Mirnes Husanovic intervju sa Miško Polomac

Mirnes Husanovic intervju sa Misko Polomac 

🔴Težina, visina,u vansezoni i takmičarski - 

💪88 kg, 170cm, vansezona 100kg, takmičarski 86-88kg

🔴Omiljeni bodi bilder koji je primer smera koji želiš u bodi bildingu - 

💪Lee Priest 

🔴Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom- 

💪zdravlje i da budem broj 1 u BIH, a i šire... 

🔴Koliko su za tebe bitni veliki tegovi na treningu i primer do koje granice najčešće ideš- 

💪jako bitni zbog napretka, a idem ne manje od 6 ponavljanja sa velikim težinama, do granice izdržljivosti. 

🔴Favorit vežba - 

💪Čučanj 

🔴Najčešći sedmični program treninga- 

💪U suštini svaku partiju treniram dva puta sedmično. 

🔴Radiš li kardio,koliko i koji- 

💪u masi ne radim, kada su pripreme radim traku - brzi hod 30 min... 

🔴Omiljena hrana u vansezoni- 

💪cornflex pahuljice i hamburger

🔴Koliko proteina  i  u . hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama- 

u vansezoni 280-300g, a u pripremama 300-400g 

🔴Suplementi koje preporucuješ- 

💪NAC, ashwagandha, e vitamin, c vitamin, zma, D3, coenzim q10

🔴Tvoj najveći uspeh u sportu-

💪osvajanje PRO karte, kako Elite PRo tako i prave PRO karte... 

🔴Važnost supstanci se sada stavlja u najviši značaj, međutim lično znam xx njih koji i pored ogromnih doza izgledaju osrednje, a pritom vidim da loše treniraju, da loše jedu. 

Kakvo je tvoje mišljenje o tome? 

💪moj savjet je uzimanje minimum supstanci, a trenirati do otkaza i ishranu poštovati pod konac..

🔴Ušao si u mašinu Top svetskog bodybuildinga, i lično ko god je tu verujem da nema nekog smisla ako ne ciljaš najviši stage tj Mr. O.

Tvojim frejmom i oblicima verujem da ćeš uspeti da budeš odmah primećen. No, ako želiš biti na najvećoj bini realnost je da moraš doći do najviše čistih kilograma koje ta kategorija traži, tj 96kg.

Sa obzirom da već teško unosiš te velike količine hrane kakav ti je plan da to povećaš i kako uopšte do tih 96kg?

💪naravno da moram dizati kilažu, samo što ovaj put imam motiv još jači, jer sam bliže MR. O. Samim tim ću zagristi, što mi bosanci kažemo "k'o konj", trpati na silu pa će nadam se i kilaža ići gore. I ove sezone je fino krenulo, ali smo morali početi sa pripremama. Nadam se da će već naredna bina koju odlučim biti oko 90, ako ne i više kg. 

🔴Mario, smatram ga jednim od najboljih trenera daleko izvan naših prostora. Sviđa mi se što ne prihvata rad sa "stotinama" takmičara u istom trenu, već lično radi sa svima Vama uz maksimalnu pažnju na sve segmente.

Kakva su tvoja iskustva sa Mariom?

💪slobodno mogu reći a da se niko od trenera ne uvrijedi da je Mario doslovice 10 stepenica iznad svih, u svim poljima. Rad sa njim već dvije godine, što su mogli svi i vidjeti da smo napravili ogroman napredak na svim dijelovima tijela, posebno na onim koji su meni zaostajali. Jedini je trener koji je 0/24h tu za klijente, a posebno zadnjih 7 dana gdje svaki dan minimum radimo dva video poziva, a dan pred takmičenje konstantno smo na vezi što meni jako znači i hvala mu na tome.

🔴Šta bi poručio onima koji su ambiciozni i žele najviše nivoe u ovom sportu i gde mogu da ti se jave svi oni koji žele saradnju sa tobom?

💪ako istinski nešto žele i imaju jasan cilj siguran sam da to mogu i ostvariti, uz podršku porodice naravno.

Svi koji su zainteresirani za suradnju mogu me kontaktirati na instagram ili FB profil.

