Moje Instagram fotografije

Moje #Instagram fotografije

Ovo je tema koju ću nameniti mojim fotografijama sa Instagram aplikacije.Temu ću povremeno osvežavati,tj dopunjavati novim po meni zanimljivim i meni dragim fotosima.
Ja sam u principu laik za fotografiju,ali volim je.Volim da zabeležim kadar koji prija mom oku ili kadar koji treba da bude sačuvan,zabeležen.
Instagram mi je na najbolji način omogućio da uredim fotografiju i prezentujem je najpribližnije mom viđenju datog momenta.
Ako Vam se neka fotografija svidi Vi kliknite na nju i videćete je u boljoj i većoj rezoluciji i formatu.

A kada se setite hajde onda i da se malo zarađuje putem Googla.Kliknite na reklame koje se nalaze na mom blogu,unapred zahvalan!

Benč pres u klubu POLOMAC MP

Neki od nastupa našeg fitnes kluba.

Moji YouTube video materijali

#IgorMilanovic #bodybuilding #bodibilding

https://youtu.be/TZOHM6dhNEY

#PeđaPetrović 

https://youtu.be/tjVZIzq_1fc

#GoranIlic
https://youtu.be/mJNos4RZZXY

https://youtu.be/_KmeB_2ix-o

#DenisMali

https://youtu.be/wRdCgYNiqMk

#MilosSarcev

https://youtu.be/UxvgivlQhJo

#SrdjanVukicevic #SrđanVukićević
https://youtu.be/J2ABBxB2brk

#AtletaSrbije
https://youtu.be/Bd5_-T6etQA

#Balkanskoprvenstvo

https://youtu.be/5WRZXmbVDIU

#SlavoljubPaunovicSlavdzo #Slavdzo
https://youtu.be/GHIu3DOlj6I

#MiskoPolomac

https://youtu.be/vE8dm05kKBM

https://youtu.be/BKs2NtZjBIs

#VladimirMilosavljevic #Slade
https://youtu.be/48vhvqQirUA

DVA TRENINGA NEDELJNO U TERETANI

Dva treninga sedmično u teretani malo ili ne?
Prvo i poslednje....
TERETANA NIJE MESTO GDE SVI ISTO TRENIRAJU I GDE SVI IMAJU ISTE CILJEVE.
Dva treninga su premalo za nekoga ko očekuje mišićne rast,veliku snagu,redukciju masnog tkiva, itd itd..
Moja dugogodišnja praksa pokazala je da dva ciljana planska treninga su sasvim dovoljna za razne oblike rehabilitacije,pomoć u oporavku povreda i preveniranju istih,i naravno blagu rekreaciju.
Takođe kao dovoljan impuls i podrška potrebnim performansama raznim sportovima u sezoni.
Dakle,pametan pristup za Vaše potrebe.
Rekreativcima i ljudima koji rade zahtevne poslove ne treba dodatno "ubistvo".

Zoran Antić,bodi bilding šampion blic pitanja

Zoran Antić,bodi bilding šampion blic pitanja

A Vi kada stignete kliknite na adsense reklame na BLOGU.
Zahvaljujem

Tvoja težina u vansezoni-
Trenutna težina varira između 110 i 112 kg

U formi si težak-
96-98 kg

Visina-
183cm

Mesto i datum rođenja-
Jagodina 02.03.1973

Bilderi koji te inspirišu-
Dorian,Flex,Roni ,Kevin Levroni ,a od novijih Phil Heath i Shon Roden .


Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja bodi bildingom-
Inspiriše me to prosto da ne želim da budem kao velika većina muške populacije,hoću da se izdvajam od okoline.Bodi bilding mi daje tu mogućnost i širinu da pokažem skromnu extremnost.

Mišićna partija koju najradije treniraš-
Trenutno noge.

Favorit vežba-
Sve uglavnom, prednji šut na mašini, čučanj, zadnje rame na sajlama,super setovi za zadnje i prednje rame rotatori...itd



Ono što najmanje voliš raditi u gymu-
Iskorak,ali i njega iz inata radim 😉😂



Koliko puta sedmično treniraš-
U masi 4 do 5 puta u pripremama 6 puta.

Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici-
Zavisi koliko mislim da zaostaje,recimo butine sada 2 puta nedeljno.



Radiš li kardio,koliko i koji-
U masi retko u pripremama mnogo.
Uspon na najjače uglavnom sa obaranjima do 10 stepeni ne više i brži hod ne trčanje.Nakon toga malo bicikla zbog separacija butine.



Omiljena hrana za masu-
😀😀 ja volim da jedem pa pirinač i ovas klasika,ali makarone sira i jaja zapečene u rernu uz jogurt.



Najdraža hrana u pripremama-
Belo pileće meso i brokoli .

Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-

U vansezoni unosim oko 700 -800 gr mesa ne više, hidrata ne merim iskreno,ali se kontrolišem da ne preteram.
U pripremama sve po ps-u režem UH do 250 300 sa rotacijom,a proteina do 4 gr po kg tt.

Suplementi koje preporucuješ-

Što se mene tiče mnogooo #BCAA i #whey,vitamini i minerali se podrazumevaju kao i omega3 .



Omiljeni sportista-
Phil Heath

Film-
50 nijansi sive drugi deo.

Muzika i muzičar-
Sve što je dobro za gym da podiže energiju.

Auto-
Samo nemački automobili.

Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu-
Samo bodybilding,ne vidim sebe u nekom drugom sportu.


Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom-
Na facebook profilu Antic Zoran i stranici Teretana Strong Gym Jagodina i na tel.062 655 173

U par reči opiši sebe-
Jako konkretan i direktan,ne volim ništa izokola i iza leđa samo kako jeste.


Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA-
Vežbajte kad vam se vežba i volite to što radite,a kad motivacije posustane tu je disciplina da vas gura.

Posetite
Misko Polomac facebook page
Misko Polomac Instagram 

Pogrešna ishrana

Prosečan zdrav obrok u fitnesu i bodi bildingu osnova je dobre forme,izgleda i zdravlja.
Taj tanjir sadrži najčešće 200do300gr nemasnog mesa ili ribe,neko povrće ili salata,a kao dodatak nekoliko komada rice cakesa(ili Taki Laki kao ja ) ili nešto pirinča ili krompir.
Zanimljivost u neznanju ili šta već u ljudskoj psihi je sledeće....
Prvo što će Vas pitati i šta oni vide je:
A gde si kupio to, misleći na rice cakes ili taki laki?
Ili... eee,sinoć sam i ja jela ili jeo pirinač,krompir.. a koliko smem toga?
襤
BTV nije fora u tom belom stiroporu ili pirinču ,krompiru,zbog Vas morate se potruditi naučiti šta su temelji ishrane,a onda kada nešto naučite biće mesta i za pirinač, stiropor,krompir i poneki slatkiš

Plan zdrave ishrane na BLOGU POLOMAC MP
http://miskopolomac.blogspot.rs/2015/03/plan-ishrane-by-polomac.html?m=1