.jpg)
Igor Šikora intervju sa Miško Polomac
A Vi kada stignete kliknite na add se se reklame na blogu.
*Igore već nekoliko sezona prikazuješ pravi svetski nivo forme i figure.
To ti je donelo pregršt odličja na ovim prostorima, a evo i na kraju sezone ove godine i za dlaku po meni nepravedno kao i Goran Ilić zakinuti ste za svetsku medalju.
Kakvi su tvoji utisci nakon svega?
---Rezultati o kojima sam sanjao kao klinac, apsolutni prvak države i zvanično najbolji takmičar u 2019. Sve to mi zadalo veoma veliki zadatak za ono što je ispred mene, a mogu reći da sam tek počeo . Pun sam motivacije i novih ciljeva kao i znanja koje sam stekao najviše ove sezone.
*Takmičio si se na IFBB svetskom prvenstvu u veoma jakoj konkurenciji, ali lično mislim da to ipak nije tvoja kategorija iako si zaslužio neku od medalja.
Po meni tvoj smer treba da bude najjači Men’s Classic Physique, i tu treba da se gradiš.
Gde ti vidiš sebe u budućnosti?
---Games classic bodybuilding je bilo planski rađen jer to je "najtanja" kategorija ne računajući fizik i znao sam da sam tu konkurentan i na svetskom nivou što sam pokazao. Sledeća stepenica na međunarodnoj sceni je classic #bodybuilding gde mogu i moram imati 4 do 5kg više , a za dalje ćemo videti.
*Vraćam se opet na svetsko prvenstvo IFBB.
Puno dobrih takmičara u mnogim standard kategorijama (ne računam neke novo izmišljene), fantastične forme, masa, sve što je bb..
Dal' si izvukao i naučio nešto novo u svemu tome osim neke posebne motivacije?
Ima li nešto što bi nam preneo odatle kao neku smernicu?
---Bodybuilding je jako realna stvar, sve se svodi na logično razmišljanje. Da pričao sam sa dosta takmičara i svojim očima video neverovatne stvari kao na primer to da neko za 24 do 48h varira 5 do 8kg bez problema. Naučio sam i sam kako to da radim što mislim da malo ljudi na ovim prostorima zna.
*Ove godine iskreno sam oduševljen tvojom i formom Miloša Mlinarevića.
Oba ste otišli korak dalje u freak formi.Zaista forme na svetskom nivou.
Šta je tvoj ključ takve forme, koliko dugo je trajao taj proces?
---Posle već solidnog izdanja na IFBB evropskom u maju nisam se mnogo opustio, samo sam iskoristio leto da "nadogradim" metabolizam i tako sve do jesenje sezone nastavim do samog kraja...
Ključ je ići psihički van realnih mogućnosti čoveka , borba sa samim sobom nije bila iz dana u dan već iz sata u sat. Jednostavno za svetsku formu pored mnogo znanja morate i proći bar 3x teži put nego što je dovoljno za domaću scenu. Veoma dobro baratenje diureticima za koje mnogi tvrde da nisu potrebni, za svetsku jesu itekako.
(uz napomenu da su diuretici samo za vrhunski edukovane , bukvalno u neznanju Vas mogu ubiti u trenu!)
*Da li imas trenera i odakle sakupljas znanje?
---Trenera nemam, dugo radim sam, stariji takmičari mi uvek izadjup u susret sa savetima kad zaškripi , a tu bih izdvojio Antonia Furića, tebe Misko Polomac sa nesebičnim savetima oko zdravlja, moj prijatelj Nebojša Mileusnic, i za podršku i savet uvek je voljan pomoći Pedja Milošević iz Jagodine. Dosta stvari sam naučio od naših suseda iz Mađarske gde često treniram.
*Kako izgleda jedan tvoj dan u pripremema?
---Ustajem veoma rano, 4:00 do 5:00 najkasnije. Pijem zeleni čaj , kafu, prelistam društvene mreže i slušam muziku, a nakon toga 30,40min radim kardio.
Spremam hranu za ceo dan, radim u teretani ceo dan sa klijentima što mi je psihički zaista teško tokom priprema i treniram nikad više od 1put na dan sa tegovima u zavisnosti od posla kad uhvatim vremena.
Jedem tokom dana obično 5 do 6 puta. Legnem oko ponoći, što je nažalost loše i malo odmora, ali kada su pripreme teške jednostavno toliko mogu da spavam.
*A sada da pređemo i na ona opšta pitanja koja čitaoce najčešće zanimaju.
*Težina i visina - takmičarski 93kg, off sezona 110-115kg, visina 187cm
*Mesto rođenja- Vrbas
*Posao kojim se baviš- Fitness trener
*Sportisti koji te inspirišu- Antonio Furić od domaćih, Hadi Choopan
*Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom-
Napredak iz dana u dan, dokazivanje samom sebi da si spreman više od običnih ljudi za extremne stvari.
