Eva Pogačnik intervju sa Miško Polomac

Eva Pogačnik intervju sa Miško Polomac

Eva,reci nam nešto o sebi..Kada si rođena,gde živiš,čime se trenutno baviš?

Pozdrav svima, moje ime je Eva Pogačnik, rođena sam u Ljubljani gdje i danas živim. Osim što sam i sama natjecateljica, radim kao osobni trener u Ljubljani.

Iza tebe su sjajni takmičarski rezultati.Koliko ti oni lično znače i koliko ti to pomaže u životu?

Da, moja natjecateljska karijera traje zaista dugo. Prvo natjecanje na koje sam izašla je bilo 1995. godine u slovenskom gradu Ptuj. Tada sam osvojila titulu MissBodybuilding Slovenija. Po prirodi sam perfekcionist i natjecanje nije važno zbog rezultata kojeg postigneš već po formi koju postigneš. Najvažnije je na natjecanje izaći u najboljoj mogućoj formi.

Koliko mi to pomaže u životu? Nakon ovoliko godina natjecanja teško je odvojiti natjecateljski život od drugih životnih aspekata. Sve je to moj život. Znate kako kažu „fitness je lifestyle“ i tako ja to doživljavam: to je način života koji se reflektira na svaki moj dan: način na koji treniram, na koji jedem, koliko spavam, pristupam klijentima. Natjecanja su me definitivno naučila na najvišem nivou kontrolirati svoje tijelo, osjećati njegove potrebe do najmanjih detalja. Naravno, najveći uspjesi se zauvijek pamte, oni nas zauvijek obogate tim osjećajem ponosa i samopouzdanja.

Ako se ne varam tvoj najveći takmičarski uspeh je prvo mesto na WOMAN'S PHYSIQUE ARNOLD CLASSICS MADRID 2012 ,11. october,categoryover 163cm?!Koliko dugo si se spremala za to takmičenje i dal’ si imala nekog uz tebe ko je vodio te tvoje pripreme?

Osim pobjede na ACE 2012, najdraži rezultati su i dva druga mjesta na natjecanju DueTorri, 2007. i 2008. godine u kategoriji MissFitness u talijanskoj Modeni. Naravno, pobjeda na Arnoldu je sigurno najveći uspjeh. Upravo to natjecanje i pobjeda omogućili su mi dobivanje Pro carda i usmjeravanje moje karijere na najviši mogući natjecateljski nivo.

Pripreme za ArnoldClassic Europe su trajale šest mjeseci u kojima sam provodila strogu dijetu i treninge. Naime, zadnje natjecanje prije Madrida je bilo 2008. godine pa mi je trebalo malo više vremena za vrhunsku pripremu za ACE. Tijekom priprema odličan motivator, ali i veliki znalac i podrška je Mauro Sassi koji radi s najvećim imenima svjetskog bodybuildinga. Mauro je izvrstan u svim segmentima priprema te uvijek izvlači najbolje iz mene i zna popraviti ako negdje pogriješim. Pripreme za ArnoldClassic Europe bez Marova znanja zacijelo ne bi bile tako uspješne.

Ko je inače imao najveći udeo u tvojoj edukaciji u oblasti fitness i b.bilding treninga i svih ostalih aspekata koji su vezani uz ovaj sjajan sport ,reci nam nečto više o tome?

U ovom sportu sam već 18 godina i jako je puno ljudi pomoglo u stjecanju znanja u području fitnessa i bodybuildinga. Istakla bih velikane bodybuildinga na našim područjima Žarka Stojića, Groma Gašpera, Marija Jarnečića i Maura Sassija, jednog od najvećih bodybuilding gurua u Europi. Osim njih, sama sam po prirodi jako radoznala i želim uvijek do najsitnijeg detalja znati kako funkcionira ljudski organizam. Upravo stoga, stalno učim I pratim nova saznanja u tom području.

Posebno je to važno na najvišem natjecateljskom nivou kad najmanji detalj ili greška može pokvariti formu na kojoj radite mjesecima. Svaki čovjek je posebna jedinka i drugačije reagira te je stoga važno da svatko zna prepoznati na sebi reakcije na pojedinu hranu, vrstu treninga ili suplemente. Nema konačnog znanja, svakodnevno treba učiti nove stvari i ja na taj način i pristupam učenju. Osim toga, i tržište suplemenata se vrtoglavo povećava pa je važno ići i ukorak s time te učiti o novim suplementima te načinu njihova djelovanja.

