LEPOMIR BAKIĆ INTERVJU SA MIŠKO POLOMAC

Lepomir Bakić intervju sa Miško Polomac

Na tvoj potencijal pažnju mi je skrenuo tvoj prvi trener Slavoljub Paunović Slavdžo.Od tada, prošlo je dosta vremena i uspesi se nižu.
Sećaš li se tog početka i kako si tada sebe video u ovom sportu?

photo by Mr.Big-click na link- Mr.Big photo-facebook

Naravno da se sećam, svoje korene nikada ne zaboravljam. Bilo je to sada već mogu reći davne 2002, kada sam prvi put ušao u teretanu u cilju sticanja malo mase i snage kako bih napredovao u džudou kojim sam se bavio, tada sam i upoznao tadašnjeg juniorskog šampiona Jugoslavije Slavoljuba Paunovića koji me je uveo u ovaj sport i izveo na prvo  takmičenje. Odmah se zavoleo teg i bodibilding jer kad jednom osetite da se menjate na bolje i radite na svom telu i sebi, da sami svojim rukama izgradjujete nesto što želite imate osećaj da ste sebe uzeli u svoje ruke. Ako vas to ispuni, onda vam udje u krv i prosto  ne možete bez toga, jednostavno postajete zavisni. Odmah sam prekinuo džudo da treniram i za prvih pola godine treninga samo sa ishranom dobio sam 5 čistih kg, a tada sam imao samo 68kg. Slavoljub je primetio da sam talenat i da imam dobru genetiku i lepu strukturu mišića. Tada mi je ponudio da se takmičim, ali nista od toga nije bilo dok nisam završio srednju školu unutrašnjih poslova u Sremskoj Kamenici, jer u tim uslovima internatskog života nikako ne bih mogao da se spremam.

Prvo takmičenje za mene dešava se 2005 godine posle 2 godine vežbanja i odmah pobeda u lakoj juniorskoj, sreći nikad kraja...Tada nisam ni znao sta to sve znači, ali toliko emocija u jednom trenutku na bini, osećaj kada pobedite, ne može da se meri ni sa jednim zadovoljstvom! Iskreno uvek sam se trudio da uspem i dokažem sebi da ja to mogu i isao kroz trnovit put, nikada nisam imao podršku onih najmilijih, i tada mi je to teško padalo, bio sam stalno osporavan iako sam uvek pobedjivao i išao sam uprkos tome svemu i u inat svima njima koji nisu verovali u mene. Evo prvi put ovde za tvoj blog kažem kako je nastala i kome je uperena ova parola i moj MOTO iako mnogi misle da je to preterano, ja sada objašnjavam sta to znači: UPRKOS SVEMU tome što me je zadesilo i sva ta nerazumevanja i prepreke i u INAT SVIMA njima koji nisu verovali koji su više gledali mene nego sebe i koji su stalno osporavali...i sad isto rade ali me ne dotiče jer rezultati govore, jer je već postalo pravilo da se uspeh ne prasta, no vremenom sam prestao da se obazirem na to i danas me ne dotiču takve stvari...Kao što ti kazeš hiljadu ljudi hiljadu ćudi, a ja želim da živim svoj SAN - da radim, treniram, volim svoju porodicu i sina Davida, pomažem ljudima koji mi se obrate, zalažem za sport ,a ne za nemoral i ono sto nam serviraju, takmičim se i pobeđujem, idem dalje i da USPEM I OSTVARIM SVOJ SAN.

 

Pamtim da si za vecinu takmičenja uspevao prilično brzo da uđes u vrhunsku formu,pa reklo bi se da ti je trebalo bukvalno 4 nedelje dijete manje u odnosu na druge takmičare.Kako to objasnjavaš?

