Miško Polomac 2 zlata u Boru i srebro na Jagodina open 2023

Dva zlata za Polomca

Nakon 7 dana i uspeha na "srpskoj Olympia" takmičenju Jagodina open, Polomac zablistao i u Boru. 

15/10/2023 u Boru održao se tradicionalni srpski Kup - Memorijal Novice Pauljičića.

Organizator Kupa je selektor bbf reprezentacije Srbije Zoran Stojić i opština Bor.

Polomac koji ima 52 godine takmičio se u open kategoriji seniora do 90 kg i borio se sa momcima 30 godina mlađim od njega.

Polomac je uspeo da trijumfuje i osvoji zlato u toj kategoriji.

Takođe osvojio je i zlato u masters kategoriji i zaista više nego uspešno uspeo da završi ovu sezonu za klub i Team Polomac.

Polomac vicešampion na prestižnom bodybuilding i fitness takmičenju Jagodina open 2023

07 oktobra 2023 održao se Jagodina open Kup najprestižnije bodybuilding i fitness takmičenje u ovom delu Evrope.

I opet rekordan broj najboljih takmičara iz regiona, evropskih zemalja i domaće scene.

Njih oko 250 u svojim kategorijama borilo se za vredna odličja i sjajne robno novčane nagrade.

Miško Polomac trener i takmičar Polomac 3MP tima takmičio se u odličnoj konkurenciji prekaljenih šampiona kategorije bodi bildinga masters +50 i osvojio srebro. 

Polomac kaže-

Jako sam zadovoljan jer ova bina je prestiž, ova bina te čini pravim takmičarom.

Izgubio sam od višestrukog svetskog šampiona a dostojno sam se takmičio. 

Po rečima organizatora takmičenja imao sam jako dobar nastup koji je i publika sa oduševljenjem ispratila.

Diamond Cup Čačak april 2023 i Trofej Čačka Team Polomac

Prestižni Ifbb međunarodni Diamond Cup

Čačak 01 /04/2023

Jedno od najprestižnijih takmičenja svetske IFBB federacije bodibilding-a i fitnessa održano je u Čačku u subotu 01 aprila 2023 u Hali Zračak.

Ovo svetsko takmičenje okupilo je veliki broj takmičara i reprezentacija najpre evropskih zemalja.

Među takmičarima koji su predstavljali Srbiju bio je i naš uspešni milanovački #TeamPolomac.

Za reprezentaciju Srbije nastupili su Aleksandar Ilić Smeško, Miško Polomac i ovaj put kao asistent Tatjana Purić.

Team Polomac je opet napravio veliki uspeh osvojivši 5 medalja.

🔴Aleksandar Ilić Smeško

-Bodybuilding Classic Games OPEN srebro 2.mesto

-Classic Bodybuilding bronza OPEN 3.mesto

-Bodybuilding do 80kg bronza 3. mesto

🔴Miško Polomac

-Classic Bodybuilding masters srebro 2.mesto

-Bodybuilding masters 3.mesto 

Jako veliki uspeh na jednom od najprestižnijih takmičenja u svetu. Osim što sam prezadovoljan još jednim velikim uspehom dodajem da sam prezadovoljan i počastvovan da spremam i treniram sa Tatjanom i Smeškom koji su ljudi i tim koji se samo može poželeti.- rekao je trener i takmičar kluba Polomac.

Već sutra hajmo u Čačak da podržimo Aleksandra na Trofeju Čačka u Domu kulture Čačak.

Osvojen i otvoreni međunarodni Kup Trofej Čačka

02/04 /2023 Dom Kulture Čačak

#TeamPolomac nastavio niz uspeha i na Trofeju Čačka koji je i ove godine okupio veliki broj takmičara iz regiona pre svega.

Aleksandar Ilić Smeško okitio se opet sa 3 odličja.

