Popularni postovi bloga POLOMAC MP

ČLANCI BLOGA POLOMAC MP

петак, 09. децембар 2011.

SINIŠA PRIVULOVIĆ INTERVJU SA MIŠKO POLOMAC


Siniša,pravi si primer da godine u ovom sportu ne predstavljaju problem ni za ozbiljni takmičarski bodi bilding.Počeo si ako se ne varam da treniraš sa 35godina,a napravio si vrhunske rezultate!?
Dal' ti je trebalo više truda i svega ostalog nego li mladjima od tebe da dostigneš taj vrhunski nivo?


Ne znam kako,ali dogodilo se da sam vec posle samo 6 meseci vezbanja bio drugi na prvenstvu Jugoslavije, a posle jos mesec dana pobedio sam i tog aktuelnog prvaka. Zahvaljujuci  tim pocetnim uspesima vezbao sam naporno i redovno i u narednim mesecima i godinama. Evo vec je 18-ta godina kako vezbam bez pauza. Mislim da je kljuc uspeha u redovnosti ,odnosno upornosti.

Kada si se odlucivao za takmicarsku sezonu u tvom slucaju nije bilo jedno,dva takmicenja nego ih je bilo nebrojeno u nizu i to sa uspehom,kako si sve to izdrzavao?

2004. I 2005.-ta godina, odnosno tri uzastupne polusezone, bile su ispunjene mnogobrojnim takmicenjima (ukupno 21 takmicenje). Secam se da sam u prolece 2004. godine u 8 uzastopnih nedelja nastupio na  7 takmicenja, uglavnom u vrhunskoj formi. Da je forma bila vrhunska vidi se i po 14 pehara osvojenih te godine, kako za prva tri mesta u kategoriji, na domacim i medjunarodnim takmicenjima tako I kao sportista okruga. Nije mi jasno kako sam sve to fizicki uspeo da izdrzim i da sacuvam dobro zdravlje.


Od svih tih uspeha mozes li da izdvojis neke tebi posebne?

Uspesi ili dostignuca koja su na mene ostavila poseban utisak su:
-- kada sam prvi put osvojio titulu prvaka Balkana, u Istanbulu u Turskoj 2001. Godine, kad je tome u cast svirana nasa himna…
-- kada sam osvojio 3. mesto na prvenstvu sveta u Portugaliji 2002. godine…
-- kada sam postao vicesampion sveta u Budimpesti 2007. godine.
-- kada sam se na medjunarodnom takmicenju na Zlatiboru 2004. godine (jedna kategorija) ravnopravno nosio sa pobednikom Boris Klajne-om, Hristomirom Hristovim I nasim Denisom.



Kako treniras,ima li razlike u rasporedu treninga u off i on sezoni?

Treniram preko cele godine kombinovano, tj i sa manjim i sa vecim tezinama, s tim da je recimo u prolece i leto akcenat na manjim ,a u jesen i zimu na vecim tezinama. U svemu tome nema pakovanja i skidanja vise od 3 kilograma salca.


Ruke su ti izmedju ostalog sjajna partija,kako izgleda tvoj najcesci trening za njih?

Trening za ruke… zbog polozaja ruku koji mi ne odgovara, zbog bolova u laktovima, ne radim potisak sa cela vec godinama mada toj vezbi treba najvise da zahvalim za porast obima nadlaktice. Za triceps radim ono sto mogu, da me ne bole laktovi, a to su triceps sklekovi, potisak na lat masini, podizanje tega iza glave (na lat masini), a za biceps obicno dvorucni pregib, pregib na kolenu ,koncentracioni i obrnuti pregib. Triceps radim na treningu posle ramena ,a biceps na treningu posle grudi. Verovatno je genetika uticala da mi svojevremeno ruke veoma brzo porastu.



Koliko se secam cucanj ti nije cesta vezba na treningu nogu,a noge su ti fantasticne.Stvar genetike ili neceg drugog?

Noge… Da, genetika je u pitanju… svih ovih godina nisam radio trening za masu nogu jer su genetski vece i jace od gornjeg dela tela. Uvek ih radim sa malom tezinom, najcesce iskorake, prednje i u stranu, ponekad cucanj sa tezinama od 40-80 kg (12-25 ponavljanja), a kada sam raspolozen odradim par serija na leg press-u sa 250-300kg (6-10 ponavljanja). Ponekad uradim ekstenziju i ponekad pregib.



Radis li kardio?

Kardio obicno ne radim, ali radim ga kada skidam kilazu, radim traku ili bicikl u teretani (oko 30 minuta), ili brzo hodanje po okolini (75-90 minuta).



Kako se hranis,sta najcesce koristis od proteinskih,hidratnih izvora,zdravih masti takodje?
Ishrana… ranije sam, dok sam radio na masi i takmicio se, mnogo vise pazio, koristio sam proteinski napitak i kreatin. Poslednje 3 godine, iako redovno vezbam, koristim manje od 1 kg belog mesa nedeljno, 0,5 kg urde[smesa slicna siru,napravljena od surutke], 10-taj jaja (uglavnom belanaca) i 0,5 kg sira. Ostalo je sasvim obicna hrana i ne koristim nista od dodataka. Od zdravih masti od skoro sam poceo da koristim ribu u vidu tunjevine i sardine, kao i orahe i kikiriki.

Koja je tvoja suplementacija?

Suplementacija… apsolutno nista (mozda diklofen, jednom nedeljno, kad radim ledja… xaxaxa)
Na 0,45 sec..Sinisa.....


Sta ovih dana radi veliki sampion Sinisa inace gradjevinski inspektor po zanimanju.Pored svega hocemo li te skorije gledati opet u sjajnom takmicarskom izdanju?

Posao, kuca… i uvece trening (4-5 puta nedeljno). Gradjevinski sam inzenjer ,a bivsi gradjevinski inspektor… Radim u Direkciji za izgradnju, papirologija, vezano za struku… Ja jos uvek imam zelju da se pojavim u jako dobrom takmicarskom izdanju. Trenutno za ostvarenje te zelje ne postoje finansijska sredstva. Ali ubuduce, ko zna… dok je zdravlja bice i sansi za to. Najvaznije je da vezbam i da se ne opustam.








0 коментара:

Постави коментар