Miško,  dobro me poznaješ, od samog početka imao si informacije o mojim treninzima i ishrani, a i sam znaš da sam nekada i za 6 nedelja dijete i priprema uspeo da uđem u formu i pobedim na takmičenju. Postoji jedno prosto objasnjenje DOBAR GENETSKI MATERIJAL I VEOMA BRZ METABOLIZAM. U ovom sportu mogu svi da uspeju i lepo izgledaju čak i ostvare neke rezultate na nacionalnim takmicenjima, svi koji se tome posvete maximalno i daju sve od sebe, ali ne mogu svi biti ŠAMPIONI jer za to treba da ste rodjeni i da imate dar-dobru genetiku i jaku glavu i volju. To je ono za sta ne postoji termin, rec, a sto ima svako ko je uspesan u bilo kojoj profesiji. Moja definicija šampiona je: ONI JEDNOSTAVNO NASTAVLJALJU TAMO GDE BI DRUGI STALI i DAJU NE 100% vec 101% sebe!

Sada imaš porodicu,posao,a to se ni najmanje nije odrazilo na tvoje rezultate.Kako sve to sinhronizuješ?

Veoma teško uvek nešto mora da trpi i uvek mora da postoji neko ko ispasta jer NIŠTA VELIKO SE NIKAD NE DEŠAVA BEZ ŽRTVE! Na moju sreću uspeo sam nekako sve da izbalansiram koliko je moglo, na poslu su ponosni na mene i nalazim na veliko razumevanje za moj sport.Porodica malo teže podnosi to jer treba sve dobro organizovati, ovaj sport je takav ,pa deluje da sam sebičan i da samo mislim na sebe, ali verujte da sve ovo radim da bi jednog dana oni imali nesto i mogli da mirno žive, da moj sin može da ponosno kaže ko mu je otac i da mu pružim i ostavim ono sto meni moj nije bio u mogućnosti meni da ostvari!

                        PHOTO BY-CLICK NA LINKOVE-MR.BIG-FACEBOOK

Tvoj trening kao što si ga i prikazao na tvom sajtu[click na link-TRENING BY LEPOMIR BAKIC-] je baziran na proverenim osnovama,no reci mi implementiraš li u sve to metode poput super setova,giganta,intezifikacione tehnike,neku novu ideju i sl..?

DA. Ono na mom sajtu je samo šablonski trening koji primenjujem ali ja stalno menjam i svima kažem samo menjajte radite na osećaj i slusajte sebe. U poslednje vreme radio sam vise na mašinama, ali pro mašinama hammer and pure strenght i odlicno se pokazalo, malo sam zanemario svoj osnovni trening. Osnovni metod koji primenjujem su dobre i jake kilaže ali ne preterane gde gubim pokret i osecaj, i veoma brzi treninzi sa malo pauze do otkaza na osećaj.Trening mi traje otprilike 45min i ako na to dodamo i stomak bude 1h. Ali nikad preko toga, ja smatram da sve preko sat vremena provedenog u teretani je gubljenje vremena, znači dođem odradim, ne pričam-vežbam i odem kući. Dok gledam druge kako počnu trening pre mene i završe posle, a opet ništa i bez rezultata. 

Kada sam u pripremama ubacujem spec. tehnike najviše super setove, forsirana ponavljanja, opadajuće serije, a u off radim standardno.

 

Koliko je tvoja forma vezana uz kardio,i ako jeste na koji kardio izbor se oslanjaš?

Kardio u poslednje vreme radim sve manje samo zadnje 4 nedelje pred takmičenje i to po pola sata ujutru na prazan stomak i to samo brzo hodanje ili traka šetnja uz veliki nagib trudim se da puls drzim oko 130-140 otkucaja. Čisto da jos malo podstaknem sebe na gubitak masti - ono što je preostalo. 

Koliko proteina si unosio u ovoj tvojoj najuspešnijoj sezoni i iz kojih izvora?

Znaš i sam da ja imam problema sa proteinima i hranom koja je proteniska da mi se brzo zgadi i teško jedem, ali zato ugljeni hidrati :))) to uvek mogu pogotovo sladoled ili rafaelo kolač.