*Mišićna partija koju najradije treniraš- Leđa
*Favorit vežba- Propadanja na razboju za grudi
*Ono što najmanje voliš raditi u gymu-
Noge
*Koliko puta sedmično treniraš-6puta sedmično
*Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici- sve partije po jednom, osim ruku 2puta i nekad leđa 2puta.
*Radiš li kardio,koliko i koji-
Da, dosta pažnje posvećujem kardio programu, radim ga 2puta nedeljno pa pred kraj priprema svaki dan.
Joging u kombinaciji sa brzim hodanjem.
*Omiljena hrana u vansezoni- crveno meso
*Najdraža hrana u pripremama-
Kuvane ovsene, maslinovo ulje, bareni brokuli i belo meso.
*Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-
Vansezona proteini 350gr,masti 100-200gr ugljeni hidrati 500gr+
Pripreme proteini 350-400gr, masti50-120gr, u. hidrati80-350gr
*Suplementi koje preporucuješ-
Probiotic, Digestivni enzimi,koenzim q10, acetil L-carnitin, multi vitamin/mineral
*Lični uspeh koji bi istakao- Apsolutni prvak drzave, 4. Mesto IFBB svetsko prvenstvo
*Omiljeni sportista- Nemam
*Knjiga- Vitaminska biblija, opšta psihologija
*Film- Taken svi delovi, Sam u kući , Miš
*Glumac i glumica- Nebojša Glogovac i Marija Karan
*Muzika i muzičar- slušam sve bukvalno, Boris Brejcha, Rammstein, Colonia, Nedeljko Bajić Baja
*Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu- Fudbal definitivno kao što sam i počeo.
*Izvor tvoje motivacije- to što sam sebi dokazujem koliko sam mogu da uradim i postignem u životu , novi uspesi i učešća na najjačim takmičenjima.
*Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom
Facebook - - - https://www.facebook.com/igor.sikora.3
Hvala unapred
*Igore već nekoliko sezona prikazuješ pravi svetski nivo forme i figure.
To ti je donelo pregršt odličja na ovim prostorima, a evo i na kraju sezone ove godine i za dlaku po meni nepravedno kao i Goran Ilić zakinuti ste za svetsku medalju.
Kakvi su tvoji utisci nakon svega?
---Rezultati o kojima sam sanjao kao klinac, apsolutni prvak države i zvanično najbolji takmičar u 2019. Sve to mi zadalo veoma veliki zadatak za ono što je ispred mene, a mogu reći da sam tek počeo . Pun sam motivacije i novih ciljeva kao i znanja koje sam stekao najviše ove sezone.
*Takmičio si se na IFBB svetskom prvenstvu u veoma jakoj konkurenciji, ali lično mislim da to ipak nije tvoja kategorija iako si zaslužio neku od medalja.
Po meni tvoj smer treba da bude najjači Men’s Classic Physique, i tu treba da se gradiš.
Gde ti vidiš sebe u budućnosti?
---Games classic bodybuilding je bilo planski rađen jer to je "najtanja" kategorija ne računajući fizik i znao sam da sam tu konkurentan i na svetskom nivou što sam pokazao. Sledeća stepenica na međunarodnoj sceni je classic #bodybuilding gde mogu i moram imati 4 do 5kg više , a za dalje ćemo videti.
*Vraćam se opet na svetsko prvenstvo IFBB.
Puno dobrih takmičara u mnogim standard kategorijama (ne računam neke novo izmišljene), fantastične forme, masa, sve što je bb..
Dal' si izvukao i naučio nešto novo u svemu tome osim neke posebne motivacije?
Ima li nešto što bi nam preneo odatle kao neku smernicu?
---Bodybuilding je jako realna stvar, sve se svodi na logično razmišljanje. Da pričao sam sa dosta takmičara i svojim očima video neverovatne stvari kao na primer to da neko za 24 do 48h varira 5 do 8kg bez problema. Naučio sam i sam kako to da radim što mislim da malo ljudi na ovim prostorima zna.
*Ove godine iskreno sam oduševljen tvojom i formom Miloša Mlinarevića.
Oba ste otišli korak dalje u freak formi.Zaista forme na svetskom nivou.
Šta je tvoj ključ takve forme, koliko dugo je trajao taj proces?
---Posle već solidnog izdanja na IFBB evropskom u maju nisam se mnogo opustio, samo sam iskoristio leto da "nadogradim" metabolizam i tako sve do jesenje sezone nastavim do samog kraja...
Ključ je ići psihički van realnih mogućnosti čoveka , borba sa samim sobom nije bila iz dana u dan već iz sata u sat. Jednostavno za svetsku formu pored mnogo znanja morate i proći bar 3x teži put nego što je dovoljno za domaću scenu. Veoma dobro baratenje diureticima za koje mnogi tvrde da nisu potrebni, za svetsku jesu itekako.
(uz napomenu da su diuretici samo za vrhunski edukovane , bukvalno u neznanju Vas mogu ubiti u trenu!)
*Da li imas trenera i odakle sakupljas znanje?
---Trenera nemam, dugo radim sam, stariji takmičari mi uvek izadjup u susret sa savetima kad zaškripi , a tu bih izdvojio Antonia Furića, tebe Misko Polomac sa nesebičnim savetima oko zdravlja, moj prijatelj Nebojša Mileusnic, i za podršku i savet uvek je voljan pomoći Pedja Milošević iz Jagodine. Dosta stvari sam naučio od naših suseda iz Mađarske gde često treniram.
*Kako izgleda jedan tvoj dan u pripremema?
---Ustajem veoma rano, 4:00 do 5:00 najkasnije. Pijem zeleni čaj , kafu, prelistam društvene mreže i slušam muziku, a nakon toga 30,40min radim kardio.
Spremam hranu za ceo dan, radim u teretani ceo dan sa klijentima što mi je psihički zaista teško tokom priprema i treniram nikad više od 1put na dan sa tegovima u zavisnosti od posla kad uhvatim vremena.
Jedem tokom dana obično 5 do 6 puta. Legnem oko ponoći, što je nažalost loše i malo odmora, ali kada su pripreme teške jednostavno toliko mogu da spavam.
*A sada da pređemo i na ona opšta pitanja koja čitaoce najčešće zanimaju.
*Težina i visina - takmičarski 93kg, off sezona 110-115kg, visina 187cm
*Mesto rođenja- Vrbas
*Posao kojim se baviš- Fitness trener
*Sportisti koji te inspirišu- Antonio Furić od domaćih, Hadi Choopan
*Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom-
Napredak iz dana u dan, dokazivanje samom sebi da si spreman više od običnih ljudi za extremne stvari.
*Mišićna partija koju najradije treniraš- Leđa
*Favorit vežba- Propadanja na razboju za grudi
*Ono što najmanje voliš raditi u gymu-
Noge
*Koliko puta sedmično treniraš-6puta sedmično
*Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici- sve partije po jednom, osim ruku 2puta i nekad leđa 2puta.
*Radiš li kardio,koliko i koji-
Da, dosta pažnje posvećujem kardio programu, radim ga 2puta nedeljno pa pred kraj priprema svaki dan.
Joging u kombinaciji sa brzim hodanjem.
*Omiljena hrana u vansezoni- crveno meso
*Najdraža hrana u pripremama-
Kuvane ovsene, maslinovo ulje, bareni brokuli i belo meso.
*Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama-
Vansezona proteini 350gr,masti 100-200gr ugljeni hidrati 500gr+
Pripreme proteini 350-400gr, masti50-120gr, u. hidrati80-350gr
*Suplementi koje preporucuješ-
Probiotic, Digestivni enzimi,koenzim q10, acetil L-carnitin, multi vitamin/mineral
*Lični uspeh koji bi istakao- Apsolutni prvak drzave, 4. Mesto IFBB svetsko prvenstvo
*Omiljeni sportista- Nemam
*Knjiga- Vitaminska biblija, opšta psihologija
*Film- Taken svi delovi, Sam u kući , Miš
*Glumac i glumica- Nebojša Glogovac i Marija Karan
*Muzika i muzičar- slušam sve bukvalno, Boris Brejcha, Rammstein, Colonia, Nedeljko Bajić Baja
*Kojim bi se sportom bavio da nisi u bodi bildingu- Fudbal definitivno kao što sam i počeo.
*Izvor tvoje motivacije- to što sam sebi dokazujem koliko sam mogu da uradim i postignem u životu , novi uspesi i učešća na najjačim takmičenjima.
*Gde mogu da ti se obrate oni koji žele saradnju sa tobom
Facebook - - - https://www.facebook.com/igor.sikora.3
i Instagram profil Igor Šikora
---https://instagram.com/igor_sikora_licni_trener?igshid=1ror5kvyb93ca
*Opiši sebe- Surovo iskren i još surovije realan, avanturista i radoznao.
*Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA- Bodybuilding je veoma težak i prost sport, prema tome poruka pre svega mlađim takmičarima je da ne srljaju i ne veruju mnogo starijim trenerima koji nisu pre svega svoje znanje dokazali na sebi i lošim takmičarima već samo na genetskim frikovima i vec izgrađenim sportistima. Malo njih ce vam otkriti nešto što već ne znate. Jak trening, pametna glava, surova i teška ishrana i rezultat neće izostati, sve ostalo su finese.
*Opiši sebe- Surovo iskren i još surovije realan, avanturista i radoznao.
*Tvoja poruka za čitaoce POLOMAC MP BLOGA- Bodybuilding je veoma težak i prost sport, prema tome poruka pre svega mlađim takmičarima je da ne srljaju i ne veruju mnogo starijim trenerima koji nisu pre svega svoje znanje dokazali na sebi i lošim takmičarima već samo na genetskim frikovima i vec izgrađenim sportistima. Malo njih ce vam otkriti nešto što već ne znate. Jak trening, pametna glava, surova i teška ishrana i rezultat neće izostati, sve ostalo su finese.
POLOMAC MP FITNES KLUB,SHOP I BLOG
0 коментара:
Постави коментар