Popularni postovi bloga POLOMAC MP

ČLANCI BLOGA POLOMAC MP

петак, 18. мај 2018.

Dijana Jovanović blic intervju sa Miško Polomac


Dijana Jovanović blic intervju sa Miško Polomac


*Težina i visina - 163cm 60kg

*Mesto rođenja- Valjevo

*Posao kojim se baviš- Fitness trener

*Sportisti koji te inspirišu- Inspirišu me svi oni koje odlikuje sportski duh, snaga, istrajnost, upornost i disciplina, a sportista koji me najviše inspiriše i koji me je puno toga naučio je moj suprug Vladica Jovanović :)


*Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom-
Pre svega, ja sam neko ko bez discipline ne može da živi . Veliki sam zaljubljenik u ovaj sport. Takmičarskog sam duha, uživam da pobeđujem sebe iz dana u dan. Smatram da ovaj sport može mnogo čemu da nas nauči , ojača i da sutra u raznim životnim situacijama uvek izlazimo kao pobednici.

*Mišićna partija koju najradije treniraš-
Sve volim da treniram, ali kao i svakoj ženi tako je i meni donji deo tela možda najomiljeniji pa ću onda reći da su to noge i gluteus. Ali zaista sve partije uživam da radim.


*Favorit vežba- Lateralno letenje sa bučicama , čučanj , pull-over . Eto, nisam se mogla odlučiti za jednu 🤣

*Ono što najmanje voliš raditi u gymu- Sve volim da radim.

*Koliko puta sedmično treniraš-
Zavisi da li sam u sezoni ili van sezone, u skladu sa tim menjam intenzitet treninga. Sada u van sezoni je to 3-4x nedeljno.

*Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici- Uglavnom prednji deo radim 2x, zadnji 1x. Pa onda sledeće sedmice obrnuto i tako u krug 😊

*Radiš li kardio,koliko i koji-
Za razliku od većine , ja cardio obožavam  da radim. Sada trenutno  3xsedmično po 45min . Imamo biciklo kući tako da čim otvorim oči skuvam kafu i pravo na bajs :) Prija mi i jako se lepo osećam .

*Omiljena hrana u vansezoni-
I u van sezoni se trudim da se hranim izbalansirano s'tim što je naravno kalorijski unos drugačiji u odnosu na pripremni period. Ako mislite na cheat obrok koji jednom sedmično priuštim sebi, to je uglavnom palačinka sa puno nutele , plazme i višnjica. 😆

*Najdraža hrana u pripremama-
Belanca sa pečurkama , batat krompir, brokoli.

*Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-
Proteine držim na nekih 120-130g
Što se UH tiče u toku priprema unos varira iz nedelje u nedelju, sve zavisi, ali da kažem da je to znatno niži unos u odnosu na period van sezone. Trenutno u danima kada imam trening sa tegovima unos je 170gr.

*Suplementi koje preporucuješ- Recimo: Omega 3, D3, Magnesium, Zink

*Omiljeni sportista- Oksana Brigidir

*Knjiga- Volim da čitam duhovnu literaturu a omiljene su mi Besede pod gorom i Molitve na jezeru (Sveti Nikolaj Žički)

*Film- Ima ih dosta, ali recimo poslednji koji je na mene ostavio utisak je- Legenda o kolovratu

*Glumac i glumica- Od domaćih : Tanja Bošković , Dragan Jovanović
Od inostranih:
Antonio Banderas, Mel Gibson, Jennifer Lawrence

*Muzika i muzičar- Ima ih puno, recimo da volim tekstove Olivera Dragojevica

*Kojim bi se sportom bavila da nisi u fitnesu- Gimnastikom

*Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom
Na instagram stranici - @dijanabfit https://www.instagram.com/dijanabfit/

*Opiši sebe- Fleksibilna, srdačna, uporna, istrajna, skromna..

*Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA-
Moja poruka za sve čitaoce je da se hrane zdravo, treniraju redovno i naravno prate Blog - Polomac Mp i tako uvek budu u toku sa dešavanjima iz sveta fitnessa i bodi bildinga. 😊


Dijana puno hvala na izdvojenom vremenu za ovaj jako informativan intervju.
Tebi i Vladici sve najbolje u daljoj karijeri i životu💃🏋️🏆🍷🍷



A Vi kada stignete kliknite na Adsense reklame na blogu kako bi blog radio još bolje.
Misko Polomac Instagram i Facebook page 
#miskopolomac #teretana #bodybuilding #bodibilding #fitness #izgled #fitnessmodel #gymgirls #dijanajovanovic #vladicajovanovic #ifbb #gymtraining #ishrana #zdravahrana #zdravlje #vezbanje #gornjimilanovac

четвртак, 17. мај 2018.

Bodybuilding Diamond Cup Čačak 2018

A Vi kada stignete kliknite na adsense reklame na blogu kako bi doprineli boljem radu bloga.
Unapred hvala

Diamond svetski IFBB Kup, prestižno takmičenje okupilo je u Čačku oko 200takmičara iz 30tak zemalja.
Skup vrhunskih svetskih takmičara u borbi za IFBB PRO Card i značajna odličja.
Srbija je na ovom takmičenju imala 15tak takmičara koji su odlično parirali svetskim takmičarima najboljeg ranga.
Naš sugrađanin Miško Polomac ostvario je sjajan rezultat u nizu ostalih osvojivši 3.mesto u Masters classic bodybuildingu.
Polomac nakon ovog odličnog rezultata komentariše---
Sticajem okolnosti 3 najbolja u mojoj kategoriji su moje kolege prekaljeni šampioni.
Uzeo sam veliko odličje, pehar na ovako velikom takmičenju. Kolege su bile više nego sjajne i bila mi je čast uz njih da stojimo zajedno sa peharima i slušamo Bože pravde. To je divan osećaj.
Idemo dalje.
Suprugu i mene očekuju u junu borbe u powerliftingu. Nadam se da se sa državnog kupa vraćamo sa lepim vestima.

Dodao bih i ovo kao jedno iskustvo koje želim podeliti sa drugim takmičarima kako bi umanjili mogućnost svojih pogreški u pripremama.

3.mesto #DiamondCup svetski#IFBB Kup
Usput još jednom poruka za kolege u BB i fitnesu kroz ovo moje loše iskustvo.
Izgubio sam punooo kg čistih mišića zarad neke moje vizije u drugoj kategoriji.
Toliko iskustva imam i takva kardinalna greška, ali ja experimente prvo vršim na sebi jer drugima ne želim servirati pogrešno.
Ovu sezonu na bodi bilding bini nisam bio ja.
Gubitkom veće količine mišića zarad kategorije sigurno gubite samopuzdanje zbog veličine, gubite duboke separacije i ne možete postići formu jer je sistem destabilisan i brani se.
Ovim sam vratio sebe unazad ihaa.
Takođe kada vas stisnu razni životni problemi otpišite svoje dobro izdanje.
Budite pametni i učite kroz iskustva.
Hvala svim mojim ljudima za podršku jer znam da njih nisam razočarao koliko jesam sebe.
A sad OJAČAVAMO I RASTEMO 🏋️💪

недеља, 01. април 2018.

Moje Instagram fotografije

Moje #Instagram fotografije

Ovo je tema koju ću nameniti mojim fotografijama sa Instagram aplikacije.Temu ću povremeno osvežavati,tj dopunjavati novim po meni zanimljivim i meni dragim fotosima.
Ja sam u principu laik za fotografiju,ali volim je.Volim da zabeležim kadar koji prija mom oku ili kadar koji treba da bude sačuvan,zabeležen.
Instagram mi je na najbolji način omogućio da uredim fotografiju i prezentujem je najpribližnije mom viđenju datog momenta.
Ako Vam se neka fotografija svidi Vi kliknite na nju i videćete je u boljoj i većoj rezoluciji i formatu.

A kada se setite hajde onda i da se malo zarađuje putem Googla.Kliknite na reklame koje se nalaze na mom blogu,unapred zahvalan!