Iskreno smatram da je velika zabluda nekih bildera da jedu po 500g proteina dnevno, ništa neće dobiti samo veće opterećenje na bubrege i organe za varenje ali dobro svako ima svoj metod. Ja sam na oko 250g u pripremama nikad ne pređem 300gr, znaci 2 do 2.5g po kilogramu.

STRANA IZ NAŠEG FENOMENALNOG ČASOPISA-MAXX

Znam da ranije nisi morao ići preterano nisko sa u.hidratima da bi napravio formu.Kakav si sada u tom segmentu?

Isto, u početku sam na oko 400g uh i nedeljno smanjujem po 50g dok ne dodjem na 100g uh. Tako da na kraju zadnje 4 nedelje sam na rotacijama i nikad ispod 100g uh i nikad ne drzim nulu  0g uh.

    SAMO GOXY-FACEBOOK

Koliko je za tebe bitna suplementacija,i šta je to sto redovno u tvom dodatku ishrani?

Za svakog sportistu a posebno bodibildere i fitness modele suplementacija je nezaobilazna. Smatram da svi sportisti treba da se zapitaju sta se u njihovom organizmu desava posle treninga i koji je to stres ,zato im treba oporavak znaci obavezno suplementi pre treninga i nakon istog. Moja suplementacija pre treninga obavezno neki NO Reaktor, bcaa i glutamin posle treninga whey u vecoj količini i opet bcaa i glutamin. Tokom dana blend protein i multivitaminski i mineralni kompleksi i obavzeno omega 3.

Ovu godinu obeležio si velikim uspehom na Arnold classicu u Španiji osvajanjem vicešampionske titule u “Men’s classic bodybuilding up to 180 cm”.Reci mi dal' si imao nečiju pomoć u materijalnom smislu posto sve to puno košta?

Finansije u ovom sportu kao i u zivotu većine su najveći problem, većinu troskova sam ja platio, radio sam da bih mogao da izađem na kraj s tim od jutra do mraka iako sam bio u dijeti i sve mi je teško padalo, pored toga imao sam pomoć od meni bliskih ljudi.

photo by-click na link-SAMO GOXY-FACEBOOK

Ove sezone radio si sa Vanjom Vujičićem koji je jedan od velikih stručnjaka bodi bildinga i srodnih sportova.Kakve su tvoje impresije,novo iskustvo ,vezano za tu saradnju?

Mogu da kažem da sam po prvi put u životu imao nekoga ko je bio skoro svaki trenutak uz mene i pruzao mi pomoć na svaki način ne samo za treninge gde smo radili do granica maximuma i do limita već i motivacijom i rečima podrške kad je bilo najteže kada sam padao i bio gladan i osećao se loše. Prihvatio sam njegove sugestije za trening pa smo više radili na takozvani "pump metod" priliv što više krvu u mišić, malo zaobišli stare tehnike i osnovne vežbe i jake kilaže ,ali zato pojačali intenzitet do maximuma i brzinu sa submaximalnim opterećenjima. Mnogo sam naučio od njega i imam samo pozitivne reči, a nadam se da sam opravdao njegovo zalaganje i nisam izneverio njegovu veru u mene.

Godinama unazad prisutnost ovog sporta u medijima bila je sporadična,štura.Po meni jedna od bitnih stavki za popularizaciju i sve što ide kroz to.Ti si bio ove godine prisutan u svim medijima i zaista odlično propraćen.Pored tvojih sjajnih rezultata reci mi kako ti je to pošlo za rukom?

