.jpg)
Janka Budimir blic
intervju sa Miško Polomac-leto 2015
A Vi kada stignete kliknite na adsense google reklame na mom blogu.Unapred zahvalan.
Tvoja težina u van
sezoni- 66kg, a ove zime dođoh i do 68Kg .
U formi si teška-
58-60kg
Visina- 171cm
Mesto i datum rođenja-
Sanski Most 22.10.1985.
Posao kojim se baviš-
fitness trener
Sportisti koji te
inspirišu- Slabo pratim sport, osim fitnessa. Ali inspirišu me ljudi oko
mene. Moj deda, koji sa 88 godina kaže da voli život, iako ima 2 vještacka
kuka, i dalje je aktivan. Moja majka koja je preživjela kancer, i redovno
trenira! Moj otac koji živi sa Parkinsonovom bolešću, već 13godina. Moja
sestra koja ne odustaje! I svaki dan se trudim da drugima JA budem inspiracija
i motivacija, pa tako ta povratna reakcija koju dobijem od njih mene inspiriše.
Šta je tvoja lična
inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom- Moja misija je da pokrenem
što više ljudi da se bave fizičkom aktivnošću, da trče, plešu, šetaju, dižu
tegove... i da osvjeste šta sve unose u svoj organizam od hrane i pića. A zašto
mi je to bitno?! Zato što, kao što sam već rekla, motivišući druge, motivišem
i samu sebe. A ja sam pomalo perfekcionista i baš uživam kad je sve onako kako
sam zamislila.
Mišićna partija koju
najradije treniraš- Zadnja loža i gluteus.
Favorit vežba-
Sve vrste iskoraka, donkey kick.
Ono što najmanje
voliš raditi u gymu- Listovi, cardio.
Koliko puta sedmično
treniraš- 6 puta.
Koliko puta radiš
partiju mišića u sedmici- Skoro svakom treningu dodam 2 vježbe za gluteus.
Radiš li
kardio,koliko i koji- Da. Nekad kontinuirani nekad intervalni. 3-4x
nedeljno
Omiljena hrana u
vansezoni- Pasta, sladoled, veliki sladoled, puno sladoleda!
Najdraža hrana u
pripremama- Riža+whey+voće
Koliko proteina i
u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-
Priteini su na 1,5-1,8. A UH od 0-200, 250, mada se u
zimskom-prazničnom periodu ta brojka baš zakuca, jedno 15ak dana.Najviše mi
odgovara kada rotiram UH, tako da sam to usvojila kao način života. S’tim da 1
dan nedeljno ne unosim UH, to je uglavnom ponedeljak poslije cheat-a nedeljom.
A ostalim danima od 50-200.
Suplementi koje
preporucuješ- Whey i vitaminsko-mineralni kompleks su osnova
suplementacije. Pored toga pijem bcaa i glutamine.
Omiljeni sportista-
- Knjiga- The Secret (primjenjiva je na sve što vidiš, pročitaš, radiš,
želiš, voliš) Volim da čitam ezoteriju, psihologiju, i sve ono što me podstiče
da radim na sebi.
Film- Dreamgirls,
half light
Muzika i muzičar-
Volim neke malo starije funky ritmove, malo Jazza, poneki blues i deep house.
Muzika daje životu poseban ukus i miris. U mojoj kući se stalno sluša neka
melodija. Ja imam momente da danima slušam samo jednu pjesmu. Ovih dana je to
Jessie Ware - Meet me in the middle
Kojim bi se sportom
bavila da nisi u fitnesu- plesom ili gimnastikom.
Gde mogu da ti se
obrate oni koji žele saradnju sa tobom- na sledećim linkovima..
Janka Budimir facebook-- https://www.facebook.com/janka.budimir?fref=ts
Janka Budimir facebook page--- https://www.facebook.com/OfficialJankaBudimir?fref=ts
Janka Budimir INSTAGRAM---https://instagram.com/jankabudimirfitness/
Janka Budimir youtube kanal--- https://www.youtube.com/channel/UCCzVQX6cVnudyArHoZn55Ag
U par reči opiši sebe-
Iskrena, uporna, volim krajnosti.
Tvoja poruka za
čitaoce POLOMAC MP BLOGA- Samo kad smo iskreni prema sebi možemo da
vidimo sve pravim očima. Volite sebe, ali budite iskreni u svemi što radite.
Kad je trening i ishrana u pitanju, sve je transparentno koliko ste posvećeni.
Jer vaše tijelo reaguje na iskrenost .Ako sakrijete sami od sebe propušten
trening i 2 palačinke, to se vidi. A tako i sve što radimo u zivotu. Prije ili
kasnije, vidi se koliko ste bili posvećeni.
Pre započinjanja bilo kog fitnes, bodybuilding programa ili programa ishrane i suplementacije, uključujući i one predložene u ovom tekstu, trebalo bi konsultovati lekara. Određeni programi nisu pogodni za svakoga, i mogu rezultirati povredama ili drugim problemima. Svaku aktivnost ili ishranu poželjno je prilagoditi individui. Ako prilikom bilo kog programa treninga ishrane osetite probleme u ovakvim situacijama, obavezno konsultujte svog lekara što pre.
Misko Polomac-
KLIK NA LINKOVE---
https://www.facebook.com/Polomac3MP
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.453950124751712.1073741828.453762904770434&type=1
KLIK NA LINKOVE---
https://www.facebook.com/Polomac3MP
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.453950124751712.1073741828.453762904770434&type=1
twitter
Ponuda radnje POLOMAC MP- https://www.facebook.com/media/set/?set=a.453950124751712.1073741828.453762904770434&type=1