Mirnes Husanovic

https://instagram.com/mirnes_ifbb_pro?utm_medium=copy_link 

https://www.facebook.com/mirnes.husanovic.5

#mirnesHusanovic 

#bodybuilding 

#bodibilding 

#teretana 

#tegovi 

#trener 

#personalnitrener 

#trening 

#npc

#npcpro

#ifbbpro

#mro

#212

#212bodybuilding 

Blic intervju Vuk Ranković sa Miško Polomac

🔴Blic intervju Vuk Ranković sa Miško Polomac 

🔴Težina, visina,u vansezoni i takmičarski - 

Septembar 2021 

💪Težina trenutna 104 kg, verujem da će na bini biti 102-103kg, pa ću pokušati za svetsko da uđem ispod 100kg. Visina 172 cm. U ofsezoni idem do 117-120kg, zavisi od potkožne vode.

🔴Omiljeni bodi bilder koji je primer smera koji želiš u bodi bildingu - 

💪Omiljeni bodybuilder hmm…ozbiljno teško pitanje. Ajde da svedemo na dvojicu, definitivno što se tiče građe to bi bio čuveni Lee Priest.Kao ličnost to bi bio Jay Cutler i zbog načina na koji se ponaša u javnosti i zbog toga što je nastavio i napravio biznis od svega toga.

Po pitanju smera u bodybuildingu, iskreno, meni se 212 kategorija najviše sviđa , uvek sam voleo ekstrem, a gde ćeš ekstremnije od ljudi koji imaju po 165 cm visine i 96 kg odranih. Sad opet kako vreme prolazi i kako vidim da meni ide kilaža gore kad radim sve kako treba čak i u deficitu, počinjem da gubim ambicije za tu kategoriju

I najverovatnije ću se oprobati u open kategoriji kasnije kad budem pokušao pro.

🔴Koliko su za tebe bitni veliki tegovi na treningu i primer do koje granice najčešće ideš- 

💪Za mene je trening dosta specifičan . Kao što mogu svi i videti na mom instagram profilu, treniram izuzetno jako i intenzivno, ali nalazim razne načine da mišić stimulišem do krajnje granice. To je daleko od klasičnog teškog powerlifting/bodybuilding načina na koji većina bb trenira. Meni taj pristup daje najbolje rezultate i isto tako se pokazalo i sa klijentima. Da ne dužim ovde previše , koga interesuje može pogledati celokupne treninge koje sam skoro počeo da izbacujem i objašnjavam. 

🔴Favorit vežba -   

💪Drago mi je da si me ovo pitao. To je definitivno, bez razmišljanja hak čučanj , po mogucatvu Cybex , ali ima divnih hakova od svih proizvođača . Zaljubljen sam u tu spravu. 

🔴Najčešći sedmični program treninga-  

💪Split sistem:

Ponedeljak leđa

Utorak grudi ramena

Sreda kvadriceps i jedna vežba za ložu Četvrtak pauza 

Petak ruke 

Subota loža i jedna vezba za kvadriceps  Nedelja odmor 

🔴Radiš li kardio,koliko i koji-   

💪U ofsezoni se trudim da kardio radim tri puta nedeljno isto niskog intenziteta 30 minuta ujutru na prazan stomak čisto zbog kardiovaskularnog zdravlja.

Poslednjih mesec dana kardio je 7 puta nedeljno na prazan stomak ujutru 40 minuta niskog intenziteta (hodanje na traci, steper, ili vario koji mi je omiljena kardio sprava)

🔴Omiljena hrana u vansezoni- 

💪Omiljena hrana u ofsezoni ne postoji haha, toliko je naporno pojesti 1000+ grama ugljenih hidrata koliko sam jeo na poslednjoj ofsezoni i još je gore što je za to potreban kontinuitet, nekad posle par dana baš bude teško , i tad mi je zapravo najlakše da jedem hranu koja nema neki jak i intenzivan ukus. Tako da možemo reći da je to klasična piletina i pirinač .