Tako je, ne samo ti koji si već dugi niz godina u ovome sportu, već i drugi ljudi koji ga i ne prate mogli su da primete moja medijska istupanja i obraćanja javnosti sa ciljem popularizacije ovog sporta i mene kao uglednog i značajnog sportiste naše zemlje. Moje ovogodisnje pripreme i takmicarsku sezonu propratio je i adekvatan plan komunikacija koji u svakom ozbiljnom poslu mora da postoji i ujedno je jedan od bitnih preduslova da biste bili uspesni. Slozicemo se i da do sada u ovom sportu, i pored uspesnih razultata i takimicara, svi ti rezultati su bili ispraceni samo u uokvirama ljudi koji se bave bodibildnigom, bez adekvatne sire medijske slike, a ja sam ove godine pokazao da i ovaj sport i moje aktivnosti mogu biti adekvatno medijski propracene i komunicirane ka razlicitim ciljnim grupama i u okviru razlicitih medija, dakle ne samo sportskih, vec i ostalih stampanih, elektronsih i internet medija. Naravno da mi je drago zbog toga, posebno obzirom na cinjenicu da sam, imajuci u vidu dosadasnju praksu, definitivno postavio standarde u ovom sportu u vezi odnosa sa javnoscu, a to sve ne bi bilo moguće bez dobrog tima i efikasnih ljudi mogu reći stručnjaka iz oblasti PR menadzmenta i zahvaljujući PepsiCO inc i Marbo productu kao i njihovom glavnom menadzeru.

Pošto su kod tebe vidne ambicije,energija koju usmeravaš na ovaj sport imaš li neku ideju kako postaviti ovaj sport na našim prostorima na viši nivo sveukupno?

Ideje uvek postoje. Treba ih realizovati i raditi na tome, napraviti dobru strategiju, obezbediti sredstva i naravno ljude koji mogu to da iznesu, a ne prodavače magle. Pre svega moja ideja i želja je ujedinjenje svih federacija i organizovanje jednog velikog nacionalnog prvenstva gde bi svi zajedničkim snagama privukli što više medija i sponzora i omogućiti neki vid nagrada za takmičare i konačno dobijanja pravih šampiona i jake državne reprezentacije u koju bi se ulagalo u cilju donošenja više medalja gde bi svi imali koristi i dobit i takmičari i savez. To se razlikuje od sadasnje situacije gde su svi u nekim sukobima, sujetama i u teorijama zavere, mi imamo šampiona na sve strane i ifbb, nabba, wff, ibff itd... a samo mi znamo šta to znači.

 Kakvi su planovi za dalje?

ČUĆE SE....:)))) 

Poruka za citaoce POLOMAC MP BLOGA....

-- Možda je malo opširno ali sve je iskreno bez foliranja i od srca rečeno…Veliki pozdrav za SVE!!!

    L E P O M I R       B A K I C
Arnold classic 2011 silver medal IFBB
Absolute Champion of Serbia 2010  IFBB
Champion and runner-up in the Balkans IFBB
4-th at the European Championships IFBB
6-th at the World Championships IFBB
Multiple national champion IFBB

CLICK NA LINKOVE
http://www.lepomirbakic.com
http://www.facebook.com/Lepomir.Bakic
http://twitter.com/lepomirbakic

PHOTO BY-CLICK NA LINKOVE-MR.BIG-FACEBOOK

AND SAMO GOXY-FACEBOOK

Pre započinjanja bilo kog fitnes, bodybuilding programa ili programa ishrane i suplementacije, uključujući i one predložene u ovom tekstu, trebalo bi konsultovati lekara. Određeni programi nisu pogodni za svakoga, i mogu rezultirati povredama ili drugim problemima. Svaku aktivnost ili ishranu poželjno je prilagoditi individui. Ako prilikom bilo kog programa treninga ishrane osetite probleme u ovakvim situacijama, obavezno konsultujte svog lekara što pre.

Misko Polomac-
KLIK NA LINKOVE---
https://www.facebook.com/Polomac3MP
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.453950124751712.1073741828.453762904770434&type=1

twitter

https://twitter.com/#!/MiskoPolomac

Ponuda radnje POLOMAC MP- https://www.facebook.com/media/set/?set=a.453950124751712.1073741828.453762904770434&type=1