1.mesto zlatna medalja kategorija bodybuilding do 70kg

3.mesto bronzana medalja classic bodybuilding

3.mesto bronzana medalja games classic bodybuilding

Ovaj vikend nam je i više nego uspešan. Nastavljamo proces koji zahteva bodybuilding i već u subotu 08/04/2023 smo u Novom Sadu gde učestvujemo na Kupu Srbije koji je kvalifikaciono takmičenje za ovogodišnje Balkansko prvenstvo.

Ako bude opet uspešan niz eto Ilića u Skoplju u borbi i za Balkansko odličje-

rekao je Polomac.

#miskopolomac #bodybuilding #bodibilding #teretana #tegovi #fitnesssrbija #trener #personalnitrener #fitnesscouch #pozing #TeamPolomac #fitnessbikini #gornjimilanovac #saveti #ishrana #dijete #dijeta #mrsavljenje #zdravlje #fitnesstrener 

Hendriksone, dolazim po tebe Mišel Lozanić intervju sa Miško Polomac

Hendriksone, dolazim po tebe 

Mišel Lozanić intervju sa Miško Polomac 

🔴Težina i visina- Hehe Miško moj, nisam se merio mesecima jer je ogledalo moje glavno merilo forme, ali evo za naše drage čitaoce upravo sam stao na vagu (na prazan stomak ujutru) i kaže 87kg sa minimum telesnih masti u ovom trenutnu. Visina 177cm

🔴Mesto rođenja - Vojvoda Stepa (selo u Banatu)

🔴Posao kojim se baviš - Imam visoko obrazovanje, završio sam 2 fakulteta, što mnogi ni ne znaju, ali trenutno se bavim samo fitnesom I bodibildingom i naravno živim od toga. To je bila moja odluka jer smatram da ako želiš da budeš dobar u nečemu onda trebaš sebe da daš tome 100%.

🔴Sportisti koji te inspirišu - Arnold Švarceneger, Brus Li, Muhamed Ali, Novak Đoković. 

🔴Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodibildingom- Zdravlje, superioran izgled i naravno pobeda na Mister Olimpija takmičenju. Uvek sam sebi postavljao najviše ciljeve ma koliko god oni bili visoki. A sada kada sam zvanično IFBB profesionalni atleta, Olimpija je na dohvatu ruke i u to će se uveriti uskoro svi. 

🔴Mišićna partija koju najradije treniraš - Hehe nema to kod nas Miško moj, znaš i sam da se sve grupe rade sa istim elanom. I eto recimo ako su mi grudi najradije, dođe dan kada treba da ih radim i taj dan sam jako iscrpljen džaba što su najradije kada se jedva provučem kroz taj trening. Tako da sve generalno zavisi od nas, koliko smo odmorni, od makro i mikronutrijenata koje smo uneli, tečnosti u toku tog dana itd.

🔴Favorit vežba - Uh pa nemam baš favorita, ali hajde reći ću potisak šipkom iznad glave (military press) 

🔴Ono sto najmanje voliš raditi u gym-u - Pričati previše sa ljudima, hehe pa iskreno je tako. Ja sam izuzetno ljubazan i sa svima rado popričam i uživam u tome, međutim to mi itekako kvari fokus i koncentraciju. I zato se najbolje spremim kada treniram sam. Što se vežbi tiče svaki početak treninga i prva vežba uvek teško padne, ali kad se uhvati zalet posle sve ide sa elanom 🤗

🔴Koliko puta sedmično treniraš- Najviše volim kada treniram svaki dan. Međutim to nije baš uvek dobro tako da svaki segment priprema ima svoju rutinu. Trenutno 5 puta, ali sada ću morati malo i to da smanjim pa kad krenu nove pripreme opet menjamo i tako i krug.

🔴Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici- Takođe isti odgovor i za ovo pitanje. Nekada jednom sedmično , nekada 2 puta. Mora uvek taktički da se ima pristup ozbiljnim pripremama.

🔴Radis li kardio, koliko i koji- Kardio mi je verovali ili ne, najdraži deo priprema. Uživam u kardiu, uživam u mojim spartanskim trenizima (imate priliku da ih vidite na mom Instagram profilu). Tako da što se mene tiče svaki dan bih radio, ali takođe i sa kardiom treba pametno.Ja savetujem da ga ljudi trebaju raditi što više . Izuzetno je zdrav za rad srca I svih vitalnih funkcija u telu. Da ne spominjem kondiciju od koje će Vam život itekako biti lakši i treninzi sa tegovima takođe . 

🔴Omiljena hrana u vansezoni- Jaja su mi uvek na prvom mestu, bila to sezona ili vansezona. I često kažem hvala ti Bože što mi se još nisu zgadila s' obzirom koliko ih jedem. Ali generalno sam Veliki gurman sa ogromnim apetitom tako da mi nekada to i stvara problem jer mogu puno da pojedem a nekad i bez kontrole 😬

🔴Najdraža hrana u pripremama - Pogađajte, 😬 JAJA 🤗

🔴Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni, a koliko u pripremama- Proteini su uvek baza kao što bi trebalo da budu, u sezoni kao i van nje. Hidrate i masti štelujem po osećaju i formi. Ne računam nikada jer ogledalo je tu da pokaže sve. Što naravno ne savetujem drugima pogotovo početnicima koji itekako trebaju da računaju. Ali ja koji već poznajem svoje telo radim na ovaj način koji meni odgovara i ne zamara me. 

🔴Suplementi koje preporučuješ- Koristim najviše pre workout i preporučujem svakako kreatin, ako se ima para i neki protein. Naravno vitamini i minerali obavezno jer mnogo trošimo treningom i to se mora nadomestiti! Aminokiseline su takođe uvek poželjne .

🔴Lični uspeh koji bi istakao- E evo prilike i da se pohvalim hehe 😀 Poslednje takmičenje koje sam imao na Bermudskim ostrvima, apsolutna pobeda, osvajanje IFBB pro karte i ulazak u profesionalnu ligu što mi je i uvek bio jedan od ciljeva za dalji napredak i karijeru.

🔴Tvoji planovi u ovom sportu za budućnost - Naredni plan mi je kvalifikacija za mr.Olimpiju a svakako najveća želja , pobeda na istoj i ulazak u legendu. Daću sve od sebe na tom putu i pre svega verujem u sebe 100% što i svima vama preporučujem !

🔴Omiljeni sportista- Arnold 🤗💪 Mada ako mislite na aktuelnog ovog trenutka svakako Novak Đoković . 

🔴Knjiga- Total recall

🔴Film- Ima ih mnogo kao i situacija sa knjigama, ali Rocky je ipak na mestu broj 1 💪😀

🔴Glumac i Glumica- Arnold (haha) nećemo Arnija svugde. Ovaj put ću ići sa Metju Mekonahijem, a glumica Mišel Fajfer

🔴Muzika i muzičar - Auu muzika je kod mene jako širok pojam (slušam sve što prija mom uhu) a sve i svašta mi prija 😅 Ali hajde da ovaj put izdvojim Rock muziku jer najviše uživam u njoj dok treniram. Što se muzičara tiče, one and only Michael Jackson

🔴Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu- Definitivno MMA (Mixes martial arts) Moja ljubav i dan danas se bavim ovim sportom amaterski i iz čiste ljubavi.

🔴Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom- Dragi moji, možete zapratiti na mom instagram profilu mishelpower i tu mi pišite šta god želite , uvek vam stojim na raspolaganju 24/7. Ili ako vam je lakše možete i na fejsbuku.

🔴Opiši sebe- Smatram da sam dobra osoba i onaj ko je dobar prema meni ja sam desetoduplo bolji prema njemu. Ne volim loše ljude i zlu energiju i uvek se trudim da sam okružen dobrim, ambicioznim ljudima koji zrače pozitivnom energijom. Takođe sam izuzetno uporan i svemu što radim i kada nešto zacrtam to i ostvarim.