I da obavezno među omiljenu hranu u sezoni stavim i kikiriki i bademov puter. 😂

🔴Koliko proteina  i  u . hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-  

💪U pripremama i sezoni situacija se menja, pogotovo poslednjih par nedelja. Sobzirom da mi je dijeta koncipirana tako da masti dodatne unosim samo koliko je potrebno za telesne funkcije, ne za energiju, koju dobijam iz ugljenih hidrata. Izuzetno volim masnu hranu, to su jaja, žumanca , avokado, maslinovo ulje.

🔴Suplementi koje preporucuješ-     

💪Suplementi koje preporučujem su kvalitetan whey hidroizolat i izolat, esencijalne amino kiseline, glutamin u velikim količinama , omega 3 , tu su i nezaobilazni vitamini i minerali kompleks kao i dodaci cink i magnezijum kao najbitniji, vitamin D3 1000iu dnevno , hrom, alfa lipolicna kiselina i berberin koga inače nema kod nas na tržištu i donosi mi već par godina klijent iz 

Velike Britanije, ta tri poslednja zbog osetljivosti na insulin, i pred spavanje gaba. Ima tu još nekih stvari, ali ovo je neka osnova i definitivno ih preporučujem . 

🔴Tvoj najveći uspeh u sportu-   

💪Moj najveći uspeh do sada je državni prvak u teškoj kategoriji 2019te i Apsolutni prvak Beograd opena iste te godine.

🔴Gde mogu da ti se jave oni koji žele saradnju sa tobom- 

💪Svi koji žele da me kontaktiraju za online saradnju ili personalne treninge mogu me naći najlakše na Instagramu pod imenom ↗️Vuk The Nuke ili jednostavno ↗️Vuk Rankovic. Pripremam i youtube kanal sa mnogo sadržaja , imam bezbroj ideja i jaku pomoć u tome, ali to čuvam za nakon svih takmičenja koja predstoje. Mislim da će ljudima biti jako zanimljivo.

#vukrankovic 

#vukranković

#bodybuilding 

#bodibilding 

#teretana 

#beograd 

#miskopolomac 

#bodibiber 

#bodybuilder 

#bodybuilders 

Blic intervju Dušan Đurić sa Miško Polomac

Blic intervju Dušan Đurić sa Miško Polomac 

Dušan Đurić Instagram - https://instagram.com/djuric___d?igshid=1iid33atspcfg

Miško Polomac Instagram 

🔴Težina, visina,u vansezoni i takmičarski -
92-93kg i 180cm u OFF sezoni

🔴Omiljeni bodi bilder koji je primer smera koji želiš u bodi bildingu -
Omiljeni bilder mi je Frank Zane, njegov izgled jurim.

🔴Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom-
Osećam se dosta rasterećenije i mnogo više samopouzdanja imam, kako prolaze godine uspešnog treniranja.

🔴Koliko su za tebe bitni veliki tegovi na treningu i primer do koje granice najčešće ideš-
Velike kilaže su mi 75% treninga, skoro svaku vežbu radim sa max kilažom i max brojem ponavljanja.         

                               
🔴Najčešći sedmični program treninga-Trenutni raspored treninga ide:
Ponedeljak - ramena, vežbanje vakuma (10-15 min)
Utorak - noge (kvad, loža i listovi)
Sreda - grudi i biceps
Četvrtak - ledja i triceps
Petak - ramena i trbušnjaci
Subota - noge (aduktori, loža i listovi)
Nedelja pauza

🔴Omiljena hrana u vansezoni,
najdraža hrana u pripremama i
koliko proteina  i  u . hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-
Što se tiče ishrane NE PAZIM uopšte na ishranu, jedino 3 nedelje pred binu ubacim rotacije hidrata. Najdraža hrana u pripremama mi je belo meso, gledam da unesem oko 250gr proteina na dan i oko 300-400 gr hidrata.


🔴Suplementi koje preporucuješ-
Što se tiče suplementacije na prvom mestu bih izdvojio vitamine i minerale, zatim BCAA min 15gr dnevno, NAC, ashvaganda KSM 66 1950mg, omega 3 3gr, glutamin 10gr, Liv 52 i magnezium po potrebi.

🔴Tvoj najveći uspeh u sportu-
Men’s physique apsolutni balkanski šampion.

#dusandjuric

#dušanđurić

#miskopolomac 

#bodybuilding 

#bodibilding 

#fitness 

#teretana 

#mensphisique