Popularni postovi bloga POLOMAC MP

ČLANCI BLOGA POLOMAC MP

понедељак, 09. јануар 2012.

SHAWN RAY UVEK U VRHU


Shawn Ray-uvek u vrhu
Priredio:Misko Polomac
A Vi kada stignete kliknite na adsense google reklame na mom blogu.Unapred zahvalan.

Evo jednog zanimljivog,starijeg clanka o Shawnu....

Ovo je portret jednog od najboljih bildera svih vremena.
Shawn Ray,i ako nije osvojio preterani broj PRO titula,svakako je jedan od najcenjenijih bildera ikada.Otkada je usao u svet PRO bildinga i svog prvog nastupa na Mr.O,Shawn je bio neprekidno sve vreme u samom vrhu te scene.Takmicio se najvecim imenima ovog sporta Hejnijem,Jejtsom,Kolemanom...'94 i '96 je za dlaku izgubio titulu najboljeg na planeti.Ucestvovao je na rekordnih 13 Mr.O. i na 12 nastupa je uspeo da bude medju prvih 5.


Shawn se bodi bildingom poceo baviti 1983god. u svojoj 18toj godini.Poceo je trenirati kako bi nabacio sto vise snage za sport kojim se tada bavio[Americki fudbal].Tada je imao 74 kg.Poceo je sa jakim treninzima koji su ukljucivali benc,cucanj,mrtvo dizanje,i naravno biceps pregibe koji su vise znacili devojkama nego njegovoj fudbal karijeri.No nije trebalo puno vremena da Son zavoli bilding i da shvati da je to njegov sport!
To mu je predocio cuveni John Brown[mr.Universum] koji je postao njegov trener i prijatelj.Na svom debiju Shawn osvaja 2 mesto na juniorskom Orange Coast.Na nove uspehe nije trebalo cekati dugo.
Mladi Rey citav niz takmicenja i u rekordnom roku dolazi u sam vrh Svetskog bodi bildinga.Na svom prvom seniorskom takmicenju osvaja drugo mesto iza cuvenog Edija Robinsona.Tada je tezio 98kg.I tada je prvi put u svoj trening uvrstio kardio u trajanju od 30min.Zahvaljujuci tome kaze da je dobio na cvrstini misica.Nakon toga osvaja mr.California,a zatim pobedjuje na Atlantic city sto mu obezbedjuje PRO card.
Na tom svom prvom pro nastupu on pobedjuje velicine kao sto su-Vince Taylor,Troy Zuccoloto,Phil Hill,Edi Robinson,JJ Marsh.Tada Shawn osim pro karte potpisuje i ugovor sa Waiderom koji mu donosi narednih godinu dana 1000dolara mesecno.To mu omogucava dobar dodatak da se bolje posveti bildingu i studijama sociologije i psihologije.


Samo 4 godine treninga do prve Mr.Olimpie.Njegovi uspesi su se redjali.Na svojoj  prvoj  Olympii '88nije najbolje prosao osvojivsi 13to mesto koje on pravda umoru od puta,neiskustvu,a i taj dan mu je umro deda sto ga je prilicno slomilo.No on tada shvata ozbiljnost te bine i uzima citavu godinu koju posvecuje samo treninzima bez nastupa kako bi se maximalno pripremio za 1990 god.
To je bio pun pogodak.Shawn '90 osvaja Iron Man i Arnold clasic i zaradjuje 10 i 60 hiljada dolara.Ipak tih 60 hiljada dolara mora da vrati jer je te godine organizovana doping kontrola na kojoj je pao.Tako da cek i pobeda odlaze u ruke Mike Ashleya.Nije ga to poremetilo te on na Olympiji osvaja 3 mesto,a sledece godine na Arnoldu odnosi "opet' pobedu i cek od 70 hiljada dolara.Nakon ovog sjajnog pocetka on je sve vreme svoje takmicarske karijere bio jedan od najboljih.Imao je kako on kaze cast za to vreme saradjivati sa velikanima ovog sporta-John Brownom,Chris Dickersonom[mr.O] i Rick Waynom.


Dok se nije prestao takmiciti i naravno dok se nije ozenio,zanimljivo je misljenje koje je Son imao o braku.Kaze-Znate zasto se ne zenim?Jer bodi bilding cini coveka sebicnim.Pitajte zenu od nekog PRO bildera,koliko kvalitetnog vremena provedu zajedno?Ja cu vam reci-nimalo!Jednostavno ne pruzaju sebe,ni vremena.Bilding je posao koji traje 24 sata dnevno sa 100% paznje.Vi  jednostavno nemate vremena za druge stvari.


A evo sta je govorio o sudjenju.........Nisam osvojio zeljeni mr.O,ali ipak kada pomislim,pa meni je najvaznije sta o meni i o mojoj karijeri misle moji navijaci i sta mislim ja.Na izboru za bodi bildera veka glasali su ljudi iz celoga sveta,i ja sam bio TRECI,iza Arnolda i Yatesa,to me je ganulo,hej pa to je nesto veliko,znacajno...Sudije su posebno poglavlje u bildingu.Problem je sto sudije najbolje ocenjuju mass monstrume,tj. Najvece bildere i sto mlade bildere na taj nacin teraju da samo gledaju na velicinu misica.Oni vide da se to nagradjuje,i onda se i oni trude da budu sto veci.A simetrija,detalji,kompletan izgled padaju u zapecak.
Pobednici bi trebali imati kombinaciju velicine,simetrije i svega ostalog,a ne samo velicinu i ostalo u tragovima!
Zato moja proporuka za mlade bildere je -ne zanosite se velikim planovima odjednom,idite korak po korak!
Moj cilj na pocetku je bio samo da budem jak,sve je ostalo doslo malo po malo,ali dosledno.Swavn Ray je rodjen 1965 godine u Fullerton ,California.Visok je 168 cm,u van sezoni je tezio 104 kg,na takmicenju oko 98kg.

Poceo sam da se takmicim u srednjoj skoli sa 17 godina.Zadnjih godina sam se takmicio samo jednom godisnje i to na najvecem bodi bilding takmicenju Mr.Olympia.
U vreme moje takmicarske karijere koja je dugo trajala postoje samo dva bildera koja nisam pobedio,Mr.O Lee Haney i Dorian Yates.

Omiljena hrana mu je Japanska,muzicari-Sade,Luter Vandross,Andrea Boceli,Aerosmith,Mariah Carey,Tony Braxton,Tupac..............
Filmovi-Lice sa oziljkom,Hrabro srce.
Sportista-Muhamed Ali....
Sonovi saveti za bolji trening
-dobro se zagrevajte
-pijte dovoljno vode u toku dana
-obavezno uzimajte vitamine i minerale
-postujte ceo trening i uradte ga maximalno pazljivo
-okruzite se pozitivnim ljudima
-citajte sto vise o bildingu,skupjajte savete iskusnih
-izbacite reci-ne mogu,ne da mi se,pretesko
-ostanite gladni

 1983  Orange Coast Championships--2nd Short
 1983  California Gold Cup--1st Overall
 1984  Mr. Los Angeles NPC--3rd Middleweight
 1984  Mr. Teenage Los Angeles AAU--1st Short & Overall
 1984  Teenage Mr. California --1st Middle & Overall
 1984  Teenage National Championships--2nd Middleweight
 1985  Teenage Mr. Orange County--1st Short & Overall
 1985  Teenage National Championships--1st Lightheavy & Overall
 1985  Jr. World Championships--1st Lightheavy & Overall
 1986  Jr. National Championships--2nd Lightheavy
 1987  Mr. California--1st Lightheavy & Overall
 1987  National Championships--1st Lightheavy & Overall
 1988  Mr. Olympia--13th Los Angeles
 1989  Inactive
 1990  Pro Ironman Champion--1 st Redondo Beach
 1990  Arnold Classic--1st (disqualified) Ohio
 1990  Mr. Olympia--3rd Chicago, IL
 1991  Arnold Classic--1st Ohio
 1991  Mr. Olympia--5 th Orlando, FL
 1992  Mr. Olympia--4th Helsinki, Finland
 1993  Mr. Olympia--3rd Atlanta, GA
 1994  Mr. Olympia--2nd Atlanta, GA
 1995  Mr. Olympia--4 th Atlanta, GA
 1996  Pro Ironman--3rd Redondo Beach, CA
 1996  Arnold Classic--5th Columbus, OH
 1996  Mr. Olympia--2nd Chicago, IL
 1997  Mr. Olympia--3rd Los Angeles, CA
 1998  Mr. Olympia--5th New York, NY
 1999  Mr. Olympia--5th Las Vegas, NV
 2000  Mr. Olympia--4th Las Vegas, NV
 2001  Mr. Olympia--4th Las Vegas, NV



Pre započinjanja bilo kog fitnes, bodybuilding programa ili programa ishrane i suplementacije, uključujući i one predložene u ovom tekstu, trebalo bi konsultovati lekara. Određeni programi nisu pogodni za svakoga, i mogu rezultirati povredama ili drugim problemima. Svaku aktivnost ili ishranu poželjno je prilagoditi individui. Ako prilikom bilo kog programa treninga ishrane osetite probleme u ovakvim situacijama, obavezno konsultujte svog lekara što pre.

Misko Polomac-
KLIK NA LINKOVE---
https://www.facebook.com/Polomac3MP
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.453950124751712.1073741828.453762904770434&type=1

twitter
https://twitter.com/#!/MiskoPolomac

Ponuda radnje POLOMAC MP- https://www.facebook.com/media/set/?set=a.453950124751712.1073741828.453762904770434&type=1

0 коментара:

Постави коментар