🔴Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA- Verujte u sebe i u svoje snove! Ne dozvolite nikome ali NIKOME da vas skrene sa Vašeg puta! Uvek budite dobri prema svima i pošteni i naravno pozitiva uvek bez trunke zavisti, zlobe ili bilo čega lošeg g i verujte mi nema zime za vas dragi moji! Sve vas puno pozdravljam i želim vam svu sreću u životu I karijeri! A tebi Miško legendo moja zahvaljujem od sveg srca što si mi učinio tu čast i privilegiju da pišem za POLOMAC MP blog jer sam bukvalno odrastao i razvio se čitajući o treningu, ishrani, raznim drugim taktikama i temama na tvom blogu. Bukvalno nema vece časti za mene! S' poštovanjem Misel Lozanic

INSTAGRAM MIŠEL LOZANIĆ 

https://instagram.com/mishelpower?igshid=YmMyMTA2M2Y=

⬆️⬆️⬆️

FACEBOOK MIŠEL LOZANIĆ

https://www.facebook.com/3FLozanicMisel/

https://www.facebook.com/misel.lozanic

⬆️⬆️⬆️

Mirnes Husanovic intervju sa Miško Polomac

Mirnes Husanovic intervju sa Misko Polomac 

🔴Težina, visina,u vansezoni i takmičarski - 

💪88 kg, 170cm, vansezona 100kg, takmičarski 86-88kg

🔴Omiljeni bodi bilder koji je primer smera koji želiš u bodi bildingu - 

💪Lee Priest 

🔴Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom- 

💪zdravlje i da budem broj 1 u BIH, a i šire... 

🔴Koliko su za tebe bitni veliki tegovi na treningu i primer do koje granice najčešće ideš- 

💪jako bitni zbog napretka, a idem ne manje od 6 ponavljanja sa velikim težinama, do granice izdržljivosti. 

🔴Favorit vežba - 

💪Čučanj 

🔴Najčešći sedmični program treninga- 

💪U suštini svaku partiju treniram dva puta sedmično. 

🔴Radiš li kardio,koliko i koji- 

💪u masi ne radim, kada su pripreme radim traku - brzi hod 30 min... 

🔴Omiljena hrana u vansezoni- 

💪cornflex pahuljice i hamburger

🔴Koliko proteina  i  u . hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama- 

u vansezoni 280-300g, a u pripremama 300-400g 

🔴Suplementi koje preporucuješ- 

💪NAC, ashwagandha, e vitamin, c vitamin, zma, D3, coenzim q10

🔴Tvoj najveći uspeh u sportu-

💪osvajanje PRO karte, kako Elite PRo tako i prave PRO karte... 

🔴Važnost supstanci se sada stavlja u najviši značaj, međutim lično znam xx njih koji i pored ogromnih doza izgledaju osrednje, a pritom vidim da loše treniraju, da loše jedu. 

Kakvo je tvoje mišljenje o tome? 

💪moj savjet je uzimanje minimum supstanci, a trenirati do otkaza i ishranu poštovati pod konac..

🔴Ušao si u mašinu Top svetskog bodybuildinga, i lično ko god je tu verujem da nema nekog smisla ako ne ciljaš najviši stage tj Mr. O.

Tvojim frejmom i oblicima verujem da ćeš uspeti da budeš odmah primećen. No, ako želiš biti na najvećoj bini realnost je da moraš doći do najviše čistih kilograma koje ta kategorija traži, tj 96kg.

Sa obzirom da već teško unosiš te velike količine hrane kakav ti je plan da to povećaš i kako uopšte do tih 96kg?

💪naravno da moram dizati kilažu, samo što ovaj put imam motiv još jači, jer sam bliže MR. O. Samim tim ću zagristi, što mi bosanci kažemo "k'o konj", trpati na silu pa će nadam se i kilaža ići gore. I ove sezone je fino krenulo, ali smo morali početi sa pripremama. Nadam se da će već naredna bina koju odlučim biti oko 90, ako ne i više kg. 

🔴Mario, smatram ga jednim od najboljih trenera daleko izvan naših prostora. Sviđa mi se što ne prihvata rad sa "stotinama" takmičara u istom trenu, već lično radi sa svima Vama uz maksimalnu pažnju na sve segmente.

Kakva su tvoja iskustva sa Mariom?

💪slobodno mogu reći a da se niko od trenera ne uvrijedi da je Mario doslovice 10 stepenica iznad svih, u svim poljima. Rad sa njim već dvije godine, što su mogli svi i vidjeti da smo napravili ogroman napredak na svim dijelovima tijela, posebno na onim koji su meni zaostajali. Jedini je trener koji je 0/24h tu za klijente, a posebno zadnjih 7 dana gdje svaki dan minimum radimo dva video poziva, a dan pred takmičenje konstantno smo na vezi što meni jako znači i hvala mu na tome.

🔴Šta bi poručio onima koji su ambiciozni i žele najviše nivoe u ovom sportu i gde mogu da ti se jave svi oni koji žele saradnju sa tobom?

💪ako istinski nešto žele i imaju jasan cilj siguran sam da to mogu i ostvariti, uz podršku porodice naravno.

Svi koji su zainteresirani za suradnju mogu me kontaktirati na instagram ili FB profil.

Mirnes Husanovic

https://instagram.com/mirnes_ifbb_pro?utm_medium=copy_link 

https://www.facebook.com/mirnes.husanovic.5

#mirnesHusanovic 

#bodybuilding 

#bodibilding 

#teretana 

#tegovi 

#trener 

#personalnitrener 

#trening 

#npc

#npcpro

#ifbbpro

#mro

#212

#212bodybuilding 

Blic intervju Vuk Ranković sa Miško Polomac

🔴Blic intervju Vuk Ranković sa Miško Polomac 

🔴Težina, visina,u vansezoni i takmičarski - 

Septembar 2021 

💪Težina trenutna 104 kg, verujem da će na bini biti 102-103kg, pa ću pokušati za svetsko da uđem ispod 100kg. Visina 172 cm. U ofsezoni idem do 117-120kg, zavisi od potkožne vode.

🔴Omiljeni bodi bilder koji je primer smera koji želiš u bodi bildingu - 

💪Omiljeni bodybuilder hmm…ozbiljno teško pitanje. Ajde da svedemo na dvojicu, definitivno što se tiče građe to bi bio čuveni Lee Priest.Kao ličnost to bi bio Jay Cutler i zbog načina na koji se ponaša u javnosti i zbog toga što je nastavio i napravio biznis od svega toga.

Po pitanju smera u bodybuildingu, iskreno, meni se 212 kategorija najviše sviđa , uvek sam voleo ekstrem, a gde ćeš ekstremnije od ljudi koji imaju po 165 cm visine i 96 kg odranih. Sad opet kako vreme prolazi i kako vidim da meni ide kilaža gore kad radim sve kako treba čak i u deficitu, počinjem da gubim ambicije za tu kategoriju

I najverovatnije ću se oprobati u open kategoriji kasnije kad budem pokušao pro.

🔴Koliko su za tebe bitni veliki tegovi na treningu i primer do koje granice najčešće ideš- 

💪Za mene je trening dosta specifičan . Kao što mogu svi i videti na mom instagram profilu, treniram izuzetno jako i intenzivno, ali nalazim razne načine da mišić stimulišem do krajnje granice. To je daleko od klasičnog teškog powerlifting/bodybuilding načina na koji većina bb trenira. Meni taj pristup daje najbolje rezultate i isto tako se pokazalo i sa klijentima. Da ne dužim ovde previše , koga interesuje može pogledati celokupne treninge koje sam skoro počeo da izbacujem i objašnjavam. 

