Popularni postovi bloga POLOMAC MP

ČLANCI BLOGA POLOMAC MP

уторак, 24. јул 2012.

2deo-Srđan Vukićević,džin iz Bara 2012-trening za grudi

2deo-Srđan Vukićević,džin iz Bara 2012-trening za grudi

Text-Miško Polomac
I ove godine letovah u Baru.Hmm,lično bez treninga ni tada ne mogu.
A đe bih u Bar trenira no kod mog druga Srđa u njegovom Maximus gymu u sred centra Bara.
Jedan od tih dana nakon opuštanja u jednom od Barskih cafea uz našu vezbačku priču krenemo Srđo i ja na zajednički trening za grudi.

Srđan čini mi se u jednom od njegovih najboljih izdanja,ogroman i kvalitetan na toj masi od 120tak kg krtine.
Nakon dobrog zagrevanja krenuh sa treningom benča.3 serije zagrevanja,a onda na toj zadnjoj seriji mog zagrevanja na 110kg uleće Srđan sa svojom prvom serijom.Ja krećem sa svojim radnim serijama 140-130-120kg,a džin Barski diže teret na gore piramidalno gde dolazi do njegovog zadnjeg seta.
Stajem iza kao spoter.Srđo se hvata šipke sa ukupnih 200 kg gde sam izvlači čistih 6 ponavljanja uz pravo bilding izvođenje benča sa nogama podignutim gore iznad tla.

Nakon ovoga krećemo na kosi benč.Srdjo je pre ovoga odradio sa bučicama razna letenja kako bi premorio ramena,a onda na kosom benču bi grudi preuzele čist posao i najveće moguće angažovanje.
Uradismo dve teške osnovne višezglobne vežbe u po 3 radne serije.
Nakon ovoga je usledilo finiširanje grudi ili ti pravo pickanje sa par setova na kros mašini.
Srdjo nakon svega napumpan,ogroman kao pravi cepelin kako bi rekli pravi oldskuleri :)
Šta reći,a ne ponoviti se...



Citiraću Srđana...
Sve se ponekad može preskočiti u ovoj priči,odmor,trening,ali..MESO NIKADA.
Glavna stavka u priči koju Srđo ne komplikuje je to da on godinama ne posustaje sa ishranom u proseku 1i po kg mesa svaki dan.Sada najčešće konzumira belo pileće meso jer mu je najpovoljnije.Uz sve to redovan jutarnju dodatak 10-12belanaca,whey,bcaa,glutamin itd...

Još više o Srđanu možete pročitati u prvom delu ove priče na linku....
Srđan Vukićević-džin iz Bara
Srđan Vukićević facebook



Miško Polomac,click na linkove....


2 коментара: