Popularni postovi bloga POLOMAC MP

ČLANCI BLOGA POLOMAC MP

четвртак, 04. октобар 2012.

Bodi bilding,fitness kolač br.1,by Miško Polomac


Bodi bilding,fitness kolač br.1,by Miško Polomac

Ovo je moj doručak jutros i vrlo je ukusan,koristan,lep i lak za napraviti.
Potrebno je.....
Široka šolja ili staklena posuda ne preduboka,kao modla.
Šolju unutra premažete sa malo maslinovog ulja kako kolač ne bi ostao zalepljen.
U šolju staviti mericu omiljenog vam proteina,kašičicu nemasnog kakao,dve kašike heljdinog  ili brašna od celog zrna pšenice,ili pola pola,može i kašika ovsenog brašna,3-5 tableta zasladjivača Stevie ili po izboru,cimet,rendana jabuka,višnje,borovnice ili npr rendani dulek,1 jaje ili nekoliko belanaca,kašičica praška za pecivo,ne puna.
Sve to dobro zamešati i ako bude potrebe dodati koju kašiku vode.Može se dodati i na vrh kašike soda bikarbona kako bi kolač imao još lepšu texturu.
Smešu u šolji staviti u mikrotalasnu na oko 3 i po minuta do 5 minuta..Pratiti dešavanje kako pri kraju kolač ne bi izašao iz posude.Po potrebi dodati još koji sekund.Zatim kolač lagano izvaditi u tanjir.
Prijatno :)





Pre započinjanja bilo kog fitnes, bodybuilding programa ili programa ishrane i suplementacije, uključujući i one predložene u ovom tekstu, trebalo bi konsultovati lekara. Određeni programi nisu pogodni za svakoga, i mogu rezultirati povredama ili drugim problemima. Svaku aktivnost ili ishranu poželjno je prilagoditi individui. Ako prilikom bilo kog programa treninga ishrane osetite probleme u ovakvim situacijama, obavezno konsultujte svog lekara što pre.

Misko Polomac,click na linkove....

twitter


2 коментара: