Popularni postovi bloga POLOMAC MP

ČLANCI BLOGA POLOMAC MP

недеља, 07. март 2021.

Blic intervju Dušan Đurić sa Miško Polomac


Blic intervju Dušan Đurić sa Miško Polomac 
Miško Polomac Instagram 


🔴Težina, visina,u vansezoni i takmičarski -
92-93kg i 180cm u OFF sezoni


🔴Omiljeni bodi bilder koji je primer smera koji želiš u bodi bildingu -
Omiljeni bilder mi je Frank Zane, njegov izgled jurim.


🔴Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom-
Osećam se dosta rasterećenije i mnogo više samopouzdanja imam, kako prolaze godine uspešnog treniranja.


🔴Koliko su za tebe bitni veliki tegovi na treningu i primer do koje granice najčešće ideš-
Velike kilaže su mi 75% treninga, skoro svaku vežbu radim sa max kilažom i max brojem ponavljanja.         
                               
🔴Najčešći sedmični program treninga-Trenutni raspored treninga ide:
Ponedeljak - ramena, vežbanje vakuma (10-15 min)
Utorak - noge (kvad, loža i listovi)
Sreda - grudi i biceps
Četvrtak - ledja i triceps
Petak - ramena i trbušnjaci
Subota - noge (aduktori, loža i listovi)
Nedelja pauza


🔴Omiljena hrana u vansezoni,
najdraža hrana u pripremama i
koliko proteina  i  u . hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-
Što se tiče ishrane NE PAZIM uopšte na ishranu, jedino 3 nedelje pred binu ubacim rotacije hidrata. Najdraža hrana u pripremama mi je belo meso, gledam da unesem oko 250gr proteina na dan i oko 300-400 gr hidrata.


🔴Suplementi koje preporucuješ-
Što se tiče suplementacije na prvom mestu bih izdvojio vitamine i minerale, zatim BCAA min 15gr dnevno, NAC, ashvaganda KSM 66 1950mg, omega 3 3gr, glutamin 10gr, Liv 52 i magnezium po potrebi.


🔴Tvoj najveći uspeh u sportu-
Men’s physique apsolutni balkanski šampion.
#dusandjuric
#dušanđurić
#miskopolomac 
#bodybuilding 
#bodibilding 
#fitness 
#teretana 
#mensphisique