tako da je moja inspiracija snaga i mišićavost.

photo by Miroslav Teletin 

*Mišićna partija koju najradije treniraš- 

-Dušan: Ruke 

*Favorit vežba- 

-Dušan: Bench press

*Ono što najmanje voliš raditi u gymu- 

-Dušan: Bugarski Čučanj, Jefferson Čučanj, Iskorak

*Koliko puta sedmično treniraš- 

-Dušan: 5puta

*Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici- 

-Dušan: Obično 1x nedeljno, a mišićne partije koje zaostaju 2x nedeljno

*Radiš li kardio,koliko i koji- 

-Dušan: Shvatio sam da kada su pripreme za takmicenja u bodibildingu u pitanju da je cardio osnova za dobru formu...

Cardio radim samo zadnjih par nedelja pred bodibilding takmicenja, obično 45min i to 2x dnevno (ujutru i uveče), obično je to brz hod na traci ili nordijsko skijanje.

*Omiljena hrana u vansezoni- 

-Dušan: Kolači 😀, mada mahom su to testenine i paste.

*Najdraža hrana u pripremama- 

-Dušan: Pirinač koji dolazi u toku priprema u malim dozama, ali mi je u tim momentima to inzvaredna hrana. 

*Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama- 

-Dušan: u vansezoni UH idu 3-6gr po 1kg t.t.,dok Protein 1.8-2.2gr po 1kg t.t.

Kada počnu pripreme, Proteinu idu na 3-4gr po 1kg t.t., UH unosim povremeno i to maksimalno 150gr dnevno, obično je to 100gr, dok su česte faze i na 0 UH.

*Suplementi koje preporucuješ- 

-Dušan: Whey Protein i Glutamin

*Lični uspeh koji bi istakao-

-Dušan: Višestruki sam Državni  šampion u svim federacijama u Bodybuilding-u i Benč press-u, drugi na Balkanu, treći u Evropi i peti u Svetu

*Tvoji planovi u ovom sportu za budućnost-

-Dušan: Definitivno osvajanje Balkanskog, Evropskog i Svetskog prvenstva, a tu su i nezaobilazna takmicenja Arnold Klasik, Mr. Olimpija...

Dušan u pripremi pred nastup.... 

*Omiljeni sportista- 

-Dušan: Arnold Švarceneger 

*Knjiga- 

-Dušan: Sloboda narodu! -Teri Pračet

*Film- 

-Dušan: Poslednji krug u Monci

*Glumac i glumica- 

-Dušan: Silvester Stalone i Salma Hajek

*Muzika i muzičar- 

-Dušan: Što se samog pravca muzike tiče, mogu da slušam sve sto je prijatno za uho, mada mi je definitivno rep muzika favorit.

Omiljeni muzičar mi je moja prelepa zemljakinja Dijana Mojsilović koja svojim božanstvenim glasom krči sebi put do vrha.

Njene pesme uvek rado slušam.

*Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu- 

-Dušan: Boksom

*Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom

-Dušan: Instagram: dusan.savic990 - https://instagram.com/dusan.savic990?igshid=cnfy7lz83sil

Facebook: Dušan Savić - https://www.facebook.com/dusan.savic990

*Opiši sebe- 

-Dušan: Veoma sam uporan i jako tvrdoglav, kada nešto naumim proći ću kroz zid ako treba da to ostvarim.

*Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA-

-Dušan: Danas kada je sve na prodaju, i kada svi trče za uspehom, kada sve i svako ima svoju cenu i kada je novac postao jedino merilo vrednosti, želim naglasiti da sve moje pobede i zlatne medalje ništa mi ne znače bez titule čoveka koja se ne prodaje za zlato, i trebamo na putu do vrha paziti u kakvu ličnost srastamo.

Savetujem da držite noge čvrsto na zemlji, a pogled usmerite ka zvezdama.

Pucajte u nebo, jer nebo je granica za one koji gledaju na gore!!!

