OVSENE PAHULJICE-SUPER HRANA
Priredio:Misko Polomac
Evo jos ponesto o ovsenim pahuljama.Neizostavna hrana bodi bildinga,fitnessa,svih onih kojima je stalo do izgleda,zdravlja...sa gomilom hranljivih sastojaka.Daje dugotrajnu,stabilnu energiju,drzeci insulin stabilnim pogoduje ponajpre u predtakmicarskim dijetama i uopste dijetama za skidanje viska kilograma.Takodje su i dobre za opste zdravlje,snizavaju los holesterol,visok pritisak,smanjuju rizik od pojave dijabetesa,i niz pozitivnih stvari.
HAHNE JEDAN OD BOLJIH IZBORA OVSENIH PAHULJICA
A evo zasto su dobre za bodi bildere.
Ovsene pahuljice sadrze-na 100gr.oko 300 cal,oko 55gr.U.Hidrata,10tak gr.vlakana,5mg gvozdja,280mg kalijuma,oko 3mg cinka,oko 2,5gr.Glutamina,1,5gr.Leucina,1,5gr.Arginina,znacajne kolicine kalcijuma,magnezijuma,selena cak oko 40mcg.I na kraju 5gr.Masti i cak 15gr.Proteina sa videli ste obiljem bilderskih amino kiselina.Vidim mnogi se zale na ukus ovsenih pahulja.Jednostavno ko vas pita za ukus,u bodi bildingu je bitno samo ono sto vam treba,odricanje izmedju ostalog ponajvise u ishrani.Ali mozete biti kreativni sa spremanjem hrane,samo morate nauciti sta je dobar izbor.Npr.te pahuljice ja jedem pomesane sa vrlo malo raznog suvog voca,cimetom,i meni omiljenim ukusom nekog proteina.
Uvek ih kupujem u mega marketima,i to obavezno pakovane u originalno pakovanje.Ima raznih proizvodjaca.Rinfuz nikada ne kupujem zbog losih iskustava.Konkretno pune su zizaka,sitnih malih ruznih buba.Ovsene uglavnom jedem za dorucak.Ne kuvam ih,uvece ih potopim u vocni sok bez secera,dodam kasiku maslinovog ulja(podrazumeva se ,hladno cedjeno),dodam 20,30gr.Suvog grozdja,papaje,ananasa,ili borovnice.Odstoji preko noci,ujutro dodam mericu wheya,i njam.A kad ih koristim kao dodatni obrok,skuvam sa vodom ,dodam whey i to je to.I da uvek dodajem cimet.Cimet dodatno stabilizuje nivoe secera u krvi.Sastojak u cimetu(cinulin)dokazano povoljno utice na stabilnost nivoa secera.
Moze i ovako..
6-7 belanaca, jedno zumance, casa ovsenih,
na tiganju sa tek tek malo ulja.
Sve sipati zajedno u tiganj i peci dosta kao kajganu.
Click na linkove....
Jasno kao dan. Ovsene su zakon hrana, pogotovo Hahne. Za ove što ne vole ukus ovsenih, citiraću jednog mog prijatelja koji kaže: Jeo bih i papir ako će od toga da mi rastu mišići!"
ОдговориИзбришиUpravo tako..
Избриши