U svima ženskim kategorijama jako je bitna jako dobra prezentacija,od dobrog programa nastupa i pozinga,do boje,kostima i prefinjenosti pokreta.Kakav je tvoj savet za devojke sa obzirom da ti sebe jako dobro prezentuješ,kako uspešno poraditi na svim tim detaljima?

Da, prezentacija na bini je ponekad presudna. Nerijetko se događa da djevojka koja nema najbolju formu pobijedi jer se znala bolje prezentirati od neke čija je forma bolja. Pozing je vrlo važan dio svakog natjecanja i njemu treba ozbiljno pristupiti jednako kao i svim drugim aspektima priprema. Ono što ja savjetujem svima, bez obzira radi li se o muškarcima ili ženama jest da na vrijeme počnu pripremati pozing. Na bini se morate osjećati dobro, a jedan od preduvjeta za to jest da ste sve dobro pripremili. Birajte glazbu za slobodan pozing koja odgovara vašem karakteru, pripremite pozing i koreografiju koja vas prezentira na najbolji način i uvježbajte prezentaciju tako da istaknete svoje najbolje partije. Ako sve napravite po tim uputama, sigurno ćete se osjećati dobro, čak i bez obzira na konačan rezultat.

Kakva je tvoja ishrana u off sezoni ,koliko se tada čisto hraniš?

Kao što sam rekla ranije, ja zaista živim ovaj sport u punom značenju te riječi. Vrlo malo imam razlike u prehrani u periodu priprema i u off sezoni. Naravno, u off sezoni se ponekad počastim sladoledom ili nekom slasticom, ali to je vrlo rijetko i na taj način ne ugrožavam formu. Nikada nisam bila ljubitelj junkfooda, pa nemam potrebe za takvom vrstom hrane. Jedem čisto tijekom cijele godine, a onda mi ni pripreme ne padaju teško jer nemam velike promjene u prehrani pa organizam ne doživljava šokove.

Kako se hraniš u pripremama za takmičenje? Koliko hidrata,proteina,masti,i koje namirnice tada najviše konzumiraš?

Moja je prehrana uvijek čista, nikada se u off sezoni ne zapustim. U fazi priprema cikliram namirnicama - najbolje reagiram na visokoproteinsku dijetu u kojoj je malo zdravih masnoća i puno povrća te malo složenih ugljikohidrata iz različitih izvora. Jedem šest puta na dan, a svaki obrok sadrži oko 40 grama proteina, 5-10 grama masnoća te 25-30 grama ugljikohidrata. Uz hranu, da bih osigurala dobar imunološki sustav i što bolju regeneraciju, uzimam puno suplemenata.

Kakav je tvoj trening ?Koliko puta sedmično treniraš,koliko puta radiš mišićnu partiju u sedmici,i ima li u tvom program treninga mesta za kardio?

Kad se govori o kardio treningu također cikliram, u ovisnosti od forme i potreba za takvom vrstom treninga. Dakle, prema formi dodajem ili smanjujem udio kardio treninga koji se penje do 4-5 treninga tjedno ako je potrebno. Što se tiče anaerobnog treninga (s utezima) u periodu od 3 mjeseca uoči natjecanja treniram 2 puta na dan, tako da svaku mišićnu skupinu odradim dvaput tjedno.

Smatraš li suplemente korisnim dodacima dobroj i pravilnoj ishrani i ako da,koji je tvoj izbor i preporuka suplementacije?

Prije je suplementacija povezivana samo s bodybuildingom, a danas je suplementacija postala sastavni dio svih sportova. Potrebe sportaša za pojedinim nutrijentima su na tako visokom nivou da ih je jednostavno nemoguće zadovoljiti samo redovnom prehranom. Dodaci prehrani su nužnost ukoliko se želi održati zdravlje te organizmu omogućiti oporavak od napornih treninga.

Suplementi koje ja koristim su neophodni vitamini, minerali i vlakna te whey protein, aminokiseline među kojima bih istakla BCAA, glutamin i taurin. Odnedavno sam potpisala sponzorski ugovor s britanskim brendom suplemenata Sci-Muscle koji me opskrbljuju suplementima koji mi trebaju pa sam na tom polju mirna jer znam da tijelu dajem suplemente vrhunske kvalitete.

Eva,često srećem takmičare koji se na neki način žale,kako su im pripreme tegobno teške,kako su nezadovoljni finansijskom podrškom,kako jedva čekaju da nešto prođe i kao da ih neko tera na nešto…Ispada da ih sve to smara,da to nije dobro i da tu nema uživanja…

Uživaš li ti u svemu ovome što čini ovaj sport?

Uvijek postoje ljudi koji se žale, kojima je teško i koji jedva čekaju da nešto prođe. Kad se osvrnemo u prošlost, takvi nisu nikada postigli neke velike rezultate. Svaki sport, ako dajemo sve od sebe i želimo najbolje rezultate znači jako puno odricanja i jako puno trenutaka u kojima nije lako. Ali, u tome i jest vrijednost uspjeha! Uspijevaju samo najbolji – oni koji su uspjeli prebroditi sve krize, sve naporne treninge i najradikalniju dijetu (što je slučaj u ovom sportu).

Financijska kriza je dodatna otegotna okolnost u ovom sportu jer se ne radi o nekom marketinški isplativom sportu pa nema ni dobrih nagrada na natjecanjima ili velikih sponzorskih ugovora. Moja je sreća što sam ljubav prema ovom sportu objedinila s poslom osobnog trenera, a i što su sponzori prepoznali moj rad pa imam i njihovu podršku. Trenutno od sponzora imam MaxximumShop i Sci-Muscle za suplemente te CoolHouse, Asea, Sportclub te Salon Kariatida koji mi uvelike pomažu u pripremama za IFBB New York Pro.

Ono što je najbitnije jest da ja svakoga dana uživam u ovome što radim. Volim ovaj sport punim plućima i uživam u svakom treningu, u svakom obroku kojeg spremim i u svakom novom izazovu koji je preda mnom.

Kakvi su planovi za dalje?

Plan za 2014. godinu je izlazak na prvo Pro natjecanje – IFBB New York City Pro u maju mjesecu. Radi se o jednom od najjačih Pro natjecanja na kojem ću imati svoj prvi profesionalni nastup. Priprema za to natjecanje su već u punom jeku. Dogovorila sam suradnju s Brigitom Brezovac i ZmagomKarnerom, velikim stručnjakom u ovom sportu, ali i izvrsnim poznavateljem prilika na Pro stageu, kako što se tiče natjecanja tako i marketinga vezanog uz ovaj sport. Osim njih, pozing i koreografiju ću raditi s velikom stručnjakinjom i posingcoachom iz Zagreba, Martinom Lepčin. Podršku mi i na području marketinga daje Sci-Muscle tim te vjerujem da ću s ovako dobrim i kvalitetnim ljudima imati dobre preduvjete za odlične pripreme i nastup u New Yorku.

Gde mogu da ti se jave oni koji su zainteresovani za saradnju sa tobom?

Svi zainteresirani za suradnju mogu mi se javiti preko mog

Facebook Fan Pagea: https://www.facebook.com/pogacnik.eva

Twitter profila: https://twitter.com/EvaPogacnik

ilipreko e-maila: pogacnik.eva@gmail.com

Imaš li poruku za čitaoce BLOGA POLOMAC MP ?

Uvijek radite ono što vas veseli i što volite, to je jedini način da uspijete. Na kraju, u životu je najvažnije biti sretan! Stay fit, stayhappy!

Eva Pogačnik.

Zahvaljujem se puno mojoj prijateljici Zorani Jagodic koja posredovala ovaj sjajan intervju!!!

Zorana Jagodic facebook- https://www.facebook.com/zorro.jagodic?ref=ts&fref=ts

Pre započinjanja bilo kog fitnes, bodybuilding programa ili programa ishrane i suplementacije, uključujući i one predložene u ovom tekstu, trebalo bi konsultovati lekara. Određeni programi nisu pogodni za svakoga, i mogu rezultirati povredama ili drugim problemima. Svaku aktivnost ili ishranu poželjno je prilagoditi individui. Ako prilikom bilo kog programa treninga ishrane osetite probleme u ovakvim situacijama, obavezno konsultujte svog lekara što pre.

Misko Polomac,click na linkove....

http://www.facebook.com/pages/Prodavnica-sportskih-dodataka-POLOMAC-MP-Kod-Tehnicke-skoleGMilanovac/164984510233069

twitter

https://twitter.com/#!/MiskoPolomac

Ponuda radnje POLOMAC MP- http://www.facebook.com/media/set/?set=a.164985940232926.43114.164984510233069&type=1