“Bila mi je izuzetka čast raditi intervju sa Miškom Polomcem i zaista sam uživao u davanju odgovora na Miškova pitanja.

Sportski pozdrav od Dušana Savića”.

Dušan Savić na #BalkanInfo ⬇️

https://youtu.be/Ktjq9z4pNtY

Dušanovi rezultati u 2019 

BENCH PRESS - 2019.

29.06.2019. - Leskovac - IPF Serbia open cup “RAW Bench press”

(1. Mesto kat. Senior do 93kg)

03.08.2019. - Svrljig - IPF Bench Press Classic “RAW Bench press”

(1. Mesto kat. Senior do 93kg)

BODYBUILDING - 2019.

29.09.2019. - Vrnjačka Banja - IFBB Memorijalni kup “Miki Martinović”

(1. Mesto kat. Senior do 90kg)

05.10.2019. - Jagodina - IFBB Jagodina Open 

(5. Mesto kat. Bodyclassic -180cm)

06.10.2019. - Bor - IFBB Memorijalni Kup "Novica Pauljičić"

(2. Mesto kat. Bodybuilding do 80kg)

20.10.2019. - Beograd - IFBB Fitpass open “Trofej Beograda”

(1. Mesto kat. Bodybuilding do 80kg)

26.10.2019. - Beograd - IFBB Državno Prvenstvo

(1. Mesto kat. Bodybuilding do 90kg)

Sport je zdrav! Bavite se sportom.

Sport je zdrav, sport je bitan, sport je veliki.

Da je sport glupa i bespotrebna stvar sport ne bi voleli najinteligentniji i najbogatiji ljudi na svetu, iako se većina ne bavi istim.
Da je praćenje sporta gubljenje vremena svakako nije.

Čovek nije mašina i da bude bez uživanja, jedan od načina za uživanje je navijanje kada se shvati na pravi način. A na taj način indirektno podstiče mnoge i na bavljenje istim.

Sport je nešto što spada u najzdravije aktivnosti botrebne čoveku. Sport je zdrav kada se upražnjava na pravi način.

Sport je na kraju krajeva je i ekonomski faktor. Neminovno se vrte pare koje mogu doneti plus, kada se radi na pravi način.
Kroz sport svi indirektno dobiju. Npr #NovakĐoković je ambasador Srbije, veliki humanista koji je poklonio (nije morao) ogromne pare u te svrhe(mnogi će to zaboraviti).

Srbija kao minijatura ima ogroman sportski talenat.
Npr.. USA su jedan od najvećih svetskih faktora u svemu i teško se po ičemu porediti sa njima.
Npr.. USA ima 327 miliona stanovnika, Srbija ima 7 miliona. U sportu Srbija se u mnogim sportovima uspešno takmiči sa USA super sportistima.
Nevažno i nebitno, ne bih rekao.
Indirektno sve je na kraju bitno 樂

#Srbija
#Serbia
#Zdravlje
#bavitesesportom

Maksim Trzin intervju sa Miško Polomac

Maksim Trzin intervju sa Miško Polomac

A Vi kada stignete kliknite na Adsense reklame na blogu.

*Maksim Trzin pravo osveženje teškog bodi bildinga na ovim prostorima.
Neko si ko je iz takmičenja u takmičenje sve bolji. I neko ko apsolutno dominira svaki svoj nastup.
Ne verujem da je samo genetika u pitanju. Reci nam čemu, kome pripisuješ takvu kompletnost već u tvom startu?