🔴Favorit vežba -   

💪Drago mi je da si me ovo pitao. To je definitivno, bez razmišljanja hak čučanj , po mogucatvu Cybex , ali ima divnih hakova od svih proizvođača . Zaljubljen sam u tu spravu. 

🔴Najčešći sedmični program treninga-  

💪Split sistem:

Ponedeljak leđa

Utorak grudi ramena

Sreda kvadriceps i jedna vežba za ložu Četvrtak pauza 

Petak ruke 

Subota loža i jedna vezba za kvadriceps  Nedelja odmor 

🔴Radiš li kardio,koliko i koji-   

💪U ofsezoni se trudim da kardio radim tri puta nedeljno isto niskog intenziteta 30 minuta ujutru na prazan stomak čisto zbog kardiovaskularnog zdravlja.

Poslednjih mesec dana kardio je 7 puta nedeljno na prazan stomak ujutru 40 minuta niskog intenziteta (hodanje na traci, steper, ili vario koji mi je omiljena kardio sprava)

🔴Omiljena hrana u vansezoni- 

💪Omiljena hrana u ofsezoni ne postoji haha, toliko je naporno pojesti 1000+ grama ugljenih hidrata koliko sam jeo na poslednjoj ofsezoni i još je gore što je za to potreban kontinuitet, nekad posle par dana baš bude teško , i tad mi je zapravo najlakše da jedem hranu koja nema neki jak i intenzivan ukus. Tako da možemo reći da je to klasična piletina i pirinač .

I da obavezno među omiljenu hranu u sezoni stavim i kikiriki i bademov puter. 😂

🔴Koliko proteina  i  u . hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-  

💪U pripremama i sezoni situacija se menja, pogotovo poslednjih par nedelja. Sobzirom da mi je dijeta koncipirana tako da masti dodatne unosim samo koliko je potrebno za telesne funkcije, ne za energiju, koju dobijam iz ugljenih hidrata. Izuzetno volim masnu hranu, to su jaja, žumanca , avokado, maslinovo ulje.

🔴Suplementi koje preporucuješ-     

💪Suplementi koje preporučujem su kvalitetan whey hidroizolat i izolat, esencijalne amino kiseline, glutamin u velikim količinama , omega 3 , tu su i nezaobilazni vitamini i minerali kompleks kao i dodaci cink i magnezijum kao najbitniji, vitamin D3 1000iu dnevno , hrom, alfa lipolicna kiselina i berberin koga inače nema kod nas na tržištu i donosi mi već par godina klijent iz 

Velike Britanije, ta tri poslednja zbog osetljivosti na insulin, i pred spavanje gaba. Ima tu još nekih stvari, ali ovo je neka osnova i definitivno ih preporučujem . 

🔴Tvoj najveći uspeh u sportu-   

💪Moj najveći uspeh do sada je državni prvak u teškoj kategoriji 2019te i Apsolutni prvak Beograd opena iste te godine.

🔴Gde mogu da ti se jave oni koji žele saradnju sa tobom- 

💪Svi koji žele da me kontaktiraju za online saradnju ili personalne treninge mogu me naći najlakše na Instagramu pod imenom ↗️Vuk The Nuke ili jednostavno ↗️Vuk Rankovic. Pripremam i youtube kanal sa mnogo sadržaja , imam bezbroj ideja i jaku pomoć u tome, ali to čuvam za nakon svih takmičenja koja predstoje. Mislim da će ljudima biti jako zanimljivo.

#vukrankovic 

#vukranković

#bodybuilding 

#bodibilding 

#teretana 

#beograd 

#miskopolomac 

#bodibiber 

#bodybuilder 

#bodybuilders 

Blic intervju Dušan Đurić sa Miško Polomac

Blic intervju Dušan Đurić sa Miško Polomac 

Dušan Đurić Instagram - https://instagram.com/djuric___d?igshid=1iid33atspcfg

Miško Polomac Instagram 

🔴Težina, visina,u vansezoni i takmičarski -
92-93kg i 180cm u OFF sezoni

🔴Omiljeni bodi bilder koji je primer smera koji želiš u bodi bildingu -
Omiljeni bilder mi je Frank Zane, njegov izgled jurim.

🔴Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom-
Osećam se dosta rasterećenije i mnogo više samopouzdanja imam, kako prolaze godine uspešnog treniranja.

🔴Koliko su za tebe bitni veliki tegovi na treningu i primer do koje granice najčešće ideš-
Velike kilaže su mi 75% treninga, skoro svaku vežbu radim sa max kilažom i max brojem ponavljanja.         

                               
🔴Najčešći sedmični program treninga-Trenutni raspored treninga ide:
Ponedeljak - ramena, vežbanje vakuma (10-15 min)
Utorak - noge (kvad, loža i listovi)
Sreda - grudi i biceps
Četvrtak - ledja i triceps
Petak - ramena i trbušnjaci
Subota - noge (aduktori, loža i listovi)
Nedelja pauza

🔴Omiljena hrana u vansezoni,
najdraža hrana u pripremama i
koliko proteina  i  u . hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-
Što se tiče ishrane NE PAZIM uopšte na ishranu, jedino 3 nedelje pred binu ubacim rotacije hidrata. Najdraža hrana u pripremama mi je belo meso, gledam da unesem oko 250gr proteina na dan i oko 300-400 gr hidrata.


🔴Suplementi koje preporucuješ-
Što se tiče suplementacije na prvom mestu bih izdvojio vitamine i minerale, zatim BCAA min 15gr dnevno, NAC, ashvaganda KSM 66 1950mg, omega 3 3gr, glutamin 10gr, Liv 52 i magnezium po potrebi.

🔴Tvoj najveći uspeh u sportu-
Men’s physique apsolutni balkanski šampion.

#dusandjuric

#dušanđurić

#miskopolomac 

#bodybuilding 

#bodibilding 

#fitness 

#teretana 

#mensphisique

Dexter Jackson oproštaj od Mr. Olympie i savet

Dexter Jackson neverovatni bilder koji se ove godine u 51-voj godini oprašta od Mr. Olympia takmičenja.

Najbitnija stvar koju je ove godine rekao je sledeće...
Naučno je potvrđeno da stariji bodi bilderi sa godinama gube maksimalnu mišićnu stimulaciju te se to odrazi na obimu i saparacijama mišića, kod nekog manje više ovo ili ono.
U velikoj meri opet pažljivim EMS očitavanjima uočava se da mišićna stimulacija i dalje može biti jaka na velikom nivou radom sa velikim teretima što opet nosi ogromne rizike za starije vežbače.
Dalje, može sa raznim tehnikama prezamora poput velikih kombinovanih serija ali sa maksimalnom vezom um-mišić.
I na kraju ono što je on sam primenio za ovu poslednju Mr. Olympiu je ubacivanje kao dodatak svom programu vežbi elektro mišićni simulator EMS koji mu pri svakoj vežbi maksimalno pojačava kontrakcije mišića.
On kaže da mu je ova sezona bila neverovatno iskustvo uz pomoć EMS a.
Sasvim sigurno mu je za verovati jer Dexter je inače neko ko traje skoro 30 godina na najvećim bodybuilding binama.
Bodi bilder koji je godinama unazad radio terete koji će ga dovoljno stimulisati a ne povrediti uz odabir vežbi koji to upravo radi.
Bodi bilder koji se povlači u pedeset prvoj godini u vrhunskom izgledu bez i jedne ruinirane karike na sebi. 

Moj sjajni prijatelj #PredragVučković Extreme na treningu sa Deksterom u Gold's Gymu

A Vi kliknite na reklame na blogu Polomac 3MP kad god se setite.

Put do Mr. Olympia 2020 Dexter Jackson 
1uXx_scBlm8

#bodybuilding 

#bodibilding 

#fitness 

#trening 

#teretana 

#dexterjackson

#mrolympia

#gornjimilanovac