-Sportista sam od svoje 6. godine, bavio sam se karateom i bio uspešan punih 14 godina kada sam odlučio da se posvetim bodibildingu. Bodibilding je prvenstveno sport discipline i rada, a oba parametra sam stekao bavljenjem karateom. Kroz ovih 8 godina što sam u ovom sportu mogu reći da sam svaki dan naučio nešto novo, neku sitnicu koja mi je kasnije mnogo značila u napretku. Izgraditi telo koje izgleda kao kompaktna celina u pozama pod reflektorima nije uopšte lak zadatak. Svako od nas ima mišićne partije koje nam genetski lakše i one koje nam teže napreduju i treba imati znanja napraviti balans i biti proporcionalna, a ne samo rasti i biti veća verzija sebe sa istim manama. Uvek sam gledao da radim na partijama koje su mi lošije, mišićna masa celog tela došla je kroz godine. Telo bez zaostalih partija, forma na bini i prezentacija tela, to su parametri na kojima radim svake pripreme, izostaje li bilo koji od navedenih niste kompletan takmičar i ne možete očekivati najviši plasman. Takmičarski bodibilding je vrlo kompleksan i mogao bih pričati o važnosti pojedinih stvari jako dugo, ali zato ga i volim.

*Pored izuzetnih uspeha koje si ostvario kod nas u svakom takmičenju i u par godina sa maksimalnim pobedama ostvario si već ogromne uspehe i na velikim takmičenjima. Ušao si u TOP ligu svetskog IFBB prvenstva, drugi na Arnold klasiku.
Zaista impresivno za jednog teškaša sa obzirom koliko je to zahtevno.
Koliko je to uticalo na tvoje razmišljanje uopšte, na tvoj život?
Imamo li na vidiku nekog ko gleda u najviše ciljeve bodi bildinga i kakvi su ti planovi uopšte?

-Od moje da kažem prve takmičarske sezone 2016. sam išao sa ciljem da ću dati sve od sebe, a plasman će već doći kakav god da bude. Svake sledeće godine lestvicu sam podizao za stepenicu više i uglavnom sam uspevao da realizujem što sam zamislio. Kolege i ljudi oko mene su me prihvatili kao novo lice na sceni već prve godine. Drago mi je što vidim da se i dalje ceni sportski duh i više mi znači kada me neko pohvali kao osobu nego kada me pohvali za izgled. Trenutno sam u mogućnosti da živim od ovoga s čim se bavim. Imam klijente sa kojima radim i pokušavam što više vremena da posvetim njima. Sarađujem sa Ogistra Nutrition i predstavnik sam brenda Yamamoto Nutrition u Srbiji. Preselio sam se u Novi Sad kako bih mogao da držim i personalne treninge pored online rada sa klijentima kao i promociju sebe i brenda koji predstavljam. Imam bolje uslove za trening što će mi značiti za dalji napredak.
Ove godine nastupiću na jesen, biće internacionalnih a i domaćih nastupa, još konkretna takmičenja nisam odabrao. Neki dugoročni cilj je biti konkurentan kao profesionalac.

A sada ćemo preći na opšta pitanja koja najčešće interesuju čitaoce.

*Težina i visina - 183cm/123kg vansezona/115kg takmičenje

*Mesto rođenja - Sombor

*Posao kojim se baviš - Profesionalni sportista/ Personalni - Online trener

*Sportisti koji te inspirišu - Sportisti koji su krenuli od same nule i svojim trudom i radom izgradili sebe i svoje ime, a pritom se nisu izgubili u slavi. Naš teniser Novak Đoković je odličan primer i imam veliko poštovanje prema njemu.

*Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom - Definitivno napredak koliko god mali/velik on bio. Motiviše me kada vidim da to što radim daje rezultate kako na sebi tako na svojim klijentima.

*Mišićna partija koju najradije treniraš - Leđa

*Favorit vežba - Potisak sa čela EZ šipkom

*Ono što najmanje voliš raditi u gymu - Stomak

*Koliko puta sedmično treniraš - 5x najčešće

*Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici - Velike mišićne partije uglavnom 1x, manje 2x

*Radiš li kardio,koliko i koji - Radim kardio niskog intenziteta, brzi hod na traci pod nagibom. 30min 2-3x nedeljno u vansezoni, u pripremama nisam prelazio 45min 5-6x nedeljno.

*Omiljena hrana u vansezoni - Pileće belo/pirinač i crveno meso/Testenina

*Najdraža hrana u pripremama - Sve je preukusno kada je čovek gladan. Volim krompir da jedem u pripremama jer me više zasiti.

*Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama - Vansezona P 250g/UH 800g, pripreme P 300g/UH 300g

*Suplementi koje preporucuješ -
Suplementi koje trenutno koristim su IsoFuji (whey izolat), BCAA aminokiseline, Glutamin, GlycoBol (ugljeni hidrati u toku treninga)
Svi proizvodi su Yamamoto Nutrition jer smatram da se kvalitetom izdvajaju na našem tržištu i preporučujem ih.

*Lični uspeh koji bi istakao - Arnold Classic Europe 2018 2.mesto superteška kategorija

*Omiljeni sportista - Novak Đoković

*Knjiga - Odabraću jedno davno izdatu knjigu bodibilding gurua Chris Aceto 

"Everything you wanted to know about fat loss", mnogo korisna knjiga koga interesuje materija.

*Film - American Gangster

*Glumac i glumica - Denzel Washington/Jennifer Aniston

*Muzika i muzičar - Hard Rock/Heavy Metal i Jorn Lande

*Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu - verujem da bih ostao u karateu

*Izvor tvoje motivacije - Uspeh, kako svoj tako i uspeh ljudi generalno u životu ne samo u sportu

*Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom - Mogu da mi pišu
 na Facebooku "Maksim Trzin"---https://www.facebook.com/maksim.trzin

na Instagramu "trzin91"---https://instagram.com/trzin91?utm_source=ig_profile_share&igshid=1ni3kfqte8k2i 

ili na mail "trzin91@gmail.com"

*Opiši sebe - Sportista, skroman, razuman, iskren, disciplinovan, željan za napretkom.

*Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA- Radite u životu šta volite, šta vas ispunjava i u čemu uživate, rad, želja i trud se uvek isplate.

Powerbuilding i funkcionalni trening

Powerbuilding i funkcionalni trening

Text by Miško Polomac

A Vi kada stignete kliknite na Adsense reklame na blogu Polomac MP. 

Najdokazaniji način u praksi razvoja snage i mišićne mase po meni je powerbuilding.
Okosnicu treninga powerbuildinga čine osnovne višezglobne vežbe poput čučnja, mrtvog dizanja, benč presa, dvoručnog veslanja , potisaka za ramena, po potrebi i nabačaja i izbačaja.
Većina tih vežbi se radi u većem broju serija.
Naravno uz dodatak potrebnih izolacionih proverenih vežbi.
Prost princip progresivnog preopterećivanja pomeranjem ponavljanja više ili kg više iz sedmice u sedmicu garantuje uz adekvatnu ishranu povećanje snage, mišića i ostalih performansi.
Mnogi bodi bilderi kroz istoriju ovog sporta na sebi su dokazali ove principe i građom, veličinom mišićne mase, rezultatima, a i snagom koja može da parira vrhunskim powerlifterima i bez posebnih tehnika koje koriste lifteri.
Arnold Švarceneger, Franko Kolombo, Bil Perl, Džoni Džekson, Roni Koleman, Branč Voren, samo neki su od primera.

Da.. Rizik postoji, tereti su veliki.
Pametan pristup rizike svodi na nisko.
Pre svega pravilna tehnika uz koncentraciju u svakom ponavljanju je preko bitna.
Jako dobro zagrevanje i istezanje, redovne masaže i sve što ide uz dobar trening.

Kada kažem funkcionalni trening pre svega mislim na trening koji ciljano pogađa povećanje traženih performansi sportista.
Gledajući današnje treninge nekih sportista stičem utisak da se često rade fensi blagi treninzi koji sigurno daju neke rezultate, ali sasvim sigurno inferiorne u odnosu na gore pomenute prakse sa powerbuildingom.
Vrlo lako je to zaključiti kada samo pogledate neke od treninga ruskih, kineskih, američkih olimpijaca. Dovoljno je videti šta je osnova njihovog treninga.

Da ne bude da sam isključiv..
U bodi bildingu postoje i drugi načini izgrađivanja mišića koji zahtevaju veliko iskustvo, znanje i pametan pristup celoj priči. Majstori te priče na delu to i dokazuju.
E sad oko snage.. Veliku snagu bez powerliftinga i powerbuildinga, teško zamislivo.

Blic intervju Stjepan Ursa sa Miško Polomac

Blic intervju Stjepan Ursa sa Miško Polomac

*Težina i visina - 193 cm 125- 130 kg

*Mesto rođenja- Osijek

*Posao kojim se baviš- Interventni policajac

*Sportisti koji te inspirišu- Ronnie Coleman

*Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom- Nema ne ide 

*Mišićna partija koju najradije treniraš- Prsa

*Favorit vežba- Čučanj

*Ono što najmanje voliš raditi u gymu- Ruke 

*Koliko puta sedmično treniraš- 5 do 6 puta

*Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici-
Svaku partiju mišića radim jednom sedmično izuzev nogu koje treniram dva puta u sedmici.

*Radiš li kardio,koliko i koji- Kardio ne radim.

*Omiljena hrana u vansezoni- Pizza

*Najdraža hrana u pripremama- Juneći but

*Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-
Van sezone ne brojim, okvirno oko 200 do 300gr. proteina i oko 500gr. u. hidrata.
U priprema 300 do 500gr. proteina, a hidrate ovisno o želji i izgledu kojeg gađam.

*Suplementi koje preporucuješ- BCAA, glutamin.

*Lični uspeh koji bi istakao-
Apsolutna pobeda na Maxximum open.

*Tvoji planovi u ovom sportu za budućnost uopšte-
Classic fizik, nije mi bitno gdje, samo da sebe predstavim u najboljem izdanju.

*Omiljeni sportista- Ronnie Coleman

*Knjiga- Bogat otac siromašan otac

*Film- Plaćenici

*Glumac i glumica- Pamela Anderson i Dwayne Johnson

*Muzika i muzičar- Nedeljko Bajić Baja

*Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu- Boks

*Mislim da video materijale koje radite za YouTube radite zaista zanimljivo i jako dobro.
Koliko toga pozitivno vidiš u tome i kakvi su tvoji utisci-
Volim činiti ljude sretnima tako da im sa svojim videima to pokušavam i ostvariti.

*Tvoje mišljenje, savet za ove prostore kako ići u korak sa najboljima u svetu uopšte.Gde se usmeriti, gde je budućnost ovog sporta, načina života?
Teško da se možemo samo tako uklopiti u cijeli svijet BB. Dosta kasnimo za njima, a to vam govorim iz prve ruke jer sam do sada obišao veliki dio zemalja. Međutim odlično napredujemo i vjeruj mi da ću se ja potruditi taj svetski BB približiti svima vama.

*Izvor tvoje motivacije-
Moju motivaciju pronalazim u ljudima, mladim ljudima koji mi daju neizmjernu podršku.

*Opiši sebe-
Stjepan Ursa bosanac,
bilder,policajac,otac,suprug,prijatelj,sretan.

*Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA-
Nema Neide tko god od vas ide za ovim i Nema Neide mu stoji kao dio njegovog razvoja u sportu nikada neće odustati, a to je najbitnije, pobjediti iz dana u dan samog sebe.
Voli Vas Ursa, Miško o brate moj ️
#NEMANEIDE

***Stjepan Ursa *** Instagram profil
https://instagram.com/stjepanursa?utm_source=ig_profile_share&igshid=6ihq5tipya7

STJEPAN URSA FACEBOOK PAGE
https://www.facebook.com/UrsaTeamProteka/

A Vi kada stignete kliknite na Adsense reklame na blogu Polomac MP